Zaczynam od dziś! Dzięki!❤

Fajny trening z elementami jogi, będę wracać do niego, żeby rozluźniać mdm ☺️💙

Uważajmy aby nie wykonywać zbyt intensywnych ćwiczeń. u mnie wystąpiło nietrzymanie moczu. Na szczęście pomogło stosowanie pessaru Efemia, polecam!

sexy legginsy

Czy taki trening mogą wykonywać tez mężczyźni?

Fajnie ćwiczenia, ćwiczyłam w skarpetkach pieciopalczastych 😊

Super! Dziekuje.

To moja druga ciąża z Tobą. Bardzo podobają mi się Twoje treningi z piłką i aktywacja dna miednicy. Fajnie by było gdybyś nagrała mocniejszy trening z piłką, bo tego też czasem potrzeba :)

Jestem już po 40-tce i mamą od nastu lat ale trafiłam na ten trening przypadkiem i bardzo mi się podoba. Zdałam sobie sprawę jak zastałe mam ciało i biodra. Dziękuję 🤗

Cudowny filmik. Fantastyczny. Szkoda że wcześniej go nie znalazłam ❤❤❤

Czy przy rozejściu mięśnia prostego można wykonywać to ćwiczenie stojąc na poduszce sensomotorycznej, tzw. berecie?

Jak ja żałuję, że nie spotkałam Cie wcześniej. Dopiero moja fizjoterapeutka urogin poleciła mi Twoje filmy. Kopalnia fachowej wiedzy, dziękuję!

Dziękuję za nagranie ❤ mój ulubiony zestaw ćwiczeń

A co jeśli mam silne mięśnie bo regularnie ćwiczę. Czy są jakieś ćwiczenia dla silniejszych mięśni brzucha w ciąży ? Bo w ogole nie czuje jakbym ćwiczyła?

Czyli te ćwiczenia można wykonywać w ciąży? Jestem już prawie że pod koniec i czuje to napięcie pod pępkiem, ale czy to nie szkodzi dziecku, oraz chciałabym wiedzieć ile razy dziennie i ile powtórzeń zrobić po ile razy? U mnie zaczął się pogłębiać problem z nietrzymaniem moczu, bo jestem chora i mam kaszel, no i kicham to teraz widzę jakie są słabe 😅

Super, dziękuję bardzo, Tylko chciałam powiedzieć że Pani naodwrót robi wdech i wydech przy koci grzbiet, wydech chowamy głowę, wdech prostujemy się. Dla mnie to nawet jest nie możliwe zrobienie na odwrót, płuca wtedy się nie mieszczą xd 🥰

Oddech- do żeber :)

Do którego tygodnia można robić te ćwiczenia?

Super ćwiczenia

Dziękuję ślicznie super ćwiczenia pizdrawiam👍🦋

Czy te ćwiczenia można wykonywać po okresie połogu ~6 tyg po porodzie?

Super 👍

Dziękuję za te ćwiczenia. Super!👍

Bardzo pomocny trening, od razu czuć różnice, mięśnie są rozluźnione. Dziękuję!

Bardzo przydatny i kompleksowy trening!

Jak ja lubię z Tobą ćwiczyć

Czy można równolegle stosować ćwiczenia mięśni kegla? Czy raczej to koliduje ze sobą?

Tempo zabójcze. Same ćwiczenia i ilości ok.

Odczuwam nieprzyjemne pulsowanie w brzuchu podczas wykonanywania tego ćwiczenia, co może być powodem ?

Czy nie za szybko są wykonywane te ćwiczenia? Mam na myśli wdechy i wydechy, czy rozluźnienie miesni nie powinno być dłuższe niż spięcie?

Dziękuję! Ćwiczenia bardzo pomocne w ciąży :)

Kiedy usłyszałam od fizjoterapeutki że po ciąży nie mogę wykonywać ćwiczeń brzucha które robiłam przed ciążą byłam załamana bo brzuch to jedyne miejsce z którym po ciąży mam problem i nie wyobrażałam sobie jak mam go inaczej wyćwiczyć. Zrobiłam wczoraj ten trening i już czuję niemal każdy mięsień mojego brzucha mimo że ćwicząc nie czułam żeby był jakoś obciążany. Rewelacja 😁. Będzie to chyba jeden z moich ulubionych treningów.

Świetne cwiczenia, jestem w 8 miesiacu ciazy, dzieki nim nie wiem co to znaczy bol plecow czy ciagniecie w pachwinach! Na prawde polecam!!

Super, dzięki

Witam serdecznie. Świetne wsparcie na powrót do kondycji. Jak długo Pani zdaniem należy po cesarskim cięciu robić te 'delikatniejsze' ćwiczenia aby móc zacząć nieco intensywniej ?

A jak ktoś ma ogromną tkliwość, a szczególnie z jednej strony to znaczy że to są spięte MDM?

Super trening! Nie jestem mamą, ani nie jestem w ciąży ale bardzo tez skorzystałam :) dziękuję! Więcej takich filmików na kręgosłup, szczególnie na rozluźnienie szyjnego!

Super ćwiczenia, tylko mój pies ciągle chciał mi zabrać piłeczkę tenisową którą używałam pod pośladki 🤣🐶

Super filmik❤

Dzień dobry! Czy można robić plank boczny przy obniżeniu narządów? Z góry dziękuję

Dziękuję za ten wspaniały trening ❤

Wlasnie gotuje bigos i przy oddychaniu z Toba najadlam sie samym zapachem 😂 Bardzo pomocny filmik,mam nadzieje ,ze zadziala za 2 dni,kiedy beda mi wywolywac porod ❤ Dziekuje

Mega relaksujące :o :)

Wiele z tych ćwiczeń grozi utratą równowagi co jest bardzo niebezpieczne w ciąży. Może Pani ktora je prowadzi ma wprawę, ale dka zwykłych szaraczków może to być po prostu groźne. Podobnie z głębokimi przysiadami,lepiej uważać, zwłaszcza jeśli nie jesteśmy przyzwyczajone.

Świetny trening i przede wszystkim na prawdę BEZPIECZNY! Sama jestem fizjoterapeutką uroginekologiczną ale lubię ćwiczyć ,,z kimś" ( np. z YT ;) ). Widziałam wiele ,,bezpiecznych" treningów dla kobiet w ciąży lub po porodzie i nie raz wyłączałam po paru minutach bo trening może i fajny ale na pewno nie nadawał się dla ciężarnych lub po porodzie... Ćwiczyłam z Tobą Kasiu prawie całą ciążę i bardzo sobie cenię Twoje treningi. Widać, że masz odpowiednią wiedzę i wiesz co robisz! Dlatego też kontynuuję treningi z Tobą już jako mama :) Doceniam i dziękuję za Twoją pracę! :D

Pani Kasiu! Czy jest szansa na więcej takich 10minutówek? Idealne do robienia przy dziecku, dłużej nie przejdzie...

Cześć Kasiu, jak długo wykonywać te ćwiczenia? Czy po 2 tygodniu połogu rozszerzyć je o bardziej intensywny trening?

To są ćwiczenia dobre do określonego momentu ciąży. Ćwiczeń od 5 mies. a tym bardziej w trzecim trymestrze, nie powinno wykonywać się w poz. leżenia tyłem, gdyż mogą być niebezpieczne dla dziecka ze względu na zmniejszenie ciśnienia tętniczego i ucisk powiększonej macicy na żyły, które doprowadzają tlen do dziecka. Istnieje więc ryzyko niedotlenienia płodu.

Kasia czy zrobiłaś gdzieś filmik o ćwiczeniach na wdowiego garba, garbienie się?

super zestaw cwiczen ! :)