28 күн бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
Пікірлер
@EvgeniyK-jo7pe 7 күн бұрын
Продолжай, молодец.😊
@T_L_7 17 күн бұрын
Ну классно мужик, молодец, уважуха, не бросай и доводи до конца. Только вот качания с гирей из-стороны в сторону не совсем для позвоночника полезно, есть альтернативное упражнение
@АбузерГазлайтеровичНарциссов 18 күн бұрын
Пропал куда то)
@user-wu9ns6tk9h 20 күн бұрын
Ахахах, что ты делаешь?
@ИванЧетвертаков-ы5д 21 күн бұрын
Все хорошо, но разогреваешся плохо почти холодный начинаешь, упражнениями нухно хорошо разогреть я для гирь, без железа до лёгкой испариный, разогнать двигатель(сердце подготовить) а потом уж и гири! И пояс желательно на поясницу одевать плутчше будет, а то грыжу монжно зароботать! Интенсивно работаешь, это больше уже кардио на выносливость, с тяжёлым весами медленнее работают! И нужно хоть было начинать с гирь более меньшего веса, так лучше проработал бы мышцы для этих движений!
@user-kd2el5gk3q 23 күн бұрын
Это подготовительный комплекс ,как я понимаю. Классические толчок рывок гораздо эффективнее. больший эффект булет если отдыхать. А это конечно лучше чем ничего, но не правильно.
@paniccom6777 23 күн бұрын
Зачем так поясницу гнуть?))))
@antony6956 25 күн бұрын
котяре нужно позаниматься, круглый, с дивана со стуком падает.
@user-nh4vb4lb6l 26 күн бұрын
Лайк за позитивное начало!
@user-pv7sl6te1f Ай бұрын
Приветствую, а где продолжение?
@Ilia-c7p Ай бұрын
Какой-то ерундой Вы занимаетесь. - А кто говорит? - Говорит кмс по гиревому спорту.
@ЛарисаКоршунова-щ4ш Ай бұрын
Молодчина, заставили себя заняться
@doe6440 Ай бұрын
Какой вес гирь?
@SDERZHIMAT Ай бұрын
16 кг
@ПетрЯрмошенко Ай бұрын
По времени сколько занимаетесь.
@SDERZHIMAT Ай бұрын
Выходит от 40 до 45 минут дольше не хочу, да и времени нет. Как я понял именно это нижняя граница для того, чтобы эффект от аэробных тренировок был. Вот на этом видео толково рассказано: kzbin.info/www/bejne/e2TbeoWBoKael6s
@ПетрЯрмошенко Ай бұрын
@@SDERZHIMAT спасибо Здоровья Только вот вопрос, что потом, так все время или набор.
@SDERZHIMAT Ай бұрын
@@ПетрЯрмошенко Потом все таки на набор в тренажерный зал пойду. Совсем худым быть, как то не уживается во мне
@ПетрЯрмошенко Ай бұрын
@@SDERZHIMAT не пересторайся с набором. Знаю о чем говорю.
@andreyplisko1919 24 күн бұрын
Жир начинает плавиться только после 20 минут аэробной нагрузки@@SDERZHIMAT
@doe6440 Ай бұрын
Программу упражнений одну и ту же все 43 дня делаете или разные? Где взяли эту программу упражнений или сами составили?
@SDERZHIMAT Ай бұрын
Первые дни другая программа была, пока привык, понял что лучше делать для меня. Тут самое главное, чтобы пульс всю тренировку держался между 120 и 150 ударами в минуту. Жир плавится) Из разных програм на Ютубе собрал упражнения и сделал свою
@egor.klukvaaa Ай бұрын
Где замеры-то?
@SDERZHIMAT Ай бұрын
Всё будет. Фото материалы есть. Надо чутка времени выделить на видосик
@Konec787 Ай бұрын
Ты че делаешь
@kiborggo6409 Ай бұрын
1 сет 1000 подходов -32 тонны,21 км шагов минус 2 кг за смену
@SDERZHIMAT Ай бұрын
Отменная работа! Это не то, что я в офисе сижу весь день. Без таких активностей заржавел бы весь уже.
@Андрей-ъ3ч3ъ Ай бұрын
Молорик
@kiborggo6409 Ай бұрын
терпение и труд все перетрут
@kiborggo6409 Ай бұрын
сейчас 2,кг еды в день-раньше брал на работу 4кг и все иэто в течении дня вылетает...
@kiborggo6409 Ай бұрын
держаться на морально волевых,а питаться надо-как не икрути
@Рус-б8п Ай бұрын
Половина начатого пути пройдена)Желаю успехов!Пусть кг уходят от туда где они не нужны и растут там где нужны)Пусть ненужный жирок сгорает,а мышца прирастает.
@SDERZHIMAT Ай бұрын
Мёд для ушей)
@genkak3473 Ай бұрын
А гири то из пенопласта😂
@SDERZHIMAT Ай бұрын
И живот накладной)
@user-lc7bx9nt5v Ай бұрын
Худеющий дрищ это круто конечно
@SDERZHIMAT Ай бұрын
Ну тут на вкус и цвет...
@SDERZHIMAT Ай бұрын
Это всегда и останавливало от похудения, всегда на животе слой жира был. А если худеть, то превратишься в скелета с жиром на животе. Надеюсь с помощью гирь удастся обмануть систему)
@kawabanga. Ай бұрын
Молодец,так держать!
@SDERZHIMAT Ай бұрын
От души!
@user-gf1yx4uz7k Ай бұрын
Занимается человек,ну и славненько!Ни сигарет,ни алкоголя,ни наркотиков!
@SDERZHIMAT Ай бұрын
Именно когда занимаешься этой всей отравы и не хочется! С ней никаких результатов не будет, а их хочется)
@user-cb8di5wy8s Ай бұрын
Фото до и после, без верхней одежды, результаты, вес?
@SDERZHIMAT Ай бұрын
Да, будет после 30-го дня. Сейчас каждый день делаю фото и взвешиваюсь. Так же замеры сделал до начала тренировок и на 20-й и 30-й день.
@user-cb8di5wy8s Ай бұрын
@@SDERZHIMAT ну а сейчас какие результаты, хотелось бы узнать, силовые на сколько выросли, повторения?
@SDERZHIMAT Ай бұрын
По силовым я вообще не ставил цели вырасти. Повторения не увеличиваю. Только похудеть нужно, но совсем мышцы не потерять. А так в первые дни даже начальную сокращенную программу было тяжело делать, сейчас уже 4 подхода кластеров делаю. Даже если легко кажется делать такое же количество повторений, все равно удары сердца в минуту до 150 доходят и дышишь часто Главное, дышать) а не жать или поднимать) Калории в дефиците ведь. А вот после отпуска можно будет и на силовые поработать и на массу)
@user-cb8di5wy8s Ай бұрын
@@SDERZHIMAT такое ощущение что худеть не для чего, но возможно я с своей колокольни сужу
@SDERZHIMAT Ай бұрын
@@user-cb8di5wy8s а худеют для чего-то? Жизнь это не результат, жизнь это процесс. И такие тренировки доставляют удовольствие от процесса, даже если результата в конце ярко выраженного нет, они все равно приносят пользу.
@user-ms2cv5lk5g Ай бұрын
Перед тобой Шварценеггер фигня😂
@SDERZHIMAT Ай бұрын
Аха-ха-ха, ну главное не зазнаться😂😂😂
@kiborggo6409 Ай бұрын
ночная смена была 27 тонн и 16км набега
@kiborggo6409 Ай бұрын
много терпения.
@SDERZHIMAT Ай бұрын
уже в кайф, терпение нужно чтобы дождаться вечера
@kiborggo6409 Ай бұрын
так закалялась сталь.
@SDERZHIMAT Ай бұрын
Уверенные папы продолжали учить: «Так закалялась сталь!»
@kiborggo6409 Ай бұрын
@@SDERZHIMAT верно
@user-lq9bw9ji4s 2 ай бұрын
На каком пульсе тренируетесь? превышает ли 150 ?
@SDERZHIMAT Ай бұрын
Стараюсь чтобы пульс был в зоне 120-150, но не боюсь если будет и чаще. Ориентируюсь по состоянию и частоте дыхания. Если отдышался и готов то делаю следующее упражнение. Для себя принял, что через чур уделять внимание этим деталям не стоит. Тут важен сам процесс тренировки в комфортном состоянии.
@user-lq9bw9ji4s Ай бұрын
@@SDERZHIMAT Спасибо за ответ...мне 63 года и у меня тоже часто пульс бывает выше 150....но боюсь этого и сразу останавливаюсь
@SDERZHIMAT Ай бұрын
@@user-lq9bw9ji4sЕсть формула расчета МПК т.е. предельного пульса: 200 - возраст. В моем случае это 160 ударов в минуту. Все что выше условно плохо. В вашем случае 137 ударов в минуту. И тут 150, конечно много... Но надо оценивать состояние сердечно-сосудистой системы: - сдать анализы - по результатам попить витамины или сменить диету - провести тестирование при упражнениях, ссылку найду скину
@SDERZHIMAT Ай бұрын
kzbin.info/www/bejne/rZLMdJqjfM2LaKMsi=y9WSbNId4z7YQTAb Вот тут Берг описывает как провести тест
@антонлисицын-ъ1ч 2 ай бұрын
Ты топ❤
@SDERZHIMAT Ай бұрын
С таким котом попробуй не топить, он же будет спать на голове у тебя
@СтарикКабаев 2 ай бұрын
Братан не останавливайся, через пол года ты станешь монстром.
@SDERZHIMAT 2 ай бұрын
Благодарю Для начала надо 60 дней пройти, потом отпуск... А там надо будет заново возвращаться к гирям
@user-vk2cs7yc8d 2 ай бұрын
Все правильно говоришь. Сам пока треню месяц просто во дворе.
@SDERZHIMAT 2 ай бұрын
Уже кайфуешь от тренировок? У меня на 20-й день уже мышцы ждут вечера, чтобы за гири взяться
@kiborggo6409 2 ай бұрын
есть упражнение -лежа на спине ноги закидываются за голову 5 ПОДХОДОВ по 10-12 повторений
@SDERZHIMAT 2 ай бұрын
Привет, знаю такое. По последним исследованиям из Ютуба оно прокачивает подвздошно поясничную мышцу, а надо просто сжечь жир
@kiborggo6409 2 ай бұрын
глицин и рибоксин в помощь
@SDERZHIMAT 2 ай бұрын
Глицин принимал как-то, не скажу что от него есть заметный эффект. Про Рибоксин почитаю, спасибо
@kiborggo6409 2 ай бұрын
@@SDERZHIMAT сам работаю грузчиком -без остановки движ идет 5-6ч.бывает и весь день 20-30минут передышки.рибоксин дал много спринта без отдышки и мышечной усталости.
@kiborggo6409 2 ай бұрын
@@SDERZHIMAT глицин просто не давал сорваться,как для тела(статика)-перенапряжение.а тебе надо выполнять подходы.
@krb3679 2 ай бұрын
Я давно перешел на более легкие тренировки, для тонуса и здоровья. Упражнения со своим весом, гиря 24, гантель 10. Раньше тренил с весами, железо, турник брусья с доп весом, но со временем как-то надоело, да был больше, силы было больше,но то поясница заболит, то плечо, то локти. Сейчас комфортно, поработал, кровушку разогнал. Трерируюсь так, день турник, брусья и отжимания. День приедания, выпрыгивания, пресс. Ещё день, работа с гирей и гантелей. День отдыха между ними
@SDERZHIMAT 2 ай бұрын
Да, это та самая философия, к которой и я прихожу. Тренировки только для того, чтобы поддерживать функциональное состояние организма.
@НаталияА-к7е 2 ай бұрын
У некоторых обострение круглый год😂
@SDERZHIMAT 2 ай бұрын
Таких обостренных надо от общества изолировать за решеткой в парке аттракционов и дротики в них кидать за призы)
@user-hw4xd6mu1t 2 ай бұрын
Красава брат, я понимаю тебя, тяжело начинать, но ты красава не сдавайся, я тоже постараюсь не сдаться) удачи тебе 💪💪💪
@SDERZHIMAT 2 ай бұрын
От души брат!!! Потарахтим еще) Ты чем занимаешься? На баннере у тебя Xterra 305 у меня такая в гараже лежит, покапывал раньше)
@user-hw4xd6mu1t 2 ай бұрын
@@SDERZHIMAT да это старый банер, раньше копал😂щас пыхчу как ты пузо убираю) бегать начал)
@SDERZHIMAT 2 ай бұрын
Ну ты силен!! Для меня бег за гранью реальности) Топи, дорогу осилит идущий!
@user-hw4xd6mu1t 2 ай бұрын
@@SDERZHIMAT после бега такой кайф ощущаешь, попробуй)
@user-km3rx1gy4g 2 ай бұрын
Привет я на тебя подписался интересно
@SDERZHIMAT 2 ай бұрын
Благодарю, ещё столько дней впереди!
@user-wx6ge4hp4m 2 ай бұрын
Молодец 👊✊
@SDERZHIMAT 2 ай бұрын
🤝🦾
@SDERZHIMAT 2 ай бұрын
Ссылка на видео с упражнениями: Канал Ивана Красавина kzbin.info/www/bejne/eoW7layjgZdgac0si=Wvtwqcx2t5C5gGMj
@shaman_chikk 2 ай бұрын
гиря 24 кг?
@SDERZHIMAT 2 ай бұрын
Пока только 16
@shaman_chikk 2 ай бұрын
@@SDERZHIMAT выглядит громоздко, удобно с ней ?
@SDERZHIMAT 2 ай бұрын
Лучше бы конечно гирю с широкой ручкой в этой двум рукам места не хватает. Но эти гири мне друг дал, поэтому я не жужу ))
@shaman_chikk 2 ай бұрын
@@SDERZHIMAT дареному коню, как говорится))
@user-pv7sl6te1f 2 ай бұрын
Приветствую, упражнения одни и те же делаете и каждый день?
@user-pv7sl6te1f 2 ай бұрын
А все увидел другие видео
@SDERZHIMAT 2 ай бұрын
Доброго дня, меняю. Одно и то же надоедает. Сейчас думаю махи двумя руками заменить на махи одной рукой и трастеры на выпады. Ну и может основные тоже немного сменю. Как оказалось с гирей масса хороших упражнений
@Piskodrokers 2 ай бұрын
Это видео посмотрели: автор, я, и ещё 9 человек из военкомата...
@SDERZHIMAT 2 ай бұрын
Ты раскрыл мой план... Я ещё нормы ГТО хочу сдать😁
@Piskodrokers 2 ай бұрын
@@SDERZHIMAT Ну ты даёшь, у меня 1-й разряд по боксу, я даже паспорт боксёра не получал, а ты ГТО. Только не говори, что ты потом это значок повесишь на себя и будешь носить😆 Ровестники, но ты реально угарный чел🤝
@alexjohnson4270 2 ай бұрын
Говорят. Так нужно не 60 дней, а жить так. думаете реально?
@SDERZHIMAT 2 ай бұрын
Любой путь начинается с первого шага!
@Glic3 2 ай бұрын
Рек
@SDERZHIMAT Ай бұрын
кек
@flexxx1345 2 ай бұрын
Рек
@SDERZHIMAT Ай бұрын
кек