el conocimiento es poder ¡ lo que estoy aprendiendo!😊 gracias

Mira qué bien.

escucharos a vosotras, es el mejor antidepresivo, me encanta. cuando compre el libro de sandra, no pensé que conocería a estas dos personas tan maravillosas, estoy deseando que salgan los pódcast🤩😘

de verdad que geniales, me parece que estoy en tertulia con mis amigas. Seguir así. ahora mismo estoy empoderada a tope.

Sois geniales chicas. Personas vitamina seguro..me encantais❤❤

Pesada está chica ,ni que hubiera descubierto América ,me la encuentro hasta en la sopa ,no está demostrado que la dieta influya en las enfermedades autoinmunes,el día que me abras el Instagram ,te mandaré lo que dice al respecto el colegio de nutricianistas de Cataluña ,y mi reumatóloga,dieta medite rranea y pescado azul y ya está

Me imagino que no me responderán pero lo intentaré. Mi pregunta es se puede mejorar la osteoporosis con la alimentación y ejercicios físicos? Ya que no quiero medicarme. Gracias

Siempre decís lo mismo

Gracias chicas,un gusto escucharos 😘😘😘😘

Hols guapas queria preguntaros sobre los frutos secos yo los tomo al natural sin tostar todos los dias y si rs verdad que he notadp ib poco dolor de barriga y no se si tendrá que ver, 😘😘

María, me gustaría que dejaras hablar más a Sandra que es la nutricionista. No lo tomes a mal, eres un encanto, pero la que sabe es Sandra. Gracias!!!

❤❤❤

Que buen programa, harías alguno con cómo cocinar las verduras de hojas verdes? Yo como de todo pero me doy cuenta que las hojas verdes no sé cocinarlas y las como como. Gracias!

Muchas gracias a las dos ❤❤. Por favor, los frutos secos son mejores tostados o naturales? Muchas gracias ❤

No puedes ser que al final nos hayamos quedao con las ganas de escucharla cantar 😮😮😮😮😮😊😊😊😊😊❤❤❤❤

Divinas y naturales

Bueno, hoy habéis descrito todo lo que he pasado durante cinco años, una depresión por tener problemas de movilidad, cuando siempre había sido muy deportista, hizo que cayera en picado y entrará en ese círculo que sabía que tenía que romper pero me era imposible. Entre la poca movilidad y la depresión hacia que fuera solo del sillón a la cama y viceversa, el cansancio era tremendo y no tenía fuerzas para prepararme una buena comida, cuando yo siempre comí sano, pero ahora acudía a lo que fuera que ni tuviera que estar tiempo de pie. Llegué a coger 30 kg y no me reconocía, eso me deprimía más aún y sabía que tenía que romper el círculo. Cuando lo intenté sin fuerzas la vida me dio otro golpe y volví a caer. Solo quería morir. Empezó a darme vergüenza salir a la calle después de tanto tiempo y la gente viera en lo que me había convertido y tenía que aceptarme, eso era otro problemas más 😢. Al final decidí ir a una fisio y esta me animó a con ella ponerme hacer algún ejercicio, porque se añadió, de no salir a la calle, que también me dieran mareos. Era un infierno para mí y estaba sola. Gracias a Dios está fisio me sirvió también como psicóloga y de ahí quise socializar con lo que me gustaba que era el deporte, hasta que encontré la gimnasia terapéutica en silla, y me apunté a otras actividades, me puse con la dieta Dukan y bajé diez kilos pero no me sentía con fuerzas para seguir ni para pasar a la siguiente fase y tenía miedo al efecto rebote, y entonces te encontré a tí y con tu reto, no baje de peso pero perdí centímetros y ya no me veía inflamada pues mi tripa era tremenda, todo el mundo me lo notó y sentí una gran alegría de no tener miedo a comer, pues como mas variedad que antes sin fijarme en light y en si tiene más o menos calorías y veo que no engordo e incluso a veces bajo. Y después con vuestra alegría la contagiais. Vosotras sois personas vitamina. He hecho un grupo de amigas en el gimnasio y ya salgo con ellas y voy andar tomando el sol, empecé muy poco a poco pero al final hago de 8000 a 10000 pasos y soy otra persona. De verdad que creí que ya no saldría de ahí y lo peor que de eso no se moria y me veía en una cama de hospital llena de úlceras y yo por desgracia he trabajado en él y se lo que es. En medio de esto una compañera estaba también depresiva y se quitó la vida. Es que fue un cúmulo de cosas. Yo os doy las gracias porque me habéis ayudado y ahora me he rodeado de gente vitamina. Yo he sido y soy vitamina. Salvo los kilos la gente no se daba cuenta por lo que estaba pasando, a pesar de las excusas que ponía cuando querían que las acompañara. Ahora es cuando se están enterando por lo que he pasado y espero no volver a caer. Doy gracias a Dios que os puso en mi camino🙏🏼

Uffff me había asustado porque no se porque no podía enviar comentarios

A mi también me cambiaste la vida Sandra y de rebote conocí a María, otra que tal baila, así que mil gracias a las dos. ❤

"Cuidao no me desmontes el chiringuito" JAJAJAJAJA y lo dice con aquella seriedd XD

Explicáis todo divinamente, sois muy amenas y es interesantísimo todo lo q decís y comentáis. El deporte es el mejor antidepresivo, toda la razón !!!! Y la alimentación, puff q bien te encuentras cuando comes sano…. No te inflamas y además adelgazas . Gracias de corazón

Yo paso de los 50 y aunque siempre he sido una gozona ahora ya me salgo con la nueva alimentación. Estoy súper activa, creativa, fuerte... Más FELIZ en definitiva. Ya no hay vuelta atrás. Graciassssss 😊

Habláis mucho de tomar el sol. ¿Qué puede hacer una persona que trabaja todo el día y cuando sale ya es de noche?

Otro capítulo genial, como siempre. Yo tengo una duda con el tema del sol, comentais muchas veces que hay que exponerse a la luz del sol, pero, aquí en el norte hay muchos días que no sale el sol, sobre todo en invierno. Esos dias, la exposición al aire libre es igual de beneficiosa que si sale el sol? Es decir, puedo estarme toda la mañana en la montaña por ejemplo, pero si está nublado, cojo vitamina D?

Sois fantásticas las dos, un verdadero placer veros y oíros … hasta os parecéis Vous être súper les deux 😘😘

❤😊

Cuando tengamos ganas de comer...salimos a correr..

Totalmente de acuerdo la alimentación es fundamental para estar mejor ,gracias Sandra tu libro me cambio la vida , mil gracias 🎉❤😊

Gracias chicas , son las mejores ,❤😊

Chicas, ha habido un ruido constante en este vídeo algo desagradable! Parecía que venía de golpes al micrófono! Lo he escuchado con auriculares! OJO con eso!🫢😯

Genial como siempre chicas ❤

Sois maravillosas las dos, me alegrais todos los domingos. Gracias ❤

Que tal es la chufa? Como bebida vegetal. Gracias Me encanta vuestro trabajo ❤

Pesadas ya solamente hablan de cosas que no tienen que ver con el post cad.Ya no las voy a seguir más.Son solamente charlatanas.

¿PODEIS PLANTEAR OPCIONES DE ALIMENTACION SALUDABLE Y ANTINFLAMATORIA PARA ALGUIEN QUE ES ALERGICA AL NIQUEL Y A LOS SALICILATOS? PORQUE, DESGRACIADAMENTE, LA ALIMENTACION SALUDABLE NO LO ES PARA TODO EL MUNDO

Deberías tener un programa nacional, el dinero que nos ahorraríamos en salud pública. ¡Enhorabuena!

Muchas gracias. Ayudáis mucho con vuestros videos❤

Vuestros podcast son un mantra para mi❤

Nuestros antepasados vivían la mitad de lo que se vive hoy día

Gracias Chicas 😊otro video super interesante lo q aprendemos con vosotras

Colagoga

Sandra, que pruebas hay para diagnosticar el colon irritable que no sea la Colonos copia ? O algo parecido que no sea agresivo?

Sois genial

que buen podcast!

Está genial toda la info, únicamente que María corta a Sandra continuamente y la información se pierde de alguna manera porqué se te va la atención ahí

Kefir rompe el ayuno?

La conexión cerebro-mano es tan intensa, que eso de escribir en una libreta deberíamos tomarlo muy en serio, claro que sirve escribir en el celular pero tómense en serio lo de escribir hasta que les duela la mano, un abrazo

Gracias chicas por esa alegría que siempre trasmitir ❤

Que razón tenéis ante la ansiedad, el comer te calma momentáneamente pero hace que después te sientas peor generando más ansiedad y como no tengas cuidado entras en un círculo que es difícil de salir y en el que cada vez estás peor. Es horrible! Me ha pasado en mas de una ocasión y me ha costado mucho salir. Es mejor frenar a tiempo antes de meterse. Por eso me gusta conocer los alimentos buenos para mí y que me pueden calmar esa ansiedad, o mejor aún, yo también he hecho como María y aunque ya no puedo correr me he ido andar y he salido a un lugar de naturaleza o cualquier otro lugar donde me olvidé en ese momento del problema o me haga analizarlo hasta comprender que no es tan malo como yo puedo verlo. Y recordar que hay cosas más importantes que ese problema.

Me ha encantado este podcast, gracias por hablar de manera tan natural de la ansiedad y por dar consejos tan prácticos. Sois geniales las dos.