Ne yaparsam yapayım zayıflayamıyorum?!

[@kahvefasli]

Merhaba, inşallah 🤲

[@enescelik1043]

hocam bugun mesela dogum gunu bahanesiyle cok fazla kacirdim. Normalde kalorilerimi sayan biriyim her seyi tartarim normalde ama bugun oldu iste boyle bisey. Tahmini 5000+ kcal aldim. Sorum su: Kacamak/Asiri yedigim gunlerin sonrasinda bunun telafisi icin ne yapmak lazim ya da bisey yapilabilir mi??

+5000 kaloriyi telafi etmek için bir yerde -5000 yapmanız gerekir. Zaten kalori açığı çıkarıyorsanız ekstra bir şey yapmanıza gerek yok, kaldığınız yerden devam edin. Çıkarmıyorsanız 5000'i günde 500 kalori açığı ile 10 günde telafi edin.

[@enescelik1043]

@ teşekkürler cevap için 🌹❤️

[@reyhansky]

Kaloriyi takip etmek için app'ler var fakat birçoģu çok karmaşık...sizin kullandığınız ya da önerebileceģiniz düzgün bir app var mı? Ya da kalori takibini yapabileceģimiz bir yöntem ya da tüyo onerisi? Saygılar Hocam bu kısa vidyolar çoook faydalı🙏

Tüm uygulamalar benzer, sadece kullanmaya alışmanız gerekiyor. Ben genelde fatsecret kullanıyorum.

[@reyhansky]

@ teşekkürler