43 й день из 60, каждый день

[@Дмитрий-ч8с6д]

Это подготовительный комплекс ,как я понимаю. Классические толчок рывок гораздо эффективнее. больший эффект булет если отдыхать. А это конечно лучше чем ничего, но не правильно.

[@T_L_7]

Ну классно мужик, молодец, уважуха, не бросай и доводи до конца. Только вот качания с гирей из-стороны в сторону не совсем для позвоночника полезно, есть альтернативное упражнение

[@paniccom6777]

Зачем так поясницу гнуть?))))

[@ЛарисаКоршунова-щ4ш]

Молодчина, заставили себя заняться

[@ИванЧетвертаков-ы5д]

Все хорошо, но разогреваешся плохо почти холодный начинаешь, упражнениями нухно хорошо разогреть я для гирь, без железа до лёгкой испариный, разогнать двигатель(сердце подготовить) а потом уж и гири! И пояс желательно на поясницу одевать плутчше будет, а то грыжу монжно зароботать! Интенсивно работаешь, это больше уже кардио на выносливость, с тяжёлым весами медленнее работают! И нужно хоть было начинать с гирь более меньшего веса, так лучше проработал бы мышцы для этих движений!

[@antony6956]

котяре нужно позаниматься, круглый, с дивана со стуком падает.

[@Ilia-c7p]

Какой-то ерундой Вы занимаетесь. - А кто говорит? - Говорит кмс по гиревому спорту.

[@doe6440]

Программу упражнений одну и ту же все 43 дня делаете или разные? Где взяли эту программу упражнений или сами составили?

[@SDERZHIMAT]

Первые дни другая программа была, пока привык, понял что лучше делать для меня. Тут самое главное, чтобы пульс всю тренировку держался между 120 и 150 ударами в минуту. Жир плавится) Из разных програм на Ютубе собрал упражнения и сделал свою

[@ПетрЯрмошенко]

По времени сколько занимаетесь.

[@SDERZHIMAT]

Выходит от 40 до 45 минут дольше не хочу, да и времени нет. Как я понял именно это нижняя граница для того, чтобы эффект от аэробных тренировок был. Вот на этом видео толково рассказано: kzbin.info/www/bejne/e2TbeoWBoKael6s

[@ПетрЯрмошенко]

@@SDERZHIMAT спасибо Здоровья Только вот вопрос, что потом, так все время или набор.

[@SDERZHIMAT]

@@ПетрЯрмошенко Потом все таки на набор в тренажерный зал пойду. Совсем худым быть, как то не уживается во мне

[@ПетрЯрмошенко]

@@SDERZHIMAT не пересторайся с набором. Знаю о чем говорю.

[@andreyplisko1919]

Жир начинает плавиться только после 20 минут аэробной нагрузки​@@SDERZHIMAT