La traction : le seul exercice dont ton dos a besoin !

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Күн бұрын

Пікірлер: 24

@benabdallahgiovanni9367 4 ай бұрын

Tu vas toujours dans les détails c'est fou et en plus, simple et efficace avec beaucoup de variantes proposé et surtout avec l'histoire d'où viennent les tractions et pourquoi en faire...

@nathanpichon1 4 ай бұрын

J’essaye !! Merci à toi 🙏🏻🙏🏻

@stridoneLefaux 4 ай бұрын

Encore une vidéo de qualité continue 💪💪

@nathanpichon1 4 ай бұрын

Merci ! ✊🏻

@AlexDenys_ 4 ай бұрын

Grave intéressant, j'aurais trop voulu t'avoir comme prof !!!

@nathanpichon1 4 ай бұрын

Pour ça il aurait fallut que je naisse 10 ans plus tôt 😂 Merci mon bro ! 🤝🏻

@LouisSerieusement 2 ай бұрын

Hello ! Merci pour cette vidéo. Quand tu dit 16 à 20 série de tirages maximum, tu parle sur une séance ou sur une semaine ? Merci

@benabdallahgiovanni9367 4 ай бұрын

Traction... L' exo Roi des trapèzes, plus particulièrement des trapèzes inférieur... Tu as plutôt intérêt d'avoir de sacrés longs dorsaux avec de tout petits trapèzes si tu veux que tes dorsaux prennent le pas... Et si on veut avoir le coude plus rapproché de la crête iliaque sans recruter plus les biceps alors traction prise semi pronation Une bonne machine panatta tirage vertical avec poignée ergonomique serait l'idéal pour remplacer les tractions et dégager l'instabilité, le meilleur recrutement des dorsaux ou des trapèzes selon ce qu'on veut faire... Mais bon, je n'ai pas de panatta vertical dans ma salle panatta... Donc traction obligatoire... Mdr ton commentaire ❤❤❤

@rayantraceur 4 ай бұрын

Sympa tous ces protocoles, j'ai jamais vu ça aussi détaillé sur KZbin il me semble ! Si on me demande conseil j'enverrai cette vid :p Pendant des années j'ai fait que des tractions en me disant que ça suffisait, jsuis arrivé à 40kg en pronation, 50kg en supi un peu plus tard à 75kg pdc, mais j'avais de tout petits bras, j'ai juste commencé à les bosser y a 3 mois et quelques, avec des curls à 8kg :p Puis des trapèzes minuscules, mes dorsaux ont vraiment tout pris. Le travail d'isolation c'est super important passé un cap... Il me tarde dans qq mois de refaire du lesté voir si je progresse plus vite !

@nathanpichon1 4 ай бұрын

C’est sympa ! Oui le renforcement en parallèle ça va permettre de développer d’avantage les muscles qui serait trop peu solliciter sur tes tractions 🙌🏻

@sadrickghemari1629 4 ай бұрын

Très sympa 👍

@nathanpichon1 4 ай бұрын

Merci ! 🙏🏻

@Ethan-jd3zh 4 ай бұрын

Salut Nathan comme d’habitude super vidéo ! Petite question:mon nombre de tractions avec ou sans leste (10-12kg) reste sur un intervalle de répétions toujours équivalent (8-12 reps) aurait tu une idée ? Peut être assez fort mais endurance musculaire pas assez bonne ? Merci frero

@nathanpichon1 4 ай бұрын

C’est parce que tu viens d’une autre planète c’est pour 👽 Non tu as probablement un élément de réponse, il faut que tu augmenter tes temps d’effort pour améliorer ton endurance en gros

@divicospower9112 4 ай бұрын

Perso je fais du powerlifting 2 mouvements, mais la traction est dans mon top 3 de mes exercices préférés. Et pour moi, c'est le seul exercice obligatoire. On peut remplacer le DC par des dips par exemple. Par quoi est-ce qu'on remplace une traction? Et c'est aussi une manière de voir réellement la force de quelqu'un. Quand un strongman de 150 kilos réussit à faire des tractions, je dis respect absolu.

@rayantraceur 4 ай бұрын

Je pense que le rowing est très intéressant pour remplacer la traction. Je m'y suis mis pour avoir plus de travail des trapèzes, et deltos Chuis d'accord voir des costauds faire des tractions ça pousse à l'admiration

@nathanpichon1 4 ай бұрын

Par quoi remplacer la traction… par rien 🥲 Si par un tirage verical à la poulie par exemple 🙌🏻

@divicospower9112 4 ай бұрын

@@nathanpichon1 Je parle d'un vrai exercice^^

@KrisRaoh 4 ай бұрын

Qualitative

@nathanpichon1 4 ай бұрын

Le maître mot ! 🤝🏻

@adamadam8539 4 ай бұрын

Comment avoir des grand mollets ?

@nathanpichon1 4 ай бұрын

Question technique 😂😂😂 Grosse question de génétique pour le coup, longueur du mollet et du tibia. Quoi qu’il en soit pour le développer le travailler en position genoux tendus et genoux fléchis et progresser au long terme. Et ne pas chercher le rebond qui sollicite d’avantage le tendon d’Achille

@benabdallahgiovanni9367 4 ай бұрын

Prems

@nathanpichon1 4 ай бұрын

Premier dans mon cœur ahah Merci !