مشكلة تمارين دي انها اولا بتحمل علي مفاصل الكتف الامامي وانت بتكون لسة مبتدئ في تمرينك مفيش اي حصيلة عضلية تقدر تعتمد عليها تاني عامل ان تمارين الهوائية عايزة ثبات منك واتزان عضلي قوي حتي لو بتتمرن علي خفيف الوزن الخفيف نفسة هيكون تقيل بالنزبالك لان جهاز العصبي لسة بيتعرف علي المجهود دة
@user-ed8qm4yu4m7 күн бұрын
اعمل سلسلة تمرين للمبتدئين لكل عضلة
@abdelrhmanwaleid1757 күн бұрын
بحضر فعلا سلسلة تمارين للمبتدئين وانزلها بأمر للة
@GhjHh-o1w9 күн бұрын
ستمر حبيبي
@MustafaAbdelaziz-zd3ve12 күн бұрын
كابتن هيا التمارين دة اختار منها ولا اعملهم كلهم
@abdelrhmanwaleid17511 күн бұрын
تمارين دي شاملة العضلات الجسم العلوي لكل عضلة تمارين فتقدر تختار منها في تمارينك تقدر تتمرن حركة او حركتين او تلت حركات حسب تركيزك وهدفك علي العضلة المستهدف تمرينها في يومك
@user-qd9pp6kt3v15 күн бұрын
❤ Excellent
@ADK.FM220 күн бұрын
عاش ياوحش
@abdelrhmanwaleid17520 күн бұрын
عشت تسلم
@yacineyassou61522 күн бұрын
طيب هل اقدر ما العب همر بجدولي و اعزل الباي لحالو و الساعد لحالو؟
@abdelrhmanwaleid17522 күн бұрын
تقدر طبعا انك في تمارين البايسبس قبضة ايدك تكون عادية مش هامر بكدة انت هتركز علي البايسبس اكتر اما الساعد اي حركة هامر بتشغل معاك بايسبس ولكن انك تطلع بالوزن او البار نص وتنزل بي تاني كدة انت قدرت تعزل البايسبس بنسبة كبيرة جدا وتركيز هيكون علي الساعد بصورة اساسية ولكن لو هدفك بايسبس والساعد مع بعض كل الي عليك انك تطلع بالوزن او البار مدي حركي كامل مش هتطلع نص في الحالة دي
@yacineyassou61522 күн бұрын
شكرا❤@@abdelrhmanwaleid175
@avg614923 күн бұрын
بارك الله فيك 🔥🌟
@najibnse27 күн бұрын
شكرا
@abdelrhmanwaleid17527 күн бұрын
العفو دة واجبي
@abdallaamr3231Ай бұрын
جيبت القفاز من فين
@abdelrhmanwaleid175Ай бұрын
اي مكان رياضي تقدر تشتري منة
@moreagdiАй бұрын
حضرك هو انت لما تيجي تلعب 8 مش بتنزل للاخر ليه برده لما لعبت مستره مدتشي المدي الحركي الكامل
@abdelrhmanwaleid175Ай бұрын
هو المدي الحركي كامل في التمارين كلها الفكرة في انك وانت بتتمرن ترايسبس او اي تمرين في تحميل علي مفاصل الكوع زي الصدر او الكتف لازم تبقي عارف ازاي تحمي مفاصل الكوع عندك علشان تتفادي مخاطر الاصابات والالم الي ممكن يجيلك في تمارين ترايسبس وانت نازل بالوزن حافظ علي انك متقفلش ومتفردش مفاصل دراعك للأخر
@Luka20_7Ай бұрын
تمارين رجل
@abdelrhmanwaleid175Ай бұрын
هنزل كل تمارين الرجل وتمارين كاملة انشاء للة
@dted-pq7kcАй бұрын
هذه التمرينات اذا كانت باوزان خفيفة ما تضخم صح ؟؟ لان ما اريد حاليا اضخم فقط عضلات بحجم صغير يعني شكل طبيعي ممكن ترد ؟
@abdelrhmanwaleid175Ай бұрын
اكيد هرد ضخامة العضلية مش بس اوزان ولكن بيكون نظام الغذائي مختلف يعني كميات الاكل بتكون ضعف العادي وتمرينك بيكون مختلف وكمان عدد تكرار العدات معاك في التمرين بتكون مختلفة بس لو انت هدفك الثبات علي وزن معين مفيش حاجة اسمها كدة ولكن تقدر تثبت علي شكل جسم معين بانك تحافظ علي سعراتك في الاكل تكون ثابتة وكمان اوزانك تكون ثابتة مع عدد تكرار في العدات ثابت بكدة تقدر تحافظ علي شكل جسمك وعامل الضخامة العضلية مش هيكون موجود معاك في المرحلة دي
@dted-pq7kcАй бұрын
@@abdelrhmanwaleid175 تسلم يا كابتن على الرد ⚘️🌹 كنت محتاج هذا الكلام .شكرا جزيلا
@abdelrhmanwaleid175Ай бұрын
دة واجبي وانا الي متشكر علي دعمكم الجميل دة
@user-si8dx4bv6sАй бұрын
شكرا على المعلمات
@abdelrhmanwaleid175Ай бұрын
العفو دة واجبي
@Abdalazizshaban-gx9xuАй бұрын
طيب ما يلعب بوزن خفيف ويعلى الحمل واحدة واحدة
@abdelrhmanwaleid175Ай бұрын
تمام مفيش مشكلة بس لما تكون مبتدئ في التمرين ولسة بتتعرف علي اشكال التمارين يبقي ساعتها نتمرن الاساسيات ونبعد عن تمارين الي بيكون فيها تحميل علي المفاصل لان اخف الاوزان هتكون تقيلة نسبيا بالنسبة للمبتدئ لان جسمة وجهازة العصبي بيكون لسة حاجة جديدة مش متعود عليها
@abdelrhmanwaleid175Ай бұрын
موضوع تخفيف الوزن وانك تعلي شدة تدريب تدريجي دي مرحلة بتوصلها بعد ميكون جسمك اتعود علي تمرين والمجهود البدني
@user-er1bv6kr1eАй бұрын
كوتشي في مشكله واحده بس اللي انت يعني ممكن تضيف صوتك للفيديو مثلا انت تتكلم وتقول بيخلي الفيديو اكتر سهولة في التعليم ❤❤❤❤
@user-er1bv6kr1eАй бұрын
فيديو جميل عاش عليك يا كوتش❤❤
@user-cn1cp7ef1sАй бұрын
السلام عليكم ممكن تعطيني جدول تمارين مبتدئ ❤
@abdelrhmanwaleid175Ай бұрын
وعليكم السلام تمام هنزل بامر للة جدول تمرين مبتدئين انشاء للة
@Mohamed83154Ай бұрын
طب انا دراعي صغير ممكن بعد. اذنك تنزل تمرينة الدراع
@abdelrhmanwaleid175Ай бұрын
هنزل انشاء للة تمرين دراع قوي
@Mohamed83154Ай бұрын
@@abdelrhmanwaleid175 ضروري بعد اذنك
@mahmoudgamal8307Ай бұрын
الله ينور ❤
@ProGamer-ke5syАй бұрын
عاش يا كوتش❤❤
@abdelrahmankhalefa5472Ай бұрын
راعي زاوية التصوير شوي يا صديقي❤ كل التوفيق ❤
@Elmexico488hitlaarАй бұрын
ربنا معاك
@ProGamer-ke5syАй бұрын
بالتوفيق ان شاء الله ❤
@abdelrhmanwaleid175Ай бұрын
يارب متشكر جدا علي دعواتكم الجميلة
@ProGamer-ke5syАй бұрын
@@abdelrhmanwaleid175 تسلم يا كوتش ❤❤
@STARS-o4wАй бұрын
❤❤❤
@user-cn1cp7ef1s2 ай бұрын
وحش
@khaledmohamed75512 ай бұрын
استمرار يا وحش❤❤
@Mr_aimed2 ай бұрын
كوتش أريد برنامج غذائي
@abdelrhmanwaleid1752 ай бұрын
رابط صفحة الفيس بوك موجودة في القناة ادخل علي الصفحة ونتكلم خاص في التفاصيل
@yass7802 ай бұрын
جزاك الله خيرا
@Trust-mx8wd2 ай бұрын
جزاك الله خيراً
@sprays12133 ай бұрын
Batal machaalh ❤️
@user-eb3zf6zf2w3 ай бұрын
عاش يدبابه بس ممكن تتكلم على التمرينه و فايدتها على العضله وده هيرفع الريتش
علينا وعليكم السلام ورحمة الله تعالى وهدايته وحفظه ومعيته ونصرته وشفائه وعفوه ومعافاة وبركاته ❤☝️✊✌❤
@Testogrowth3 ай бұрын
👏👏
@user-we5st5jl1c3 ай бұрын
عاش❤❤
@Marshall3063 ай бұрын
الاوزان بتاعت الجيم دا نفس اوزان الجيم الي بروحو .. عااااش استمررر ❤❤
@YOUSSEF0_0_04 ай бұрын
❤❤
@user-qc3ex9gz5g4 ай бұрын
ما شاء الله حبيبي استمر
@muslim_vegeta14454 ай бұрын
كيف تأمن إصابة أبدية في عدة دقائق:
@abdelrhmanwaleid1754 ай бұрын
هو مفيش تمرين معين او اي حاجة تضمنلك عدم الاصابة بس الاصابات بتيجي من عدم التسخين قبل التمرين للعضلة المستهدفة او رفع وزن مش وزنك وجسمك مش مستعد للوزن الي هتلعب بي بس غير كدة بدام بتسخن كويس وبتتمرن بالوزن المناسب ليك حتي لو عايز تكسر وزن يكون مناسب لقدراتك ومدي خبرتك بالتمرين
مين قال ان صعب توصل لوزن عالي في القطنية ومش ممنوع في التمرين بالعكس كل مالقطنية تكون قادرة علي تحمل وزن دة يمنعك من اي اصابة وكمان في العامل الاساسي اللي بيحكم في الموضوع دة مدي خبرتك وفترة تدريبك بالجيم واسلوب التدريب الي بتكون معتمد علية يعني مينفعش تكون مبتدئ وتتمرن كدة لا هتتمرن القطنية فاضي من غير اي وزن وكل متتقدم في التمرين تقدر تبتدي انك تتمرن بوزن وخلي بالك ان القطنية عضلة زي اي عضلة في الجسم محتاجة تمرين واوزان
@VIP_YOUSSEF54 ай бұрын
عاش يابطل❤
@user-wb9mw2zz9l4 ай бұрын
لو سمحت بدنا تمرين عضلات لكل الجسم في البيت للمبتديأين😊
@abdelrhmanwaleid1754 ай бұрын
هنزلكوا كل التمارين المنزلية الي ممكن تتمرنوها بدون اي اوزان
@nahedelshennawy95124 ай бұрын
متشكرين لحضرتك ✋🙏
@abdelrhmanwaleid1754 ай бұрын
العفو علي اية دة واجبي واي تمرين او اي معلومات حضرتك تطلبيها هنزلها انشاء للة في القناة
@nahedelshennawy95124 ай бұрын
حضرتك قولنا تمارين الظهر العضلات الداخليه ايه في فيديو لان الاغلب عارف تمارين المجنص ❤
@abdelrhmanwaleid1754 ай бұрын
حاضر في فيديو انشاء للة هيكون في اهم التمارين الي بتركز علي الأجزاء الداخلية لضهر
@user-eu9id3pk4u5 ай бұрын
❤
@ADK.FM25 ай бұрын
عاش ياكوتش
@nahedelshennawy95125 ай бұрын
ليه ما بترفعشي ايداك للآخر هل دا مقصود🌷
@abdelrhmanwaleid1755 ай бұрын
هو دة المدي الحركي الصح علشان في تمارين الصدر والكتف اي تمرين في دفع او زق للوزن لازم يكون مفصل الكوع محمي بتنية بسيطة لتفادي الاصابة وكمان العضلة بتكون تحت ضغط الوزن اكبر والاستفادة بتكون افضل