Отчет: Отжался вчера, но со здоровье так себе неврология нерв защимился где то, отдает в сердце. Ничего двигаемся дальше.

Утром встал с болью, но решил встать и пройтись, пешком прошелся 15 минут где то на улице. Сегодня снова перечитал фразу "Каждый шаг, даже самый маленький приближает меня к моей цели" , буду делать все что могу.

Ключевые навыки которые помогут вырасти. 1. Немецкий язык - без него ограничен в возможностях. 2. Самодисциплина - нету дисциплины. 3. Система управления задач и планирования- без нее не выполняются, придумал забыл придумал забыл. Выбрал простую на ютубе нашел спринтами 9 недель 3 цели 27 задач 1 привычка. Нужно разобраться календарем google и notion

Проблем: На сегоднишний день 18.12.2024 1. На карте - минус 355 евро 2. В кармане 19 евро и мелочь которую надо собрать в кучу до конца месяца. 3. Межреберная невралгия, ушел на больничный. 4. Нету самоорганизации, в квартире бардак и в документах. Решения: 1. Проанализирую бюджет и разделю следующую зарплату по конвертах на категории фиксированные расходы и переменные расходы и сбережения ( буду каждый день отлаживать 1 евро для создания сбережений ) 2. Нужно найти источник дохода - в кафе одна женщина попросила покрасить дом, нужно пойти покрасить на выходных. 3. Ждать когда пройдет. 4. Нужно заняться самоорганизацией

Цель 1: Взять жизнь под контроль Задачи: Признать текущее положение и написать о нём в дневнике. Составить список всех текущих проблем. Выбрать одну проблему, которую решишь в первую очередь. Установить ежедневный ритм: подъём и отход ко сну в одно время. Составить распорядок дня и следовать ему. Начать вести учет времени: что и как ты делаешь каждый день. Устроить разбор недели: что получилось, что нет. Планировать следующий день каждый вечер. Освободить рабочее место от отвлекающих вещей. Привычка: Каждый вечер записывать в дневник 3 выполненных дела и 1 неудачу с выводами. Цель 2: Закрыть базовые потребности Задачи: Проверить текущие расходы: записать все за месяц. Составить минимальный бюджет для текущих нужд. Сократить 3 ненужные статьи расходов. Найти дополнительные возможности для заработка (подработки, фриланс). Распланировать погашение долгов, если есть. Убедиться, что жильё, питание и коммунальные платежи обеспечены. Упорядочить документы (долги, счета, страховки). Купить или приготовить полезные продукты на неделю. Найти способ экономить на повседневных расходах. Привычка: Записывать все траты каждый день. Цель 3: Улучшить физическое состояние Задачи: Наладить режим сна: ложиться не позднее 22:00. Добавить 15 минут лёгких физических упражнений каждое утро. Исключить фастфуд и начать готовить простую, здоровую еду. Ежедневно пить 2 литра воды. Сделать чек-ап у врача (при необходимости). Составить базовый план питания на неделю. Вести дневник самочувствия: как спал, ел, тренировался. Добавить вечерние прогулки на 20 минут. Постепенно увеличить время на упражнения до 30 минут. Привычка: Утренние упражнения по таймеру 15 минут.