轉身轉不過去，覺得肋骨疼痛卡住，膏肓疼痛，可以利用特殊肌肉誘發手法：「腹外斜肌誘發 Abdominal external oblique muscle」來恢復肌肉彈性。
5:35
轉身轉不過去，覺得肋骨疼痛卡住，膏肓疼痛，可以利用特殊肌肉誘發手法：「腹外斜肌誘發 Abdominal external oblique muscle」來恢復肌肉彈性。
Күн бұрын
如果你練核心棒式已經練到無聊了，可以加入三種「棒式變化版」，來感受強化更多的核心肌群。
3:26
如果你練核心棒式已經練到無聊了，可以加入三種「棒式變化版」，來感受強化更多的核心肌群。
14 күн бұрын
膝蓋內側痛，下樓梯更痛？
1:01
膝蓋內側痛，下樓梯更痛？
14 күн бұрын
翻腳刀後反覆性腳踝扭傷、踩地容易踩在外側腳板，大𧿹趾踏不下去，就需要練「腓骨長肌訓練」
2:36
翻腳刀後反覆性腳踝扭傷、踩地容易踩在外側腳板，大𧿹趾踏不下去，就需要練「腓骨長肌訓練」
21 күн бұрын
駝背、背部緊繃僵硬、常常感覺呼吸不順，利用這招「胸椎前後彎伸展」立馬來解套！
2:32
駝背、背部緊繃僵硬、常常感覺呼吸不順，利用這招「胸椎前後彎伸展」立馬來解套！
28 күн бұрын
皮拉提斯-美人魚式（mermaid）輕鬆版，可以在睡前用枕頭來舒緩一整天的疲憊，平衡身體，改善高低肩、胸悶、呼吸不順、身體歪斜及脊椎靈活度。
4:46
皮拉提斯-美人魚式（mermaid）輕鬆版，可以在睡前用枕頭來舒緩一整天的疲憊，平衡身體，改善高低肩、胸悶、呼吸不順、身體歪斜及脊椎靈活度。
28 күн бұрын
圓肩、駝背、肩夾擊症候群，都適合隨時隨地訓練：「貼牆端盤子」運動，簡單有效訓練背肌及肩外旋肌。
4:45
圓肩、駝背、肩夾擊症候群，都適合隨時隨地訓練：「貼牆端盤子」運動，簡單有效訓練背肌及肩外旋肌。
Ай бұрын
改善駝背、高低肩、骨盆左右歪斜，這招「側跪姿胸椎扭轉」全部鬆開！若需要大量扭轉的運動，例如：高爾夫球、棒球、網球...等，很適合當收操或熱身運動！
7:00
改善駝背、高低肩、骨盆左右歪斜，這招「側跪姿胸椎扭轉」全部鬆開！若需要大量扭轉的運動，例如：高爾夫球、棒球、網球...等，很適合當收操或熱身運動！
Ай бұрын
「側棒式延伸變化版」有效改善駝背挺不直，垂肩問題，可將脊椎延伸避免因地心引力而向下壓迫，就用這招解決！
3:06
「側棒式延伸變化版」有效改善駝背挺不直，垂肩問題，可將脊椎延伸避免因地心引力而向下壓迫，就用這招解決！
Ай бұрын
膝蓋痛原來是髖關節卡住？
1:11
膝蓋痛原來是髖關節卡住？
Ай бұрын
學習脊椎柔軟，才能保持脊椎健康，利用「貓牛式cat cow yoga pose流動版本」來打破僵硬脊椎，喚醒脊椎單節動作，喚醒深層核心肌群。紓緩痠痛，延展背部脊椎，讓脊椎柔軟不僵硬。
3:30
學習脊椎柔軟，才能保持脊椎健康，利用「貓牛式cat cow yoga pose流動版本」來打破僵硬脊椎，喚醒脊椎單節動作，喚醒深層核心肌群。紓緩痠痛，延展背部脊椎，讓脊椎柔軟不僵硬。
Ай бұрын
增加脊椎柔軟，改善駝背增加胸椎活動度以及垂肩的人，可以試試「枕頭闊背肌伸展」，讓闊背肌恢復彈性，擴張胸腔，將空氣深深吸入肺部。
2:53
增加脊椎柔軟，改善駝背增加胸椎活動度以及垂肩的人，可以試試「枕頭闊背肌伸展」，讓闊背肌恢復彈性，擴張胸腔，將空氣深深吸入肺部。
2 ай бұрын
肩頸痠痛、胸悶、呼吸不順，輕鬆在家：「枕頭胸椎伸展」就能打開僵硬駝背的胸椎，睡前也很適合唷～
3:48
肩頸痠痛、胸悶、呼吸不順，輕鬆在家：「枕頭胸椎伸展」就能打開僵硬駝背的胸椎，睡前也很適合唷～
2 ай бұрын
拿身旁東西就閃到腰，強烈建議核心訓練：「死蟲式變化版 deadbug」
4:55
拿身旁東西就閃到腰，強烈建議核心訓練：「死蟲式變化版 deadbug」
2 ай бұрын
讓脊椎柔軟的睡前伸展：「在Z字坐的脊椎柔軟」，讓僵硬的身體，在睡前輕鬆伸展，消除腰背疲勞，利用扭轉延伸動作輕鬆保養脊椎及髖關節，增加睡眠品質。
3:02
讓脊椎柔軟的睡前伸展：「在Z字坐的脊椎柔軟」，讓僵硬的身體，在睡前輕鬆伸展，消除腰背疲勞，利用扭轉延伸動作輕鬆保養脊椎及髖關節，增加睡眠品質。
3 ай бұрын
上班族必做，久坐讓腿部越來越緊繃，「髖屈肌＋腿後拉筋」一招解鎖，立刻緩解下肢水腫、緊繃酸痛！
4:58
上班族必做，久坐讓腿部越來越緊繃，「髖屈肌＋腿後拉筋」一招解鎖，立刻緩解下肢水腫、緊繃酸痛！
3 ай бұрын
「髖關節穩定訓練」，矯正腿型、假胯髖、改善髖關節不穩定，不用讓人喬骨盆，自己動手塞回去～
3:39
「髖關節穩定訓練」，矯正腿型、假胯髖、改善髖關節不穩定，不用讓人喬骨盆，自己動手塞回去～
3 ай бұрын
串連練習：整合「腹斜肌與筋膜側線伸展＋髖關節穩定訓練＋大腿內側內收肌伸展」一次全部擁有～可以使身體側面支撐力更加穩固，避免駝背與脊椎壓迫，做完立刻有長高之稱的感受。
3:59
串連練習：整合「腹斜肌與筋膜側線伸展＋髖關節穩定訓練＋大腿內側內收肌伸展」一次全部擁有～可以使身體側面支撐力更加穩固，避免駝背與脊椎壓迫，做完立刻有長高之稱的感受。
3 ай бұрын
腹肌筋膜串連（下），腹肌進階訓練，讓俄羅斯轉體進階成變化版，能加腹肌筋膜的挑戰性。若沒有棍子也可以利用雙手掌跟緊靠來做唷～
3:09
腹肌筋膜串連（下），腹肌進階訓練，讓俄羅斯轉體進階成變化版，能加腹肌筋膜的挑戰性。若沒有棍子也可以利用雙手掌跟緊靠來做唷～
3 ай бұрын
腹肌筋膜串連（上），訓練六塊腹肌與加入腹部筋膜連動串連，完整支撐身體前側外框架，擁有腹肌線條與健康。
4:58
腹肌筋膜串連（上），訓練六塊腹肌與加入腹部筋膜連動串連，完整支撐身體前側外框架，擁有腹肌線條與健康。
4 ай бұрын
久坐緊繃的腹肌，導致你駝背又挺不直腰桿，可以用「瑜珈：眼鏡蛇式cobra pose」幫助你，伸展腹肌強化背肌就用這招！
4:33
久坐緊繃的腹肌，導致你駝背又挺不直腰桿，可以用「瑜珈：眼鏡蛇式cobra pose」幫助你，伸展腹肌強化背肌就用這招！
4 ай бұрын
瑜珈 「低弓箭步 low lunge」 ，打開久坐或運動過後緊繃的髖屈肌，伸展延伸腰椎，適合重訓愛好者、跑者、自行車手收操的好伸展～
4:02
瑜珈 「低弓箭步 low lunge」 ，打開久坐或運動過後緊繃的髖屈肌，伸展延伸腰椎，適合重訓愛好者、跑者、自行車手收操的好伸展～
4 ай бұрын
瑜珈駱駝式，脊椎後彎打開腹部與胸口空間。做後彎比較極限的動作時經常會感到腰酸，或是容易「折腰」受傷，其實需要先鋪陳一些特定暖身序列，再進入駱駝式，就能享受動作的愉悅。
7:06
瑜珈駱駝式，脊椎後彎打開腹部與胸口空間。做後彎比較極限的動作時經常會感到腰酸，或是容易「折腰」受傷，其實需要先鋪陳一些特定暖身序列，再進入駱駝式，就能享受動作的愉悅。
4 ай бұрын
瑜珈超人式（yoga superman pose) 搭配游泳的進階式訓練，讓我們背肌與筋膜連動，強化背肌與臀肌，除了擁有健康脊椎外，立馬擁有超強背殺。
4:26
瑜珈超人式（yoga superman pose) 搭配游泳的進階式訓練，讓我們背肌與筋膜連動，強化背肌與臀肌，除了擁有健康脊椎外，立馬擁有超強背殺。
5 ай бұрын
髖關節活動度訓練，髖關節就像團隊中的老鼠屎，久坐不能靈活動作，導致其他周圍關節：膝蓋、骨盆、腰椎過度負擔。自我鬆動髖關節，讓膝蓋腰椎健康～
5:02
髖關節活動度訓練，髖關節就像團隊中的老鼠屎，久坐不能靈活動作，導致其他周圍關節：膝蓋、骨盆、腰椎過度負擔。自我鬆動髖關節，讓膝蓋腰椎健康～
5 ай бұрын
腳踝扭傷後一直微微腫，始終好不了，那你必須趕快來練「腳踝動態平衡訓練」。強化扭傷的腳踝肌腱、肌肉與韌帶們的力量、靈活性和本體感覺，為腳踝扭傷返回球場的重要訓練。
2:57
腳踝扭傷後一直微微腫，始終好不了，那你必須趕快來練「腳踝動態平衡訓練」。強化扭傷的腳踝肌腱、肌肉與韌帶們的力量、靈活性和本體感覺，為腳踝扭傷返回球場的重要訓練。
5 ай бұрын
腳踝扭傷、翻腳刀必練的「墊腳尖腳踝控制」，來避免染上反覆性扭傷的習性。
3:35
腳踝扭傷、翻腳刀必練的「墊腳尖腳踝控制」，來避免染上反覆性扭傷的習性。
5 ай бұрын
長期下背痛，利用骨盆時鐘運動pevlci clock exercise 矯正骨盆前傾，訓練骨盆正位的好方法～
5:03
長期下背痛，利用骨盆時鐘運動pevlci clock exercise 矯正骨盆前傾，訓練骨盆正位的好方法～
6 ай бұрын
原來坐著呼吸訓練就可以訓練到核心肌群，並且提重物、重訓深蹲、硬舉時加入「張力呼吸」，就能有效避免閃到腰，遠離腰痠問題～
5:01
原來坐著呼吸訓練就可以訓練到核心肌群，並且提重物、重訓深蹲、硬舉時加入「張力呼吸」，就能有效避免閃到腰，遠離腰痠問題～
6 ай бұрын
Пікірлер
@stevewang2049
@stevewang2049 3 күн бұрын
老師好漂亮好有氣質❤還很專業
@stevewang2049
@stevewang2049 3 күн бұрын
打羽球也會有這個問題嗎？
@全人物理治療所-z1t
@全人物理治療所-z1t 3 күн бұрын
有可能唷，可以測試看看！
@wuwuchichi6364
@wuwuchichi6364 3 күн бұрын
想問一下 我也是這樣子的情況
@阿威-w5e
@阿威-w5e 4 күн бұрын
老师，脚跟需要尽量往下压吗
@qaz78447844
@qaz78447844 5 күн бұрын
老師好，請問去年腰椎4、5節滑脫開刀，半年後髖關節退化，走路有困難，請問這些動作可以做嗎？
@ericlarde8219
@ericlarde8219 6 күн бұрын
謝謝老師
@zuhui
@zuhui 6 күн бұрын
說明很仔細，非常受用～感謝🙏
@leealex7623
@leealex7623 8 күн бұрын
坐著測胸椎旋轉是不是更好？
@全人物理治療所-z1t
@全人物理治療所-z1t 3 күн бұрын
@@leealex7623 可以唷！聰明👍
@kks7704
@kks7704 10 күн бұрын
很有幫助, 謝謝!
@蕭元-j6i
@蕭元-j6i 10 күн бұрын
影片後面那隻白色老師叫什麼名字，真可愛
@全人物理治療所-z1t
@全人物理治療所-z1t 3 күн бұрын
@@蕭元-j6i 謝謝😊他的名字是八豆
@羅雪菁
@羅雪菁 10 күн бұрын
👍👍👍
@踢球
@踢球 11 күн бұрын
可以詢問下,自己在腹部下方靠近髖關節那邊常會不定時的疼痛,像是跑步跑到不行腹部下方起不來那種痛,醫生跟推拿師說可能長期姿勢不良或久坐壓迫到神經 請問做這動作會有幫助嗎?
@BlueSkyOcean
@BlueSkyOcean 11 күн бұрын
讚！我也是有疑問要怎麼呼吸
@zuhui
@zuhui 14 күн бұрын
想問一下～腰椎不能旋轉嗎？但轉腰不是很正常的動作嗎？
@hawkeyeboi2135
@hawkeyeboi2135 14 күн бұрын
請問大概做多久和多少組呢，謝謝
@ivanleung5243
@ivanleung5243 15 күн бұрын
還是喜歡看張藍之......
@summerkof
@summerkof 15 күн бұрын
超有用 今天早上肩膀跟爆竹一樣 照著做了一下就改善很多，太厲害了
@WilliamChu-cn6ib
@WilliamChu-cn6ib 17 күн бұрын
基礎的棒式要做好的話就很累了🤣
@Weiyang5268
@Weiyang5268 17 күн бұрын
🌹0:55。1:01。1:07。 ❇️1:15 🌹1:25。1:32。❇️1:40。❇️1:44 🌹2:36。2:39。❇️2:40。❇️2:43 🌹3:12
@羅雪菁
@羅雪菁 19 күн бұрын
👍👍👍
@羅雪菁
@羅雪菁 20 күн бұрын
👍👍👍👍
@siulancheung2554
@siulancheung2554 20 күн бұрын
癈話、什麼也沒教
@大渣貓
@大渣貓 20 күн бұрын
超讚👍
@夏邦平-i8x
@夏邦平-i8x 21 күн бұрын
講得太詳細太棒了
@hhhh-m7p
@hhhh-m7p 21 күн бұрын
能夠無私分享這種正向自癒影片 很了不起
@hhhh-m7p
@hhhh-m7p 21 күн бұрын
我所見過這個動作最好的講解 這個講師很強
@hhhh-m7p
@hhhh-m7p 21 күн бұрын
順暢又細心的講解 美中不足是聲音收音不清晰
@cj984
@cj984 21 күн бұрын
腰会酸是哪里不对？
@alantew82
@alantew82 22 күн бұрын
您好，请问一次做三分钟，一天做几组呢？
@addelin848
@addelin848 22 күн бұрын
完全坐不下去😭
@洪貴美-p1c
@洪貴美-p1c 23 күн бұрын
哇！好有感覺喔！
@Weiyang5268
@Weiyang5268 23 күн бұрын
👍非常感謝👍好棒👍 🌹0:22 腹肌中的腹橫肌（ 下腹和側腹 )、腹斜肌 ( 側腹 ）是最重要的核心肌群組成。 🌹正確的 核心肌群的用力的感覺是❇️0:33。❇️0:40 🌹 吐氣時 骨盆底肌不要刻意往下推1:15 🌹吸氣時 要刻意把氣吸成讓腹部和胸腔交界和其以下的腹腔的這一部位，有向外擴張的現象 2:02。2:09。❇️2:12 🌹 吐氣時：用#圓唇吐氣 的方式刻意放慢吐氣 去感受核心用力的感覺 2:33。2:37 。3:08 🌹資質較魯鈍者😆則嘗試稍加快上述圓唇吐氣的動作 ，來幫助找到核心用力的感覺 3:50。4:02。4:10。4:24 🌹在身體要出力時，往往可 藉/把握 上述方式的吐氣過程做出動作 ，這有助找到核心的穩定，來做日常生活較出力的動作、勞動或重量訓練時，而較不容易受傷4:30
@noelyeung3794
@noelyeung3794 24 күн бұрын
感謝用心講解，十分清楚👍👍
@miriam5715
@miriam5715 24 күн бұрын
Very good explanation and good exercise to straighten our whole back. Thanks for your sharing.
@李碧琴-l9m
@李碧琴-l9m 27 күн бұрын
您好～請問現在梨狀肌正發炎中 屁股痛，可以做這些動作嗎？會有改善嗎？
@陳芝諺
@陳芝諺 29 күн бұрын
很有效
@nickyloi3974
@nickyloi3974 29 күн бұрын
請問這個動作坐著做也可以嗎？
@bingo009hsu
@bingo009hsu 29 күн бұрын
👍👍👍
@羅雪菁
@羅雪菁 Ай бұрын
👍👍👍
@羅雪菁
@羅雪菁 Ай бұрын
👍👍👍
@sjhuang8742
@sjhuang8742 Ай бұрын
一定要按讚 講解的太清楚了 有耐心
@babyg3115
@babyg3115 Ай бұрын
超級棒
@羅雪菁
@羅雪菁 Ай бұрын
👍👍👍💯
@hc9014
@hc9014 Ай бұрын
講解好清楚，感恩❤
@黃冠傑-v3t
@黃冠傑-v3t Ай бұрын
這隻貓真是太神奇了
@王衍-k1h
@王衍-k1h Ай бұрын
非常感谢，帮大忙了
@黃冠傑-v3t
@黃冠傑-v3t Ай бұрын
謝謝妳的教導
@tw204531
@tw204531 Ай бұрын
謝謝您的影片
@全人物理治療所-z1t
@全人物理治療所-z1t Ай бұрын
謝謝你的支持
@everywhere6723
@everywhere6723 Ай бұрын
如果不確定自己脊椎或骨盆歪向哪邊，因為是s型，也適合做這個嗎？只要兩邊平均做就行？謝謝
@全人物理治療所-z1t
@全人物理治療所-z1t Ай бұрын
那可能就先兩側都做，觀察身體的變化
@everywhere6723
@everywhere6723 Ай бұрын
@@全人物理治療所-z1t 謝謝您
@小王-j7d
@小王-j7d Ай бұрын
膝蓋彎曲 身體前彎 腰會痛是哪裡有問題？
@全人物理治療所-z1t
@全人物理治療所-z1t Ай бұрын
可能要再詳細檢查，有很多都有可能會有上述情況唷。