12 сағат бұрын
Күн бұрын
Күн бұрын
14 күн бұрын
14 күн бұрын
21 күн бұрын
21 күн бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
4 ай бұрын
4 ай бұрын
4 ай бұрын
4 ай бұрын
4 ай бұрын
5 ай бұрын
5 ай бұрын
5 ай бұрын
Пікірлер
@ftn7303 17 сағат бұрын
太猛了~這視頻的教學內容，比我教練講得還清楚，看起來訂閱比請教練還划算。
@ALEX-Fitness 14 сағат бұрын
🫶🏼🫶🏼
@hanklin7720 17 сағат бұрын
老師太帥了
@ALEX-Fitness 14 сағат бұрын
谢谢哦🙌🏽
@minghaolai6103 18 сағат бұрын
感謝教學，常常為了加大重量，導致腰不穩定而受傷！
@ALEX-Fitness 14 сағат бұрын
有帮助就好哦！保持学习！
@waihengwong6645 2 күн бұрын
👍💕
@ALEX-Fitness Күн бұрын
🙌🏽🙌🏽
@chenghsienchiu5386 2 күн бұрын
滿滿的乾貨
@ALEX-Fitness 2 күн бұрын
🫶🏼🫶🏼
@shang-yangku3450 3 күн бұрын
請問Alex教練，如果做啞鈴胸推/空槓胸推時，是否會消耗軸關節，對其造成損傷呢？ 謝謝教練🙏
@shang-yangku3450 3 күн бұрын
我有時會感到軸關節有負擔
@ALEX-Fitness 2 күн бұрын
做的对就不太会，但是负重的增加、关节的压力肯定是有的
@sweetchild0629 3 күн бұрын
很詳盡的講解 謝謝
@ALEX-Fitness 2 күн бұрын
🫶🏼🫶🏼
@WaiJaiiiii 3 күн бұрын
請教一下 用直槓拉 可以用比較大重量 用兩頭繩 就比較輕 是正常的嗎
@ALEX-Fitness 3 күн бұрын
正常
@chloejin4479 3 күн бұрын
谢谢Alex🙏下次就练起来💪
@ALEX-Fitness 3 күн бұрын
🫶🏼🫶🏼
@beanbeanto 6 күн бұрын
老師練臀是不是不會腰酸的？腰酸是不是動作不對？
@ALEX-Fitness 6 күн бұрын
也会刺激到下背，不一定是不正确
@dongfangzheng-g7e 6 күн бұрын
条理清晰，娓娓道来，真的很少教练提到“力线”这个概念，真正的专业人士。刚好解决了我的困惑，谢谢alex教练！
@ALEX-Fitness 5 күн бұрын
保持学习哦
@dongfangzheng-g7e 6 күн бұрын
请问，放下的时候感觉会用到腰，是不是可能我腹部没收紧的原因？另外我的重心是放在脚掌后半部分，不是正中间，这样可以么？
@ALEX-Fitness 3 күн бұрын
腰背本身就是承受负重的一部分，落点取决于个人习惯，会有不同，舒服和稳定就可以
@user-bv3jx5ml4v 6 күн бұрын
教練好： 想請教教練，我個子嬌小，拉不到桿（之前上教練課時，教練會幫我將桿先拉下，）現在自己練習時，我會先踏上坐墊再單手將桿拉下，然後坐下再取握桿距離，這樣可以嗎？
@ALEX-Fitness 6 күн бұрын
当然可以啦！
@joycebeatit 7 күн бұрын
謝謝你，總是溫柔專業誠懇的教學，與不斷鼓勵提醒著我們😀
@ALEX-Fitness 7 күн бұрын
希望可以不断帮助到您！
@joycebeatit 7 күн бұрын
謝謝！
@ALEX-Fitness 7 күн бұрын
感谢您的支持❤️
@user-jt8bd2on9s 8 күн бұрын
請問肩推三頭肌比較酸怎麼辦😢常常推完三頭肌先沒力
@ALEX-Fitness 3 күн бұрын
单独训练啊
@Bryan11112222 8 күн бұрын
請問【啞鈴反向飛鳥】只有這一種做法還是還有其他變化呢？謝謝
@ALEX-Fitness 3 күн бұрын
最好用的就是这个
@Bryan11112222 3 күн бұрын
@@ALEX-Fitness 謝謝Alex~~
@方淑瑛 8 күн бұрын
谢谢你，以前一直认为这个动作只有身体前倾了才会练到臀，看了你的视频终于明白，只要蹲的够深，身体哪怕是直立也是能很好的练到臀
@ALEX-Fitness 8 күн бұрын
希望每一个视频都能对你有所帮助！
@BcA-io1yx 9 күн бұрын
請問 7:33 有提到在站立姿勢下「要將臀大肌收緊，保持收縮狀態」，那麼離心階段往下時(屈髖)，是否要繼續保持臀大肌收緊，還是此時應該改成放鬆臀大肌向後推呢?
@ALEX-Fitness 3 күн бұрын
关于这点 你只要做就好了，把动作想的简单一点，没那么复杂，向下不是你想控制就能控制的
@chloejin4479 9 күн бұрын
全网能找到的最专业最详细最棒的讲解就是这个了❤
@ALEX-Fitness 8 күн бұрын
🙌🏽🙌🏽
@chloejin4479 9 күн бұрын
谢谢Alex❤
@ALEX-Fitness 8 күн бұрын
🫶🏼不客气
@NL-fz6ff 9 күн бұрын
想知道肱骨前移 怎麼恢復正常❤
@ALEX-Fitness 8 күн бұрын
以后讲讲
@theterencelu 9 күн бұрын
請問，多做這動作會改善Ｘ型腿嗎？
@ALEX-Fitness 8 күн бұрын
一个动作可以帮助你改善和提高一块肌肉的功能性，但是纠正体态是综合性的，拉伸和放松也是很重要的环节
@theterencelu 8 күн бұрын
@@ALEX-Fitness 感謝回覆，Alex 您的影片幫助我良多，非常感謝。 若有機會，再請您多多介紹綜合性的訓練了！Ｘ型腿運動表現真的很糟糕，深蹲蹲得很爛很容易把雙腿打太開、很多動作膝蓋還容易痛...好想好好改善哪～ BTW，還有打高爾夫，有什麼重訓動作是可以多做的嗎？非常感謝。
@user-gz4tg8hz8t 9 күн бұрын
謝謝Alex！！
@ALEX-Fitness 8 күн бұрын
🫶🏼🫶🏼
@chuan4587 10 күн бұрын
你的器械类视频简直太棒了，我有一个问题，去健身房练了很久，腿和胳膊都有明显变化，但是腰和肚子下面还是那样，有哪些器械可以锻炼到腰和小腹呢？
@ALEX-Fitness 9 күн бұрын
翻看我的腹肌跟练视频
@shirleyli5334 10 күн бұрын
好喜歡你的影片，介紹方式很清楚明瞭，也想了解飛輪的特點（剛好這個影片沒有）
@ALEX-Fitness 9 күн бұрын
🙌🏽🙌🏽
@Dennis-d5x 10 күн бұрын
如果堅持對到胸線，我的肩膀會不舒服 是否可以不用對齊胸線?
@ALEX-Fitness 3 күн бұрын
训练前后多拉伸和激活肩膀，提高肩关节灵活性是关键
@beanbeanto 11 күн бұрын
老師說得很細緻，令我更了解應該怎麼去練習👍🏻，很喜歡你的視頻😊
@ALEX-Fitness 11 күн бұрын
不客气！
@kingfiresnake 11 күн бұрын
长知识了，虽然没这台机械，感恩🙏🙏🙏
@ALEX-Fitness 11 күн бұрын
先学习着！以后用得上！
@shirleyli5334 11 күн бұрын
謝謝你的影片、每天睡前配伸展拉筋的影片一起做😊
@ALEX-Fitness 11 күн бұрын
保持好习惯哦！
@user-ww2wb3hi5x 11 күн бұрын
來學習囉，感謝您的付出🎉🎉🎉
@ALEX-Fitness 11 күн бұрын
不客气！
@rh9863yy 11 күн бұрын
內收外擴可以同時練嗎
@ALEX-Fitness 11 күн бұрын
可以呀！
@youjenliu4797 11 күн бұрын
穿白襪 怎麼看都不膩，先看個20次~~ 轉發100 次
@ALEX-Fitness 11 күн бұрын
保持跟练习惯！
@JasmineTea66 11 күн бұрын
昨天去健身房練前看了這期，感受度明顯改善，感謝🙏 請問可否出啞鈴上凳的教學？謝謝
@ALEX-Fitness 11 күн бұрын
对你有帮助就好！可以呀！
@user-pk9de4hg3p 11 күн бұрын
真是強
@ALEX-Fitness 11 күн бұрын
🫶🏼🫶🏼
@Asiamoviemusicssscults 12 күн бұрын
非常詳細的細節解說，今天看完這個視頻後去練，果然膝蓋壓力變小不會痛了，感謝你的幫助
@ALEX-Fitness 11 күн бұрын
说明你学习的也很认真哦！
@Asiamoviemusicssscults 12 күн бұрын
一如往常的詳細與實用
@ALEX-Fitness 11 күн бұрын
🙌🏽🙌🏽
@luke-xe7rb 12 күн бұрын
優質up主，大家一起來給讚
@ALEX-Fitness 11 күн бұрын
🫶🏼
@beanbeanto 12 күн бұрын
有幫助❤
@ALEX-Fitness 11 күн бұрын
太好了！
@aaronko4510 12 күн бұрын
我是健身新手 空手也沒法做全程怎麼辦
@ALEX-Fitness 3 күн бұрын
如果空手抬不起来，要提高的是肩膀灵活度
@letitgo-vv 12 күн бұрын
很實用，謝謝分享~
@ALEX-Fitness 12 күн бұрын
🫶🏼🫶🏼
@roaduntaken1083 12 күн бұрын
做完感觉更有精神头了。 期待下一个视频😚
@ALEX-Fitness 12 күн бұрын
🙌🏽🙌🏽
@dawsonliu30 12 күн бұрын
一直很感謝Alex教練的講解，一次只講一個特定部位或動作，比其他大多數健身影片講太多又記不起來還實用的多
@ALEX-Fitness 12 күн бұрын
希望一直对你有帮助！
@user-gz4tg8hz8t 13 күн бұрын
謝謝大佬～～
@ALEX-Fitness 13 күн бұрын
保持学习哦！
@tiffanyhsien8680 13 күн бұрын
讚讚讚
@ALEX-Fitness 13 күн бұрын
保持跟练哦🫶🏼
@user-sw7sy2jm7z 13 күн бұрын
謝謝, 講解的非常清楚, 是一個很適合初中級訓練者的動作.
@ALEX-Fitness 13 күн бұрын
希望能对你一直有所帮助！也十分感谢你的支持，对我来说意义非凡🫶🏼🫶🏼
@luke-xe7rb 14 күн бұрын
太優質啦！乾貨滿滿
@ALEX-Fitness 13 күн бұрын
🫶🏼🫶🏼
@beanbeanto 14 күн бұрын
👍🏻👍🏻清楚明白了💡
@ALEX-Fitness 13 күн бұрын
🫶🏼🫶🏼
@samwong3512 14 күн бұрын
健身的呼吸方式聽過兩種，深呼一口氣 -> 做完 -> 呼氣 /// 下蹲（或者肌肉拉伸/離心時）吸氣 -> 上來（發力時）呼氣，請問有這兩方式的分析嗎！感謝~~
@ALEX-Fitness 13 күн бұрын
只要适合自己的运动习惯，没有硬性要求
@user-jj2kp3oo5d 14 күн бұрын
感謝教練的分享，十分詳細的解說，請問換成啞鈴坐姿前平舉的時候，身體坐姿要垂直90度還是稍微後傾或是稍微前傾比較好呢？感謝
@ALEX-Fitness 13 күн бұрын
腰背靠住靠背，上肢前倾，核心收紧，保持肩胛骨稳定