Ambos, moderadamente

Tengo 61 años, hago ejercicios de fuerza y de cardio tres veces por semana, proteina whey después de ejercicio, suplemento diario creatina, multivitamina silver, cápsulas de ajo, Krill y citrato de magnesio...he visto crecer de nuevo mis músculos y sentirme fisica y emocionalmente bien... esperemos seguir así....todo sea para conservar la salud y la independencia en las próximas décadas..

Las dos cosas, obviamente, no son incompatibles sino complementarios.

Exelente explicación gracias

Gracias!

Muy buena su aclaración, Felicitaciones

Excelente

Desde Panamá les saludo a mis 61 años hago pesas para todos los musculo y corro 4 días a la semana además deje el azúcar, baje 80% de los carbohidrato, nada de aceite vegetal. También tomo suplementos como el magnesio, zinc, potasio. Aceite de coco para evitar problemas como el alzhaimer entre otros cambios positivos para mi bienestar

Exelente ayuda

Cualquier ejercicio que hagas será bueno ...jajajajaja 😂

COMO RECOMIENDAS DE 1 A 2 HORAS DE EJERCICIO A LAS PERSONAS DE MAS DE 70 AÑOS POR LOS SÁBADOS DESPUÉS DE HACER EJERCICIO TODA LA SEMANA. SÍ NO TENEMOS 20 AÑOS . JAJAJA Y ADIIOOSS.

Tengo casi 74 año, no hago dieta, pero me limito algunas pocas cosa, hago repeticiones con 70 kilos, en press de banco y en sentadilla hago 8 repeticiones con 110, tengo buena masa muscular especialmente mis brazos impresionan bastante. Tengo 54 años entrenando con pesas, el único problema es que mi esposa no le gusta que use franelas ajustada, lo único viejo que tengo es la cara 😊😊😅 saludos a todas ésas personas de la tercera edad que hacen ejercicios. y los que no, que se animen hacer ejercicios.❤

Me gusta gracias

Tengo 66 años y hago crosfitt junto a personas de 30 a 50 años. Levanto en rac frontal 65 kg, hago todo tipo de rutinas y he ganado músculo y resistencia. Tengo una rutina alimentaria estricta y de suplementos vitamínicos, una pareja joven . En verdad ha tenido un impacto positivo en mi vida. He hecho siempre deporte pero nunca intenso. La disciplina es clave.

Excelente 👌 gracias

👍🏼

La yoga es una parte integral de la religion hindu, por ello como Catolico no debo indagar a ella. Se puede facilmente hacer ejercicios sin yoga

Yo camino hace tiempo años, sufro de fríomialgia y me a ayudado muchísimo, tal como lo dice el vídeo ❤❤❤❤

Si esos ejercicios son para personas mayores de los 45 años que será para las personas menores , se pasan enseñen algo práctico y sencillo ya sean en la silla o con ligas , ya que en edad todo duele

Buen video informativo. Gracias por compartir

Gracias amigo por tus consejos trataré de hace los.

Me encanta caminar

Gracias viejo 😊 bendiciones

Apenas te encontré pero seguiré tus consejos GRACIAS tengo 66 años adiuu

Ay Dios, yo pinto para esa enfermedad

Circulación se rscribe con c.

Buenas noches, gracias Muy buena información 😅

Viejo pero activo!!! Te compro el lema

Estoy operado de hernia igual se puede hacer gracias

tengo 65 años y ago Casi todo menos yoga y caminó 50 minutos todos los días y me siento muy bien

Soy diabético desde hace 2 años y haciendo ejercicio y buena alimentación solo tome 2 meses medicamentos y fui al Dr no mas diabetes ando 5.6

Esto es excelente me gusto bastante lo are ya cumplí sincuenta año me encanta aser ejercicio Bendiciones para todos desde República Dominicana

Todo esto es mentira, esos ejercicios los hago todos los dias en mis actividades laborales y estoy como una foca

Me gusta mucho caminar a diario una hora me siento bien😊

Mucho rodeo y pocas informaciones

Lo.mejor es aceptar la.edad Dejen de hacerse los.jovenes Hagan ejercicio si, pero no hacer pavadas

Desde Bogota Colombia. Tengo 65 años, hago bicicleta tres a cuatro veces a la semana y tres veces de fuerza en el Gym, para mantener la masa muscular y la flexibilidad. Me siento muy saludable. La edad es simplemente un número.

Gracias 🙏🏼

Gracias me gusta

Muy bueno solo de todo esto me falta a la dieta las semillas de calabaza

Excelente video y ayuda para las que no caminamos después de éste video voy a salir a caminar.

FALTO ABDOMINALES!!!!

Calidad Quality congratulation 🎓 from Venezuela

Es mejor montar bicicleta excelente deporte

Gracias por compartir este video, tengo 45 y los comenzaré a realizar, ya deje mi like, también me suscribí y compartí, cordial saludo desde Soyapango El Salvador.

y repetis estos 6 todos los dias? jaja lo mas ineficiente posible.

Hola, saludos desde Venezuela; amigo, tengo 62 años y me gusta correr(running), lo hago al menos 1 vez a la semana de 8 a 15Km, ademas de salir en bici a un recorrido de 20 a 50Km. Ahora en la rutina semanal recomendada por Uds es Lun, Mier, Viern con los ejercicios de fuerza indicados por Ud...puedo agregarles otros ejercicios? y para los martes juev y sabados en vez de salir a caminar o senderismo, pudiera salir a correr a pie(hacer running) o salir en bici....Que puede decirme al respecto, Gracias por su tiempo

Excelente sus concejos Dios le de mas y mas sabiduria

man, que son esos efectos raros a un volumen el doble que la voz? son molestos y continuos, suenan como si se cayera algo, y tambien un mordisco, no tiene sentido, mira a ver si se te ha colado algo en la edicion porque queda fatal y dificulta concentrarse en el video. gracias

Gracias por lainformacion