14 күн бұрын
11 ай бұрын
Пікірлер
@Movua 4 күн бұрын
Спасибо 😊
@АннаПанина-е9ъ 5 күн бұрын
Пачка красавчиков - это мы 🥰
@ДмитрийЮнин-ш8ъ 5 күн бұрын
🎉
@natalya4300 8 күн бұрын
Здравствуйте. Спасибо большое за лекцию. Интересно и познавательно. Не понятно только вот что. 1. Вот вы говорите надо укреплять мышцы и связки. Про мышцы понятно - вот я поприседала включила/укрепила мышцы. Делаем подъемы на стопе - укрепляем мышцы стопы. А вот как укреплять связки? Для них есть какие-то отдельные упражнения? Или они только растяжку понимают? Растяжка голеностопа, ахил - тянутся связки, икроножная, задняя поверхность и ягодичные понятно - тянем мышцы. А связки , например, колена как укреплять? Их же не нужно растягивать. Там нужна стабильность. 2. В середину пробежки я включаю приседания, выпады и СБУ. СБУ по определению в начале пробежки тоже понятно почему. А вот какие именно силовые упражнения можно включать ДО начала пробежки?
@AcademyMarathon 3 күн бұрын
Здравствуйте! Благодарим за внимательный просмотр) 1. Связки и сухожилия укрепляются по средствам силовой тренировки тоже. Т.е воздействуя на саму мышцу, воздействуем также на сухожильно-связочный аппарат. Важно к самой силовой подходить грамотно и выбирать упражнения, с учётом беговой специфики. В начале закладывается блок общей силовой работы, простые в выполнении упражнения (приседания, отжимания, выпады и.т.д) (kzbin.info/www/bejne/i3qbeIBoZpyWj6M ) После этого блока можно добавить больше специфики-упражнения на баланс. Во многих упражнениях-одна опора, как и в беге kzbin.info/www/bejne/p6q7e2qppr5_iqM Далее в тренировочный процесс можно добавить лёгкие прыжковые упражнения-бег это ударная нагрузка. (Прыжки на одной ноге, лягушки, конькобежец) Сама по себе растяжка не даст укрепления мышц, но можно использовать отягощения. 2.Сами по себе сбу также воздействуют на мышцы, связки, сухожилия и укрепляют их. Во время бега можно включить следующие упражнения kzbin.info/www/bejne/p6q7e2qppr5_iqM До бега можно делать практически все силовые упражнения, просто тогда будет развиваться силовая выносливость и приоритет в сторону силы, а не бега. kzbin.info/www/bejne/e2GXcmafftKekKc Если до бега задача просто включить мышцы и привести их в тонус, то можно выполнять комплекс Разминки kzbin.info/www/bejne/ipbCZIGDaLJol80 kzbin.info/www/bejne/nqC9q4NnYth-j6c
@natalya4300 3 күн бұрын
@@AcademyMarathon большое спасибо за такой подробный и детальный ответ!💙
@tatibog1852 13 күн бұрын
Для совсем начинающих, ещё куда не шло. Бегаю с детства , когда таких "специалистов"не было, но был классный тренер и умная голова. И вдохновенье никогда не пропадало и одевалась правильно, насколько это бы тогда возможным. Но уже для давно бегающих- все это давно известно.
@AcademyMarathon 12 күн бұрын
Благодарность вам за ваш опыт и комментарий ♥️
@ЛюбовьТрофимова-и5с 15 күн бұрын
Очень интересная лекция. Спасибо. Анна грамотно говорит. Звкк отличный . Если бы Сергей не перебивал Анну было бы ещё лучше. В целом отличный формат. Продолжайте снимать такие выпуски.
@AcademyMarathon 14 күн бұрын
Любовь, благодарим за просмотр и внимательное прослушивание! «Лучшее - враг хорошего» 😉
@veiledozark 15 күн бұрын
лекция интересная, спасибо! всегда улыбаюсь с рассказов про "НЕ МОГУ бежать по 7 минут, это же ТАК медлненно")) успешно понижал свой темп вплоть до 12 минут, нужно конечно приноровиться и сконцентрироваться, но в целом никаких проблем
@AcademyMarathon 14 күн бұрын
Проблем нет, бежать можно в любом темпе, где есть фаза полёта :)
@slavasss2189 15 күн бұрын
7:40 я гулял сказал серега который не бежал мм вообще 😅
@AcademyMarathon 15 күн бұрын
Слава, благодарим за внимательность. Противоречия нет, вопрос был о смене активности. Сергей ГУЛЯЛ в горах 😉
@Дмитрий_Скиф 16 күн бұрын
Очень полезная и классная лекция! Будет актуально и начинающим и продолжающим и тренерам послушать и посмотреть. Отдельная благодарность Анне за глубокие ответы и важные рекомендации. Картинка приятная и звук отличный 👍
@zkvskii 26 күн бұрын
влог топ, как обычно 🔥
@Flash-jz7q9dut1k Ай бұрын
Более облегающая футболка или майка - тоже вариант решения проблемы.
@evgenypreis501 Ай бұрын
Ну Сергей Юрьевич, как всегда на уровне!
@ПатимаКурбанадамова Ай бұрын
Со стаканчиком запомню 😂,спасибо. Скоро забег)
@ruslanershov9010 Ай бұрын
омг.🤯
@ИванБорисов-о2т 2 ай бұрын
С интересом посмотрел : прекрасное место организовали - хочу посетить :) Вы большие молодцы ! Развития и успеха вам !🎉
@AcademyMarathon 2 ай бұрын
У вас открытая дата в приглашении )
@Nikolin_la 2 ай бұрын
Урааа! Поздравляю!) это очень классное пространство у вас получилось)
@AcademyMarathon 2 ай бұрын
Благодарим! :)
@ТатьянаЧерепанова-г9т 2 ай бұрын
Красота! ❤❤❤
@AcademyMarathon 2 ай бұрын
❤❤❤
@sergeylanin5043 2 ай бұрын
Оч круто!
@AcademyMarathon 2 ай бұрын
Серёжа, благодарим 🙏
@Дмитрий_Скиф 2 ай бұрын
Какой чудесный микро фильм! Очень душевное кино ❤
@yuriperevoshikov 2 ай бұрын
В каждом городе бы такой манеж!
@ЛарисаПопова-о6з 2 ай бұрын
Очень ценно. Спасибо огромное за нужные советы
@Veronikanikanika 3 ай бұрын
Какие приятные лица и слова! Виды шикарные) спасибо за фильм ❤
@slavasss2189 3 ай бұрын
А даты то какие были? Пишите в описанию к ролику, интересно. А так хороший формат на 1,5 часа вложика 😊😅
@AcademyMarathon 3 ай бұрын
academymarathon.ru/events/altayruntrip-aktash-tungur Тут подробности
@АлексейЯркин-ю3ю 3 ай бұрын
А где его сделать? Что за контора?
@AcademyMarathon 2 ай бұрын
Дам общую рекомендацию, напишите а поиске «функциональное тестирование с газоанализом» и выбирайте подходящие опции и стоимость 🙏
@slavasss2189 3 ай бұрын
Это какие даты были?
@AcademyMarathon 3 ай бұрын
апрель 2024
@yuanatolievna 4 ай бұрын
Таких кругов можно же 2-3 делать?) одного наверное будет недостаточно 😅
@AcademyMarathon 3 ай бұрын
можно) оптимизируй под себя
@elionorabutterfly9129 4 ай бұрын
Гормон сна вырабатывается не в какое то время, а в стадии глубокого сна ) Есть норм советы ,а есть мифы ,но тут зависит от веры человека,какждый верит в то что верит😁
@denisfocus92 4 ай бұрын
Больше всех задел на будущее сделал мелкий чувак.
@Грустная-е5ц 4 ай бұрын
Спасибо 🎉🎉🎉
@Грустная-е5ц 4 ай бұрын
Спасибо!активная тренировка 🎉
@Дмитрий_Скиф 5 ай бұрын
Интересное кино получилось! Как всегда душевно и позитивно. За музыкальное сопровождение отдельный респект 🫶
@AcademyMarathon 5 ай бұрын
Благодарность и вдохновение 😋
@pennitto 5 ай бұрын
Болтливый парень косил под одного иноагента, но плохо подготовился
@AcademyMarathon 5 ай бұрын
Было и было)
@elenavitgera7719 5 ай бұрын
😍😍😍😍
@Lizo4kaRich 5 ай бұрын
Эти горочки помогли выжить на Алтае! шейминг, буллинг и т.д. закалили характер))) благодарна за всё! сердечно обнимаю 🫂
@AcademyMarathon 5 ай бұрын
За все!)
@Дмитрий_Скиф 5 ай бұрын
Очень душевное и доброе видео получилось ❤ Подготовка важна и нужна. Особенно перед Алтаем. Проверено на собственном опыте!)
@ВикторияПарканская 5 ай бұрын
Денчик, машинаааа
@Veronikanikanika 5 ай бұрын
Лучшие!
@Победалюбитподготовку 5 ай бұрын
В ролике встречаются шейминг, булинг, гоустинг и прочие забавные слова
@AcademyMarathon 5 ай бұрын
трейлраннинг
@АннаПанина-е9ъ 5 ай бұрын
И немножечко эйджизма ещё)
@Победалюбитподготовку 5 ай бұрын
Что-то даст, отлично звучит😂
@richardsorge7559 5 ай бұрын
А сколько подходов и повторений желательно?
@AcademyMarathon 5 ай бұрын
2-4
@ЕлизаветаРусских-м6к 5 ай бұрын
Можно ссылку на статьи/исследования в которых есть информация, что потребление омеги 3 без антиоксидантов приводит к раковым заболеваниям?
@AcademyMarathon 5 ай бұрын
www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413121002333?via=ihub Здесь исследования , что кислотная микросреда в опухолях побуждает клетки использовать липиды в качестве источника энергии, а не глюкозу. Поэтому избыточное потребление Омега 3 жирных кислот может влиять на рост раковых клеток pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22784609/ Антиоксиданты-основное применение, это как раз защита клеток от свободных радикалов и они способны блокировать реакции свободнорадикального окисления, восстанавливая разрушенные соединения.
@ВиТа-е7о 5 ай бұрын
Может кто услышит мою идею и сделает.. Марафон это не для многих. Но есть Ниша, которую никто не видит. Это обычные работяги. Они работают сутки либо только в ночь. Вот бы кто то о снял серию видео для них, как правильно питаться когда ты делаешь пол ночи силовые упражнения или в статике, но часами без перерывов работаешь. У меня знаний не хватает, я бы и сама сняла если бы были.
@AcademyMarathon 5 ай бұрын
Услышали) Записали)
@ДмитрийСалов-г5и 5 ай бұрын
мне кажется даже не опытным глазом можно увидеть что вы забор крови неправильно делаете!
@AcademyMarathon 5 ай бұрын
Вам кажется
@dima_shchetinin 5 ай бұрын
@@AcademyMarathonВы уверены что кажется? Нельзя ведь так полоской возюкать по коже, видно как вы её прижимаете. Поэтому и показания могут быть такими высокими на таком темпе и пульсе.
@backpacker-in-Asia 5 ай бұрын
@@AcademyMarathonвы пот перед забором крови убирали? В порту содержится много лактата..
@UZBEKISTAN-PATRIOT-78 5 ай бұрын
❤❤❤❤❤ просто супер синхронность на высшем уровне класс
@grigorenko86 5 ай бұрын
О боги! Нормальная разминка без финтов коленями по кругу! 🫶🏼
@LLImoTTop 6 ай бұрын
Здорово, только я от одной разминки устану 😂
@titsergey-qo6kk 6 ай бұрын
Почему она в упражнении " подлаз с выпрыгиванием" делает не выпрыгивание а подскок как в берпи"??? Выпрыгивание выполняется при толчке ногами махом руками вверх, а она гасит руками вниз это не верно согласно названия упражнения. Ну всё же отлично остальное, почему тут то на американский вариант. Мы же русские, давайте осознаем что если выпрыгивание, то и делать нужно выпрыгивание вверх, вы именно это сказали. А она делает совсем другое упражнение вверх.
@АйратХакимуллин-п7и 6 ай бұрын
Ого! Это Пермитина ?
@AcademyMarathon 6 ай бұрын
Истина так. Подпись в видео не обманывает)