Күн бұрын
14 күн бұрын
Пікірлер
@user-vx3fe5js9p 20 сағат бұрын
Дякую за тренування, але ж і важко мені було)))
@yuliiapanasenko161 21 сағат бұрын
Дякую за гарну зарядку! Ви заряджаєте 💪
@yuliiapanasenko161 21 сағат бұрын
І показуєте, що зарядка потрібна абсолютно кожному!
@user-qc4em8ef9c 23 сағат бұрын
Дякую! З допомогою ваших тренувань схудла на 5 кг за 1 місяць+ підрахунок калорій
@VladVlad-tg7ez Күн бұрын
Доброго дня Сергій! А як це зробити в домашніх умовах?
@olgashinkaryuk3911 Күн бұрын
Дякую вам. Дуже сподобалося, кожний наступний раз виходить краще і легше. Самопочуття супер!
@philippeck7681 2 күн бұрын
1 упр. Тяга верхнего блока груди, для мышц спины, хват не такой широкий, чуть гире плеч, ногами плотно под валики, тянем к груди перед собой, локоть подводим чуть вперёд, выдыхаем в низу 2 упр: бабочка, мышцы груди, плечё должно быть где-то на уровне груди, спина прижата (верхняя часть) ягодицы сидит, делаем сведение перед собой, во время процедуры спина прижата, делаем везде 15 повторений, выдох перед собой 3 упр. блин 5 кг. жим сидя для мышц плеча, спина к подушке прижата, ногами плотно в пол, ягодицы сидят, локти не заваливать назад, держать на уровне туловища, выдыхать поднимая (4 подхода по 15 повторений) 4 упр. разгибание на трицепс верхнего блока, ноги ставим ровно, чуть согнуты ноги, локти держим прижаты к туловищу, не згибаем их никуда, разгибаем руки, в низ выдыхаем, 5 упр, подъём на бицепс, берём прямую рукоять, ноги чуть согнуты в коленях, локти держим на месте 6 упр, жим ногами, ставим ноги на ширине плеч, чуть развёрнуты ноги в наружу, опоры поставить, при упражнении коленные суставы разводить ноги, на опускание ног выдыхать, смотрим что бы всё к подушкам было прижатым
@user-Gorrox 3 күн бұрын
Що це було?... Корисні поради? Якщо запитати у цього тренера , а чи здатен тренер вагу власного тіла підійняти однією рукою над головою ? Відповідь , звичайно - НІ....
@user-kn9yq4rl9s 3 күн бұрын
Оксано,Ви як завжди топ 😌👍‼️
@user-es9qx1gh7v 3 күн бұрын
А мені як раз дуже музичка сподобалася ,легка,то що треба,дуже дякую Оксана!
@verago838 4 күн бұрын
Хороша практика! Але для мене трохи складна! Хоча, може з часом буде краще 😊
@user-vw6zm2mk6o 4 күн бұрын
Тренування-ОГОНЬ!!!
@palyanitsya1122 4 күн бұрын
Ти зуби не заговорювай.Де Єгор?Шо ви з ним зробили?
@user-jm6mi3sc1b 4 күн бұрын
Спасибо за тренировку,очень понравилось.Набрала 10 килограмм,но с Вашей тренировкой думаю похудеть.
@protivsistemy5571 4 күн бұрын
Гарний канал! Підписався.
@user-fc3lc4ju8x 5 күн бұрын
Дякую! мені дуже сподобалось
@user-vw6zm2mk6o 5 күн бұрын
Дякую Вам. Дуже сподобалась табата-йога.
@user-jt2nl7qq6k 5 күн бұрын
Чому не кажете яка вага гантелі?
@user-qn5fu6ju5v 5 күн бұрын
На вертикальному жимі гантелей локті краще не розводити максимально широко, а видавати трохи вперед. Так ми концентруємо навантаження на передній дельті і знижуємо ризик травми
@user-sp5if3vy2n 6 күн бұрын
Класна практика) 🫶🏻 якби трішки повільніше 😅
@user-sj6xn7tj9v 6 күн бұрын
Добрий день ,тиждень з вами роблю тренування коротенькі ,але вже скинула 1кг ,дякую ,моя вага була 70,1сьогодні встала 68,9
@svetla44ok 6 күн бұрын
Чудова практика ❤ Дякую вам дуже 💕
@user-se4pp7ig6h 6 күн бұрын
Дякую ❤
@Luna69581 6 күн бұрын
Тренування супер! Буду шукати інші ваші відео.
@FitGuide 3 күн бұрын
Доброго Дня! Дякую за позититвний відгук. Підписуйтесь на канал і тисніть на дзвіночок щоб не пропустити наступні відео. Також пропоную Вам переглянути вже існуючі відео на каналі
@user-wq3yj4cx5m 6 күн бұрын
Братан самое главное верить в себя и тогда все получится
@user-vd2mc5yk7d 6 күн бұрын
Здравствуйте вы давали недельную тренировку по фул бади, потом тя говые и жимовые тренировки две штуки у меня вопрос так как их распределить на неделю тяговые и жимовые тренировки если я занимаюсь з дня в неделю.
@bi_ksyusha8692 6 күн бұрын
Шикарно почуваюся піся вашого тренування! Дієве і корисне тренування, особливо після робочого сидячого дня, те, що треба на ніч, перед сном! Дуууже дякую!
@user-yo9dq1gl8c 7 күн бұрын
😊
@user-yr6qh3tu9i 7 күн бұрын
Кушать метан дрестаналол 😂
@idvan2669 7 күн бұрын
Порекомендуйте кросівки до 1000 грн
@user-fo3xu5ng9x 7 күн бұрын
Ух, для мене жорстко)) Але трималася і хочу далі
@user-yu6tm2dk8h 7 күн бұрын
Депутати тоже по Укрiнскi говорять
@nikajulie5972 7 күн бұрын
Дякую❤❤❤
@user-jj5gk4lh3b 8 күн бұрын
клас😢😢😢😢
@user-iy8zq2wd6o 8 күн бұрын
Відмінно
@user-tt9fz3vz1w 8 күн бұрын
Цей комплекс вправ дуже подобається !! Знімає болі в суглобах ! Дякую!
@galinanaida105 8 күн бұрын
Дякую за чудове тренування та українськомовний контент❤
@yuriikuzmuk8406 8 күн бұрын
А если нет гак машини ?
@OLEGSTADNICHENKO 8 күн бұрын
O. Це чудові вправи - дяка!
@user-lh7yf5jt4u 8 күн бұрын
Ставлю вподобайку автору цього відео
@Oksi-Vo 9 күн бұрын
❤
@inokentiysmoktunovskiy2677 9 күн бұрын
Запальничка 🔥🔥🔥👍👍👍
@user-pp3tw1uo3e 9 күн бұрын
❤❤❤❤❤
@user-lz2li8hd8j 10 күн бұрын
Як часто потрібно робити ?
@helshel 10 күн бұрын
🙏🙏🙏🌹🌹🌹
@user-jq2qf8zu3t 10 күн бұрын
Дякую
@onli.film.ua. 12 күн бұрын
Круте тренування 🔥🔥🔥 Дуже дякую ❤️
@user-lr8pq5ig7y 12 күн бұрын
Як набрати вагу?
@smertchiteram 12 күн бұрын
👍 Интересные 3 программы, буду реализовывать. Спасибо.
@user-eu9xi9sn7j 12 күн бұрын
А вот такой же план тренировок,только для девушек можно?Или это тоже подходит?
@R1gb1 12 күн бұрын
Это для всех подходит, ограничений в упражнениях быть не может =)
@user-eg5wg9sn4t 12 күн бұрын
Хозяева решат.