Ayna da işe yarıyor

Ben kilo almak istiyorum yapmaliymiyim kardiyo

72 kilo 179 boy, salonda çalışıyorum. Salondaki hocaların söylediği proteinden daha cok karbonhidratı artırmak ve kilo almam gerekiyormuş. Tabi ki kilo almada sorun yaşıyorum, sorum şu olacaktır bu anlik kilom ile gelişim sağlayamaz miyim,

Çok güzel bir video olmuş emeğine sağlık!

Çok güzel bir video olmuş emeğine sağlık!

Çok güzel ve faydalı bir video olmuş Tansu abi, emeğine sağlık! Ayrıca kullandığın şarkılar ve Spotify listen de çok iyi!

Haftada üç gaylar çalışsın biz 7/7 yapmaya devam

Eskiden keçen seneye kibi çok inceydi bu sene Temmuz ayından bəri bacaklarmn kötü bir formaya tusduyunu farkna vardm geyindiyim selvar bele iyi oturmadgn görürem buda çok kötü

Teşekkürler hocam

Salam Hoca . Su günde ne qeder icmek lazım. Su 2 lt icilmesi mütleqdir. Cünki cox icilende vicud sis olur

Saçma sapan bir video olmuş. Yok sporla düzelmez yok o olur falan. Ya arkadaşlar öncelikle herkesin vücut ve deri yapısı farklıdır bunu unutmayın. İkincisi sanki arkanızdan atlı kovalıyor gibi yada sırf insanlar size aaa nasıl başardın bu kadar kısa sürede diye iltifatlar etsin diye hızlı zayıflamayın. Bir şeyide doğru düzgün amacına uygun yapın amk. Bir çıkmış 4 ayda 50 kilo verdim diyor öbürü tüh ben 40 verdim diyor yapmayın allah aşkına. 50 kiloyu sen yavaş yavaş 1.5 yılda ver birde spor yap bak bakalım deri sarkıyormu. Hızlı kilo verip sonrasında kendinize daha kötü sorunlar çıkarmayın. Ayda 4 maksimum 5 kilodan fazla vermeyin. Bunu kontrol etmeyi öğrenin. Spor ve kontrollü diyet ile sarka falan olmaz. Deri sarkması yaşanlara bir bakın. Tüp mide ameliyatı olanlar ve hızlı şok diyetlerle zayıflayanlarda oluyor hep. Birşeyin de bokunu çıkarmayın. Böyle saçma sapan video yapanlara da çok aldırış etmeyin. Neyi görmüş yaşamış ki böyle saçma sapan videolar yapıyorlar. Unutmayın yavaş kilo verme ve spor. Hatta ayda 2 yada maksimum 3 kilo ile sınırlardanız kendinizi yemin ediyorum harika vücudunuz olur. Siz ayda 3 kilo bile verseniz 10 ay sonra 30 kilo gider ki aslında bu bile çok. Yavaş yavaş vücudunuz ve deriniz adapte ola ola yapın. Bakın bakalım sarkma oluyormu.

10 . Hızda 15-20 dakika koşuyorsan tamam gerisini düşünme:)

Aldım bı tane devamlı gaz cikariyom ben 😅😅😅😅yanlış mı yapiyorum

30 kiloya mı düşelim nasıl mantık

Spor salonunun her yerine ter dökümüne sebep olur, ben sauna eşofmanlı spor ve diyet ile 100 günde 112 kilodan 80 kiloya düştüm (30 kilo verdim) Demek istediğim sauna eşofman ile daha fazla kalori yakılıyor ve kalori açığı artışında destek oluyor ama bol su içmek lazım yoksa böbrekler dehidrate kalır ve Zarar görebilir

Hocam çok teşekkürler açıklayıcı ve net bilgi.

Yanlis yapmissin moruk

Daha güzel anlatılamazdı. Çık teyikkürler

Hocam gerçekten izlediğim en iyi ve mantıklı video.

Peki sen kim oluyorsunda bunun kararını veriyorsun hangi diplomaların var bunun için?

O, Zaman egzersiz yapmasak olur mu.ben yürüyüş yapıyorum.kilo problemim Yok ama basen var 😢

Karn bölgesinde 4 lü pet halinde günde bir saat ile (yarım saat sabah yarım saat akşam) çok basit olan sopa hareketitle birlikte 15 gün de göbek eridi 1 ayda karın kasım belirginleşti. 117 kilodan sadece bir ayda 103 kiloya düştüm yaşım 43 boy 1.90 şu anki kilom 98 gayet fit duruyorum. Herkes beni spor salonuna gidip ağır antrenman yaptığımı sanıyor. Beslenmeme de çok dikkat etmedim öğle yemeğini çıkardım sadece sabah istediğimi yedim akşam istediğimi yedim hiç aç kalkmadım yemekten hep tok kaktım Keskinlikle işe yarıyor. Her gün de yapmıyorum artık aklıma gelince. Fit olunca zaten insan yerinde duramıyor kendine güveni geliyor enerjiyi harcıyacak bir yer o güvenle illaki buluyor zaten.

Aynen öyle. Supplement satacağız diye milletin kafasını karıştırdılar yıllardır. Protein tozuna, steroid muamelesi yapan bir güruh yetişti. 😀

Ben kendi ofisimde kullanıyorum açıkçası hiçbir metod direk yağ yakmaz. Emsye gelince selülitlerde önemli ölçüde azalma sıkılaşma gözlemliyoruz zaten hedef kalori açığı cıkartarak yağ yakımı yani birincil hedef beslenmedir. Fakat özellikle inceltmesi zor bölgelerde kadınlarda basen bölgesi gibi ems cok faydalı ve suana kadar da bir şikayet almadım. Tabi ki kalp hastasına kansere vs uygulamıyoruz. Tamamen sağlıklı insana uygulanıyor ve problem ve memnuniyetsizlik yaşamadım.Zayıflatamadıgım kişiler emsyi girip ağır beslenen kişilerdi. Ama tek başına diyet mi yoksa ems+ d,yet mi derseniz kesinlik ems+ diyet derim. Diyetle görmediğim sıkılaşmalar selülit azalmaları ems ile sağlanıyordu

Ben 92 kiloydum 1.5 ayda 10 kilo verdim 😊

🤌🤌🤌🤌👏👏👏👏

Kısa demek istiyor ki 1x koşarak yakacağın kaloriyi 10x yürümeyi seçerek de yakabilirsin. Karar senin.

korse yag yakmaz zaten yedigin yemegi azaltır baskı yaptıgı için

❤❤❤❤

Hocam boksörler için ful body mi daha iyidir bölgesel mi

Nediyo anlamadim

Ekmek vb beni mahvediyo

1 aydir sade 89dan takildi yeni 88-87arasi gidib geliyor kilo normalmi

Ems training yapıyorum gayetde işe yarıyor sadece bende değil bir sürü gelen var benim gittiğim yerde. Keşke daha önce gitseydim. Daha önce body spin vs çok spor yaptım bana ağır geliyordu. Herkes kendine iyi gelen şeyi yapmalı bence sporun kötüsü olmaz 🙅‍♂️

bukadar kesin nasıl konuşuyorsun.ısnınan yerde enerji tüketimi falza olur olmaz bununla ilgili nasıl bir bilginiz var?

Evet fitnesçıların çoğu fazla yağlardan kurtulmak için Steroid ilaçlar kullanıyor, amatörler bile. Onlara nazaran destekleyici umsur olarak kullanılabilir

Bütün umudumu yitirdin

Hocam leblebi yutmuş solucan gibiyim her yerim zayıf göbek maşallah şişkinlikte var pişkinlikte 🥺

Ya arkadaş ,almanız gereken kaloriyi düşür, vücuddaki yağı enerjiye çevirmek için düzenli egzersiz yapın desen uzatmasan. acık , kısa anlatsan

Hocam benim bacaklarım yağlı ve kalın oturunca hamur gibi yayiliyor bu beni üzüyor dikkat etmeme ragmen ust zayifliyor ama bacaklar ayni yürüyüş yapim diyorum cevredekiler yürüyüş ile yağların kaslanır kalın kalır bacakların diyor 😢

YALAN AMK

arkandaki geri zekâlılar ne yapıyor

Göbek yarım var şişkinlik var

hocam teşekkürler, şişkinliktenmiş göbek problemim, saolun

Ben anlamıyorum bu adamlar cidden nerden alıyor şu bilgileri, 2 senedir bu sporla uğraşıyorum yarım sene bcaa ve crea kullandım ve çok faydasını gördüm. Zaten ünlü proflar(Osman müftüoğlu) gibi adamlar protein tozu yerine losin izolosin içeren aminoasit takviyesi kullanın diyorsa artık bu durum sporcular arasında kulaktan doğma birbirinin lafını devam ettirmekten başka bir şey değil

Hocam ağzınıza sağlık yıllardır aradığım sorunun cevabını çok net şekilde vermişsiniz kilo vermek için aşırı derecede kardiyo yürüyüş yaptım ama bu sefer daha fazla yemek yedim her seferinde Oda başarısızlığa sebep oldu dediğiniz gibi önce beslenme

Kisitli sayida insanla belirli bir zaman icinde o anki koşullar altinda degisken vucutlarla yapilan arastirmalari ornek verip duruyorsunuz da, arastirmalarin cogu genellemelere ortalamalara dayanıyor,Standart hata payları var ve eger siz %1lik kisimdaysaniz hicbir arastirmanin sonuclari sizin hayatinizda %100 dogruyu yansitamaz. Araştirma şunu diyor diyerek tek bir referansi değiştirilemez gerçeklik kabul etmeyin bence, yorum yapan arkadaşlar.

Çamaşır makinesi gibi kaynaga bağlı calisiyor bunlar, dişardan etki eden kuvvet var.İnsan vucudunda yag yakimi icin biyolojik enerji dönüşümü gerekir.Bunlar sarjla ya da pille çalışıyor. Tıpkı bu hareket ettirdiginiz bir topun zamanla zayiflamasini beklemeniz gibidir.Enerjiyi top harcamaz ittirici kuvvet dışardan,yani kutle değişimine etkisi yok denecek kadar az. O da olsa olsa maddelerin doğada yarilanma ömürlerinin maddeler hareketsiz dursa bile tamamlandiğında kendiliginden yok oluşlarina (çürüme,bozunma) benzer bir etki.

GARl tohumluk hi-yar am bar bar garisi uzman heryeri kibele deli k yuv asi dogasina a-kil dogallik haseti tuysuz yeni yeni yetme kicikkirik capultlarcadipari softsizofrdngi hayalpembe patlican burun ponokyo cantatli yar mutfak siginmacj sican kor k-ak ici disi pamuh boh fitne mat.sahiye by bilim basmelek avn

Endulus irkiyim.allahgen ozlu.biliyot bask oroslupu ma'son llmdan cuzdandallaslama baci gac tkbumluk tohunluk saban gari hi hari hi ha yari ayi yogi cunnysiksoft