Жыл бұрын
Жыл бұрын
Пікірлер
@mshvsh 8 сағат бұрын
Без без подкастов? Еще осознанного трехчасового бега мне не хватало. Заскучать можно до эмоциональной травмы =)
@ИгорьИващенко-ц1х 2 күн бұрын
добрый день! можете подсказать результаты якоба при пробегании отрезков по 200 и 400 м,к сожалению не знаю языка,вот он делал 12по 400 с 1 отдыха и 10по 200с 1,5 минутами отдыха и пульс я так понялдо 160 ударов?
@ВикторПетров-щ4я 2 күн бұрын
На счёт овощей, они должны составлять не одну треть тарелки, а поменьше.последнее время нас заставляют съедать по 400 а то и 500 г овощей в день, ненадо этого делать грамм 200 вполне хватит. Углеводы не режте когда не тренируетесь, просто уменьшите порции но состав тарелки оставьте такойже.
@ВикторПетров-щ4я 2 күн бұрын
Рафинированное растительное масло нормальная вещь. Уверяю вас оно лучше чем эти все оливковые и прочие экзотические. Конечно пропаганда большая была с этим оливковым маслом ну вот оно лучше для итальянцев мне вот оно совсем ненравится и никакого приимущества я в нём невижу.
@Abyrvalg1917 8 күн бұрын
Не очень понял тезисы про рост мышц... вроде как мышцы быстрее растут при подходе "Мало повторов с большим весом". Однако Перси утверждает обратное. Из того, что я нашёл, при подходе "Много повторов с малым весом": Этот подход ориентирован на развитие мышечной выносливости. Выполнение большого количества повторений приводит к утомлению медленно сокращающихся мышечных волокон (тип I), которые преимущественно задействуются при длительной работе. Рост мышц может происходить, но только при достижении мышечного отказа. Исследования показывают, что тренировки с малым весом, выполненные до отказа, могут стимулировать гипертрофию мышц. Пример исследований: Schoenfeld et al., 2017. Работа показала, что при выполнении тренировок с низким (30% от 1ПМ) и высоким (80% от 1ПМ) весом, рост мышц был схожим при условии, что тренировка доходила до мышечного отказа. При подходе "Мало повторов с большим весом" основной акцент делается на активацию быстро сокращающихся мышечных волокон (тип II), которые обладают большим потенциалом для гипертрофии. Большие веса стимулируют мышечные волокна через высокую нагрузку. Рост мышц более выражен в сравнении с тренировками с легкими весами, особенно если выполняются 6-12 повторений, которые являются "золотым стандартом" для гипертрофии. Однако малое количество повторений (например, 1-5) больше развивает силу, чем объем мышц. Пример исследований: Krieger, 2010. Мета-анализ показал, что тренировки в диапазоне 6-12 повторений с нагрузкой 65-85% от 1ПМ наиболее эффективно стимулируют мышечную гипертрофию. Поправьте меня, если я не прав.
@Сергей-щ5ы2з 8 күн бұрын
Закаляйтесь!
@direx364 9 күн бұрын
Хорошо восстанавливает красненькое сухонькое... 150-200 мл на ночь. Чëрный пешеход - не больше 50 мл! Бальзам Стрижамент - 30-40 мл.... Херес - 70-80 мл, но только гишпанский!
@ВикторФомин-у8я 9 күн бұрын
Добрый! Ловкость- это прежде всего когнитивный компонент. Важен в игровых спортах. Умение предугадать поведение соперника и потом использовать взрывную силу, аэробные возможности и т.д. в достижение цели. В легкой атлетике она не нужна. За рубежом есть специальные тренировки для развития этого физического явления. Хотя здесь и развивать нечего. Это врожденное качество. Поэтому в футболе вся команда работает на одного человека, обладающего этим даром. А все мы смотрим футбол только ради такого Мастера….😊
@sergeyk1348 12 күн бұрын
Интересно, просматривается ли связь между ростом спортсменов и результатами в длительном беге?
@Сергей-щ5ы2з 12 күн бұрын
Все что надо знать, об ЭКГ и врачах на марафонах. Толку ноль, организаторам похер, бабки платите лохи!
@artemzylev6947 13 күн бұрын
В подготовительнрм сезона большая работа база была в какой зона на каком пульсу что то я не монял
@sergeykhlopov5538 13 күн бұрын
Хорошо дедуля выглядел - точно был бы звезда Инстаграмма сейчас...
@42kmvlog 13 күн бұрын
Напоминаю, что это запрещенная в России организация, признанная экстремистской.
@Сергей-щ5ы2з 13 күн бұрын
41 год, любитель, бегаю пять дней в неделю, 10км, по пульсовым зонам. Четыре дня на пульсе 125, в пятницу бегу всю дистанцию на пульсе 165, по настроению могу раз в неделю поменять на трейл в горах (10км) или длительную в 21,2км на низком пульсе. Тренируюсь так уже пол года, показатели растут, время на дистанции при беге на 165 уд./мин. уменьшаеться. На долго меня еще хватит, или это нормальный режим тренировок для любителя?
@direx364 9 күн бұрын
Нет, надолго тебя не хватит.... Пока ты до смерти не добегался, прочитай лучше книжку: "С чего начинается бег"... Всë-таки советские тренеры со своими наработками были ребята толковые...
@Сергей-щ5ы2з 9 күн бұрын
@direx364 ты кто?! Представься!
@Mr.MangoRoot 14 күн бұрын
Спасибо большое
@ЕленаГорбатова-с3ъ 14 күн бұрын
Очень интерсная, спасибо❤
@ИванБуевич-в9д 14 күн бұрын
Замечательная лекция, спасибо
@asketchelovekov 15 күн бұрын
Спасибо вам за проделанную работу !!!
@thebarclaus7114 15 күн бұрын
Спасибо за информацию. Видео по периодизации было бы интересно посмотреть
@ИванРатников-с9ш 15 күн бұрын
Какой бред... Просто каша из слов, местами полное противоречие между подряд идущими фразами.
@42kmvlog 15 күн бұрын
Мне жаль, что вам не понравилось:) Надеюсь, другие авторы вас порадуют. Всего хорошего!
@ИванДавыдов-г6х 18 күн бұрын
Миля 1609 , а не 1620 але!!!
@42kmvlog 17 күн бұрын
Спасибо за поправку!
@ВикторЧебанов-ы5ю 19 күн бұрын
Безумно интересная подача и анализ информации! Спасибо! Очень круто! Пожалуй, что один из лучших каналов! Нашёл случайно, но теперь буду очень внимательно следить за выпусками! Некоторые выпуски пересматриваю! Успехов и новых идей!
@МихаилГубин-ъ6ы 19 күн бұрын
Спасибо !!!
@iri1829 19 күн бұрын
Извините что не в тему, как понять что у тебя травма тазобедренного сустава ?
@42kmvlog 19 күн бұрын
Я не врач:) но, если болит в покое, надо к врачу.
@user-avitarun 19 күн бұрын
Да, если лежать больно , то надо бить тревогу , все остальное зажимы и связочный аппарат сустава …
@sergeyk1348 12 күн бұрын
@@user-avitarun А если небольшая болезненность в суставах (бедро, колено) и жгучая боль в бедре или голени в ночное время? Напишите, пожалуйста, если есть у вас информация.
@Coach_Hodan 21 күн бұрын
Сам интуицивно тренирую по такому же методу но не в таком оъёме. П.с. лактат у вас высокий тк вы протерли палец спиртовой салфеткой а потом этим же пальцем прикасались к прибору и баночке и не очень чисто вытерли палец и первые две капли крови вытирать следует сухой салфеткой. Вполне попали лишние ве-ва и лактат померялся некорректно. Спасибо за информацию 😊
@KonstantinRun 22 күн бұрын
Спасибо большое за видео! Очень интересно 👍
@igelkvv8092 22 күн бұрын
ВАДО в течение времена ещё не было? Как теперь понять тренировки или вещества?
@пятно2014 22 күн бұрын
Как говорил Михаил Иванович,царство небесное,тренировку модно отменить в двух случаях,сиерть или стихийное бедствие) Каналу респект.
@Сергей-щ5ы2з 13 күн бұрын
У нас это называлось "уважительная причина"
@andrew6762 22 күн бұрын
Спасибо большое. Очень интересно! Желаю роста каналу
@MakarovZheka 23 күн бұрын
Интересно про составление графика тренировок. Если я работаю 2/2 по 12 часов. Какой график мне выбрать, чтобы было максимально эффективно. В данный момент тренируюсь по обычному недельному графику, подстраивая тренировки, чтобы в рабочии дни, было полегче. Или только силовая( вечером, утром).
@direx364 9 күн бұрын
Брось тренироваться! Корм, в твоëм случАе, не в коня! 😢
@MakarovZheka 9 күн бұрын
@direx364 Спасибо, сам разберусь, бросать мне тренироваться или нет.
@alexandraromanova369 23 күн бұрын
Большое спасибо! Даже знаю холм поблизости!!! Силовую придется включить, а не хотелось… Готовлюсь к 55км трейлрану в Швеции следующим летом. На завтрак постная каша, обед рис с салатом, ужин гарнир с фасолью (веганка)
@sergeyk1348 12 күн бұрын
Похоже, для бега белки не нужны.
@ekaterinasharova9940 23 күн бұрын
Интересно 🎉
@alekseystepanov4253 23 күн бұрын
Мда.. легендарный товарищ этот Чарутти🤔👍
@neekijneekto2847 24 күн бұрын
Жизнь Перси Черутти - это Голливудская история!Благодарю вас за ролик!Очень интересно и познавательно.
@TheWolfAkella 24 күн бұрын
🙏🏽🙏🏽
@olgakatsev9730 24 күн бұрын
Большое спасибо!!! ❤
@Mayhem888 24 күн бұрын
Спасибо за видео.
@mdmgitriev 24 күн бұрын
Спасибо за полезный материал!
@direx364 24 күн бұрын
Не ври! У Лидьярда целая школа, плеяда выдающихся бегунов. А Черутти повезло... оказался в его руках природный Алмаз, вот и весь секрет!
@42kmvlog 24 күн бұрын
«На ты» ко мне не надо обращаться! Напишите просто фамилии бегунов, и тогда Ваш комментарий будет полезен и мне, и уважаемым зрителям.
@ВладимирКомаров-т2я 24 күн бұрын
Спасибо за лекцию!!
@the_specterthespecterofcom905 24 күн бұрын
Не понял в чем исключительность, отличительная особенность данного метода .. силовая работа с тяжестями, ОФП, этап бега босиком для улучшения техники и т.д это гснгва многих методик. Кстати многие наверное удивятся, когда узнают , что силовая нагрузка на ноги тяжело сочетается с самим бегом , поскольку появляются проблемы с восстановлением. Приседания с указанным в видео весом ( 2 веса спортсмена) убьёт ноги на 3 дня минимум и просадит результаты по бегу на этот же период. Тем более они несовместимы с 80 милями в неделю в случае стайерского бега, приседания совмещаются с спринтерскими методиками и небольшими, но высокоинтенсивными тренировками. Тем более если говорить конкретно, то для новичка дойти до приседания с данным весом необходимо 1.5-2 года тренировок в тяжелоатлетическом зале. Необходимо дать понятие конкретной переодизации совмешения силовых и беговых тренировок.
@42kmvlog 24 күн бұрын
Я, кажется, упомянула в видео, что к нормативам необходимо было идти а не с них начинать. А особенность метода только в том, что тогда никто так не делал. Это было 60 лет назад.
@ВасилийЧикишев-о6я 24 күн бұрын
Не слышал про него, было интересно! Спасибо!
@kosee4008 24 күн бұрын
Увеличение веса и уменьшение повторов это, как говорят, увеличивает объем и силу, а силовая выносливость - это многоповторка. Разве не так?
@42kmvlog 24 күн бұрын
Да, все так. Но вы когда бегаете по холмам, вы уже делаете силовую выносливость. Зачем дублировать в зале?
@kosee4008 24 күн бұрын
@42kmvlog спасибо! сначала и не понял, что он пытался и первое, и второе тем самым покрыть
@Tatyana-b7s 24 күн бұрын
12:12 честно говоря, я в шоке пребываю. Все бодибилдеры, лифтеры и прочие силовики утверждают прямо противоположное - только большие веса и малоповторка наращивают массу.
@42kmvlog 24 күн бұрын
А кто так говорит? Есть классическая книга Вейдера по бодибилдингу. У него 8-9 повторов. Современная фитнес индустрия топит за 10-15 повторов. Но у него есть схема, которая включает работу над максимальной силой, перед наращиванием обьема и она на малоповторке. Черутти скорее протокол пауэрлифтера предложил своим спортсменам.
@sergeykosarev4813 24 күн бұрын
Также согласен. Когда сам занимался бодибилдингом считал( и это проверено опытом), что большой вес и малые повторы давали прирост объёма, а низкие веса и длительные повторы сушили( сгоняли объем).
@DANco11111 24 күн бұрын
Спасибо за отличный анализ и мотивацию.
@yury_sedoy 24 күн бұрын
Прекрасный выпуск! Слушал не отрываясь просто! 😊👏👏👏 Буду искать литературу!
@МайклБрулин 24 күн бұрын
Очень интересно, спасибо
@Ismail_Akbaev 24 күн бұрын
Это мой комментарий в поддержку канала ❤
@ЮрийОпатский 25 күн бұрын
Интересно, какую работу делал Якоб когда бегал по 1 разряду?)
@АлександрКузьмин-ч7в 25 күн бұрын
Умничка) как всегда на высоте и по делу.
@im7qd7pp1o 25 күн бұрын
Скучно, нудно и вообще ни о чём.
@42kmvlog 25 күн бұрын
Отлично, что вам было настолько скучно, что вы не поленились оставить комментарий, поддержав таким образом мой канал. Спасибо!
@im7qd7pp1o 24 күн бұрын
@@42kmvlog Поддержать ваш канал это пожалуйста. НО, было бы неплохо с вышей стороны если берётесь записывать позновательное видео то побольше конкретной информации давать.
@alekseystepanov4253 24 күн бұрын
Чтоб не скучно было скорость воспроизведения увеличенную включи😉
@Sergei7470 24 күн бұрын
@@im7qd7pp1oинтересно, если тебе так скучно, какой твой уровень подготовки, наверное милю из 4 выбегаешь
@42kmvlog 24 күн бұрын
Спасибо, буду стараться:)