Te sabías la técnica del hipthrust?

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Күн бұрын

Пікірлер: 116

@martinaxis8565 5 ай бұрын

Contemplaste todas las variaciones y puntos donde alguien podria hacerlo mal, cosa que pocos hacen. Siempre veo reels de ejercicio y sin duda este fue el mejor explicado. Me subscribo, espero que subas mas!

@alejandraavilaovalle4841 10 ай бұрын

Gracias eso de acercar o alejar las piernas dependiendo donde lo sientas es lo que necesitaba siempre me dan ganas de llorar por qué no me sale

@alyslucia 9 ай бұрын

soy esa ahora mismo ;(

@alejandraavilaovalle4841 9 ай бұрын

@@alysluciayo la estoy aplicando y ya no batallo ahora sí lo siento en glúteos ❤

@Dayanaaac 2 ай бұрын

Yo no he logrado hacer este ejercicio bien, nunca lo siento en los glúteos, pero bueno con este video lo volveré a intentar

@juancarlosbodoque8561 8 ай бұрын

GRACIAS ese tip de los pies POR FIN HIZO QUE LO SINTIERA EN EL GLUTEO y no en los cuadriceps

@sandyzuniga7783 8 ай бұрын

@normiitabeatriz 3 ай бұрын

Hola ! Gracias por explicar de porqué a veces no sentimos que trabaja bien los glúteos y eran por la posición de las piernas hasta ahora en ningún video lo habían dicho tan fácil 😊

@issa_ZZ 10 ай бұрын

CÓMO HACER BIEN HIP TRUST Femorales acercar piernas Cuádriceps alejar piernas

@gymandpassion106 Ай бұрын

y para los gluteos ???

@leidylopez8813 6 ай бұрын

Lo de alejar o acercar las piernas era algo en que pensaba que estaba equivocada ya que nadie me entendía a qué me refería 😮

@victoriagiovannaperez423 2 жыл бұрын

Gracias Dan! Siempre entregando contenido de calidad. 🥰 ¿Cuando un vídeo para hacer sentadilla perfecta?

@DannUrrutia 2 жыл бұрын

Esta en mi instaaaaaaa

@danielgs_05 5 ай бұрын

Esa Bethcast ya le está haciendo competencia al padrino con el contenido fitness.

@stephanialacasa608 2 жыл бұрын

justo hoy me tocan! gracias, el detalle de abrir o tener mas cerradas las piernas no lo tenia tan claro 🤩

@Alberto-psm 10 ай бұрын

Justo el video que necesitaba. Gracias.

@kimberlymontero1532 4 ай бұрын

gracias gracias siempre que lo hago lo siento en los cuadriceps ya con esto podre guiarme para sentirlos en los gluteos

@esmeraldamurciasilva4855 11 ай бұрын

Que buen video, resolvió muchas dudas!! Muchas gracias

@leonellaescalante-wx2cm 2 ай бұрын

Hola linda recomiendo hacer con la nuca derecha asi te evitas dolor / contractura . Saludos 🇦🇷

@Gena____ 6 ай бұрын

Yo pondría los pies un poco mas adelante, para que al subir quede un poco inclinado, eso te da la postura correcta

@andynatyreyes9578 Жыл бұрын

Ijole ahora me falta encontrar un espacio que me quede debajo de de la rodilla 😢

@theglowofsilentdragon Жыл бұрын

Yo la dejo arriba por unos segundos y en la 6a repetición el glúteo siente la tensión

@naydacolunga4992 7 ай бұрын

Gracias tubenseñas muy buenas tecnicas!!

@angelcavazos 3 ай бұрын

Es bueno el ejercicio, desgraciadamente veo q le meten mucho peso y se pierde la técnica, no se hace la contracción adecuada en lo alto, Saludos

@nelamendez5472 4 ай бұрын

Tremendo vídeo,gracias

@kiaravillalein3706 Жыл бұрын

Que chido, no entendí nada pero me encanta ver a la gente hacer ejercicio 😅

@ZoozooSpring Жыл бұрын

JASHADSA

@ElizabethTurcios-uz5vd 10 ай бұрын

😂😂😂

@Emilse2009 7 ай бұрын

Excelente explicación ❤

@jeremykillabim911 5 ай бұрын

Alabestia por un momento pense que Era un clip de bethcast que todo el tiempo me aparecen sus shorts y te pareces un chingo hasta el peinado we pero ya viendo el nombre JAJSJAJD estoy confundido

@andre-bd6si 2 жыл бұрын

Hola Hay días que siento que la barra me aprieta la vejiga, pero coloco bien la barra como debería ir No entiendo qué estoy haciendo mal, si normalmente no siento esa molestia. No sé si tal vez no estoy poniendo mis piernas más separadas

@davidtejerina12 Жыл бұрын

Tal vez sea porque antes de ponerte barra debe haber un colchoncito para evitar que todo el peso de la barra vaya a tu vejiga o doblar una colchoneta , ponerlo arriba de tu vejiga y luego la barra, para así evitar ese dolor que suele suceder por eso mismo, y asi poder enfocarte mas en los gluteos.

@vanessapingaro5733 5 ай бұрын

Soy la única q odia este ejercicio??

@tatirojas1244 4 ай бұрын

No.

@colibric7669 3 ай бұрын

Veo riesgoso ese ejercicio, aunque la entrenadora lo explica bien.

@daira9933 5 ай бұрын

Por qué nadie habla de cómo y dónde colocar la espalda? Es que yo siempre me ando lastimando los omóplatos, así que siempre termino haciendo Hip Trust en la manta 😢

@viridianaeli 5 ай бұрын

No deberias bajar mas sentada que qcostada?

@joseangelreyesesteve226 6 ай бұрын

Hoy lo ejecute, y si siento los glúteos pero también siento un poco de molestia en la lumbar después de ejecutarlo, es normal?

@licktick97 5 ай бұрын

Puede que sea mucho peso

@concepcionalicia7577 2 жыл бұрын

gracias dan por tus consejos 🥰🥰

@ingridhenkel888 25 күн бұрын

Cuántos kilos para iniciar y alguien operado de pierna.Gracias

@janneth5504 5 ай бұрын

A qué te refieres con acercar o alejar tus piernas? O los pies?

@gymandpassion106 Ай бұрын

cuando alejas o acercas uno necesariamente el otro tambien se mueve

@Leoxj18 3 ай бұрын

Yo toda la vida le he dicho el "Follapesas" nada de hip trusht

@astronaut_69 5 ай бұрын

Muy bien ❤

@ricardootero6320 Ай бұрын

Muy educativo... Y rico ❤🤭

@marcfloritalles5637 5 ай бұрын

Mala idea,se te puede girar los steps,

@josemiguelvillaltasorto1495 Жыл бұрын

No entiendo lo último si lo sienten en el glúteo alejen sus piernas

@jeanvela3988 4 ай бұрын

Cuantas repeticiones y series se debe hacer?? Yo con 12 rep x 3 series ya siento que mi trasero se parte me duele demasiado el glúteo, siendo hombre creo que no estoy acostumbrado a ese ejercicio

@EstephaniaMartinezFalcon 4 күн бұрын

Y que ago para no resbalarme con mis escapulas

@Viajesymas167 7 ай бұрын

Gracias❤

@sandrarios9710 Жыл бұрын

Me duele demasiado en la pubis y huesos de cadera, me pongo colchoneta y aún así no aguanto... ¿Algún tip? ❤❤❤

@cristinaiglesias5594 6 ай бұрын

Prueba usando un cinturón para hip thrust

@alcarazmonzonveronicaelizb9531 6 ай бұрын

Justamente ayer hice ese ejercicio y me duelen los glúteos con todo😮

@francobo8509 8 ай бұрын

Gracias😁

@CorkiWilliams 4 ай бұрын

Bien gracias princesa ❤❤❤❤❤❤

@josereci Жыл бұрын

como haces si la suela del zapato se te empieza a deslizar?

@luisalfonsocolmenares3315 Жыл бұрын

Busca otra superficie, mejora la técnica o encuentrate otros zapatos

@tangolol6463 Жыл бұрын

Si puedes y no te da tanto asco, descalzo el sudor de tus pies te dará la mejor tracción habida en la tierra

@mirnamendoza5030 7 ай бұрын

Buscar unos zapatos nuevos

@marcosleonelramirez3980 5 ай бұрын

Excelente

@roberticoroberticoabreu2299 8 ай бұрын

Pregunto, este ejercicio del 1 al 10 qué tan bueno es para los glúteos?

@lauraestupinan1616 6 ай бұрын

@DeeDeeCL 5 ай бұрын

Graciasssssss

@cybercirax9573 4 ай бұрын

Cuanto cargas en misionero??

@Liuba__ 5 ай бұрын

Alguien sabe que es eso donde esta apollada?

@paulrichardsonicplayer1138 4 ай бұрын

Y si lo siento en la rodilla?

@ErosGomez-l4u 2 ай бұрын

beth cast

@carolinasuarez4028 Жыл бұрын

Me molesta los huesitos de la cadera por la barra , por más que le pongo almohadillas

@miiguelmateo8860 Жыл бұрын

trata de bajar un poquito la barra, tiene que estar debajo de los huesos de la cadera, para eso la agarras con las manos, para mantenerla en ese lugar y que sea mas comodo

@potato_cosmica721 Жыл бұрын

Me salvaste de humillarme hoy en el gimnasio jaja

@lauraestupinan1616 6 ай бұрын

Amiga si vs al gym solo para que no te humillen vas a salir de ahí sin lograr ningun resultados, para eso son los instructores para que te vayan guiando en la tecnica en todo caso sentir que te humillan quiere decir que estas enfocada en la gente y no en tu trasero...

@potato_cosmica721 6 ай бұрын

@@lauraestupinan1616 sii, toda la razon, lo decia por meme en parte, pero uno nunca puede verse del todo bien cuando lo da todo entrenando, no hay que preocuparse tanto por las apariencias

@ToledoMatias-e6s 6 ай бұрын

Las mujeres siempre dan los mejores entrenamientos de piernas

@snake4907 5 ай бұрын

Te falto lo más importante para sentir bien el ejercicio, es apoyarte con los talones no con el pie completo

@jaimesoto7764 6 ай бұрын

Esta super mal hecho eso, con todo respeto sobre todo tu cervical , si sigues haciendo eso vas a tener serios problemas en tu columna y cervical 👌🏼

@ElGabazo 5 ай бұрын

Exacto, pero la gente ya cree saber todo y por un poco de atención les "enseñan" a los demás con una técnica incorrecta sin importarles que se puedan lesionar

@ricardocajiao3620 5 ай бұрын

Ese ejercicio es terrible para la columna debe haber otro que lo reemplace demasiado peligroso puede postrar a cualquiera

@lasdrogassonparalosperdedores 2 ай бұрын

Lo que pasa que ella como la mayoría lo hacen con mucho peso, y se consiguen los mismos resultados o mejores, con solo una mancuerna de 10 kg sobre la pelvis.

@usser1831 4 ай бұрын

Gracias guapa.

@chukas88 5 ай бұрын

Te puedes lastimar el cuello así en una sola posición, tienes que ir con el movimiento de tu espalda

@emmabird77 Ай бұрын

incorrecto, en hip trust es así porque la espalda no tiene apoyo en esta postura y de esta forma se aísla el cuello de la carga

@jimmy.001 Ай бұрын

¡Empuje de caderas! No hay ninguna necesidad de llamar en inglés a los ejercicios.

@emilyoliva1967 4 ай бұрын

❤❤❤❤❤

@paolasantaolaya4284 2 жыл бұрын

Hola! Creo que vas en el mismo gym al que voy !

@poncesillo Жыл бұрын

Buena técnica , solamente que no se dice FEMORALES , se dice isquiosurales o isquios

@PonceCarreon-zi6bx 6 ай бұрын

Hay no esos tenis 😂 bien sucios me dió cosa

@Trincheo_Beats 5 ай бұрын

👌🏼FuckingGluteos_😆

@Reyes-y3g 4 ай бұрын

😮😮😮

@Brujocachabacho Жыл бұрын

Piensa en la biblia ned

@NAGA2100 2 ай бұрын

No me gusta en lo absoluto ese ejercicio, igual reconozco la integralidad de los grupos musculares que trabaja, incluyendo piso pélvico y glúteos, zonas muy importantes de la anatomía. Paso.