12 сағат бұрын
12 сағат бұрын
16 сағат бұрын
21 күн бұрын
4 ай бұрын
Пікірлер
@enomisenomis7144 6 сағат бұрын
Hilft absolut....Danke für das gute Video
@hopeam9747 16 сағат бұрын
Lieben Dank für die Übungen, die werde ich ausprobieren. Du erklärst sehr gut und mit sanfter Stimme.
@oklolmann 18 сағат бұрын
Ich hab nen verspannten Beckenboden, hatte eine bettlägerische Zeit wegen Hämorrhoide und Fissur über 4-5 Monate und danach OP. Traumatisiertes Becken, oder so, alle sagen da was anderes warum das so ist. Fakt ist aber, dass ich unter anderem an der im Video gezeigten Stelle am Anfang Schmerzen habe und ich mich auch immer auf nen Ball lege, um das zu "massieren"... sind diese Übungen für mich auch zu empfehlen? Bisher mache ich Beckentraining, aber es hilft nicht so 100%ig, schwer zu sagen. Meine Schmerzen kommen aber hauptsächlich im sitzen, liegen, oder stehen (erstere beiden sind schlimmer).
@Bixhosi 3 күн бұрын
Ich habe immer probleme mit meinem oberen Muskeln und Becken schmerzen können diese Schlappen mir helfen
@BLACKROLLcom 3 күн бұрын
Wir können nichts versprechen, da wir die Schmerzursache natürlich nicht kennen. Aber du kannst es sehr gerne einmal ausprobieren. In unserem Shop hast du auch 90 Tage Rückgaberecht: blackroll.com/de/products/blackroll-recovery-slopes
@tanjaroth5922 3 күн бұрын
Seit Monaten habe ich Schmerzen in den Achillessehnen. Momentan bekomme ich eine Magnetfeldtherapie, welche nicht hilft. Nach 2 Tagen mit diesen Übungen sind meine Schmerzen so gut wie weggeblasen. Vielen Dank dafür🎉😊
@BLACKROLLcom 3 күн бұрын
Das sind sehr schöne Nachrichten 🙂DANKE für das Kommentar. Es freut mich sehr, dass es dir gut tut. LG Stefan
@MrDerbit 5 күн бұрын
hatte ich getestet, aber versprochener Effekt ist ausgeblieben. Danke für problemlose Rücknahme
@ulischulz5055 9 күн бұрын
Richtig cool! Weiter so, danke.
@BLACKROLLcom 8 күн бұрын
Sehr gerne. Danke fürs Mitmachen. LG Stefan 🙂
@degi9485 9 күн бұрын
kann man die erste Übung mit dem Ball jeden Tag machen?
@BLACKROLLcom 8 күн бұрын
Grundsätzlich ja. Wichtig ist dass du auf deinen Körper hörst und dich dadurch selbst regulierst. LG Stefan 🙂
@rasputingrinder 10 күн бұрын
Danke.
@BLACKROLLcom 10 күн бұрын
Sehr gerne 🙂
@jbh1125 12 күн бұрын
Ich habe heute endlich weniger Ischiasbeschwerden. Wie oft sollte ich diese Übungen durchführen?
@BLACKROLLcom 11 күн бұрын
Du kannst die Übungen gerne 3-4 mal pro Woche machen. Wenn sich einzelne Übungen gut anfühlen auch täglich. Des weiteren gibt es hier noch ein Video speziell für das Thema Ischias. kzbin.info/www/bejne/a4LahnZumpllZtEsi=H3jqfbcLMwX1lwFN Ich hoffe es hilft dir. LG Stefan
@jbh1125 11 күн бұрын
@@BLACKROLLcom Vielen lieben Dank, das Video werde ich auch direkt mal ausprobieren. Es ist so schön endlich zu spüren, dass die Beschwerde nachlassen.
@BLACKROLLcom 11 күн бұрын
@@jbh1125 Danke für das Feedback und weiterhin gute Besserung. 🙂 Dranbleiben. LG Stefan
@juliabrunner040192 12 күн бұрын
toll - danke für diese übungen! sind wirklich sehr hilfreich! hab seit einer woche ein schienbeinkantensyndrom vorallem an der sußenseite rechts oberes und mittlerws drittel ist die harte struktur schon ziemlich gut weggegangen unten sitzt es noch ziemlich und ziehts noch richtig zu den zehen vor schmerzen. Eine Frage hast du noch weitere Übungen für die Außenseite? Liebe Grüße
@BLACKROLLcom 12 күн бұрын
Danke für das Kommentar 🙂Mein Tipp wäre einfach dran bleiben. Die Ursache für den Schmerz liegt oft an einer anderen Stelle als wo du ihn spürst. Alles ist muskulär & faszial miteinander verbunden. Gib dir am besten etwas mehr Zeit. Vielleicht musst du auch dein Trainingspensum / Intensität für eine Zeit lang runter schrauben. Wenn es nicht besser werden sollte, suche am besten mal deinen Physio des Vertrauens auf. Ich hoffe das hilft dir. LG Stefan 🙂
@juliabrunner040192 12 күн бұрын
@@BLACKROLLcom super herzlichen Dank für deine rasche Beantwortung. Ja da hast du wohl recht - weil ich hab gar nicht gewusst, dass meine Wade und die Innenseite auch so arg verhärtet sind. Ja, dass mache ich - gerade muss ich sowieso pausieren und dann mal langsam wieder starten 🙈
@BLACKROLLcom 11 күн бұрын
@@juliabrunner040192 Super einfach dranbleiben. 🙂
@juliabrunner040192 6 күн бұрын
nach 7 tage jeden tag 1-2 mal dieses training und der fuß ist schmerzfrei und vorallem sind nur minimale triggerpunkte spürbar! 🎉 herzlichen DANK!
@BLACKROLLcom 5 күн бұрын
@@juliabrunner040192 Das sind sehr schöne Neuigkeiten und freut uns sehr. 🙂 Am besten das Training auch immer mal wieder präventiv durchführen. LG Stefan
@jbh1125 13 күн бұрын
Mega sympathisch und tolle Übungen.
@BLACKROLLcom 12 күн бұрын
Danke fürs Mitmachen und das tolle Kommentar. LG Stefan 🙂
@Alimox9 13 күн бұрын
Hallöchen, Habe Resistance Band kann ich damit die Übungen auch machen wie in Video? Denn das Band denn du zeigst habe ich leider nicht. Schöne Wochenende LG. P.s sind diese Übungen auch gut für die Oberschenkel.
@BLACKROLLcom 12 күн бұрын
Es hängt davon ab, welches Modell du hast. Wichtig ist, dass das Fitnessband ein LOOP bildet. Das kannst du vielleicht durch einen Knoten erreichen. Ansonsten gibt es unsere Bänder hier: blackroll.com/de/products/blackroll-loop-band LG Stefan 🙂 PS: Ja die Übungen sind auch gut für die Oberschenkel, da unsere gesamte Beinachse stabilisiert wird.
@mathi_2809 13 күн бұрын
Der Sessel interessiert mich. Was ist das für ein Modell? PS: Video ist natürlich gut und hilfreich. 👍
@BLACKROLLcom 12 күн бұрын
Dankeschön 🙂 Wir waren da in einer Designer-Loft Wohnung. Leider haben wir nicht darauf geachtet, welche Modelle die Möbelstücke haben. Sorry.
@jeyjeyamv5483 17 күн бұрын
Ich habe beim massieren meiner Waden auf beiden Seiten jeweils einen Punkt welcher so weh tut das ich sie kaum „wegmassiert“ bekomme. Haben sie irgendeine Idee worum es sich handeln könnte? Lg
@BLACKROLLcom 16 күн бұрын
Das ist aus der Ferne immer sehr schwer zu beurteilen. Es macht sicher Sinn, dass du dir das mal von einem Therapeuten ansehen lässt. Manualtherapie kann da dann doch oft noch viel tiefer ins Gewebe gehen. LG Stefan
@galinamaskalune4251 18 күн бұрын
Danke schön 👍👍❤
@BLACKROLLcom 16 күн бұрын
Sehr gerne 🙂
@galinamaskalune4251 18 күн бұрын
❤ Danke schön 🥰 super
@BLACKROLLcom 16 күн бұрын
Sehr gerne :-) Danke fürs Mitmachen. LG Stefan
@danielazoll9615 18 күн бұрын
Super Video! Authentisch und motivierend!
@patrickbyrne7599 20 күн бұрын
Megaübungen, vielen Dank! Ein Hinweis, diese Übungen helfen auch sehr gegen Plantar Facitis, da dann die Spannung weggenommen wird.
@BLACKROLLcom 19 күн бұрын
Danke für das Kommentar 🙂 Ja genau. Kann auch bei Plantarfasziitis sinnvoll sein. Dazu haben wir aber auch ein separates Video: kzbin.info/www/bejne/h2awqWWwoLmff6Msi=2iT8Otzssfx8E148 LG Stefan
@leniolesch896 20 күн бұрын
Oja, Regeneration ist unverzichtbar. Ich mag die Blackroll Produkte auch sehr. Diese Boots wären mein Traum.
@BLACKROLLcom 19 күн бұрын
Du kannst die COMPRESSION BOOTS auch 90 Tag Probetesten. ;-) blackroll.com/de/products/blackroll-compression-boots
@Ndrenaline 24 күн бұрын
Guter Typ! Danke dafür.
@BLACKROLLcom 24 күн бұрын
Danke vielmals fürs Mitmachen.
@Ndrenaline 24 күн бұрын
Voll Gut. Good Job!
@BLACKROLLcom 24 күн бұрын
Dankeschön fürs mitmachen
@levin9347 24 күн бұрын
Habe eine halbe Stunde ISG Videos gesucht die mich entlasten und entspannen. Danke für das Video mit neuen Übungen 🙏🏽
@BLACKROLLcom 24 күн бұрын
Vielen Dank. Ich hoffe dir hilft es weiter. 🙂Wir freuen uns immer über Feedback. LG Stefan
@rike6866 24 күн бұрын
Ich schlafe auf dem Kissen sehr gut, hätte ich so gar nicht erwartet. Macht doch bitte mal ein Nackenkissen für Flugzeug / Auto 🙏🏻👌🏻
@BLACKROLLcom 24 күн бұрын
Vielen Dank. 🙂 Das freut uns sehr. Weiterhin erholsame Nächte.
@user-gj5hz5oq3m 27 күн бұрын
Das waren genau die Übungen, die ich gebraucht habe. Ich habe schon lange Probleme mit der Schienbeinkante. Meine Schulter ist durch Deine Hilfe wieder gut, jetzt arbeite ich an dem Schienbein. Vielen Dank😊
@BLACKROLLcom 26 күн бұрын
Dankeschön. 🙂 Das freut mich sehr. Schau gerne auch mal bei diesem Video vorbei., Wir haben ein spezifisches Video für die Schienbeinkante: kzbin.info/www/bejne/j53XkKmFp92XiLs LG Stefan 🙂
@marijanne4344 28 күн бұрын
Zuschauen hat schon überzeugt, ab morgen wird das Video zum Peogramm
@BLACKROLLcom 26 күн бұрын
Danke für das Kommentar. 🙂 Dranbleiben und viel Spaß beim mitmachen. LG Stefan
@mariab.513 29 күн бұрын
Wow. Super Video. Vielen Dank 👍🏽
@mariab.513 29 күн бұрын
Super Video 👍🏽 vielen Dank.
@BLACKROLLcom 29 күн бұрын
Sehr gerne 🙂 Und danke dir fürs Kommentar & Mitmachen. LG Stefan
@BLACKROLLcom 26 күн бұрын
Sehr gerne. Danke fürs Mitmachen. LG Stefan 🙂
@Casper-nn1ho Ай бұрын
Mega, Danke!
@BLACKROLLcom Ай бұрын
Sehr gerne. Danke für dein Kommentar. LG Stefan
@hesterkayrose2724 Ай бұрын
Danke, sehr sympatisch und gut angeleitet, mach ich wieder. Ohne Musik waer’s auch super ;) Und komplemtär wäre noch Kniestabilisierung mit Wackelkissen toll. 👍🏼👍🏼👍🏼
@BLACKROLLcom Ай бұрын
Vielen Dank für das Kommentar. Freut uns sehr, dass es dir gefällt. Und auch danke für dein Feedback, das wir gerne in zukünftige Produktionen einfließen lassen werden. 🙂
@marcusarndt7834 Ай бұрын
Muss man die Bewegungen nicht so langsam wie möglich machen?
@BLACKROLLcom Ай бұрын
Das hängt immer von der Intention ab, die ich habe. Wenn mein Fokus primär auf motorischer Kontrolle liegt, macht es natürlich Sinn, die Übungen so langsam wie möglich durchzuführen. Heißt nicht, dass die Übung schlecht ist, wenn ich sie etwas schneller durchführe, denn manchmal kann eine dynamischere Ausführung sinnvoll sein, um die Beweglichkeit in Bewegungssituationen zu verbessern oder um eine bessere Durchblutung der Muskulatur zu erreichen. Entscheidend ist, dass die Übungen mit der richtigen Technik und Zielsetzung ausgeführt werden. Ich hoffe das hilft ein wenig weiter. LG Stefan
@o.Silex.o Ай бұрын
Nichts für kleine Leute mit schmalen Schultern! Zu hoch, viel zu teuer, man schwitzt wie auf keinem anderen Kissen. Bezüge 30€ dafür bekommt man schon fast ein besseres Produkt im Netz.. Mehr Schmerzen mit als ohne. Aber Marketing ist Top
@o.Silex.o Ай бұрын
Achtung nichts für kleine Menschen! Noch nie so viel und stark geschwitzt und dann der absurde Preis, 50€ wären schon zu viel dafür. Extra Bezüge (30€) die kühlen sollen, warum sind nicht direkt drauf? Keinerlei Hinweise für verschiedene Körpergrößen. Ist ja klar, dass es nicht für alle Körpergrößen passen kann. Extreme Nacken Verspannungen bekommen damit als Seitenschläfer, weil es zu hoch ist, für jemand mit schmalen Schultern. Wenn euer Produkt nur so gut wäre wie euer Marketing. Geht halt in erster Linie uns Geld und nicht um die Gesundheit..Selten so enttäuscht gewesen von einer so großen Marke
@Razerplayer01 Ай бұрын
Tat richtig gut mit dem Ball am Schulterblatt, mein Rhomboid war da verspannt, es wurde direkt besser, heute leichter Muskelkater an der Stelle und viiiel besser
@BLACKROLLcom Ай бұрын
Vielen Dank fürs Mitmachen und freut mich sehr, dass es dir gut getan hat. 🙂 LG Stefan
@grunewiese7834 Ай бұрын
Ich habe nichts gespürt.
@BLACKROLLcom Ай бұрын
Mach die Übung gerne mal ein paar Minuten länger und schau, ob du dann einen beruhigenden Effekt spürst. LG Stefan
@diethild9991 Ай бұрын
Die Übungen sind hervorragend überzeugend und ruhig erklärt. Sie haben mir schon nach einmaligerer Anwendung geholfen.Iv Ich kann nachts vor Schmerzen nicht schlafen. bin gespannt, wie es mir morgen geht! Danke für das Video.
@BLACKROLLcom Ай бұрын
Vielen Dank für das schöne Feedback. 🙂 Dran bleiben. Ich wünsche gute Besserung. LG Stefan
@patriziasway6050 Ай бұрын
Hallo Ich bin auf dieses Video gestossen weil ich solche Probleme habe es fühlt sich an wie ein brennen und als ob ich gleich ein Herzinfakt bekommen werde leichter schwindel es ist bei mir auf der linken seite!es geht vorne vom unterem Brustbein vorne man sagte der 4 brustwirbel ist blockiert! Ich bin auch in Behandlung bei einem Ostheophaten chiropraktiker Heilpraktiker pysio er ist alles in einem und ich mache gerade das mobility für Anfänger von Strongandflextv!wenn ich diese Übungen mache kann es dann auch zu erstverschlimmerung kommen?!und macht es sinn auch hierbei vorne zu triggern sprich zwerchfell?!Liebe Grüße Patrizia 😊und warum ist der Ruderzuck sinnvoll hier?!😊
@BLACKROLLcom Ай бұрын
Liebe Patrizia, grundsätzlich kann es immer zu Erstverschlimmerungen kommen, wenn eine Übung für deinen Körper ungewohnt ist. Am besten ist es jedoch, wenn du die Übung einmal mit deinem Physiotherapeuten anschaust. Er sollte basierend auf deinen Problemen dann eine bessere Einschätzung machen können. Was das Triggern des Zwerchfells betrifft, ist es ebenfalls am besten, wenn dein Physiotherapeut oder Osteopath dies manuell mit den Händen durchführt, da man als Laie schnell dazu neigt, es falsch zu machen. Der Ruderzug ist in dem Video enthalten, da er die vorwiegend sitzende Tätigkeit etwas ausgleichen soll. Die Zugmuskulatur ist bei vielen Menschen abgeschwächt und deswegen wollen wir so strukturelle Balance schaffen. Ich hoffe, die Antwort hilft dir. Dein BLACKROLL® Team
@patriziasway6050 Ай бұрын
Vielen Herzlichen Dank für die Antwort 😊Das hat mir auf jeden Fall schon mal weitergeholfen!Ich werde alles mit meinem Therapeuten besprechen!glg Patrizia 😇Ich bin echt heilfroh das es heutzutage solche Videos gibt!Danke liebes Blackrollteam macht weiter so 👍🙏🙋♀️
@BLACKROLLcom Ай бұрын
@@patriziasway6050 Schön, dass du uns gefunden hast. 🙂 LG Stefan von BLACKROLL®
@narrynarry9560 Ай бұрын
Hilft es gegen Asthma ? Und kann ein 10 Jähriges kind die Atemübung anwenden ?
@BLACKROLLcom Ай бұрын
Es gibt leider keine wissenschaftlichen Beweise, dass die 4-7-8-Atmung direkt bei Asthma hilft. Sie kann jedoch zur Entspannung und Stressreduktion beitragen, was indirekt bei Asthma-Symptomen helfen kann. Stress und Angst verschlimmern Asthma, daher kann eine beruhigende Atemtechnik wie die 4-7-8-Atmung hilfreich sein. Und ja, ein 10-jähriges Kind kann die 4-7-8-Atmung anwenden. Es gibt Atemtechniken, welche speziell für Asthma entwickelt wurden. Ich würde dir empfehlen mal einen Blick auf die Buteyko Methode zu werfen. Ich hoffe das hilft weiter. 🙂 LG Stefan
@narrynarry9560 Ай бұрын
@@BLACKROLLcom Top wirklich viel liebend Dank
@BLACKROLLcom Ай бұрын
@@narrynarry9560 Sehr gerne 🙂
@TungNguyen-n9r Ай бұрын
Danke für diese tolle Übung … die hat mir nach 2 Tagen schon direkt geholfen, wollte mal fragen ob ich noch zusätzlich Einlagen benutzen soll wenn ich die Übungen machen oder lieber die erstmal weglassen soll
@BLACKROLLcom Ай бұрын
Das sind schöne Nachrichten. 🙂Die Frage lässt sich leider nicht pauschal beantworten. Wenn deine X-Beine rein muskulär bedingt sind, kannst du das Problem auch ohne Einlagen wegtrainieren. Wenn sich jedoch die passiven Strukturen bereits an die X-Bein Stellung angepasst haben, könnten Einlagen von Vorteil sein. Am besten du sprichst einmal mit einem Orthopäden darüber. LG Stefan
@philipphornickel3748 Ай бұрын
Bin blutiger Anfänger keine Chance in Übung 4 zu kommen. Danke für die Videos
@BLACKROLLcom Ай бұрын
Danke für das Kommentar. Es geht auch gar nicht darum so tief in die Dehnung zu kommen. Hauptsache es fühlt sich gut an in deinem Körper. LG und danke fürs Mitmachen Stefan 🙂
@pelinc3323 Ай бұрын
Meine schmerzen kommen vom Gesäß und strahlen in die wade und äussere schienbein aus. Die schlimmsten schmerzen haben ich im schienbein. Ich kann weder liegen noch sitzen noch richtig gehen. Um diese übung auszuführen musste ich mich so hinsetzen können. Tut aber höllisch weh. Was soll ich tun. Ich schlafe seit knapp 10 tagen nur auf dem bauch. Seitlich und auf dem rücken schlafen geht nicht. habe stechende und brennende schmerzen.. :( es fühlt sich alles taub an. Ich nehme hoch dosiert schmerzmittel ein und es wirkt einfach nicht. Mein linker bein ist am kribbeln und brennen im dauerzustand... was kann ich tun ? Auch mein sprunggelenk tut weh und ist sehr schwach. Habe ich muskulare oder neurologische probleme?
@BLACKROLLcom Ай бұрын
Das sind keine schönen Nachrichten. So wie du es beschreibst könnte es eine Ischialgie sein. Aber natürlich können wir aus der Ferne keine Diagnose geben. Am besten du gehst einmal zum Physiotherapeuten und lässt dich durchtesten. Dein Team BLACKROLL
@annette_91 Ай бұрын
die Musik irritiert und ist bissl zu laut... und es wäre gut, am Anfang des videos ALLE Hilfsmittel aufzuzählen - ich musste pausieren um mir meinen Yoga Block als Erhöhung zu holen und aufstehen, das Sofa frei räumen um mir einen Hocker-Ersatz zu suchen.
@BLACKROLLcom Ай бұрын
Vielen Dank fürs Mitmachen und für das konstruktive Feedback. Werden wir für künftige Videos berücksichtigen. 🙂 LG Stefan
@ablabla880 Ай бұрын
Wandelt Körperwärme in Infrarot 😂😂😂😂😂 Wenn ich Morgens nach dem Aufstehen kacken geh produziere ich Diamanten.
@BLACKROLLcom Ай бұрын
Mehr zur Wissenschaft und Studienlage zur Celliant Technologie findest du auf dieser Seite: celliant.com/clinical-trials/ ;-)
@BatuAslan-pi5nn Ай бұрын
Wann würde es circa weggehen?
@BLACKROLLcom Ай бұрын
Danke für da Kommentar. 🙂Das ist sehr individuell und kann leider nicht pauschal beantwortet werden. Aber wenn die X-Beine bei dir muskuläre Ursachen haben kannst du innerhalb ein paar Wochen bereits Fortschritte erzielen, wenn du das Training regelmäßig (ca. 3 mal pro Woche) machst. LG Stefan
@rainztxtax8883 Ай бұрын
Vor 20 Minuten mir eine black Roll gekauft das ist ja pure folter 😂
@BLACKROLLcom Ай бұрын
Wir fühlen mit dir. 🙂Am Anfang kann das Training mit der Rolle ziemlich schmerzhaft sein. Das wird aber mit der Zeit besser. Versprochen. ;-) LG Stefan
@evalindner2747 Ай бұрын
Lieben Dank für die wieder tollen und hilfreichen Übungen die sehr gut und sofort Wirkung zeigen Du erklärst so gut da machts auch spass mitzumachen Alles gute und weiter so Liebe Grüße eva 🌷 ⚘️ 🌈
@BLACKROLLcom Ай бұрын
Dankeschön liebe Eva 🙂Das freut mich sehr, dass es dir gut tut und du dir die Zeit nimmst ein Kommentar zu schreiben. 🙌 Alles Liebe Stefan
@mohammedrudajaber6409 2 ай бұрын
Hey, Ich danke dir sehr für dieses tolle Video. Ich laufe seit fast 1,5 Jahren mit diesen Schmerzen rum und mache deine Übungen seit ca 7 Tagen. Ich habe jetzt eine Pause eingelegt was meinen Sport betrifft. Was meinst du, wann kann ich wieder anfangen intensiv 3-5 mal die Woche Fußball zu spielen? Ich danke dir. Mit freundlichen Grüßen
@BLACKROLLcom 2 ай бұрын
Danke für deine Mail 🙂Und schön, wenn es dir hilft. Wann es für dich mit Fußball weitergeht würde ich primär daran festmachen, wie sich dein Schienbein anfühlt. Wenn unter Belastung keine Schmerzen mehr auftreten und die Druckempfindlichkeit des Schienbeins nicht mehr besteht, kannst du langsam wieder anfangen. Wichtig hierbei ist, die Trainingsumfänge langsam und allmählich zu steigern. Ich hoffe das hilft dir. LG Stefan 😄
@rocioperez3183 2 ай бұрын
Das hat richtig gut getan... Schmerzhaft aber gut.. Danke dir und super angenehme Stimme + perfekt erklärt. Danke 😊
@BLACKROLLcom 2 ай бұрын
Das freut mich sehr zu hören. Schön, dass du zusammen mit mir trainiert hast.🙂 Liebe Grüße Stefan