3 ай бұрын
3 ай бұрын
4 ай бұрын
4 ай бұрын
4 ай бұрын
4 ай бұрын
4 ай бұрын
9 ай бұрын
10 ай бұрын
Пікірлер
@chenreily 2 күн бұрын
請問有沒有人知道為什麼臀肌沒什麼感覺？但前後大腿非常有感覺。看影片回播問過別人也姿勢沒有問題。
@鄭群叡 2 күн бұрын
請問ILTY 的作用是什麼？上網查不到
@廖敏良-x9d 6 күн бұрын
3Q
@lydiayang8847 7 күн бұрын
没听懂😢
@i_see1997 8 күн бұрын
奇怪，到底是練那裡的？
@venusgirafffe 9 күн бұрын
對於抓舉入門者，這影片含金量足夠，謝謝教練🎉
@88lilicoco70 12 күн бұрын
反式划船，彈力帶輔助，都很有幫助， 從適當的彈力帶退階開始一步步進階， 收下巴穩定核心也是技巧之一， 這部影片滿滿乾貨👍
@wilsonwen1908 12 күн бұрын
为啥脑袋尖尖的
@SEGOinYT 12 күн бұрын
最圓滿的「伏地挺身」教學與示範。👏👏👏👏👍✨
@wilsonwen1908 13 күн бұрын
那种很大重量的，就能标准完成两次，第三次可能就不行了，比如屈伸上，爆发力高位引体这类大强度街健动作，间隔休息10分钟会不会好一些，休息时间短做不起来下一次啊
@tingyukao521 13 күн бұрын
終於搞懂教練講的肩外旋是什麼了😂😂
@chesterng3765 13 күн бұрын
請問下的時間下背是貼平還是離開地面？
@hohoso6982 15 күн бұрын
很有意思❤
@林瑩-w1v 19 күн бұрын
棒 謝謝教練🎉
@YAWEN76034 22 күн бұрын
可以專門做一集前抱深蹲嗎？感謝
@許明哲-b8x 23 күн бұрын
看起來就是沒練的樣式
@許明哲-b8x 23 күн бұрын
重訓也會練習到心肺
@jessieli7378 23 күн бұрын
教練的解說是目前看到最詳細的
@kuoryan106 25 күн бұрын
這個很棒欸 很多人肌力不足會背痛脖子不舒服
@王大千-p7h 25 күн бұрын
這系列好讚！
@鼎翔黃-e7j 26 күн бұрын
教練真是滿滿的正能量，而且超專業的啦哈哈
@kevinweng5664 27 күн бұрын
二百五
@田曉慈 28 күн бұрын
請問窄握的引體向上跟1.5倍肩寬的臥距差在哪，是會練到肩膀嗎？
@aafillchen8121 Ай бұрын
謝謝
@鼎翔黃-e7j Ай бұрын
謝謝! 想請問如何提升跳躍力
@夏綠蒂-e3r Ай бұрын
做壺鈴擺盪之前 需要做點熱身運動嗎？
@嗯嗯-o2u Ай бұрын
但是不管上半身 下半身都會有這問題 正常訓練來說 一點點的失衡是可接受的嗎 還是都不能有呢
@秉桓李-i8d Ай бұрын
難怪我深蹲窄距都卡卡的，原來是要站寬的🎉
@tiffany6755 Ай бұрын
不用考慮大腿長度嗎？我身體很短，大腿很長，傳統硬舉幾乎沒辦法做耶😢😢😢
@温獴恩 Ай бұрын
有幫到謝謝
@aprilchung7280 Ай бұрын
很實用 都說到重點 兩個鍛鍊方法要勤操作 感謝
@lovehk5115 Ай бұрын
C 划艇機， 謝謝😊
@MyP123456780 Ай бұрын
完全不實用 我沒有重訓 影片講的完全不好是對一般，只要持續修復一個月就會恢復
@龚本伟 Ай бұрын
关注有快三年了，最近还好吗，没看到有新的作品更新
@b9513001 Ай бұрын
核心不強真的不要直接練硬舉 頸椎 胸椎 腰椎 骨盆都要穩定 而且就算被妳拉起來了 你還要穩定的下放 核心鬆了 你可能就拉傷了 除非你用丟的 但很多健身房是不給你丟槓的
@danielpang1323 Ай бұрын
😂😂課表是大綱，動作是細節，新手起碼要有課表才知什麼動作，之後再學習動作。
@Srixoh Ай бұрын
滿滿干貨❤
@烤肉-v1q Ай бұрын
Euphe教練好美😍
@恒芳陳 Ай бұрын
A,C
@MrBigJimmy Ай бұрын
口都乾了
@渔民-j9u Ай бұрын
卧推一周20组的话太少了，怎么会增肌，个人感觉不合理。起码一次16组再+3组夹胸。
@Cherry-ml7me Ай бұрын
非常好的說明👍
@jurminglin1892 Ай бұрын
請問教練，一組 應該幾下。最有效率？
@theworldoforion Ай бұрын
不太理解乳酸閾值訓練。怎樣才算達到乳酸閾值呢？在乳酸閾值强度下維持8-10分鐘，意思是跑完40分鐘，然後再跑10分鐘嗎？
@OverTheWay2112 Ай бұрын
1:39 3:20 4:03面拉後三角肌
@HOTFOREVER1996 2 ай бұрын
哈哈。拉 竟然看到妳😂😂
@HOTFOREVER1996 2 ай бұрын
哈哈。拉 竟然看到妳😂😂
@萧三炮-c3s 2 ай бұрын
要用核心发力
@allyk6634 2 ай бұрын
Too much talking boring
@武赫楊 2 ай бұрын
都練就好了