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Пікірлер
@juanalberto8445 4 күн бұрын
Tem a ver a altura da pessoa? Eu tenho 1.93 me falaram pra colocar um maior
4 күн бұрын
Nossa, esse vídeo apareceu pra mim hoje, e semana passada eu tinha feito um falando disso. Parabéns pelo conteúdo! 👏👏👏
@bergsonraro9471 4 күн бұрын
Show, grande dica, só mais uma coisa, tem como adquirir dessas camisas de ciclismo, desde já agradeço e parabéns pelos conteúdos
@evaldoaires5590 6 күн бұрын
Novo no canal Parabéns pela explicação, Por causa da falta de tempo pra treinar durante a semana Meia hora na bike de spinning por dia de segunda a sexta em z2 e treinos na MTB no fim de semana ajuda?
@sidneigrobe5652 7 күн бұрын
Show 👏👏👏👏
@professorelton30 9 күн бұрын
Elton Rocha-Teotônio Vilela, Alagoas. Meu chará, sua explanação é muito boa.
@fabioeduardoribeiro5529 13 күн бұрын
Dica top
@sidneigrobe5652 13 күн бұрын
Show...🤜🤛👍
@alemesquitatriatletaeperso2624 14 күн бұрын
Ótimas dicas e abre um alerta pra fazer esse treino direito e com qualidade
@pelotaomafra 13 күн бұрын
Ótimos treinos Ale, bons pedais
@muaythaiesporte8969 17 күн бұрын
32 é top demais
@fabioeduardoribeiro5529 17 күн бұрын
Show sempre aprendendo com vc show tmj
@pelotaomafra 13 күн бұрын
Juntos para cima Fábio
@whoisthaylon 17 күн бұрын
Ta fazendo otimos videos 🚀🚀
@pelotaomafra 13 күн бұрын
Obrigado
@cirooliveira718 17 күн бұрын
Em minha faixa de idade, usando a velha fórmula 220 menos a idade chego em uma frequência de 151 BPM. O Garmin me informou que é 186. Qual devo usar? Sei que o melhor é fazer um teste ergoespirometrico, mas por enquanto não posso $$$
@otavioafonso59 16 күн бұрын
Vc pode fazer o teste de fpt que é sua média num tempo de 20min em intensidade máxima. O canal do pelotão Mafra tem vídeo explicando. Não vai gastar nada além da sua energia rsrs
@pelotaomafra 13 күн бұрын
oLÁ Ciro, Se nunca fez o teste de FTP, inicie com um protocolo simples, veja: 15 min aquecimento + 2 x 1 minutos forte com 3 minutos de recuperação + 10 minutos leve 10 minutos de FTP, Fazer a máxima intensidade em percurso que consiga pedalar o tempo todo 10 min leve recuperando desaquecendo Depois isso pegue a média dos 10 minutos de FTP, tire 5%. Esse será o seu FTP. Dele irá derivar as zonas de treinos
@cirooliveira718 13 күн бұрын
Obrigado pela atenção. Vou realizar este teste no rolo
@edsonjosegomes7667 17 күн бұрын
Valeu a dica!
@fabiobunny1960 19 күн бұрын
Obrigado
19 күн бұрын
Perfeito! Oriento a técnica unilateral há 15 anos ou mais para meus alunos, e a eficiência (de quem faz direito) é fato.
@Fanta0504 19 күн бұрын
Z2 de 1 a 1h30 é bom no rolo nao para de pedalar nunca kkkkk
@jonatanCiganiroadtv 19 күн бұрын
Rolo e perfeito.. 🤭 meu recorde foi 03:30:00 direito..
@JanioMonteiro-u8v 21 күн бұрын
Z3 é mas forsa ou persepiçao de esforço
@lucasadriano5924 21 күн бұрын
Top demais !
@antonioluizfarias2016 22 күн бұрын
Suplementos pra suportar tudo isso??
@JanioMonteiro-u8v 23 күн бұрын
Dicas de ouro
@sergiomotolouco 24 күн бұрын
Participei de uma competição, foi sofrida, muitas subidas. Peguei o batimento máximo marcado pela cinta cardíac. 187 Da pra usar essa referência como meu máximo? 40 anos
@jose_botelho 25 күн бұрын
Seus vídeos são aulas perfeitas. Muito obrigado e um Feliz Ano Novo. Desejo que 2025 seja repleto de realizações plenas para seu canal.
@luishenriquemonteirodasilv7702 26 күн бұрын
Último exercício não é levantamento terra e sim elevação pélvica vc se confundir.
@sergiomotolouco 29 күн бұрын
10-51 Shimano deore
@eliezervieira3901 29 күн бұрын
10 minutos minha FC já vai pra z5 ,só treinando muita força que ela abaixa um pouco.o caminho é esse?
@sergiomotolouco 29 күн бұрын
Eu peguei uma prova onde foi muito difícil, coração saindo prla boca. Peguei o pico de frequência cardíaca 187 batimentos. Posso conciderar esse meu batimento máximo?
@henriqueacarvalho Ай бұрын
Vídeo curto, porém rico em conhecimento. 👌✔
@professorpauloroberto2786 Ай бұрын
🚵♀️🚵♂️🚴🚴♀️☝️the first comentar👏👍✝️🙏.
@sergiomotolouco Ай бұрын
Obrigado
@fabioaraujo903 Ай бұрын
Boa
@professorelton30 Ай бұрын
Chará, suas explicações é verdadeiramente uma aula show. Elton, Teotônio Vilela - Alagoas.
@Brunobrd77 Ай бұрын
se é bom pq o tigrinho so ganhava na sub30 ? rs
@fieralexandre Ай бұрын
Posso fazer todos esses exercícios 2x na semana? Por 6 semanas?
@carlospipolo2666 Ай бұрын
Moeo em Recife, tem poucas pontes, qual o tamanho ideal?
@claudiopinho4791 Ай бұрын
Quantos minutos fica em z3, e quanto tempo de descanso em qual zona
@clecioo Ай бұрын
Top!
@pedalarozi Ай бұрын
Que explicação show professor
@cleciozumba Ай бұрын
Excelente!
@JOCintra Ай бұрын
Fato. Observem Pogacar como ele pedala com essa técnica.!!! Eu giro bem , consigo chegar com 3 horas com a perna mais leve e até botar mais potência no final do treino de mtb!
@claudiorattademo Ай бұрын
👏👏👏
@luisoliveira3835 Ай бұрын
Então tá 😂
@Eliel-us5en Ай бұрын
Legal muito bom mesmo
@Eliel-us5en Ай бұрын
Muito lega
@Eliel-us5en Ай бұрын
Top
@Eliel-us5en Ай бұрын
Muito bom obrigado
@Eliel-us5en Ай бұрын
Elton queria treinar com você eliel paranavai
@pelotaomafra Ай бұрын
www.mafraconsultoriaesportiva.com.br bora lá
@Eliel-us5en Ай бұрын
Melhorei meu tempo obrigado muito bom
@pelotaomafra 13 күн бұрын
Muito bom Eliel, parabéns por tentar e obrigado por dar o retorno aqui
@jorgeciclismobahia Ай бұрын
Suas dicas são sensacionais! Inspiro-me nelas para fazer esse tipo de postagem! Obrigado!!!
@ValdirDomingos-gk5cz Ай бұрын
Dor no glúteo, em apenas um lado, mesmo após o bike Fit, pode ser o selim muito alto?
@pelotaomafra Ай бұрын
Tem que avaliar melhor, pode ser selim ou giro desproporcional, mais pressão em uma perna