3 ай бұрын
7 ай бұрын
7 ай бұрын
7 ай бұрын
8 ай бұрын
8 ай бұрын
9 ай бұрын
9 ай бұрын
10 ай бұрын
10 ай бұрын
10 ай бұрын
11 ай бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
Пікірлер
@user-mt6bw8yo8y 3 күн бұрын
Дякую вам
@vsl_oleksandr 3 күн бұрын
@@user-mt6bw8yo8y будь ласка 🙏
@titikaka8041 22 күн бұрын
Спасибо!
@vsl_oleksandr 22 күн бұрын
@@titikaka8041 будь ласка
@kirillfrolov5151 Ай бұрын
Доброго дня. Подскажите пожалуйста упражнения для поперечного плоскостопия. В основном в интернете внимание уделено продольному. У меня продольно-поперечное. Делаю упражнения и существенно улучшил продольную арку. Честно говоря раньше в это вообще не верил. Но как мне кажется ещё очень сильно повлияло то, что я укрепил мышцы ягодиц и задней поверхности бедра, может просто совпадение. И интересует Ваше мнение о босоногой обуви. Заранее спасибо
@user-xe2io4yi4y Ай бұрын
Смешно, как перешел на мову
@vsl_oleksandr Ай бұрын
Так відпишись!
@Rizan966 2 ай бұрын
покажите результат
@user-lq5dy2sq4y 2 ай бұрын
Є різниця, як тут дихати?
@vsl_oleksandr 2 ай бұрын
Так, при русі ноги від себе робимо видих та тримаємо поперек притиснутий до підлоги та напружені мʼязи пресу
@PaintSummer 2 ай бұрын
Наверное, глупый вопрос, но рискну. Если ситуация с приседаниями примерно как в видео 0:30, то через какой максимальный промежуток времени получиться досесть до параллели без заваливания, если заниматься каждый день? Подскажите пожалуйста. Понимаю, что всё индивидуально, но всё же.
@vsl_oleksandr 2 ай бұрын
Складно сказати, бо це індивідуально. Головне розтягувати литкові мʼязи, працювати над рухливістю гомілковостопного суглоба. Також поки треба погратися над постановкою ніг, це також може допомогти не завалюватися вперед і сідати до паралелі
@PaintSummer 2 ай бұрын
@@vsl_oleksandr дякую!
@vsl_oleksandr 2 ай бұрын
@@PaintSummer Будь ласка)
@serikpai33 2 ай бұрын
У меня уже четыре месяца болит. Бросил заниматься, всё равно болит. На правой руке почти прошло. Но стоит начать работать долго тогда начинает, я уже думаю что никогда не пройдет.
@vsl_oleksandr 2 ай бұрын
Якщо потрібна програма реабілітації, напишіть мені в Instagram, також в мене є онлайн супровід
@GTA4260 2 ай бұрын
🔥🔥🔥
@fergionext1122 2 ай бұрын
Мужик ты лучший, активировал, правда чуть не обосрался от боли, но теперь я знаю что у меня ромбовидная сдохла давно😮
@vsl_oleksandr 2 ай бұрын
Якщо дуже складно, можна робити поки один з варіантів
@rajahbtw 3 ай бұрын
Это ничего не гарантирует, можно при идеальной технике повредиться, одни боги знают все факторы. Если болит то готовьтесь не нагружать плечо пол года миниум
@user-Anton1000 3 ай бұрын
Спасибо🙏
@vsl_oleksandr 3 ай бұрын
Будь ласка ☺️
@yowa_hatha_yoga 3 ай бұрын
Дякую за це відео, дуже корисні пояснення і вправи
@vsl_oleksandr 3 ай бұрын
Будь ласка ☺️
@user-br3gf1is2n 3 ай бұрын
Если я сейчас встану всем весом на травмированную ногу , то сдохну сразу😂
@GTA4260 3 ай бұрын
🔥🔥🔥
@ksvsurgut 3 ай бұрын
Сходите к доктору. И кстати, кто что знает про локтевой бандаж?
@user-qy2tr4ju6l 4 ай бұрын
Дядь голеностоп во внутрь заваливается можно как то исправить?
@vsl_oleksandr 4 ай бұрын
Для корекції порушень пронації та супінації використовують ортопедичне взуття, устілки. Але вони є лише підтримуючими методами. Вправи на м'язи стопи допомагають виправити ситуацію і повернути її в потрібне положення.
@user-qy2tr4ju6l 4 ай бұрын
@@vsl_oleksandr понял дядь ,спасибо
@otaman23 4 ай бұрын
🔥
@user-so5fn9hr8h 4 ай бұрын
Благодарю Вас, обязательно буду делать) если можно на всё тело для тонуса)👍👍👍👍
@vsl_oleksandr 4 ай бұрын
Будь ласка ☺️
@Madina-un2sz 4 ай бұрын
Я после операции,немогу наступать на ногу,пятка до пола не касается. Что делать? Пятка висит,на пол не ставится
@vsl_oleksandr 4 ай бұрын
Треба дивитися на рухливість, напевно обмежене тильне згинання. Треба працювати над рухливістю суглоба спочатку
@tig141niks2 5 ай бұрын
ООО привет друг!!За буду пробовать твои упражнения!!Потом отпишусь помогло ли мне!!
@vsl_oleksandr 5 ай бұрын
Добре 👍
@tig141niks2 2 ай бұрын
@@halilovm999 Нет! Александр составил мне индивидуальные упражнения!Помогло!!
@tig141niks2 2 ай бұрын
@@halilovm999 куда Вам прислать??
@halilovm999 2 ай бұрын
@@tig141niks2 куда вам удобнее
@ChekanIvan-gc7xq 5 ай бұрын
Большое спасибо обязательно попробую
@vsl_oleksandr 5 ай бұрын
Будь ласка ☺️
@official_royce 5 ай бұрын
как купить резину
@user-lz6ym7qz5c 6 ай бұрын
Добрый день! Можете подсказать хоть примерно, мне сейчас 30 лет, вальгус у меня с детства. Рост 184, вес 100. Сколько времени понадобиться чтобы таким методом попробовать исправить? Я же правильно понял что нужно качать тазобедренную и ягодичную мышцу чтобы они вытягивали колено в обратную сторону? Раз в неделю я хожу в горы, стоит ли на время занятий приостановить походы? В горах хорошая нагрузка на колени
@jamesford9292 5 ай бұрын
Чувак, то что на видео тебе не поможет, только операция... На видео так, если мышцы в тонус привести, а твои кости этим ну никак не выправишь!
@user-fg4jo5kb1h 6 ай бұрын
Должно появляться напряжение в шее?
@vsl_oleksandr 6 ай бұрын
Якщо ви все вірно виконуєте, то при ретракції шиї будуть вмикатися глибокі згиначі шиї, тоді звісно буде напруження цих м’язів
@AntonKhors 7 ай бұрын
А як навпаки змістити навантаження на квадріцепс?
@vsl_oleksandr 7 ай бұрын
Тримати більш вертикально корпус, вага (штанга або гиря) якомога ближче до тіла (приклад фронтальні присідання або гоблет присідання). Також підкласти під пʼяти що небудь, щоб був більш гострий кут в колінному суглобі. Це все допоможе змістити більше навантаження на квадріцепс.
@AntonKhors 7 ай бұрын
@@vsl_oleksandr Дякую, спробую , скоро день ніг💪
@vsl_oleksandr 7 ай бұрын
@@AntonKhorsбудь ласка 😊
@Metagalaktik 7 ай бұрын
Не помогает вообще
@vsl_oleksandr 7 ай бұрын
Якщо біль не зникає, треба збирати анамнез вашого болю та провести діагностику, після чого написати план терапевтичних вправ
@user-bq7hp4xk7s 8 ай бұрын
При плоскостопии эти упражненния делать можно,смысл их делать есть?
@vsl_oleksandr 8 ай бұрын
Ні, там зовсім інші вправи треба робити
@user-bq7hp4xk7s 8 ай бұрын
@@vsl_oleksandr спасибо Вам большое
@vsl_oleksandr 8 ай бұрын
@@user-bq7hp4xk7s будь ласка
@user-rs9ju1wg3z 25 күн бұрын
@@vsl_oleksandrа які саме можете будь ласка порадити
@user-zf4uc2le3z 9 ай бұрын
Мне очень понравилось ваше видео , благодарю
@vsl_oleksandr 9 ай бұрын
Будь ласка 🙏
@vsl_oleksandr 9 ай бұрын
Кривизну чого?
@user-qt2xl9vo7e 9 ай бұрын
Е сть ли в Астане где вправляют кривизну
@alenaneumann6446 9 ай бұрын
При высоком весе прыжки нет! Колени ....А так ❤
@vsl_oleksandr 9 ай бұрын
Звісно, коли велика вага, стрибки не кращий варіант. Треба підбирати вправи індивідуально
@blooddragon0 9 ай бұрын
не помогает всеравно болят после 20
@vsl_oleksandr 9 ай бұрын
Треба діагностувати плече, зробити анамнез болю. І підібрати вправи під вас. Напишіть мені в інстаграм (можна знайти в вкладці «про канал»)
@qwasbi 10 ай бұрын
А я вот думаю почему у меня хрустит колено на левой ноге при приседаниях на 1 ноге,у меня колено не направленно строго прямо. Спасибо за видео
@vsl_oleksandr 10 ай бұрын
Будь ласка
@qwasbi 10 ай бұрын
Дякую
@user-ph5kb7cu8u 10 ай бұрын
По русский тоже напиши,чтобы понятно было
@vsl_oleksandr 10 ай бұрын
Подвижность тазобедренных суставов
@dustshelterinc3242 10 ай бұрын
Честно, не знаю. Коротко. Похоже на подрыв сухожилия, уколы, копрессы и мази не помогли, боль на сгибатели с весом от 6 кг и выше. На разгибатели ничего этого нет. По всему выходит, что у меня эпикондилит, медиальный. В связи с этим вопрос, как данные упражнения помогут восстановиться сухожилию? Пока уверенности в эффективности и безопасности я меня нет. Но. Данные упражнения не доставляют боли в моем случае, два месяца без тренировок, надо пробовать.
@delblanco2229 9 ай бұрын
Любимым упражнением было отжимание на брусьях. Было. Перебор допустил и фанатизм. Результатом - боль с внутренней стороны локтя при напряге - медиальный эпикондилит. ЖДАТЬ когда само пройдет - не вариант для любого спортсмена, т.к. регресс мышц пугает конкретно. ВИПРОСАЛ или ВОВЕНАК: смазываю внутреннюю сторону, нетуго обматываю то место эластичным бинтом и проделываю данный комплекс. Если есть лишние деньги и поликлиника рядом, то физиотерапия не будет лишней (хотя я ей не особо...). Упражнения подбираю... ОДНО, далее жду какое-то время - 2-3 часа - боли и если ее нет, то запоминаю, как безвредное для воспаления и и полезное для мышц и перехожу к следующему.
@Mikalsyni27 10 ай бұрын
Дурачiна
@RomaRio0001 10 ай бұрын
Супер!
@vsl_oleksandr 10 ай бұрын
Радий, що вам сподобалось це відео 😀
@RomaRio0001 10 ай бұрын
🔥 🔥 топ
@vsl_oleksandr 10 ай бұрын
Дякую
@user-pq3vs8rc8p 11 ай бұрын
Спасибо, очень доходчиво!
@vsl_oleksandr 11 ай бұрын
Будь ласка
@MaryannaKuzo 11 ай бұрын
За який час буде результ видно? Дякую за відео ❤
@vsl_oleksandr 11 ай бұрын
Будь ласка. Залежить від того яка дисфункція мʼязів, якщо все грамотно робити (прогресія в вправах) 1-3 місяця будете бачити результат
@ll_up2487 11 ай бұрын
Мне кажется здесь больше про здоровые колено-тазовые отношения нежели просто колено Спасибо за видео
@vsl_oleksandr 11 ай бұрын
Так, тут вправи вже на пізній стадії реабілітації, тому в роботі два суглоба
@AlenaAlexS Жыл бұрын
А какую резинку покупать?
@user-lp7ep8vl6j 2 ай бұрын
Кандон
@Kirill-hm1mn Жыл бұрын
Круто 😊😊
@user-mz4cr1nf2b Жыл бұрын
Добрий день. Хотіла з'ясувати для себе такі аспекти : 1. На яку концепцію спиралися при розробці комплексу? 2. Чи потрібне якесь додаткове устаткування, засоби під час занять? 3. Для досягнення результатів є можливість виконувати вправи вдома чи треба в облаштованому залі? Дякую.
@vsl_oleksandr Жыл бұрын
Доброго дня 1. Я хотів поділитися з якомога більшою кількістю людей тими самими методами, які щодня допомагали моїм клієнтам. Це вправи на розтяжку та покращення рухливості, силові вправи, які я використовую щодня у своїй практиці, тепер це все, крок за кроком описані для вас у цій програмі. 2. Так, фаза 1 і 2 - потрібно гумова стрічка, мʼяч для релізу, массажний циліндр, палиця. На 3 фазі знадобиться вже гантелі або гиря, фітбол. 3. На початку можна і вдома це 4 тижні тренувань, на 5 тижні бажано перейти в зал. Будь ласка
@otabek7299 Жыл бұрын
Это было полезный видео удачи вам
@vsl_oleksandr Жыл бұрын
Дякую
@user-uh4gz4et5g Жыл бұрын
Сколько кг гантеля?
@lucky7in649 Жыл бұрын
Да не нужно никаких манипуляции с локтями ,дайте время оно само пройдёт ,такая же муть у меня есть ,проверенно!
@dustshelterinc3242 10 ай бұрын
Угу, само у меня уже проходит два месяца и ноль изменений. Врач говорит, если это подрыв сухожилия, но само оно уже никогда не пройдёт.
@user-oj6vz8ie8z Жыл бұрын
Спасибо большое, очень полезное упражнение. Коротко и ясно, без всякой воды
@vsl_oleksandr Жыл бұрын
Будь ласка
@yourfavorit7 Жыл бұрын
Підскажіть будьласка !!! Що робити грав у футбол так якось вивехнув голиностоп (ногу) і болить коли я стою на одній нозі або хожу
@vsl_oleksandr Жыл бұрын
Доброго дня, якщо зараз є запальний процес. То дати спокій, як тільки спаде почати реаблітацію, для цього потрібно працювати над покращенням рухливості гомілкостопа, розтяжкою литкових і підкючати силові вправи на ногу + баланс