Run Life 4 - jak zrychlit v běhu ze dne na den

[@whipechenyy]

super video pomohlo mi psychicky i s nadrzenosti

[@patrickspiano159]

Úžasný video. Děkuji :)

[@Jaromir2777]

Máš úžasné video. Chci se zeptat, jestli doma skáčeš v botách na židli, jako v parku po lavičce, kde si potom někdo sedne na něco, co jsi tam nanesl z boty. Opravdu ,,velmi ohleduplné a zodpovědné,, jednání.

[@nrmrunteam9384]

Tak toto je veľmi individuálne podľa mňa. Ja osobne som zrýchlil, keď som znížil kadenciu, zvýšil dĺžku kroku, avšak pri správnom dopade. Cítil som sa menej unavený, keď som spravil o 20 krokov menej za minútu a dlhšie som vydržal držať tempo. Ale ako píšem je to individuálne, záleží aj od rýchlosti. Samozrejme pri tempe 3:40 už idem aj ja okolo 175. Ale bežec, ktorý sa nedostane pod 5 tempo by nemal prekročiť 165

[@tomaskulisek2478]

Rozhodně je to individuální. Souhlasím. Ve videu jsou uvedeny ty majoritní případy. Je zvládám i 5:00 tempo na 180 krocích. Pro tempa který uvádíš musíš být silovně hodně dobře vybavený abys běh zvládl v kadenci pod 180. Ke zrychlení natažením kroku je složitější cesta než zvýšením kadence, ale dá se to. Někomu to sedne více.

[@Judson69163]

Zajimave video, ale me muj sporttester polar M430 ukazuje kadenci max 88 a to i kdyz mam beh rychlej, cca 4:30 min/km. Tak nevim kde je chyba. Prece tam nemuze byt az takovej rozdil.

[@tomaskulisek2478]

Polar ukazuje kadenci deleno/2 takze skutecna je 176. Polar pocita kadenci jako parovy krok (tedy cely krok obou noh).

[@amiolis]

Ahoj, můžeš dát vědět začátečníkovi, co a jak dělat prakticky, aby se kadence zvyšovala?

[@lucietruhlarova7865]

jaká frekvence dýchání je nejúčinnější při sprintu prosím? dlouhý nádech a výdech nebo dlouhý nádech a rychle vydechovat?

[@tomaskulisek2478]

Já osobně dech řeším pocitově/intuitivně = nepřemýšlet nad ním.

[@macman6148]

Cau, ta kadencia 180 plati pre akekolvek tempo?

[@tomaskulisek2478]

Ahoj, v podstatě můžeš chodit od výklusů na 175 až po závodní tempo někde 182-185 kroků, takže těch 180 je taková průměrná kadence na středně rychlé běhy.

[@pavelmracek7089]

Ahoj, chtěl bych se zeptat jestli děláš i osobní tréninky případně běžecké plány. Děkuji

[@tomaskulisek2478]

Ahoj Pavle, rád ti poradím v základním rozsahu zdarma a v případě, že chceš fakt skvělýho trenéra, tak doporučuji Róberta Štefka. Robo ti udělá plán a je to skvělej trenér. Já jsem zapálenej běžec, ale trenér rozhodně nejsem. Kontakt Robo Štefko: [e-mail] nebo se s ním spoj na FB.

[@loady8004]

nohate, ale proč mi týpek připomíná Kolesa? :D

[@Z0MBl]

jaký kolesa?