12 сағат бұрын
16 сағат бұрын
Күн бұрын
14 күн бұрын
14 күн бұрын
21 күн бұрын
21 күн бұрын
28 күн бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
Пікірлер
@leejy3631 2 сағат бұрын
视频里讲解的技巧感觉都做对了 前一段时间能感受到练二头弯举二头的充血酸胀感 但是最近练二头都没什么感觉 反而是小臂好酸胀 想问问可能是什么原因呢？
@decayingechoes9026 2 сағат бұрын
好奇Alex多高多重
@chloejin4479 2 сағат бұрын
谢谢Alex！ 今天刚好练二头哈哈❤
@Laz.cool. 3 сағат бұрын
❤
@mike750406ify 7 сағат бұрын
感謝講解 可以講解死蟲式嗎？ 不知道何時該吸吐
@zihy5229 8 сағат бұрын
謝謝分析👍🏼很詳細👏🏼
@ALEX-Fitness 8 сағат бұрын
学到分享哦！
@hpwong 8 сағат бұрын
👍💯
@ALEX-Fitness 8 сағат бұрын
记得分享哦！
@劉承-g5z 9 сағат бұрын
😍
@ALEX-Fitness 9 сағат бұрын
🤙🏽
@游天賜-g7g Күн бұрын
Alex是哪裡人呀 很感謝這些健身影片 很實用
@sallyho6409 2 күн бұрын
請教窄手與闊手的分別？ 哪一種較好？🙏🏻
@chi-t5s-c4t 3 күн бұрын
每次搜索出来的都有你的视频哈哈点赞关注了感谢老铁无私分享
@ALEX-Fitness 2 күн бұрын
大数据更懂你！
@hannahrrr 3 күн бұрын
这个器械我就用不好
@ALEX-Fitness 2 күн бұрын
多多练习！熟能生巧！
@hannahrrr 3 күн бұрын
就喜欢你❤
@hannahrrr 3 күн бұрын
好美的身材❤
@ALEX-Fitness 3 күн бұрын
跟练起来吧！
@demophlea1675 4 күн бұрын
坐姿卷腹 我搞到了160 lb 机器到头了 随便能做 20个 也不累 怎么办？
@ALEX-Fitness 3 күн бұрын
那也太强了吧！跟练我的腹肌系列试试看
@demophlea1675 3 күн бұрын
@@ALEX-Fitness 我的gym 没有腹外斜肌卷腹的器械， 其他 的 我都 练练 挺有帮助的
@SunnySmile0420 4 күн бұрын
非常詳細的說明！很感謝！
@ALEX-Fitness 4 күн бұрын
🙌🏽🙌🏽
@mento-r8m 4 күн бұрын
我想問一下你的臂圍是多少？
@邱文軒-h6d 5 күн бұрын
Alex教練 我幾乎快看完你的視頻 終於等到你拖上衣的時刻了，果然是真的很有料，腹肌也好漂亮❤❤❤
@ALEX-Fitness 4 күн бұрын
跟着做，打造同款肌肉！
@sephjo4136 5 күн бұрын
😍😍😍😍😍Alex 很帥很適合脫上衣
@ALEX-Fitness 4 күн бұрын
跟着练起来！
@明意呂 5 күн бұрын
比跑橢圓機還累😂😂😂
@ALEX-Fitness 4 күн бұрын
那是一定
@何宛庭-c2k 5 күн бұрын
這個動作一直是我過去無法跨越的檻🥲，因為一直用到斜方肌的代償….。但是剛剛看完你的影片立刻在家裡試試看，肩膀立刻有感！🎉太棒了！
@ALEX-Fitness 4 күн бұрын
学习能力很强哦！继续加油！
@何宛庭-c2k 5 күн бұрын
太誇張了！這樣的教學竟然可以從KZbin看到！好感謝給出如此仔細的說明。重訓細節做對防止受傷真的很重要🥹
@ALEX-Fitness 4 күн бұрын
记得分享给朋友们呀！
@何宛庭-c2k 5 күн бұрын
講的超級清楚🥹太貼心的解析了，謝謝😊
@ALEX-Fitness 5 күн бұрын
🫶🏼🫶🏼
@伍佰二 6 күн бұрын
下胸謝謝你
@hangchan2478 6 күн бұрын
多謝！
@ALEX-Fitness 6 күн бұрын
🫶🏼
@jackgreen7491 6 күн бұрын
讲的很清楚，感谢Alex
@ALEX-Fitness 6 күн бұрын
🙌🏽🙌🏽
@ConnorMurphy400 6 күн бұрын
感谢alex分享！你的影片讲解的非常好
@ALEX-Fitness 6 күн бұрын
🫶🏼🫶🏼
@陈京祐 7 күн бұрын
请问我做哑铃卧推时手臂会麻,正常的吗?
@ALEX-Fitness 6 күн бұрын
不太正常哦
@jackcheung9921 7 күн бұрын
跟從上拉下有啥區別呢？
@ALEX-Fitness 6 күн бұрын
以后讲讲
@chenbenson7093 7 күн бұрын
前幾天在健身房看到有人做這個動作，但是他龍門架的高度是設定在高位，這樣是會變成訓練哪個位置？
@ALEX-Fitness 6 күн бұрын
下次讲一下单手高位下拉
@ff-eh7ro 7 күн бұрын
正手和反手的握法，請問有分別嗎？？ 因個人覺得反手的握法，感受到好像比較高
@ALEX-Fitness 7 күн бұрын
翻看手臂训练列表 两种都讲过
@ff-eh7ro 7 күн бұрын
@@ALEX-Fitness 好的 謝謝
@huangeric2432 8 күн бұрын
謝謝！！
@ALEX-Fitness 7 күн бұрын
🤞🏽🤞🏽
@rayyeung1922 9 күн бұрын
多謝教學，可以再教一下雙頭繩索下拉練三头肌嗎?
@ALEX-Fitness 8 күн бұрын
讲过了，翻看手臂训练playlist
@陈京祐 11 күн бұрын
做这个动作,肩胛骨下放挺胸,效果会不一样吗？
@ALEX-Fitness 6 күн бұрын
胸肌感受更好
@gghit1 11 күн бұрын
条理清晰！！
@dearbaby330 11 күн бұрын
Alex教練，請問這台器械在操作的時候，反手+坐姿調高=反而是下背感受度較好，反手+坐姿調低=是上背感比較有感受，請問為什麼跟影片中介紹的感受度不一樣呢?
@許博淵-y7p 11 күн бұрын
想請問一下我握推的時候手會酸是正常的嗎～健身小白經過請前輩們多指教～
@gghit1 11 күн бұрын
值得反复观看
@gghit1 11 күн бұрын
优秀
@agnessiew8225 11 күн бұрын
真心谢谢你！ 超仔细。。。 🤩
@ALEX-Fitness 11 күн бұрын
不客气🙌🏽保持健身哦
@agnessiew8225 10 күн бұрын
@@ALEX-Fitness 恩恩。。。 的确。💪
@minglisun4693 11 күн бұрын
❤这个难度还好，那静态太难了
@ALEX-Fitness 11 күн бұрын
再接再厉！
@明意呂 12 күн бұрын
糟了，我只注意到好大的房間跟白色的NIKE的鞋，動作跟著做，又是抖到不行！😮
@ALEX-Fitness 11 күн бұрын
加油！
@jojocat412 12 күн бұрын
謝謝Alex
@ALEX-Fitness 11 күн бұрын
保持拉伸哦
@jackcheung9921 12 күн бұрын
這練核心還是什麼？
@ALEX-Fitness 11 күн бұрын
核心腹肌
@tina4472 12 күн бұрын
超愛教練在影片最後都會給予建議RM和組間休息時間🤩
@ALEX-Fitness 11 күн бұрын
🫶🏼
@davidg9932 12 күн бұрын
这难度要一下拔到这么高嘛哈哈
@ALEX-Fitness 12 күн бұрын
不高，不用动都能练腹，多好！
@davidg9932 12 күн бұрын
@ 静态的最后十秒全身乱抖！
@ALEX-Fitness 11 күн бұрын
@davidg9932 会越来越标准轻松的！
@chenlatte 11 күн бұрын
靜態的難度應該是最低的 如果平常有在訓練的話應該是沒啥問題
@09084084A 10 күн бұрын
還嫌靜態的難度不夠高呢😂
@jianwang330 12 күн бұрын
太感谢了,怪不得我腰疼,太感谢了太感谢了
@ALEX-Fitness 12 күн бұрын
🙌🏽
@01吳宇翔 13 күн бұрын
這個是針對背部的什麼肌肉較多？🫶🏻
@ALEX-Fitness 13 күн бұрын
斜方 背阔
@明意呂 13 күн бұрын
學習中，謝謝分享
@ALEX-Fitness 13 күн бұрын
💪🏽💪🏽
@ste4517 13 күн бұрын
謝謝教練點出了腳尖往前的重點 (能邊懸吊著 邊輕鬆的講解好厲害啊)
@ALEX-Fitness 13 күн бұрын
希望能給你帶來全新訓練感受！
@ste4517 13 күн бұрын
@@ALEX-Fitness 今天馬上試了 腿真的能伸直做舉腿了 太謝謝
@ALEX-Fitness 12 күн бұрын
@ste4517 非常棒！