Доброе утро! Вы можете дышать так, как вам дышится. Единственное исключение - это наклон вперёд. При наклоне вперед обязательно выдох. Это связано с тем, что диафрагма на выдохе поднимается к ребрам и появляется пространство в области живота для наклона, и не создается слишком сильное внутриутробное давление. Если дышать сложно (сбивается дыхание, не хватает дыхания, путается вдох и выдох), то снижайте темп танца и попробуйте схему дыхания, которая изначально была рекомендована: Три наклона вправо: выдох-выдох-выдох; Два подъема наверх: вдох-вдох. Три наклона влево: выдох-выдох-выдох; Два подъема наверх: вдох-вдох. Руки вперед: выдох; Наклон вниз: выдох. Подъем наверх: вдох; Прогиб назад: вдох; Второй прогиб назад - тоже вдох. Возврат в прямое положение: выдох. И марш ногами правой и левой: вдох-вдох. Постепенно, все получится! Пишите, если будут вопросы 🥰

В​@@МарияМеньшова-ы8зБлагодарю!

Предпочтительней босиком, вы правы. Но, конечно, если нет возможности безопасно танцевать, тогда в обуви.

Спасибо за ваш комментарий! Пусть каошики будет в радость ❤️

Cпасибо! Очень рада, что видео полезное.

Спасибо за ваше мнение! Да, про бедра забывают говорить, что их не фиксируем, а как будто раскачиваем. И даже если не получается качать из стороны в сторону, стараемся не зажимать их. Как хорошо, что вы ещё раз обратили внимание на этот важный момент! Совершенно согласна, что форма тела меняется и от других практик. Каошики даёт физическую нагрузку, но он вряд ли существенно повлияет на тело с точки зрения радикального улучшения его формы. И очень понимаю, когда вы говорите о том, что надоедает. Так как танец однообразный, к движениями привыкаешь и уже нет эффекта новизны. Здесь могу посоветовать отнестись к танцу больше как к динамической медитации. К практике, которая помогает сконцентрироваться, очистить ум от лишних мыслей. Перед танцем попробуйте представить себя в безграничном пространстве, в любом месте, где вы видите простор. А потом погрузите этот простор внутрь себя, прикройте глаза и почувствуйте бесконечность своей души, ее широту и безграничность. И в этом состоянии потанцевать 3-5 минут. Возможно, это даст вам новое поле для мотивации! И ещё совет, попробуйте танцевать раз в неделю, например. Не заставляйте себя. Пусть это будет как часть ритуала в выходной день, когда после танца вы можете порефлексироввть свои мысли, написать дневник.

К сожалению, на загруженном видео уже ничего поправить нельзя. А вы на каком устройстве смотрите (модель)?

Спасибо! Счастливого нового года ❤️

@@МарияМеньшова-ы8з 🌹

Ирина, мне больше нравится танцевать вечером, как практика завершающая день. Я пробовала разные варианты, но вечер победил :) Строгих правил нет. Вы можете провести эксперимент и выбрать то, что вам больше подходит по ощущениям. Как и с другими физическими упражнениями. Нет четких правил. Я могу посоветовать делать в созвучии со своим ощущением как правильно.

Ирина, спасибо за ваши прекрасные вопросы! Бедра качаются как маятник, стараемся остаться в одной плоскости, не закручивать таз вперед или назад, как вы хорошо написали, ягодицы не дотягиваем как будто наискосок вниз. Правильное движение из стороны в сторону. Однако, физиологически может быть так, что таз немного подкручивается. Поэтому, наша задача не фиксировать таз, а дать свободное движение. Основное направление движения справа налево и обратно. Специально вперед - назад не раскачиваем. Однако и не стремимся ограничить естественный ход таза, если он немного выходит из плоскости. Здесь, скорее важнее посмотреть на расстояние между стопами. Оно должно быть примерно на ширине бедер, может чуть шире, мягкие колени. Стопы смотрят параллельно вперед. Допускается немного разведенные в сторону носки. Взгляд направлен вперед. Вы можете найти на расстоянии точку и мягко "прикрепить" взгляд к этой точке. Голову держим между руками. Голова не поворачивается из стороны в сторону. При наклоне вниз - взгляд в пол. При наклоне назад - взгляд вверх (на руки). Возможно танцевать и с закрытыми глазами. Однако, надо быть аккуратным, особенно при подъеме из наклона. А на наклонах вправо-влево очень даже хорошо, при желании, закрыть глаза :)

Екатерина! Спасибо за комментарий! Мне очень приятно, что вам понравилось занятие и голос! ❤️ Пусть танец будет во благо!

Здравствуйте! В целом, дыхание свободное. При наклоне вперед обязательно выдох. Это связано с тем, что диафрагма на выдохе поднимается к ребрам и появляется пространство в области живота для наклона, и не создается слишком сильное внутриутробное давление. Но также можно использовать схему, когда корпус сгибается - выдох. Разгибается - вдох. Эта схема рекомендовалась изначально при появлении танца. Но не все и не всегда ее могут соблюдать, потому что разные дыхательные способности, привычки, разный темп танца и т.д. Но вы можете попробовать и посмотреть насколько для вас она подходит. Три наклона вправо: выдох-выдох-выдох; Два подъема наверх: вдох-вдох. Три наклона влево: выдох-выдох-выдох; Два подъема наверх: вдох-вдох. Руки вперед: выдох; Наклон вниз: выдох. Подъем наверх: вдох; Прогиб назад: вдох; Второй прогиб назад - тоже вдох. Возврат в прямое положение: выдох. И марш ногами правой и левой: вдох-вдох.

Спасибо, что посмотрели! Я очень надеюсь, что для вас, техника танца стала более понятной.

В танце таз достаточно подвижный, в меру индивидуальный особенностей, строения костей и суставов, а также доступной амплитуде движений. Мы стремимся не фиксировать таз, он качается в плоскости наклонов корпуса. В танце очень важно иметь хорошую опору на той ноге, куда перешло равновесие, так как равновесие все время смещается. И опора на правую или левую ногу должна быть стабильной и безопасной для нас. Поэтому, дополнительных раскачиваний стараемся не совершать, но и не танцуем с "зажатым" тазом. Но у всех это качение очень индивидуальное.

Спасибо за комментарий! Интересный вопрос, потому что, мне кажется, часто Каошики олицетворяют с некоторым чудом, которое решит все проблемы человека, только танцуй. Каошики, прежде всего, состоит из движений, причём не самых простых. Поэтому, например, танцевать, когда есть температура или сильная боль (по любым причинам), нельзя. Я перечисляю основные противопоказания в описании к видео и всегда пишу о том, что при любых жалобах необходимо обращаться к врачу. Так как Каошики - это движение, а когда мы двигаемся, то приносим организму пользу, это факт. Но я бы не стала говорить лечим организм. Физическое движение является одним из важнейших факторов сохранения здоровья и профилактики заболеваний. Однако, те, кто танцует и увлекается, например, сальсой или танго, не являются менее здоровыми только потому, что не танцуют Каошики. Каошики безусловно является и духовной практикой, танцуется под мантру, помогает достигнуть медитативных состояний. Для меня это ещё и источник сохранения высокого состояния и концентрации. Мне ещё просто очень нравится Каошики! :) Расскажите, что думаете и чем для вас является Каошики?

@@МарияМеньшова-ы8з Ясно спасибо ,за ваше полное и понятное объяснения

Спасибо за такую высокую оценку! Мне очень приятно ❤️

Благодарю за отзыв! Я очень рада, что вам понравилась разминка ❤️

Очень приятно читать ваш комментарий, спасибо, что поделились! Если будут вопросы, обязательно спрашивайте, надеюсь, что все будет получаться лучше и лучше! ❤️

Спасибо, что смотрели видео, и мы танцевали вместе! Согласна, природа создаёт вдохновляющую атмосферу ❤️

Ох, спасибо! ❤️

Спасибо, что посмотрели урок и танцевали. Пусть все и дальше получается!

Спасибо за ваш отзыв и интерес! 🥰

Спасибо за ваш отзыв! Очень рада, что разминка понравилась ❤️

и я рада, что вы здесь, спасибо!

Спасибо, мне очень приятно читать ваш комментарий! И я рада, что мое объяснение помогает лучше понять танец 😊