![Как исправить сутулую осанку | Комплекс упражнений [Короткий вариант]](/img/o.gif)
Жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
Пікірлер
@Umid-cr7 16 күн бұрын
Спасиба❤❤❤❤❤❤❤❤
@ЛюдмилаГруздева-м2о Ай бұрын
Была у невролога и даже не сделали никаких тестов, только рентген. Сначала позвоночник сделали, сейчас на тазобедренный. Каждую неделю рентген. Я сама поняла по тестам, что КПС
@diterstkrauze438 Ай бұрын
Для бб эти упражнения не пойдут (((( по крайней мере для меня.
@allianzallianzgood 2 ай бұрын
у меня боль отстреливает в латеральную часть колена, прям как струна натягивается от кресцового сустава до колена. даже идти дальше в этот момент не могу.
@Елена-л9п2н 2 ай бұрын
Спасибо.
@Motorboat174 3 ай бұрын
В ппм если есть тригеры в таком поллении таза,стрелять будет 😊
@ЛарисаБровикова-ф1п 3 ай бұрын
Спасибо, доктор, за информативное вступление и упражнения. Будем осваивать и лечить спину. 👍💯💥❤️🤔
@ВалентинаФролова-е2э 3 ай бұрын
Сакроиелит это то, о чём Вы говорите?, у меня двухсторонний О! Услышала, ещё и спондилит, я уже два года на кетороле на ночь и когда куда-то надо идти😢
@Patrakov_massage 3 ай бұрын
@@ВалентинаФролова-е2э здравствуйте! Нужно сделать рентгеновский снимок крестцово-подвздошных сочленений и анализ HLA-B27. Сделать можно как через участкового терапевта (предпочтительнее на первом этапе), так и через врача-ревматолога.
@Lidiya-f7h 3 ай бұрын
Красава! Цем
@ИванПетров-л2с9ч 3 ай бұрын
Спасибо! Мне прям стало легче уже сразу прям после 1ого сеанса этих упражнений.
@Patrakov_massage 3 ай бұрын
@@ИванПетров-л2с9ч здравствуйте! Я рад, что получилось помочь!
@МаринаХачатрян-щ7ц 4 ай бұрын
Здравствуйте! Может ли занятие на эллипсе заменить упражнения стоя на велотренажере? Заранее благодарю за ответ 🙏🏻
@АндрейАндрей-г8щ1ч 4 ай бұрын
Спасибо!
@olenairl 4 ай бұрын
Спасибо за упражнения!
@Ольга-в5у2ф 4 ай бұрын
Конечно, командная-в случае ошибки никто ни за что не отвечает
@Patrakov_massage 4 ай бұрын
@@Ольга-в5у2ф здравствуйте. Почему у Вас сложилось такое мнение?
@yulina7849 4 ай бұрын
Благодарю! Упражнения реально помогают.
@Patrakov_massage 4 ай бұрын
Здравствуйте! Спасибо за обратную связь! Я рад, что смог хоть чем-то помочь.
@Юлия-г4ж4я 4 ай бұрын
Спасибо. Мне не помогает
@Patrakov_massage 4 ай бұрын
здравствуйте! К сожалению, невозможно создать одно упражнение, таблетку и т.д., которые помогли бы абсолютно всем. Наша задача собрать как можно больше таких методов, которые помогают людям, чтобы было из чего выбирать и, в конечном счете, человек смог бы подобрать то, что поможет именно ему
@yulina7849 4 ай бұрын
Благодарю!❤
@ЭлеонораМанукян-э5й 4 ай бұрын
Большое спасибо !
@ТаисияТретьяк 5 ай бұрын
В 75 лет с больными суставами трудно быть балериной, но для молодых и здоровых для профилактики комплекс хороший.
@ТаисияТретьяк 5 ай бұрын
Ямузыка громкая,не даёт сосредоточиться
@allabauer6117 5 ай бұрын
Спасибо за хорошие объяснения и видео
@allabauer6117 5 ай бұрын
Спасибо большое!
@МусяЛадожская 5 ай бұрын
Большое спасибо! Хорошие и действенные упражнения!
@Patrakov_massage 4 ай бұрын
Здравствуйте! Спасибо за обратную связь!
@ГалинаГрибацкова 5 ай бұрын
Хаххахахахах
@Мохито-о9с 6 ай бұрын
Здравствуйте Дмитрий,может быть проблема с ногами из за крестцова подвздошного сустава,может из за этой причины человек плохо ходить и тяжело вставать,спасибо за ответ,
@Patrakov_massage 6 ай бұрын
Здравствуйте! Чтобы именно мышечная слабость в ногах появилась - такого не встречал. Чаще все же встречается боль, отдающая в ягодичную область/заднюю поверхность бедра. Но ограничение движений в целом (в том числе сесть/встать) из-за боли в области КПС - возможно.
@Мохито-о9с 6 ай бұрын
@@Patrakov_massage Спасибо Дмитрий что ответили,вы знаете я уже 5или6 доктора писала,молчат, У вас на этом снимки где таз красный круг отмечено больное место,у мужа приблезительно на этом месте ,может немног выше есть опухольно когда он отдохнет ее не заметно,когда сгибается видно,мы уже год ходим по врачам ,и делпли блокаду ничего не помогает,сначала он тяжело стал ходить,быстро уставал,потом с палочкойтеперь вообще трудно вставать и ходит с помощью ходунков,если может такая причина и может эта причина из за этого скажите какие упражнения можно делать,скажите название аышего ролика,я очень благодарна вам что вы нашли время и ответили,если вы есть на фейс буке я могла бы связаться с вами и поговорить,спасибо.
@Мохито-о9с 6 ай бұрын
@@Patrakov_massage я опишу все заново.Где то год назад,муж стал жаловаться что устает ходить,потом стала отекать правая нога,и что интересно ложиться спать утром встает нога нормальная,а до вечера снова отекает,потом он стал ходить с палочкой,и так само ноги днем отекают за ночь отек проходит,мы стали ходить на физиотерапию ничего не помогалопотом он стал ходить с каталкой и стало трудно вставать и трудно ходить ,еще сложнее,теперь на данный момент он ходит с каталкой,встает с моей помощью,ноги так само днем отекают ночью проходят,я делаю ему легкий масссаж на ноги,поглаживаю,немного слегка постукиваю,заставляю по немногу ходить,взади у него как у вас на картинке в этом месте немного опухоль,подскажите пожалуйста,что делать,куда мне обращаться,спасибо,
@Patrakov_massage 6 ай бұрын
@@Мохито-о9с Для начала, если отекает нога, то надо посмотреть УЗИ вен нижних конечностей. И также хотя бы через УЗИ посмотреть вены таза, на предмет наличия синдрома Мея-Тернера, одновременно проконсультироваться с сосудистым или рентгенэндоваскулярным хирургом. Начать следует с этого.
@Мохито-о9с 6 ай бұрын
@@Patrakov_massage спасибо большое,я очень вам блогадарна за ответ,
@ЗояАлиева-в6ю 6 ай бұрын
СПАСИБО ЗА ВИДЕО ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ 👍 ВСЕХ БЛАГ ЖЕЛАЕМ ВАМ 🙏❤
@Patrakov_massage 6 ай бұрын
Спасибо за добрые слова!
@ИринаТрусова-ю9э 6 ай бұрын
Я уже три года хожу по больницам именно с этой проблемой. Сколько денег потрясено в пустую. Огромная благодарность за ролик и за заботу.
@Patrakov_massage 6 ай бұрын
Здравствуйте! Надеюсь, получилось Вам помочь
@Никита-д8ь4л 6 ай бұрын
А если боль такая, что когда кашляешь, отдает аж до ж пы и ниже, что делать?
@Patrakov_massage 6 ай бұрын
Здравствуйте! Здесь конечно желательна очная консультация врача, так как дистанционно при таком выраженном болевом синдроме есть риск ошибки и напрасно потраченного времени. Если нет возможности сейчас посетить врача, то опишите хотя бы боль: где болит, откуда отдает, усиливается при движении или нет и т.д.
@Никита-д8ь4л 6 ай бұрын
Самое ужасное-"Выполняйте упражнение в течение нескольких недель"
@alexanderpikalov7213 5 ай бұрын
Разве недостаточно только посмотреть этот ролик?😧😆
@ОРСТХОнеЭги 5 ай бұрын
@@alexanderpikalov7213😂
@ТехноКамон-о7о 6 ай бұрын
При спондилоартрозе можно делать упр-я?
@Patrakov_massage 6 ай бұрын
Здравствуйте! Да, аккуратно, если не вызывает боли, делать можно
@ТехноКамон-о7о 6 ай бұрын
@@Patrakov_massage спасибо за ответ
@ГалинаКузнецова-е6г 6 ай бұрын
Очень нужные упражнения! СПАСИБО!❤
@Patrakov_massage 6 ай бұрын
Здравствуйте! Спасибо за обратную связь!
@Rakha10001 6 ай бұрын
А если боль постоянная независимо от давления
@Patrakov_massage 6 ай бұрын
Здравствуйте! Если не было травмы перед этим (достаточно простого падения), то необходимо обратиться на очный визит к врачу. Необходима дополнительная диагностика, иначе говорить сложно. Важны обстоятельства возникновения боли, факторы, которые ее усиливают, или наоборот, ослабляют и т.д.
@АнатолийЗуев-м6г 6 ай бұрын
Спасибо❤
@БорисПорохнявый 7 ай бұрын
Дмитрий, а если боль перемещается? Боль в поясничном отделе может быть ближе к левой ноге, потом неожиданно ближе к правой. Но не редко болит вдоль всей спины. Что это может быть ? Походы к хирургу облегчения не принесли , не смотря на применение дорогих уколов.
@Patrakov_massage 6 ай бұрын
здравствуйте! А к неврологу или ревматологу обращались? Здесь нужно понимать, как возникла боль, была ли травма, или же на фоне полного благополучия это начало Вас беспокоить. От чего хуже, лучше и т.д. Много вопросов, которые на очном приеме все же проще выяснить. Но если боль мигрирующая, возможен и миофасциальный синдром, так и те же крестцово-подвздошные суставы (я так рассуждаю с позиции о том, что хирургическую патологию органов живота и малого таз врач исключил уже). А может и другие заболевания, которые диагностирует невролог/ревматолог
@ЗояАлиева-в6ю 7 ай бұрын
СПАСИБО ЗА ВИДЕО ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ 👍 СЕМЬ ЛЕТ ИШУ ПРОБЛЕЛУ МОЕГО ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА СЕМИ ВРАЧАМ ОБРАШАЛАСЬ ВСЕ БЕЗТОТОЛКУ ВСЕ ТАВРИЛИ ОПЕРАЦЫЯ Я ИМ ОБЬЕСНЯЛА У МЕНЯ ВЫВЕРХ ЛЕВОЙ НОГОЙ ПОЕХАЛА ДАГЕСТАН Г КАСПИЙСК СДЕЛА ЦЕНСЕРНЫЙ РЕНТГЕН ПРИЕХАЛА МОСКОВСКУЮ ОБЛАСТЬ ПОКАЗАЛА ВРАЧАМ ТРАВМОТОЛУГУ И ОН НАПРПВИЛ НА РЕНГЕН УМЕНЯ БЫЛО 4 СТЕПЕНИ СТАЛО 2 СТЕПЕНИ Я СЕГОДНЯ УВИДЕЛА ВАШ РИСУНОК ТАЗОБЕДРЕНОГ СУСТАВА И СРАВНИЛА У МЕНЯ НЕ ЧЕГО НЕТ КАК НА РИСУНКИ ДА ВОТ НОГА БОЛИТ НЕ МОГУ НАЙТИ КТО МНЕ НОГУ ПОСТАВИТЬ ПРАВИЛЬНЫЙ КАК МОЖНО ВЕРИТЬ ВРАЧАМ НИЗКИЙ ПОКЛОН ВАМ ЗА ВИДЕО ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ 👍 КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ ЖЕЛАЕМ ВАМ ДАГЕСТАН РЕСПУБЛИКА МАХАЧКАЛА Г КАСПИЙСК ПЕНСИОНЕРКА 🙏🙌
@peshehodeagle5401 7 ай бұрын
У меня при выполнении некоторых упражнений чувствуется сильный стук с правой стороны бедра. Стоит ли продолжать?
@КонстантинПереладов 7 ай бұрын
Подскажите, отличие третьего варианта теста Кушелевского на данном видео и теста Патрика??
@Patrakov_massage 7 ай бұрын
Здравствуйте! По сути одно и тоже. Разве что у теста Патрика ситуативно предлагается стопу сгибаемой ноги класть не на стол, упирая в область коленного сустава другой ноги, а класть сверху, над коленной чашечкой. Но суть одна
@КонстантинПереладов 7 ай бұрын
@@Patrakov_massage Да спасибо. Примерно так и виделось. Ещё уточнение. Вроде как Кушелевского это диагностика КПС, а Патрика диагностика ТБС ?? Так?? Или нет прямой такой селективности?? Спасибо, коллеги!!
@peshehodeagle5401 7 ай бұрын
В положении лёжа при разгибании ноги ощущается довольно приличный стук (не щелчок!) в правой части бедра. Безболезненный сам по себе, но боль (ноющая) возникает в этом месте чуть позже (минуты через две примерно) и длится, медленно затихая, в течение полутора-двух часов. Да, если ногу разгибать не прямо, а радиально во внешнюю сторону, стук отсутствует.
@Patrakov_massage 7 ай бұрын
Здравствуйте! Видимо, имеет место быть соударение костей.
@peshehodeagle5401 7 ай бұрын
@@Patrakov_massage спасибо. Поищу в сети про соударения.
@СветланаСоловьева-ф4ж 7 ай бұрын
Спасибо. Да мне это всё помогает. Можно обойтись без Операции Но вот делаю, Живу. Утром сделала, боль ушла. Через 2 часа снова боль . Вот дожила. То не занималась Физкультурой, Бухгалтер была. Но вот на Пенсии "отдыхаю"-весь день кручу ногами.
@Patrakov_massage 7 ай бұрын
Здравствуйте! В случае, если боль возвращается, необходимо обратиться к врачу для очной консультации и необходимого обследования с целью постановки диагноза и определения тактики лечения.
@ОльгаГригорьева-з8р 7 ай бұрын
Доктор , скажите,а может при КПС боль отдавать в пах и низ живота?Или может там быть грыжа и она давит както на эти органы.Живу в поселке,ехать на МРТ надо в город ,поэтому пока нет диагноза
@ОльгаГригорьева-з8р 7 ай бұрын
Только сегодня случайно наткнулась на ваш канал
@Patrakov_massage 7 ай бұрын
Здравствуйте! В принципе, исходя из анатомии, то такое возможно, но это далеко не первая причина, которую нужно исключать. Смотря о какой грыже идет речь: если в области КПС, то нет, а если паховая, то да, но это другая история. Но она может давать такие проявления. Туда же стоит отнести патологию по "женской" части и мочекаменную болезнь (это самый минимум). На первом этапе лучше не МРТ, а попасть на консультацию к хирургу. Если такой возможности нет - хотя бы к фельдшеру ФАПа. Если возникнут вопросы - обращайтесь.
@ОльгаГригорьева-з8р 7 ай бұрын
@@Patrakov_massage Доктор,спасибо что ответили.Так как болел низ живота я обратилась к гинекологу,осмотр и анализы показали нормально всё .Потом была у хирурга,послал на колоноскопию,рядом с нами в небольшой городок,делали под наркозом,заодно удалили два полипа.Потом чтобы уже исключить возможно в мочевом камни или песок сходила в мед.центр сделала УЗИ платно.Затем выпросила у хирурга направление на МРТ малого таза,обнаружилась небольшая киста 6мм,гинеколог сказал от неё не может быть боли.В общем я не знаю какое обследование ещё мне пройти,чтобы найти причину боли.С этой болью хожу уже пол года.Уже никаких сил нет терпеть это
@ЛюбаФ-ь6ч 7 ай бұрын
Здравствуйте очень полезное я не могу носок надеть на правую ногу не то что закинуть ее на другую благодарю вас за видео ❤❤❤
@ТатьянаАнатольевнаВласова 7 ай бұрын
Здравствуйте, очень сильно болит КПС более 2 лет, вдобавок грыжа медианная L5-S1, можно ли делать эти упражнения?
@Patrakov_massage 7 ай бұрын
Здравствуйте! Если грыжа не сейчас возникла, в том плане, что острый период прошел, то да, аккуратно выполнять упражнения можно. Но, главное правило - они не должны вызывать боль
@Ivgis 8 ай бұрын
4:38 Делаю это упражнение , когда возвращаю на место-резкая боль.Стоит-ли продолжать? Спасибо!
@Patrakov_massage 7 ай бұрын
Здравствуйте! В таком случае нет, выполнять упражнение не стоит
@flowdtggvy7583 8 ай бұрын
А если у меня этот сустав повздошный сломан недавно, можно мне делать такие упражнения?
@Patrakov_massage 8 ай бұрын
Здравствуйте! А после разрыва связок\перелома костей таза их фиксировали металлической конструкцией?
@flowdtggvy7583 8 ай бұрын
@@Patrakov_massage Здравствуйте!!!! О!!!, Если б ,,мой,,хирург был такой отзывчивый как вы, а то молча что то со мной творили и единственные напутственные слова его были,,не залеживаться,, и вот я пол года сама себя реабелитирую как могу,а в выписке было написано,,перелом кпс.
@Patrakov_massage 7 ай бұрын
@@flowdtggvy7583 простите за долгий ответ. А в выписке не указан вид лечения?
@flowdtggvy7583 7 ай бұрын
@@Patrakov_massage Здравствуйте!! Спасибо вам,доктор,за ответ! Вид лечение указан........пить парацетамол и мази вроде ,,Диклофенака и вот уже семь месяцев чем только не мазалась,но нет у меня доверия этим мазям , только благодаря упражнениям встала потихоньку на ноги и то.... только с ходунками двигаюсь ,а сейчас еще колено и голень больной ноги стали отекать сильно ,но только при ходьбе.., не могли бы вы посоветовать,как от этой напасти изличится?
@martina8503 8 ай бұрын
Спасибо большое за этот комплекс упражнений. Но у меня проблема: два года назад было эндопротезирование. Есть ограничения , какие из ваших упражнений лучше не делать, ,чтобы не причинить себе вред. Очень прошу ответить, боль замучила. Но не нашла пока ни одного видео, которое помогло людям с протезом тбс. Спасибо заранее.
@Patrakov_massage 8 ай бұрын
Здравствуйте! А боль в паху/бедре, либо же как говорится в видео - поясница/крестец? И ещё - после операции длина ноги не изменилась (не появился перекос на одну сторону?)
@Гулмира-б5о 8 ай бұрын
Слушайтимусульманки кто едет в Корею мног детей не нада рожать кто собирается рожать карьеру сделает вы что решили только детей размножаться у нас по трое детей иза замужества если мне сказали бы я карьеру сделала бы потом детей дома сидеть ирожать забудьте мы по 3 рожали ичто несчастные дети остались мужья уши мы воспитывали можно до собака замуж выйти если карьера будит поняли сама прошла через это не выходите рана лучше путишествоавать икарьеру сделать девушки крьянки не рожаю а вы должны пополнить не дарите пусть руские украинки рожают ваши мамы план перевы помнили послушайте
@ВалентинБоярин-м2ш 8 ай бұрын
Удивительно, но факт. БОГА мы, оказывается, знаем, видим, слышим,....Только не догадываемся об этом. А ведь ОН очень прост для понимания : С 1991го года я практически каждый день, почти 10 лет, задавался вопросом, почему СОЮЗ развалился Наверное тысячи разных ответов не удовлетворяли меня. Наконец ночью 8 января 2000 года в голову ПРИШЛО Целое мировоззрение, после которого недели 2 ходил как пришибленный. Не хотелось верить в информацию о человеке , но всё вместе объясняло не только развал СОЮЗА, а вообще ВСЁ, даже все чудеса.!!! А не хотелось верить, в то, что наши мозги совершенно тупые, ( в них не рождается ни единой мысли), что они предназначены только для управления телом - скафандром для ДУШИ - во время сна или в коме, . Всё остальное ( движение, речь, память, логика,...) все функции ДУШИ. Не верил, пока не пришло подтверждение правильности ПРИШЕДШЕГО мировоззрения, . (После практической проверки которого пришлось смириться и привыкнуть). (Пожалуй стоит описать это подтверждение, : отдельно. кому интересно.) А после этого знания и ещё ЗНАНИЯ БОГА, становится понятным всё происходящее на земле.!!! А БОГА мы, оказывается, знаем - именно ЗНАЕМ Итак: Когда-то на месте нашей галактики была пустота и только СВЯТОЙ ДУХ витал в ней. Так сказано в библии. Это наш СОЗДАТЕЛЬ получил кусочек пространства для создания своей галактики. Как если бы человек получил гектар земли для устройства райского уголка на ней.(кстати, другого рая не бывает.!!! ) Разумеется ОН знал как это делать и имел для этого всё необходимое. Всю материю нашей вселенной ОН сделал из СЕБЯ!!!. А устроен ОН очень просто - как мы из отдельных живых клеток - ОН из живых мыслей и чувств. Просто энергетический сгусток, наверное триллионов, мыслей и чувств. А каждая МЫСЛЬ и чувство, наверное можно так сказать - это первокирпичик, это живое существо с большой энергией и памятью. Материя создавалась очень просто - каким-то мыслям и чувствам ОН поручал работать электронами, другим- протонами, и т. д....., и из каких нибудь сотен или тысяч мыслей и чувств получался атом, и так атом за атомом - вся живая материя - видимая и невидимая!!! ( любая материя как создана из мыслей, так и в момент может исчезнуть, превратившись а мысли. Даже телепортация - это не чудо, а обычтая работа МЫСЛЕЙ!! Наш Кашпировский отлично это демонстрирует. С его помощю СОЗДАТЕЛЬ, без дыма, пыли и запаха, в момент убирает шишки, холки,, грыжи,...хрящи) . ( Знаем и о противоборстве ДОБРА И ЗЛА, т, е, нашего БОГА и БОГА англосаксов, отца лжи и жадности ) В 1991 году англосаксонский бог развалил СССР, возбудив жадность правящих элит. Но сейчас, на наших глазах, он отступает, профукал гигимонию англосаксов. ..... Почти везде неудачи.... И мне кажется, что ОН скоро уйдёт с земли, вместе со своими ДУШАМИ, без шума и запаха. Это коротко, о том, что мне вдолбилось в голову в 2000 году .,!! . Вот вы, собственно, и познакомились - ведь в каждом живом атоме - ЕГО мысли и чувства. И каждый атом живой вселенной связан с ним, имея огромнейшую память и энергию. БОГ - это окружающая среда - вся живая и мыслящая, которая помнит всё! Мы ИМ дышим, ЕГО едим, ЕГО пьём, ...., без НЕГО не можем прожить ни одного мгновения. , ВЕЗДЕСУЩ, как написано в библии, Это самое дорогое, что у нас есть, и не может быть ничего дороже, т. к. мы от НЕГО зависим ровно на 100%. А самые маленькие, невидимые, живые атомы и молекулы (воздух, вирусы,, бактерии .....) это как нервные окончания в наших скафандрах.! Через них ОН ВСЁ ЧУВСТВУЕТ, даже каждую нашу мысль.!!! . Когда я это осознал, бросил пить, курить и даже, незаметно для себя, материться. Начал стараться не портить окружающую среду. ( Пищевые, растительные отходы в землю на дачу......). Житель Мариуполя -
@verayaman7268 9 ай бұрын
Доктор, спасибо. А для стабилизации подходят эти упражнения? Кроме как носить пояс, эти упражнения подходят? Спасибо
@Patrakov_massage 8 ай бұрын
Здравствуйте! Примерно такой подход и есть для стабилизации. Пояс все же является пассивным методом, он хорош для острого периода, либо же на момент нагрузки. В перспективе лучше использовать активные методы. При этом не стоит забывать о других причинах, вызывающих изменения в крестцово-подвздошном суставе (болезнь Бехтерева, хронические инфекции - бруцеллез, боррелиоз, вирус Герпеса, псориатический артрит и т.д.), если ничего не помогает - нужно искать причину среди этих состояний.
@verayaman7268 8 ай бұрын
@@Patrakov_massage спасибо большое.
@verayaman7268 8 ай бұрын
@@Patrakov_massage скажите, а бег противопоказан при дестабилизации? К примеру после блокады, пока не болит или во время упражнений по укреплению? Худеть надо, а как после 40-ка без бега?
@Patrakov_massage 8 ай бұрын
@@verayaman7268 с бегом лучше повременить конечно, особенно если вызывает дискомфорт в области крестцово-подвздошного сустава. По поводу веса решение есть - в первую очередь это коррекция питания, исключения различных заболеваний (щитовидная железа и т.д.), а только потом тренировки, но есть множество других вариантов аэробной нагрузки (степпер, велотренажер и т.д.)
@Alonso_Kinn 9 ай бұрын
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, а что может быть такое ..... - я складываюсь и получаю обострение в спине ИМЕННО после ПЕРВОГО упражнения!? Все остальное переношу нормально, но стоит сделать это упражнение и влежку на следующей день 😢 Что же это ??? Помогите разобраться
@Patrakov_massage 9 ай бұрын
Здравствуйте! А боль возникает сразу в исходном положении, либо после выполнения упражнения? И где болит: в пояснице, или в самом низу спины - точка справа или слева?
@diMaks_inc 9 ай бұрын
Не советую вам делать это упражнение у меня пару лет назад так защемило.. не описать словами) как раз в этом положении был.. я так и не разобрался что именно у меня защемляет но подобные упражнения мне не подходят.. по крайней мере когда начинает скручивать точно.. а вообще лечусь сирдалудом и диклофенаком когда начинается.. (Болит в области кресца справа)
@Ton4ik189 6 ай бұрын
У меня болит в середине крестца и ломит, отдает в ягодицы с обоих сторон где бедра. И болит, где ягодицы начинаются сверху, по бокам как бы объяснить
@Alonso_Kinn 6 ай бұрын
@@Patrakov_massage , простреливает меня и получаю спазм окружающих мышц вокруг позвоночника в пояснице. Потом лежу 7 дней точно. Первые 3-4 дня даже повернуться не могу . Как то так .... Ещё у меня в ягодице болит давно уже. От врача к врачу бегаю , а толку нет ( Вот опять сложило меня, получил обострение. Выкарабкиваюсь ((( Устал уже жить так , ничего не понимаю....
@Patrakov_massage 6 ай бұрын
@@Ton4ik189 Здравствуйте! Подскажите, не было ли у Вас травмы? Даже падения на ягодицы. Обследовались ли как-то? Рентген, МРТ? Не появилось слабости в ногах?
@НадеждаБорисова-е9я 9 ай бұрын
у меня после упражнения первый раз облегчения,и не стала хруста, спасибо!!
@Patrakov_massage 9 ай бұрын
Здравствуйте! Я рад, что упражнения оказались полезны для Вас!