2 ай бұрын
Пікірлер
@arkwosm8932 Сағат бұрын
私も昨年に初フルサブ3にチェレンジしました。 トトマルさん同様に陸上未経験の元サッカー部で単独練習でした。 とても他人事とは思えないので、応援させて下さい！
@totomaru_sub3 46 минут бұрын
@@arkwosm8932 コメントありがとうございます！ 初フルサブ3の動画拝見させていただきました。サブ3達成されてて凄いです。おめでとうございます！ 何かアドバイスいただけると嬉しいです！笑
@user-ol1bo2qi4o 20 күн бұрын
今年ランニング始めて、金沢マラソン2024初当選しました。まだ5キロ走るのがやっとですがトトマルさんの動画みて頑張ります😂
@totomaru_sub3 20 күн бұрын
@@user-ol1bo2qi4o 金沢マラソン走られるんですね！目標は人それぞれかと思いますが、ランナー皆リスペクトです。コメントいただけて嬉しいです。頑張りましょう！
@user-ol1bo2qi4o 20 күн бұрын
どこの時計使ってますか？😊
@totomaru_sub3 20 күн бұрын
@@user-ol1bo2qi4o コメントありがとうございます。ガーミン使ってます！
@TRPS-ze9yw 21 күн бұрын
自分も33にして陸上未経験、初フルマラソンで11/14の神戸マラソンでサブ3密かに狙っています！！ そして息子も生まれたパパランナーです笑 同じ境遇なのでとても嬉しいです☺️ もしよければ情報交換できたら嬉しいです！ もちろんジョグシューズはSL2です😂
@totomaru_sub3 21 күн бұрын
@@TRPS-ze9yw コメントありがとうございます！すごい、ここまで似た境遇の方はなかなか居ないと思います。笑 私もとても嬉しいです。情報交換ありがたいです。お互いサブ3達成できるよう頑張りましょう！！！ SL2いいですよね！ レースはアディオスプロですか？
@TRPS-ze9yw 20 күн бұрын
レースは悩んでます笑 今のところエッジパリかアルファフライ3で考えてます！ StravaかInstagramされてますか？？ 是非ともに達成したいですね！！
@totomaru_sub3 20 күн бұрын
@@TRPS-ze9yw レースシューズ悩みますよね…。私もエッジパリは候補に入ってます。Instagramやってます！ リンク貼っときますね。 instagram.com/totomaru_sub3?igsh=MXdqMGN5MGM0bW5kcw%3D%3D&
@TRPS-ze9yw 20 күн бұрын
@@totomaru_sub3 ありがとうございます！フォロー、メッセージさせていただきました！
@tadalafilt 26 күн бұрын
アッパーのフォールディングが少し弱い感じがするのですが対策はありますか？
@totomaru_sub3 24 күн бұрын
@@tadalafilt コメントありがとうございます。私はそれほど感じておらず、対策があるのかと聞かれると答えられません…。
@user-ld9pr6rg2j Ай бұрын
早朝ランお疲れ様です 最初のドリルみたいなの 何を参考にしているか？颯くん？ また、お品書きや最後に走行距離とか書いて欲しいです 見逃してたらごめんなさい 頑張ってください SL2いいっすよねー👍
@totomaru_sub3 Ай бұрын
@@user-ld9pr6rg2j コメントありがとうございます！ すごい、正解です。まさしく新田颯さんのドリルを真似てます。ちゃんとできてるのかもわからずお恥ずかしいです…。 お品書きは冒頭で書いてますよー！笑 確かに、走行距離わからないですね…。次回から距離とかタイムも載せます！ 貴重なご意見ありがとうございます。 SL2、いいですよね！！！
@user-ld9pr6rg2j Ай бұрын
@@totomaru_sub3 応援してます📣
@totomaru_sub3 Ай бұрын
@@user-ld9pr6rg2j ありがとうございます。サブ3達成できるよう頑張ります。
@satoshiroadster Ай бұрын
はじめまして！自分も11月レースでサブ3狙っております。ロング耐性つけるならペースゆっくりの3時間走を良ければやってみてください。最初はキロ6くらいから、脚のダメージとかみつつ頻度やペースを上げて行ければ良いと思います✨夏暑い時にやるのが難しいですが、やれれば必ず結果に繋がると思いますのでお互いラン張りましょう💪
@totomaru_sub3 Ай бұрын
@@satoshiroadster コメントありがとうございます！確かに、距離ばかりに気を取られてしまっていました…。時間走はあまり行ってきませんでしたが、3時間動き続けるというのがミソでしょうか？時間走も取り入れてみたいと思います！暑いですがラン張りましょう！
@satoshiroadster Ай бұрын
@@totomaru_sub3 おはようございます😊仰せの通りで、この時期は休憩取って分割しても良いのでトータル３時間脚を回し続けられるように慣らすのが時間走の肝です✨しんどいですが、本番ラストの一番辛いところでも自信になると思います。練習時間確保が大変ですが、サブ3目指して頑張りましょうね💪
@totomaru_sub3 Ай бұрын
@@satoshiroadster なかなか時間を取るのが難しいかもしれませんが、3時間走やってみたいと思います！休憩入れながらゆっくりでもOKと思えば、ハードルも少しだけ下がりますね。アドバイスいただきありがとうございます！
@user-tp7ut9gg2u Ай бұрын
サブ3経験者ですが、@tm-zu5xyさんと同じ事を思いました！ 僕は最近は早朝に走っているのですが、普段のジョグはキロ5:20から5:00くらいのペースで後半少しペースをあげるくらいです！距離は10から15kmくらいです。最後にWSを入れたり、最近は200×5などをして刺激を入れる日もあります！ インターバル翌日にペースはゆっくりでも良いので長めのジョグを入れると良い脚作りになると思います！ 僕のvo2maxは62なのでサブ3は充分狙えると思います！応援しています！
@totomaru_sub3 Ай бұрын
@@user-tp7ut9gg2u コメントありがとうございます！サブ3ランナーさんからサブ3狙えると言っていただけてとても嬉しいです。自信を持てますし、やってきたことは間違ってなかったんだなと。暑くなってきましたし、少しペースを落として距離を踏んでみたいと思います。今までは距離走って終わりだったので、最後にWSとか短距離系も入れてみたいと思います！アドバイスいただき本当にありがとうございます！
@tm-zu5xy Ай бұрын
素晴らしい😁 VO2もスピードもサブスリーするのには十分ですね👍 ただ練習内容見る限りフルの練習というよりはハーフ以下の距離に特化した練習という感じですかね、スピード練習に偏りすぎなんで、ジョグのスピード落として距離を増やす、週末ロングは最低25できれば30にするだけであっという間にサブスリーできると思います😊 ちなみにガーミン予測タイム僕の場合はハーフまでだとだいたい同じくらいフルだと予測タイムより10分以上遅くなったりしてました💦 サブスリー達成して思ったことはフルマラソンはやはり脚作り、月間300継続であっという間にできました! 月間200の時は10キロ37分台でもサブスリーできませんでしたから💦 僕の場合ですが参考までに😊
@totomaru_sub3 Ай бұрын
@@tm-zu5xy コメントいただきありがとうございます！ そう言っていただけて本当に嬉しいです😭 具体的な練習メニューまで🙇♂️💦 正直距離足りてないんじゃないかと不安でした。教わる人もいないのでこれでいいのか疑問でしたが、週末のロングを25、30と増やしてみようと思います！やることが明確になってさらにやる気でました💪 ガーミンのタイム予測は現実とのギャップがあるんだろうなと思っていました…。 10km37分台でもサブ3は厳しいんですね💦 今の段階で知ることができて本当に良かったです。ありがとうございます🙇♂️
@tm-zu5xy Ай бұрын
@@totomaru_sub3 お返事ありがとうございます😊 いや、10キロ37分台なら普通にサブスリーは余裕です、なんなら３９分くらいで達成してる人も山ほどいます💦 当時はスビードは十分だったのですが、月間走行距離もロング走の頻度も少なかったので３０キロ以降の落ち込みが激しかったのです🤔 そこでスピード練習を減らしてスタミナ系の練習に切り替えたらすぐ行けました👍 トトマルさんもスピードはサブスリーの十分基準みたしてるんでスタミナつけてくだけかと😊
@totomaru_sub3 Ай бұрын
@@tm-zu5xy きっと今のままでは30km以前でバテバテの未来が見えます🏃♂️課題はスタミナですね。実際にサブ3達成されてる方にアドバイスしていただけて嬉しいです。参考になりましたし、少しだけ自信もつきましたが、同時に今のままではダメだとわかり練習も見直していかなければなりません🙇♂️ 本当にありがとうございます💦サブ3達成をお見せできるよう努力します💪
@56bedon44 Ай бұрын
私もVO2MAX62です。61歳のジジイです。予測タイム、年齢によって違うのかな?私のフルの予測タイムは2時間53分台ですが他のタイムはトトマルさんの方が速いです。 2年半前に指定難病85の肺炎になって平均余命まであと2年半と成りました。病気になる前、VO2MAX66あってsub3、4回しました。2年半かけて49→62に上げました。 今年、調子が上がってきたので秋にsub3狙いに行きます。お互い頑張りましょう。
@totomaru_sub3 Ай бұрын
@@56bedon44 コメントいただきありがとうございます。私も詳しくわかりませんが、フルの経験もなければ、30km以上を走ったこともありません。まだ長距離に耐性がないのかもしれませんね。 4回もサブ3達成されてるんですね！ VO2MAX66とは…私は62まで上げるだけでヒーヒー言ってます。そこまで上げるのにかなり強度なトレーニングされたんだと思います。 VO2MAXだけでは判断できないとは思いますが、秋に向けて少しでも余裕持たせられるように頑張りたいと思います。 必ずお互い秋にサブ3達成しましょう！
@56bedon44 Ай бұрын
@@totomaru_sub3 長距離耐性できてないと脚が棒になって最後まで保たないかもしれないです。 リディアードは月走640km走るように言ってました。朝晩10kmづつ走ると600kmになるのでそんなに大変じゃないと思いますが…。キロ6分で4ヶ月続けたらハーフで4分速くなっていました。10km以下が適正距離だったので伸びしろがあったのかもしれません。 スピード型とスタミナ型では練習内容が違います。スピードに自信があるのなら距離を踏まれた方がいいと思います。 ハーフの持ちタイムがスピード型だと85分切り、スタミナ型だと87分がsub3の目安らしいです。
@totomaru_sub3 Ай бұрын
@@56bedon44 長距離耐性に不安があり、まさに懸念しているポイントです…。休日しか長い距離を走れないので600km走るのは現実的ではありません…。どちらかと言えばスピードに自信があるので、距離を踏むのが課題と思います。ハーフなら85分を切れそうな手応えを感じていますが、30km以降が不安ですね。色々とアドバイスをいただきありがとうございます。
@ztmysgr Ай бұрын
参考になります！次の1足はSL2にしてみます◎
@totomaru_sub3 Ай бұрын
@@ztmysgr コメントありがとうございます！SL2ほんとに気に入ってます◎
@user-sz2kl9ht8e 2 ай бұрын
おばんでーす😃購入するかどうか悩んでいましたが、この動画見て購入決定です。ありがとうございます😊
@totomaru_sub3 2 ай бұрын
@@user-sz2kl9ht8e まさか購入のきっかけになれるとは🙇♂️嬉しいです🙌SL2本当にいいシューズでハマってます😎
@ansaadiary0508 2 ай бұрын
初めまして！さぁﾁｬﾝ🐳です😊二刀流ランナーリョウさんの所から来ました！チャンネル登録させてもらいました✨私もKZbin今年から始めました😆楽しんでいただけたらチャンネル登録してもらえると嬉しいです😊サブ3お互い頑張りましょう💪🏻
@lucky7fashion 2 ай бұрын
お初のライクです。ニューヨークからです。これからも頑張って下さい。
@h-np7oz 2 ай бұрын
反発性はありますか？
@totomaru_sub3 2 ай бұрын
コメントありがとうございます。反発性ありますよ！
@snaponusast10 2 ай бұрын
昨日買いました。
@Ryo-km5yk 2 ай бұрын
投稿お疲れ様です！☺️ 文字メインの動画なので、文字サイズがもう少し大きい方が良いかなと感じました💪✨
@totomaru_sub3 2 ай бұрын
お疲れ様です！ 貴重なアドバイスありがとうございます🙏 次回からもう少し大きくしてみます！
@Ryo-km5yk 3 ай бұрын
二刀流ランナーです！ ランチューバー仲間ができて嬉しいです！ 最初は、再生されず苦労するかと思いますが頑張っていきましょう
@totomaru_sub3 3 ай бұрын
元野球部ランナーのトトマルです🏃♂️ こちらこそ、こんな仲間が欲しかったので嬉しいです！ 動画投稿の励みになります。 今はとにかく継続が目標です。 よろしくお願いします！