Merci je me suis abonné à ta chaîne Je viens de faire un premier triathlon à 47 ans ça me touche de suivre une personne comme toi et cette piste je la connais je m entraîne en vélo de course l’as bas Bravo hate de voir la suite👍👍👍

Cc moi aussi je m entraîné pour un 10km dimanche 04 aout a longemer 😁✌️✌️✌️merci pour le partage ça motive 👍

Bonjour bonjour ! Je vous suis depuis quelques semaines , je suis débutante ! J’ai commencée à courir y a 2 mois maintenant je me prépare également pour la foulée des longemer 😊, ma première course ! petit objectif pour moi, moins d’une heure 😊. Maintenant dans les Vosges mais je connais bien les endroits où vous faites vos entraînements j’ai grandis à chavigny. Belle séance à vous ! Bravo !

D’abord bravo pour ne rien avoir lâché sur l’entraînement ensuite tu vas de toute façon en chier grave pour faire ton chrono donc pas le choix juste s accroché Impatient de voir ta course dimanche Et au cas où vidéos de motivation barbu 571 un coureur débutant qui chaque semaine poste une vidéo d’une nouvelle course en expliquant comme toi ses peurs ses victoires son mental son physique etc. très sympa bon courage pour dimanche

Tu as tendance à ne te fier qu'à l'allure pour estimer si une séance est réussie ou pas. Déjà prends une fourchette de plus ou moins 5 seconde sur l'allure visée. Ensuite il faut tenir compte de la chaleur, du terrain (pour du spécifique utilise la même surface et le même dénivelé que la course prévue). S'il fait très chaud et que tu cours en montée dans la forêt, tu peux facilement rajouter 10 à 15 secondes à ton allure et quand même valider ta séance. Fie-toi plus aux sensations.

Bravo ! Tu t' accroches bien, j' ai hâte de savoir............... on se retrouve bientôt ! Pour ma part, sortie terminée ce matin au bord du Lac du Bourget, Aix les Bains le Paradis !

Du coup , ca coute combien 12 semaines d'entrainements chez campus coach ?

Cc Mr courage c'est une sacrée séance ça m’encourage beaucoup bravo 😊

Allez courage ! On te suit ! Tu ne lâches rien même s'il fait chaud ! Et ne te gave pas trop de statistiques, coure !!!

2×15' allure 10km c'est beaucoup trop long comme intervalle.

Salut, les séances de ce type c'est mieux c'est de les faire sur piste (précision en mètre, terrain plat assuré), ou à minima sur terrain vraiment plat, mais le risque c'est d'avoir une imprécision en terme de distance avec la montre. Si ca peut te rassurer le format de tes 2 séances spé 10 kms, n'est pas le plus simple, notamment les 2 fois 15 min qui équivaut pour toi à 2 X 3200m. Une récup de 5" entre les séries, c'est vraiment bcp, donc si la séance ne passe avec pas avec tant de recup ça montre que les allures visées sont trop élevées, mais à vérifier sur terrain plat. Pas trop fan de mettre 2 séances de ce type aussi proche. Dis toi qu'une séance spé 10 kms, tu dois pouvoir tenir l'allure sans finir dans le rouge total. Meme si t'arrives à tenir les allures, mais que tu dois tout donner pour y arriver, logiquement ca tiendra pas sur 10 kms

1) Il fait chaud 2) ce sont des chemins forestiers 3) tu te prends trop la tête avec leur plan à la c... cherche le flow et à te détendre et tout ira bien. Fait peut-être une pause de 5 min entre l'échauffement et la séance de fractionné, l'état d'esprit est différent.

Cela serait intéressant de voir ton cardio lors de ces segments. Cela permet de voir si tu recup vraiment par exemple lors de la partie fondamentale

La semaine est vraiment hard ! Bravo et merci pour le partage.

Merci pour tes vidéos, elles sont super sympa.

Je fais mes fractionnés sur les pistes cyclables forestières, c'est bien plus joli, on souffre déjà assez...

Bravo, tu tiens le bon bout et ce plan a l'air de te convenir.

Ahah j'ai vu 20' échauffement EF :), les séances qui passent c'est bon pour le moral

La VMA, pour 95% des coureurs, n'apporte pas grand chose sauf le risque de blessure. Courage et bonne continuation.

Salut, première vidéo de ta chaîne que je regarde. Je me permets de te donner mon avis sur différents points, fais en ce que tu veux. Tout d'abord en ce qui concerne ton échauffement, je te conseil 25min de footing, à minima 20min (pour les 3x30sec en sprint que tu avais dans ta première séance, on voit pas l'allure à laquelle tu les fais, mais attention à pas te cramer pour rien, ca reste uniquement de l'activation). Concernant les 3X9min à allure 10kms, si tu n'arrives pas à tenir l'allure plus d'1 mois avant, j'ai envie de dire "normal" car c'est le temps que tu vises à la fin de ta prépa, mais dans ce cas ca veut dire que pour cette séance l'idéal aurait été de visé un chrono plus bas pour les 3X9min. Concernant ta deuxième séance (seuil), l'objectif est de courir à une allure précise, donc même si tu sens que tu peux accélérer, force toi à ne pas trop le faire. Et dernier point concernant ton allure EF (apparemment 6 /6:30/km), force toi à ne pas aller plus vite, à vue d'œil j'ai l'impression que tu l'as fait plutôt à 5:30/6, voir même plus vite, ce qui expliquerai le fait que tu es bcp essoufflé pendant ton échauffement. Gl pour la suite de ta prépa

Bravo. Sympa de pouvoir te suivre à nouveau pour ce nouvel objectif. Avec Campus, tu as fait le bon choix, j’y suis depuis 3 ans et je recommande vivement.

Bonne préparation champion 💪

Tu es en mode Indiana Jones à la fin ! Ton plan c'est 4 séances semaine ?

Felicitation Champion 💪

C'est un bel objectif. Je vois que tu as ralenti les footings. Bon courage

Bonsoir, il te reste encore quelques mois pour finaliser ta prép. je pense que tu descendras en dessous de 45 au 10km.😉🤞🏻bon courage

Félicitations 🎉💪🏽

Bravo Lors de la récupération de 2'30 vous marchez ou courez ?

Et pour faire 500m ça prend la voiture

Bravo. Merci de nous avoir fait partager ce moment. Super temps. Bravo.

Tu as fait de ton mieux avec la préparation chaotique. Bravo !

Bravo à toi Vince ! Ça m'a fait plaisir de revoir ma ville d'enfance 😉

Bravo

Bravo c'est mérité

Good job. Le travail paie. Fred.

Bravo champion 👍. Sans les blessures je pense que vous seriez sous les 45 mn.

Bonne chance pour la course !

Hello, a 6min30 tu vas encore trop vite ! Tu devrais ne pas être gêné pour parler en fondamentale. Bien sûr la vrai fondamentale c est lent mais on progresse rapidement. J ai commencé il y a 3mois à 9min par lm en fondamentale 130bpm je suis maintenant à 7min par km 130bpm

Bravo bon courage 😁👌

Bah écoute on attend ta video❤

Et en terme de récupération entre les 400 tu avais combien ? Merci pour la vidéo 👍🏾👍🏾

Bravo pour ta persévérance et pour ta capacité à te remettre en question. Bonne course

super merci je t'aime je t'aime je t'aime

Merci de nous avoir fait vivre cette prépa. Bonne course même si à l’heure où j’écris, elle doit être terminée. Au plaisir de te suivre sur une prochaine prépa.

courage et merdouille pour la course de dimanche 🦵🏃🏼👍

Salut J’ai 56 ans un vieillard par rapport à toi J’aime bien tes vidéos Je pense enfin j’en suis sur tu ne fais pas assez de EF et trop de spécifique Tes douleurs sont du à ton spécifique car tes fondations sont pas assez encrées Je trouve que tu es trop dans le dur Stop la VMA Ta douleur au mollet est trop récurrente donc !!! Problème aussi peut-être sur ta façon de courir etre plus médium Et perdre du poids aussi Tu as une garmin regarde ta cadence de course réduire la grandeur de tes foulées mais plus rapide Bon sinon bon courage à toi !!!!

bonne chance pour ta course !

Bon courage le secret c’est de ne jamais lâché tout en allant à son rythme 📈

Bon Courage pour la prépa !!

Bravo à vous. Par contre vous êtes sûr d’être en EF. Votre respiration me semble beaucoup trop forte. La fréquence cardiaque au poignet n’est pas fiable. Je pense que vous vous entraînez trop fort, d’où les blessures. Bon rétablissement.