【サブ3の領域へ】ガーミンの機能でレースタイム予測は3時間切りへ突入し、VO2MAXは60を突破！

サブ3を目指し始めて3カ月が経過しました。サブ3達成のための練習メニューを組み、ランニングエコノミーを向上させるべくフォームも見直してきました。まだまだ発展途中にありますが、着々と力がついているのを実感しています。あくまで数値上の参考でしかありませんがガーミンのレース予測は3時間を切り、同時にVO2MAXも60超えました。元野球部のマラソン初心者であり素人ですが、ここに至るまでの練習内容も紹介しますので、ぜひ参考にしていただければと思います。金沢マラソンでサブ3達成を目標に練習していますので、応援よろしくお願いします！応援していただける方、サブ3達成の瞬間を見届けていただける方、ぜひチャンネル登録をお願いします！

[@lucky7fashion]

お初のライクです。ニューヨークからです。これからも頑張って下さい。

[@56bedon44]

私もVO2MAX62です。61歳のジジイです。予測タイム、年齢によって違うのかな?私のフルの予測タイムは2時間53分台ですが他のタイムはトトマルさんの方が速いです。 2年半前に指定難病85の肺炎になって平均余命まであと2年半と成りました。病気になる前、VO2MAX66あってsub3、4回しました。2年半かけて49→62に上げました。 今年、調子が上がってきたので秋にsub3狙いに行きます。お互い頑張りましょう。

[@totomaru_sub3]

@@56bedon44 コメントいただきありがとうございます。私も詳しくわかりませんが、フルの経験もなければ、30km以上を走ったこともありません。まだ長距離に耐性がないのかもしれませんね。 4回もサブ3達成されてるんですね！ VO2MAX66とは…私は62まで上げるだけでヒーヒー言ってます。そこまで上げるのにかなり強度なトレーニングされたんだと思います。 VO2MAXだけでは判断できないとは思いますが、秋に向けて少しでも余裕持たせられるように頑張りたいと思います。 必ずお互い秋にサブ3達成しましょう！

[@56bedon44]

@@totomaru_sub3 長距離耐性できてないと脚が棒になって最後まで保たないかもしれないです。 リディアードは月走640km走るように言ってました。朝晩10kmづつ走ると600kmになるのでそんなに大変じゃないと思いますが…。キロ6分で4ヶ月続けたらハーフで4分速くなっていました。10km以下が適正距離だったので伸びしろがあったのかもしれません。 スピード型とスタミナ型では練習内容が違います。スピードに自信があるのなら距離を踏まれた方がいいと思います。 ハーフの持ちタイムがスピード型だと85分切り、スタミナ型だと87分がsub3の目安らしいです。

[@totomaru_sub3]

@@56bedon44 長距離耐性に不安があり、まさに懸念しているポイントです…。休日しか長い距離を走れないので600km走るのは現実的ではありません…。どちらかと言えばスピードに自信があるので、距離を踏むのが課題と思います。ハーフなら85分を切れそうな手応えを感じていますが、30km以降が不安ですね。色々とアドバイスをいただきありがとうございます。