Harika bir çalışma

Nefesim kesildi hocam❤😅

Merhaba bacalarımı dümdüz yapamıyorum maalesef . Bunun için öneriniz ya da videonuz var mı

Abla yarım saatte enerjimi tükettin

Bu neydi ya böyle bittik 😂😅

Harikasınız elestirmek ne mümkün ❤🎉

Kizlar ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Love3

👋👋👋👋👋

🎉🎉🎉mük

19.01.25 boy: 165 kilo: 66.30 Yaş: 19 İnsan her gün aynı duyguları yaşamıyor bu nedenle motivasyonla değil disiplinle ilerleyeceğim.

harikasınız. uzun zaman araştırma yaptım ve farkettim ki hareketleri doğru şekilde yapan ve yaptıran çook nadir insanlardan birisiniz. emeğinize sağlık ❤

Tuğçe hocam harikasınız ❤

Sezeryan gobek icin gecerlimi

Tuğçe Hocam iyi ki varsınız 😍🥰

Bu hareketi bu kadar hareketle duzelırmı yoksa agrılarmı hafifler tamamen skolyoz gecermı

Her sabahı sizinle başlıyorum. Çok güzel harika hareketler. Enerji veriyorsunuz. İyi ki varsınız. Teşekkür ederim.🙏🙏🙏

Öncesinde ısınmamız gerekli mi. Amacım sadece esneklik ile vücut rahatlaması.

Hocam benim göbek fıtığım var. Bu egzersizleri yapabilir miyim? Bi zararı olur mu?

Favori videom.3 tane platin bacakta..ancak spora devam..

Hocam kayboldun sizi göremiyorum artık

sakatlandıktan sonra yapmaya hep üşendiğim yıllardır sistemin en başında olan bu videoya düştüm 😂

Hocam kalça için video gelir mi

Hocam kesinlikleee geri dönüp videolar atmalısınız egzersizler skolioz ve kifoz hakkında bana çok yardımınız dokundu iyki varsınızzz geri gelinn❤❤🙏🏻

Yeni başlayanlar mı 😮 ilk defa yapmaya çalıştım yamuldum . hareketlerin bazılarını hiç yapamadm 🥲

Çokkk bayıldımmmm

Harikaydınız hocam enerjinize hayran kaldım her gün yapacağım rutinime ekledim😊

Merhabalar bende sizinle yaptım ama karından çok bacaklar yandı enerjiniz harika

Sizi yeni kesfettim..spora baya ara vermistim 2.dogum sonrasi..simdi yine basladim..salona gidiyorum ama verim alamiyorum ,sizi takip ederek devam edicem..bu hareketler inanilmaz etkili cidden..yillar once evde bunlari yaparak spor salonundan cok daha fazla verim almistim..emeginize saglik🙏🏻 2019 da sizin vucudunuza yakin bir vucudum vardi ve bunu evde spor yaparak basarmistim😃 simdi hedefim yine boyle bir vucut..bu arada havuz kenarindaki 2.harekette havuza dusmus olabilrdim🤣 takiptyim bundan sonra 👏💫

1⭐️ (57,5 kiloyum, karın kasından iz yok doğal olarak. 2-3 günde bir bu egzersizi yapacağım.) 2⭐️ (56 kiloyum, fazlasıyla ödem attım. Bunun dışında farklı egzersizlerde yapıyor, düzenli yürüyor, ip atlıyor ve düzgün besleniyorum. Her geçen gün güç kazandığımı ve şekillendiğimi hissediyorum.)

Mükemmel bir video, kaç yıl önce çekilmiş, 2025 de açıp sizinle ilerlyeceğim.Çok faydalı içerik.Emeğinize sağlık.

Teşekkürler Tuğçe Hocam. Antrenmanlarımı sizin eşliğinizle yapıyorum.Çok mutlu oluyorum. Bana tam 18 kilo verdirdiniz. Ama daha bitmedi bir 10 kg daha vereceğim. Ve sporu hayatımdan artık hiç çıkarmayacağım. Iyi ki varsiniz❤

harıkasınız kombinasyonlar çok etkili.emeğinize sağlık

Yine yeni yeniden tam gaz burdayız Tuğçe Hocam 💪🥰🎉

Kilo : 56 Boy : 144 Hedef : 50 1. Gün ✅ 2. Gün ✅

Insallah ariqlayaram yenice baslamisam baxaq ne olur

Boyum 1.62 kilo 67 ben bu egzersizi günde bir defa yapsam iyi olur yoksa iki defa yapsam?

Kramplar ne olacak

Karbonhidratın şeker olduğunu bilmemeniz çok ilginç

Harikasınız sizi yeni tanıştım tek kelimeyle mükemmel

Süperdi şimdi başladım iki hafta devam edeceğim 😊

Ben 6ay sonra istedigin kiloya gelmiş,ve istediğim uniyi yani çocuk gelişiminin kazanmayı hedefliyorum,en zoru sağlıkli beslenme ve soor ama yapacağım bu yüzden kisa hedef olarak bi haftalık yakim hedef yaptim inşallah bi hafta sonra guncelleyecegim

🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@doya doya gul takib edin arkadaşlarrr

Yanvarin 6 si başladim idmana,vaz keçmek yok !sonucu paylaşacam 6 ay sonra bakalım😄

Sırtı üstü yatarken bel boşluğumu asla dolduramıyorum. Diyafram nefesi alan biriyim. Acaba bununla mı ilgili?

Hocam Bu Isınma İçin ayrıca Isınmak lazım Sanki 😅

Yıllardır olmuş hala uyguluyorum akıp gidiyor

Sadece fit olanlar kilo koruma için yapabilir beş kilo fazlası olana bile zor

Hayatımda daha faydalı çok az şey izledim! Gerçekten çok teşekkür ederiz.