La importancia de la vitamina D Ep. 12

[@maricarmenbeltranlago8961]

Esta chica sabe más q mucho médicos...si nos ayudarán a cambiar la alimentación..las farmacias estarían vacias

[@edithlamoise1039]

Y los hospitales!!!!

[@maricarmenbeltranlago8961]

A ver si un día habla de la resistencia a la insulina en la menopausia

[@marigilegea8742]

Yo me hicieron un análisis me salió la vitamina D 7,10 me mandaron hidroferol 5 meses y luego cuando terminase vitamina D3+K2 4000 ui cada dia ahora tengo la vitamina D a 27 y me hicieron un densitometría y tengo osteoporosis me lleva un reumatólogo me mandado un tratamiento risedronato de sodio ,ahora me cuido mas en la alimentación con tus consejos y ejercicios 😊

[@Malonamelon94]

Podríais decir que vitamina d recomendáis, por favor

[@neussarria9314]

¡Viva Murcia! ❤️ Qué lindas sois 😍 Muy de acuerdo con todo lo que comentáis. También práctico🌞 :) Saludos desde Madrid.

[@monicarodriguezmartinez5472]

Yo tb tenia la vitamina D, baja y me dieron suplemento, y en mi farmacia me recomendaron una mas natural. Me gusto el consejo de la farmaceutica.

[@yazminperezrodriguez7917]

Hola @Sandramuñino y @Mariapespin vuelvo a ver es Postcap ya estamos en otoño y me noto deprimida y digo tengo q repasar los consejos de mis amigas favoritas.

[@silviajorda2287]

Gracias por este video, me ha encantado. Yo tengo la vitamina D siempre baja y con hidroferol y no hay manera. Ahora lo entiendo. Lo que no entiendo es que un médico no te dé ningún tipo de explicación y te lo siga pautando sin más, sobretodo si es endocrino. Mil gracias a las dos. Un beso grande!

[@mariasoledadprieto6519]

Gracias por ayudarnos siempre , buena explicación ❤😊

[@marpiccolo]

Muchas gracias por hacer Estos pod cast tan amenos y divertidos para aprender. Sois unos soles!

[@kesiagonzalvo8367]

Chicas, cuanto aprendo con vosotras. Muchísimas, muchísimas gracias. Sandra, como sabes, tengo fibromialgia y el medico me dijo es estaba al límite pero no como para mandarme hidroferol. Que suplementos de vitamina D y K2 me recomiendas?

[@carlotadelpozoballesteros665]

Gracias una semana más. Sois geniales y traéis mucha salud, energía y ganas de comer bien! Os pido vídeo para tema retención de líquidos 🙏🏻🙏🏻

[@susanabravoserrano3193]

Hola guapas, ¿ Donde podría conseguir las gafas para protegerme por la noche de las luces y si las gafas tiene que ser amarillas o rojas y como se llaman ? Y el filtro rojo en el móvil como se consigue? Muchas gracias . Siempre os sigo y soy paciente de Sandra . Un beso ❤😊❤

[@cristinaarjona159]

Jajaja, me uno a todas las preguntas que has hecho 😊

[@isabelromerorodriguez2416]

No las ha respondido?

[@carmentudelaegea781]

Cuanto aprendemos con vositras , hablar de retencion de liquidos en menopasia 🙏🙏🙏

[@maribelmartinezjavier5239]

Y las lamparas de sal que tal

[@soledad9004]

Un post interesantísimo. Suelo tener la vitamina D baja y con el Hidroferol cada 15 días no sube. Sois las mejores. Mil gracias por vuestra formación ❤

[@linalopezruiz373]

Hola Chicas!! Muchas gracias...

[@GemmaJohé]

Gràcias Chicas por tango Bien. Sandra, donde comprar gafas de filtro amarillo? Un beso

[@rosagonzalezasensio9638]

Sois increibles, cada post es interesantisimo😊. Estoy aprendiendo muchísimo gracias a vuestros consejos😂

[@paquinovoa3232]

Muchas gracias guapísimas!!! Cuanto estoy aprendiendo con vosotras!!😍😍👏🏻👏🏻👏🏻😘😘

[@AnaMaria-fr3jq]

Muchas gracias Sandra y María sois geniales ,y me enseñó mucho escuchando vuestros consejos ❤❤

[@cristinasaldana9710]

Chicas enganchada a vuestros podcast cada cual más interesante 😊😊😊

[@elenabv1260]

Gracias, chicas, q maravilla!! cuánta información. Un fuerte abrazo a las dos😘🤗

[@inmarojosantosjuanes4998]

Me ha encantado no se vivir sin sol lo mejor llegó a casa a las 13 y me pongo a leer tu libro y hoy a escucharos a las dos habrá que probar esas gafas tengo muchos problemas para dormir 😎

[@pilarsanzgimenez6122]

Hola chicas!! Gracias por toda la información que nos facilitáis en todas las redes. En mi analítica me salió baja la vitamina D, pero no me dio ningún tratamiento porque tengo el calcio un poco más alto de lo normal. Besicos para las dos

[@GemmaJohé]

Buenisimo potscat. Gracias Donde comprar gafas de filtro de luz azul?

[@isabelbrocal7987]

G😊racias Sandra y Maria, interesante como todo lo que haceis

[@ZulemaCabreraGarcia]

Buenas tardes chicas, como siempre un video súper ameno y súper interesante, gracias mil por transmitir toda esa información, lo que estoy aprendiendo. A mí me dijeron q la tenía bajita pero no me mandaron nada, una amiga médico me dijo que me suplementara, así q eso hago vitamina D3 con k2 y vivir en el paraíso (Málaga) ayudará. Un besico para las dos

[@tonimolinagomez4713]

Hola chicas...cómo siempre que buen video. Podéis decir que luz roja comprar y que gafas recomendáis...y como se pone el móvil en luz roja? Mil gracias ✨🫶

[@raquel.monroy]

Jajaja me super encantais porque que es que dais información super bien explicada y ademas nos reímos jaja ❤️ felicidades a las dos 💕

[@africa3911]

Sois súper simpáticas!!!! Y muy buenas profesionales 👍 😊

[@cristinaarjona159]

Gracias por estos ratitos! me encabtas vuestros videos.

[@rociocastellanosgonzalez7621]

Hola Sandra!! Me encantaría estudiar nutrición como tu lo has hecho, que me recomiendas? Por favor oriéntame un pokito

[@carmenubedagarrido8951]

Hola chicas,lo haceis todo.tan ameno q me encanta escucharos,he empezado con el hidroferol total llevo una cápsula y hasta el mes q viene nada,deberia pasarme al.q habeis mencionado??me gustaria q hablarais de la VITAMINA B12..con niveles altos gracias😊

[@claudia.carvalho]

Leed sobre el Protocolo Coimbra que versa sobre el tratamiento de enfermedades autoinmune con altas dosis de vitamina D3 también . Bueno, también dice que deberíamos suplementar la vit D con 10.000 UI diarias porque esa es la dosis fisiológica, es decir, lo que produce tu cuerpo de forma natural si tomáramos la cantidad necesaria de sol diariamente.

[@vegitogtx9600]

Mas K2 siempre. y tener los niveles de magnesio altos.

[@felisamarqueziglesias1490]

Sois autenticas ,cada dia aprendiendo con vosotras

[@AntoniaHernandez-ef7hd]

Gracias por todo lo que nos aportáis

[@palomafdv3173]

Hola chicas, me encantan los postcard El médico me receta Hidroferol Y digo yo, vosotras qué me decís, sigo tomando 1/mes o me recomendáis un buen suplemento, teniendo en cuenta mi medicación Os lo paso por privado?? Estoy muuuuuyyyyy nerviosa y emocionada por lo que llega muy pronto ❤❤❤

[@moniroca]

Nosotros en casa, cuando se pone el sol, encendemos lámparas de sal...que dan luz tenue calida y lo hemos notado muchísimo. No puedo dormir con luz, si hay, antifaz también. Y ahora me estoy acostumbrando a tomar el sol sin protección en horas no intensas .. porqué tengo la piel muy blanca y podría quemarme mucho😅

[@Elena-vl6nv]

Fantasticas!!!!

[@belenvazquezcarmona1078]

Que arte tenéis y como nos ayudáis 😂😂😂 me interesa la de las gafas me podéis decir algo más y donde comprarlas gracias

[@PastoriCaballeroGomez]

Muchas gracias❤,sois estupendas ,como siempre💞

[@SpanishSkypeLessons]

Por favor, podéis decir qué tipo de gafas? Veo muchas, desde baratas a carísimas y no sé los criterios para elegir unas.

[@susanabravoserrano3193]

Ya tengo lo del filtro rojo en el móvil, he ido a Google he puesto filtro rojo móvil y te explica en un video como se hace según el móvil que tengas , la marca del móvil. Besos

[@dolorsabenza8606]

Yo he intentado con mi xaomi y no he podido

[@susanabravoserrano3193]

Mi móvil es que es un Samsung, es Android y vi un video corto e hice lo que decía. En ajustes ,luego Accedibilidad, mejora de la visión, filtro de color rojo , opacidad la máxima y durante el día lo pongo a la mitad para ver mejor la pantalla y puse acceso directo a la pantalla que es un muñequito en la parte inferior de la pantalla y das al muñequito y se activa el filtro color rojo o se quita

[@EstherGarciaTamargo]

Donde se compran esas gafas Rojas? Trabajo 8 horas delante de un ordenador y creo que me podrían venir genial.

[@normamedina1949]

Tiene que ser con k2 para que no hayan calcificacionez

[@ZulemaCabreraGarcia]

Buenas chicas, me salió vitamina D baja, y estoy tomandola con k2, suplementada, cuando sería mejor tomarla, porque en el postcats lo decís pero no me ha quedado claro, gracias por compartir toda esta información tan importante ❤

[@VirginiaGonzalez-cc7vx]

Hola chicas como se llamaba la vit d de tomar todos los dias gracias

[@pedroaguilar8529]

Gracias cbicas por otro video

[@sorayabezos]

Buen video como siempre ,guapas❤ gracias

[@soniag.a.3395]

Para que el calcio vaya donde debe además de. Vitamina D hay que tomar vitamina K2

[@homemademaritaloduca7061]

Y magnesio, porque el magnesio ayuda a sintetizar la vitamina D para que ésta ayude a metabolizar correctamente el calcio.

[@aitzibergil2639]

Tengo una enfermedad renal crónica autoinmune y llevo tomando hidroferol... Ni me acuerdo de los años😢😢. Al principio una vez a la semana, luego al mes, después cada quince días y ahora... Como no consigo que me suba... Me han pautado lunes, miércoles y viernes. La próxima vez que vaya al nefrólogo se lo comentaré. Gracias😊😊

[@rosamariabazfernandez8207]

Hola,a mi también me gustaría saber donde puedo comprarme las gafas para protegerme por la noche me cuesta conciliar el sueño, de que color tiene que ser las gafas,,,y que hacer para cambiar la pantalla en rojo....gracias

[@carmenaroca2276]

Hola Sandra, que vitamina D3 y K2 recomiendas?.....yo soy Celiaca y tomo hidroferol cada 15 días y me gustaría tomar las q dices tu.....gracias

[@CHURRIPICHUSKY]

Hay alguna D3/K2 interesante en Amazon o de Farmacia? Muchas gracias.

[@RosaMaria-hc9np]

Ay que risa!!! la amiga en la boda😂😂

[@beatrizortiz8106]

Escuchando vuestro podcast en el gym la gente me miraba de la risa cintagiida q me ha entrado con el tema de las gafas rojas..😅 Que buenas q sois…

[@nelcyelenabonillajujio8048]

Donde puedo comprar las gafas rojas

[@virginiabaeza9723]

Muchas gracias por la información muy interesante. He tirado mis vitamina d porque eran con aceite de girasol no me di cuenta al comprarlas. Quería comprar unas que llevan 2000 ui de vitamina d3 y 100 mcg de k2. Están bien ambas dosis? Para mi hija de 17 años también sería una buena dosis? Muchas veces me cuesta saber si las dosis son correctas . Muchas gracias

[@nessietheteacher1614]

A mí me pusieron filtro AZUL en las gafas para trabajar con el ordenador... Es correcto o mejor luz roja o filtro amarillo? 😢😢

[@CHURRIPICHUSKY]

Pues yo tengo pautado Hidroferol 1 vez/mes de octubre a mayo. ¿Tan mal está?

[@marpalazonpagan4212]

Chicas podeis recomendar alguna Vitamina D3 y K2 o alguna que lleva las dos? Por favor

[@CHURRIPICHUSKY]

Lo de luces rojas ne ha llevado a pensar en "casa de lucecitas"... Vaya con mi mente...

[@drakeestefania1973]

Hola chicas gracias por los post. Sandra llevo casi un año tomando vitamina D deltius 25000 UI/2,5ml, porque la tenía muy baja. Ahora me haré otra analítica y si la tengo bien me aconsejas igualmente tomar suplemento vitamina D3 con k2.? Cómo se activa la luz roja en el móvil porque yo no descanso bien y otra cosa donde compro esas gafas 😂

[@juanluisdelgado5798]

La luz roja tiene que ser especial o una luz roja normal

[@silviamartinez5547]

Tengo citrato de magnesio comprado, en polvo. No sé cómo tomarlo..qué cantidad? Cómo lo disulvo? En qué momento del día lo debo de tomar? Gracias

[@magdalenamartin2618]

Me encantáis,,,

[@GlowMacarena]

Muy interesante este tema

[@claudia.carvalho]

Me he perdido un poco en el caso de las gafas, he vuelto el vídeo varias veces pero no he logrado encontrar donde dice que gafas son (sé que son rojas pero no sé si hay algo más ) y exactamente el beneficio. Podéis ayudarme , porfa?

[@inmagalveztovar3604]

Hola bonicas! Me recomendarías un magnesio?

[@entrenamientomental]

Solo por las risas merece la pena verlo hasta el final 😂

[@Eskolan]

Hay que tomar el sol con protección solar, pero se puede con crema hidratante?

[@GonzaloelMolon]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@rosamariabazfernandez8207]

No se como lo puedo hacer salir sin protección porque a mi me salen manchas y pecas??

[@yessikahamilton2299]

Yo tengo hipercalcemia por hiperparatiroidismo y calificaciones en los hueso y mi endocrina me mando la vitamina D deltius 1 ves al mes porque estoy muy baja ....como podria ayudarme a recuperar mas rapido mis hueso? Añadiendo vitamina k? Tengo la vitamina ( calcitriol hidroxicolecalciferol) en 7 ng/ml

[@nancyavila8575]

Sois geniales jajaja💕

[@mariaesperonbarral2018]

Hola a mi hija celíaca de 12 años, siempre tiene insuficiencia de vitamina D (19 ng/mL) y le Dan siempre al mes Videsil 25000 UI ampolla una vez al mes. Se pasa tomando eso todos los meses y siempre la tiene supeerr baja, le digo acsu pediatra q le den otra cosa más a menudo y me dicen q no. Vosotras me recomendáis otra cosa? ❤

[@vane141179]

A mi me la han mandado mensual

[@normamedina1949]

La puedes llebar hasta 100

[@aitorurdampilleta-hc3yr]

El sol sube en invierno y baja en verano???? Será en Murcia oq en el resto del emisferio es al revés.

[@mariarlina]

Escuché en un podcas que los champiñones, que tienen vitamina D, si se exponen al sol antes de cocinarlos, aumenta la dosis de esta vitamina o-:

[@Estefanía_LP]

En mi caso tengo la Vitamina D muy baja y esto empeoro con un tto para las migrañas, el tto no deja absorber correctamente la vitamina D, asi que llevo años tomando hidroferol y desde hace año y medio tengo colicos por piedrecitas en el riñón, tengo hipercalciuria. Si he entendido bien, la vitamina D ayuda a que el calcio entre en nuestros huesos, esencial para combatir la osteoporosis y ayudar con la menopausia, pero es el Hidroferol el que puede hacer que tengamos calcificaciones, incluso problemas a nivel cardiovascular. Por lo que, si tomamos vitamina D de forma natural no hace falta, pero si tomamos hidroferol...con vitamina K2 para evitar esos problemas, es asi? Gracias. Saludos,

[@Sara-xc5jo]

He escuchado y leído mucho sobre la Vitamina D y debo de decir, con respeto que en este programa el abordaje y planteamiento es muy escaso y con errores. Siento que no sé ha preparado la temática y como divulgadoras debería ser muy importante. De verdad, tan solo hago este comentario para que lo tengan en cuenta para las próximas veces.

[@angelesperez3100]

Yo la tengo baja ,10 ,cuando recomiendas tú en este caso

[@angelesperez3100]

Yo la tengo baja,10 ,cual recomiendas tú en este caso

[@lauramartinez8575]

​@@angelesperez3100hola, yo te aconsejo de que tomes hongos que los expongas a la luz del sol unos 20 minutos y que cambies la alimentación a base de plantas con abundantes frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, frutos secos crudos, semillas molidas, tubérculos, germinados y hojas verdes ( canónigos, lechugas, col kale.... Etc). Así es la alimentación. Si tomas grasas saturadas provenientes de los productos animales, con el tiempo tendrás ictus, problemas cardiovasculares, Alzheimer etc porque no tienen fibra en cambio por ejemplo los frutos secos que son grasa insaturada más que nada tb tiene fibra y se evacua. La vitamina d en principio cuando empiezas a alimentarte de esta manera no absorbes bien los nutrientes porque hay que limpiar de grasa saturada y es normal, por eso hay tomarse por ejemplo bebidas de soja que lleven vitamina d 2 o los hongos, pero con el tiempo tú podrás absorber bien la vitamina d. Tb hay que hacer ejercicio muscular tipo pesas o suspensión o con tu propio peso, es muy importante. La vitamina d se produce en el hígado y pero si tienes grasa saturada es muy difícil. Si tu dieta es a base de plantas entra perfectamente en el hígado en verano, tomas el sol una semana y ya tienes la vitamina d para todo el año. Espero que te ayude. Eso si, la microbiota puede alterarse bastante en un principio, tendrás el abdomen hinchado, gases, flatulencias etc pero poco a poco irás mejor. Ten paciencia, hay gente que le a durado 2 años el cambio y hay gente que en 2 meses ya está bien. Un saludo

[@johnnytorres794]

​@@lauramartinez8575como dices que solo tome el sol una semana y ya es suficiente para todo el año

[@Angelovavesi1980]

😂 jajajaja , me han hecho reír.. Gracias por sus consejos,chicas! Un abrazo! ❤❤ Se les quiere mucho. Saludos desde Soria!

[@Malonamelon94]

Que casualidad , el otro día me dijeron que no tengo casi vitamina d la tengo al 6 y me mandaron medicación para ello ..

[@raquelcarrancio1432]

😮 que medicación?? Hidroferol? Si haces caso a lo que cuenta está chica te ira mucho mejor

[@carmenneron7831]

Pues 6 si que es muy baja ,yo la tengo a 30 tomando suplementos y tomando el sol todos los días y también es baja

[@yessikahamilton2299]

Yo la tengo en 7 y también me mandaron la vitamina de 1 ves al mes

[@raquelcarrancio1432]

Yo desde que me suplemento y como alineación baja en carbos me ha subido y la tengo en 56

[@Malonamelon94]

@@carmenneron7831 sii es baja si junto a anemia uff

[@Loles-uv3gd]

Tuve un cáncer de mama hormonal hace un año me provocaron la menopausia y mi vitamina D está baja ,me mandaron el hidroferol lo tome diez meses y en la revisión del año otra vez me la han vuelto a mandar ,tengo 25 ...la tomo una vez al mes ,y si procuro que me de el sol pero debido a la radioterapia tampoco puedo abusar ....y me dices que el hidroferol no es bueno?

[@susanaferreira2520]

Yo no puedo exponerme por prescripción del dermatólogo, soy pelirroja 😉😉como hago? Tengo muchísimos lunares, llena de pecas y me han quitado 2, uno de ellos candidato a ser malo

[@DanielAstudilloGonzalez]

No está probado que tenga que tomarse con K2 .

[@normamedina1949]

Despues de 50 es mejor para evitar infecciones y cancer

[@inmaculadagallego7931]

Sandra y maria porque no habláis de la vitamina B

[@DanielAstudilloGonzalez]

Se ve que estás chicas tocan de oído . Aunque tomes una dosis alta ,pongamos por ej.16.000 ui de Hidroferol o la marca que sea ,esa d3 se va descargando en intestino y riñón de manera gradual cada día ,nuestro organismo actúa de manera inteligente ,compensa,distribuye según lo que necesita ,una parte va a los huesos ,otra a las dos intas células donde tiene receptores ,vuelve y hace el mismo recorrido cada día . Por favor !!

[@covadongagonzalez160]

Lo has dicho al revés el sol esta mas alto en verano y mas bajo en invierno

[@leidyarevalo8896]

❤😂😊😊😊😊

[@claudiacruz889]

Un bombillo rojo cualquiera sirve? O tiene que ser especial?

[@anabonillo2434]

No hay manera de saber la vitamina D, a mi médico de cabecera no le aparece en la lista para pedirme cosas en la analítica y por urgencias tampoco pueden pedirlo, llevo años con seguramente déficit de vitamina D y no puedo saberlo porque no me lo pide nadie. Tiene gracia que en España tenga que ir a una analítica por privado y pagarla a precio de oro porque por la sanidad pública no me lo piden, tiene gracia.

[@AnaSanchez-vs6im]

En Galicia si lo piden en la sanidad pública,y mi médico sin yo pedirle

[@silviaquintana1521]

Me encantan chicas❤. Me habéis hecho reír. Las escucho cada domingo y disfruto el ratito. Siempre aprendo muchas cosas súper interesantes. Mil gracias. ❤

[@angelesperez3100]

Si puede pedirla tú médico de cabecera

[@gemaabad5947]

Que rebonicas!!!😂😂😂

[@nancyavila8575]

La vitamina d es la vida ,de hecho es una hormona necesaria para casi tofas las funciones del cuerpo .en personas con cáncer se debería tener super altas para k el sistema inmunitario luche contra el .los médicos no nos informan ,no se si por tiempo o por ignorancia .....k no creo💕