Díky moc👏👏👏

Ahoj, můžeš dát vědět začátečníkovi, co a jak dělat prakticky, aby se kadence zvyšovala?

Moj prvý polmaraton mám 47.rokov čas 2:16.

Tomas ,v januari som zacal s behom a som fakt velmi rad ,ze som popri tom narazil na tvoje videa....velka vdaka za toto

fajn video, jen diky te vade reci se nedalo doposlouchat cele. Rackovani se da resit i v dospelost

... přizná se dopředu, běhám pomalu jak lemra líná, ale kur** běhám, je to moje hobby a zdravotně to je jistě lepší než čumět na TV, tedy ač jsem hlemýždí běžec, tak se amatérsky zajímám, jake jsou růžné způsoby tréningů a tak, a věřtemi, že nic nedovede naštvat takovéhlé hobby amatérské běžce, jako když si nikdo dělá legraci, že tempo 6 je ... a já běhám ještě pomaleji ... a přitom nechápu tu logiku, ano je to pomalé tempo, ale co myslíte, kdo sleduje váš youtube kanál profi běžci nebo amatéři, kolik asi tak získáte odběratgelů, kteří běhají pod 4 ...

nohate, ale proč mi týpek připomíná Kolesa? :D

Mužů se jen zeptat čemu vadí mléčné výrobky ? 🙈 protože vím, že někdo je před závodem ráno jí. Jinak super video 😁

Máš úžasné video. Chci se zeptat, jestli doma skáčeš v botách na židli, jako v parku po lavičce, kde si potom někdo sedne na něco, co jsi tam nanesl z boty. Opravdu ,,velmi ohleduplné a zodpovědné,, jednání.

Díky.

SUPER - děkuji pomohlo mi video si ještě utříbit nějaké detaily !! + dětský kapsičky na vodu jsou super nápad i na zapíjení gelu, který se mi v suchý hubě vždy úplně rozpatlal jak Kanagon :-)

Super řeč!

ty sledujes fotbal??

Takže sis přečetl knihu "Umění rychlejšího běhu" a teď jí tu celou zopakuješ? Opakuješ to úplně doslova.

Ahoj sice starší video nicméně super. Hodně důležité informace díky 🙂

Za mě super video, pravidelně běhám už 7 měsíců a pomalinku se chci připravovat na půlmaraton, že je to jeden z mých snů. Děkuji za toto skvělé video, za mnoho rad, které se mi rozhodně budou hodit! Díky

Proc je tam napsano, ze zavodite se spartany...kdyz se jedna o Slavii...omg

Tak toto je veľmi individuálne podľa mňa. Ja osobne som zrýchlil, keď som znížil kadenciu, zvýšil dĺžku kroku, avšak pri správnom dopade. Cítil som sa menej unavený, keď som spravil o 20 krokov menej za minútu a dlhšie som vydržal držať tempo. Ale ako píšem je to individuálne, záleží aj od rýchlosti. Samozrejme pri tempe 3:40 už idem aj ja okolo 175. Ale bežec, ktorý sa nedostane pod 5 tempo by nemal prekročiť 165

ty jo.... Hustý, to mě nenapadlo :D , dětský kapsičky na vodu :P . Dost dobrej nápad!!!! Líbí:)

SUPER!Velmi inspirativni.Škola běhu pro lidi, kteří na sobě chtějí makat a možná nevědí jak přesně na to.Dík

Ja nechápem že taký kvalitný kanál má tak málo sledovanosťi ďakujem Tome za tvoje rady.

Ahoj môžem sa opýtať aké knihy o psychike si čítal ? Ďakujem

Ďakujem super video veľmi si mi pomohol

jaká frekvence dýchání je nejúčinnější při sprintu prosím? dlouhý nádech a výdech nebo dlouhý nádech a rychle vydechovat?

Skvělé rady, děkujeme :)

Úžasný video. Děkuji :)

Super rozhovor

Tome parádní rozhovor, na první díl skvělí výběr hosta. Vítkovi fandím. Těším se další rozhovory a přeji všem hodně zdraví...

Super rozhovor, více takových... =)

Tome muzes poresit i tepovku? Jak ji eventuelne snizit...

parada velmi inspirativni videa :)

Byl jsem na testech a měl jsem vo2max 73

to musí být paráda.Žijí na valašsku,přímo za barákem máme les,ale tento,,běžecký,, park musí být super na trénování i oddech.Pekne video.

Zajimave video, ale me muj sporttester polar M430 ukazuje kadenci max 88 a to i kdyz mam beh rychlej, cca 4:30 min/km. Tak nevim kde je chyba. Prece tam nemuze byt az takovej rozdil.

Díky,děláš to moc dobře.Pěkné videa s užitečnými radami.Přeně toto na KZbin v češtině chybí.Paráda,pokračuj.Návrh pro příště.Video o tempovém tréninku,když běhám kratší tratě cca 5-7 km.Co je nad 10 km,už mně moc nebaví.😂Dík Martin

Ahoj Tome, tak tady jsem opět jak jojo😀. Já na snídani před závodem pravě používám jogurt nebo mléko s vlockama a třeba banán nebo kiwi a hrozinky navíc domixuji par chia semínek a slunečnicový semínka, takový mišmaš. Večer před závodem teda ještě brambory ryzí nebo těstoviny kvůli sacharidům. Nedělá mi to problém. Bral jsem to jako energetickou bombu. No mám co zkoušet a testovat. Dále místo gelu při závodě používám hroznový cukr a na půlce i doplňuji sůl. Jenže já mám zrovna 93 kilo a rekord na puku 1,56. Takže mám spalování jak lokomotiva. Tak opět super video. A jídelníček určitě vyzkouším. Děkuji

Janek je možná zkušený borec. Já jsem ve 45 tříměsíční začátečník, ale oceňuji to, že dáváš jasné a pochopitelné praktické příklady. V knihách je spousta teorie, tady jdeš rovnou k jádru. Za mě super a přivítal bych rád vše kolem stravy. Od snídaně po večeři. Zkušenosti od mct olejů, ořechů, sacharidů, gelů atd. Jinak 1:45 byl krásný čas. 😉

Ahoj Tome, svůj první půlku jsem měl podobně, z hecu. Zaběhl jsi desítku zabehnes půlku. A zaběhl. Myslím ze ty tvoje rady jsou naopak super. Jsem hobik, možná ještě spiš hoblik jelikož teprve hobluju druhé boty a začal jsem před rokem a půl. Stihnul jsem par zavodu desítek, a tři oficiální půlky. To ze ještě beham a zlepšuju se je jenom díky takovým videim jako děláš ty. Ať si každý s toho vezme jen kousek tak pořad mu to něco dá. Vážím si borců co se nebojí jit s kůži na trh a předávat rady a zkusenosti jako to děláš ty. Držím palce a muzu už jen poděkovat za další super video. Letos mi bude padesát a chtěl bych dat alespoň jeden maraton a nebo padesátku v Krkonoších . Mám co dohánět tak prosím o další motivující videa jako točiš do teď. Zdravím z Pardubic Petr

Ty tvoje rady jsou úplně na nic.

Super, díky za motivaci. A ať ti to běhá.

Veľmi dobré video 👌

Další super video Tome, děkuji... 👍🏻.

Už se těším na psychiku :-D

Skvělé video! :)

Opět video super👍🏻. A dotazy připravuji. A nebude jich málo 😀😀😀Ještě počkám na další dily. Tvoje rady mi loni pomohli 🏃‍♀️a to velmi 👍🏻. Děkuji Tome

Super, Tome. Má to hlavu a patu, má to smysl. Baví mě to a těším se na další díly. Jsem rozhodně za speciální díl o psychice, může to být hodně zajímavé. Kdybys pak u toho dílu dal třeba i odkazy přímo na knížky, které tě inspirovaly a nasál si z nich informace, budu jedině rád. Ať se daří! #RunLife

Tak jsi se do mne trefil... také se těším na další rady. Farmlek, intervali, atd. 😁👍🏻

tie svetove rekordy si zakriknul a uz je to tady

Paráda, Tome! Těším se na příští video! #RunLife

No paráda, tak už viem kam na ďalší výlet. Dík za super video.