馬拉松路跑訓練技巧-解密VO2Max和乳酸閾值訓練的秘密
Рет қаралды 16,587
Күн бұрын
@maikelee2466 3 ай бұрын
簡單明暸～感謝分享😃
@陳明新-c6d 2 ай бұрын
謝謝分享，非常實用❤
@MrTraveller. 2 ай бұрын
I Run ALOT. My VO2 Max is 46 on my Apple Watch ⌚️. They classify it as “Above Average “ for over 1 year now. But that is my only reference. What should my VO2 Max number be? & what should my goal VO2 Max number be? Thanks 🧡
@aaf-studio 2 ай бұрын
受益良多
@theworldoforion 12 күн бұрын
不太理解乳酸閾值訓練。怎樣才算達到乳酸閾值呢？在乳酸閾值强度下維持8-10分鐘，意思是跑完40分鐘，然後再跑10分鐘嗎？
@kitlee8509 3 ай бұрын
為何我力量訓練後繼續跑步心率都會超高呢？只能快走心率才不會進入第五區，如果沒有心率監測自己完全感覺不到那麼強烈，太可怕了
@willis0522 2 ай бұрын
我覺得可以從兩個方向思考： 1. 心肺功能還需要提昇 2. 前面重訓已經很疲勞了
@kitlee8509 2 ай бұрын
@@willis0522 這種模式訓練我已經有十年時間了，自我感覺可以輕鬆應對，就是最近使用心率胸帶監測才發現但凡重訓後跑步心率都會超出我的年齡最大心率的120%，但心臟科醫師認為沒有問題，只要沒有不適即可。但自己害怕而已，重訓後只敢快走了。
@skyworker0zen 2 ай бұрын
你可以看自己靜息心率在什麼程度，平均心率大概多少，有些人最大心率不太會掉，但通常都是掉到一個數字後就不太會掉了
@kitlee8509 2 ай бұрын
@@skyworker0zen 我的靜息心率56，按年齡計算的最大心率是170，但我重訓後跑步的最高心率是204，大多數維持在185左右，呼吸是一吸兩呼，感覺輕鬆應對的，這種模式運動有七八年了，就是最近用心率帶才發現自己心率如此高，但沒有重訓光跑步那天不會這樣。知道後心裡怕而已。就是搞不懂為何重訓後跑步會對心率影響那麼大？
@summers7759 2 ай бұрын
@@kitlee8509最大心率高如果身體沒有不適的話那很好啊，代表你的心臟還跟年輕人一樣有力！重訓完再跑步心率高也是正常，前面重訓的疲累會導致後面跑步時心率較高！
@楊蜜-j6i 3 ай бұрын
跑步浪費時間
@萌Q醬 2 ай бұрын
你就繼續坐著
光頭神童 李翰暄Shindo
Рет қаралды 296 М.