Как укрепить крестцово-подвздошный сустав? Просто делай это!

Функциональная блокада крестцово-подвздошного сустава явление неприятное. Устранять ее необходимо, но если не изменить образ жизни, то причины, которые к ней приводят никуда не уйдут.
Вместо того, чтобы постоянно снимать блок - создайте условия, при которых он не будет появляться.
Как это сделать - смотрите в новом видео.
Ссылка на видео о том, как разблокировать крестцово-подвздошный сустав - • Боль в самом НИЗУ СПИН...
Приятного просмотра!
#КПС

[@ВладимирСычев-б2е]

Дмитрий, спасибо за это видео! Мне кажется, людям могут быть еще интересны устранения триггеров и так далее. Удачи Вам!

[@Patrakov_massage]

Здравствуйте. Спасибо

[@Patrakov_massage]

Насчет триггеров это больше для массажистов снимать, но я подумаю как человеку наиболее эффективно можно самому поработать с триггерными точками.

[@ТатьянаТитова-ч2у]

Однозначно лайк👍

[@АлесяПоликарпова]

Дмитрий от души 🙏

[@ТаисияТретьяк]

В 75 лет с больными суставами трудно быть балериной, но для молодых и здоровых для профилактики комплекс хороший.

[@НаталияЯнковская-я9ю]

Огромная благодарность за видео!!! Наилучшие пожелания!

[@Patrakov_massage]

Здравствуйте! Спасибо за добрые слова!

[@АлексейВоробьев-ш4и]

Дмитрий, очень благодарен Вам за видео, рад что есть люди искренне желающие помочь) как человек страдающий от нестабильности крестца, хочу поделится идеей для будущего ролика - комплекс упражнений в тренажерном зале (или с собственным весом + резина и подручные материалы) именно для укрепления мышц стабилизирующих таз, поясницу…все те места где часто возникает боль у большого количества людей.

[@Patrakov_massage]

Здравствуйте! Спасибо за добрые слова) Я обязательно подумаю над новым комплексом упражнений о котором Вы сказали.

[@МихееваГалина-о2у]

Благодарю! Очень ценные советы

[@ALL_ABOUT_ALL_BEST]

Согласен, воздействовать на причину намного грамотней

[@ЛюдмилаВолкова-м6у]

Да, такой подход очень хороший)

[@nadezdatchestnyh747]

Спасибо вам Дмитрий!

[@irinaschneider6493]

Спасибо за упражнения! Хорошее видео!

[@Patrakov_massage]

Здравствуйте. Спасибо за отзыв!

[@raisakaminski1272]

Спасибо за это Видео 👍

[@СветаСвет-ш8й]

Очень познавательно !!!

[@Patrakov_massage]

Спасибо!

[@СветланаСоловьева-ф4ж]

Спасибо. Да мне это всё помогает. Можно обойтись без Операции Но вот делаю, Живу. Утром сделала, боль ушла. Через 2 часа снова боль . Вот дожила. То не занималась Физкультурой, Бухгалтер была. Но вот на Пенсии "отдыхаю"-весь день кручу ногами.

[@Patrakov_massage]

Здравствуйте! В случае, если боль возвращается, необходимо обратиться к врачу для очной консультации и необходимого обследования с целью постановки диагноза и определения тактики лечения.

[@ИринаШипунова-х2о]

Супер. Благодарю!!

[@polinasg2863]

Дмитрий, вы классно выглядите!

[@Patrakov_massage]

Спасибо!

[@КоноваловВладимир-ы3у]

И упражнения хорошие, и Сам исполняет хорошо - молодец! 1,5 года мучаюсь от боли, ничего не помогло. Попробовал и , вроде полегчало! Начну делать регулярно. Автору спасибо за видео!

[@Patrakov_massage]

Здравствуйте! Спасибо за обратную связь. Надеюсь, поможет

[@Patrakov_massage]

Также может помочь данный комплекс упражнений: kzbin.info/www/bejne/j3aYnGOmr7Ohq8Usi=9P_DkSRErOlU8_83

[@vovavorobev8723]

Спасибо большое

[@ЕленаМихалькова-ж8в]

Спасибо👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@ВадимСтепанов-у4в]

Класс, спасибо

[@olgashtykova8967]

Дмитрий, большое спасибо за ваш труд! Очень мотивирует! Подскажите пожалуйста, при выполнении приседаний в этом комплексе имеет значение угол наклона корпуса?

[@Patrakov_massage]

Здравствуйте. Желательно не сильно наклоняться вперед людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, либо людям пенсионного возраста (вариант приседаний держась за ручку двери). В остальных случаях можно приседать так, как комфортно. Главное условие - сознательное "включение" в процесс ягодичных мышц.

[@olgashtykova8967]

@@Patrakov_massage Спасибо за обратную связь и удачи в развитии канала!

[@Patrakov_massage]

@@olgashtykova8967 спасибо!

[@vovavorobev8723]

Для снятия спазма ппм,спасибо за быстрый отклик

[@Patrakov_massage]

Хорошо, внесу данную тему в расписание и сниму ролик.

[@nataliabaranova5361]

Уважаемый Господин Доктор! Прежде всего позвольте Вас поблагодарить за простое, понятное и очень действенный видео. Такое далеко не на каждом шагу. У меня к Вам для Вас довольно простой, а для нас очень важный вопрос. Везде всвязи с данной проблемой в области крестца упоминаются Прежде Всего женщины и беременность. Вот и Вы в начале повествования сказали именно об этом. Возникает вопрос, почему? Я понимаю это так. (Поправьте меня, пожалуйста, если я не совсем права) Плод, а особенно крупный, тянет вниз. Натягиваются сухожилия в области крепления к повздошных костей. Таким образом они смещаются. А теперь сам вопрос. Женщины носят плод 9 месяцев. Наиболее крупный он во второй половине, тоесть тянет 4,5 месяца. Не так уж и долго, правда? По сравнению с чем, спросите Вы? В по сравнению с мужчиной, который ГОДАМИ!!! носит огромный "пивной" живот. У такого персонажа прямой путь к блокаде крестцово повздошного сочленения!? Заранее благодарю Вас за Ваш отклик

[@Patrakov_massage]

Здравствуйте, Наталья! Спасибо за добрые слова! В случае с женщинами в первую очередь играет роль тот факт, что в течение беременности изменяется гормональный фон. Ближе к родам, под действием эстрогенов повышается эластичность соединительной ткани (это необходимо для того, чтобы во время родов таз мог немного "разойтись" и ребенок прошел через родовые пути). И здесь кроется основная проблема: бывает что обратно "встает не так", либо же влияет тот факт, что мама постоянно спит с ребенком на одном боку, либо носит на одной руке, а соединительная ткань не успела вернуть себе первоначальную плотность (здесь ни в коем случае нет вины мамы, просто физиологическая особенность). У некоторых людей изначально, как вариант нормы, соединительная ткань (связки и т.д.) слишком подвижны, процесс, который я описал выше проходит тяжелее. Вторым пунктом да, является изменение биомеханики при ношении плода (в первую очередь появляется чрезмерная нагрузка на поясницу и повышенный прогиб), со всеми вытекающими из этого последствиями. У мужчин, с так называемым "пивным животом" идеально корректировать фигуру, укреплять мышцы, вместе с этим делать массаж и посещать мануального терапевта. Если не убирать живот, то проблемы в спине будут время от времени обостряться и можно это корректировать их мануальной терапией, но здесь не будет устранения причины, а только следствия, т.к. крестцово-подвздошный сустав тут будет только проявлением процесса, т.к сказать слабым звеном.

[@Patrakov_massage]

Все, что я описал подходит для большинства, не исключены индивидуальные случаи, которые требуют отдельного рассмотрения.

[@nataliabaranova5361]

@@Patrakov_massage Уважаемый Дмитрий, Просто очарование с супругом Вашим столь скорым, высокопрофессиональным и развёрнутый ответом! Дело в том, что мы могли бы, если это возможно и имеет смысл, послать Вам МРТ всего позвоночника и МРТ органов таза, тк речь идёт о супруге, с "пивным" животом. В его случае всё это длилось ГОДАМИ!, но ныне практически отказала перестальтика и мы бьём в колокола. Ясным становится, что дело в зажиме нерва/ов и на МРТ необходимо посмотреть не с точки зрения хирурга, а с точки зрения такого специалиста, как Вы, те с точки зрения УПРАЖНЕНИЙ!, тк я например думаю, что он многое (УПРАЖНЕНИЯ) делает во вред. Ну например, лежит, как многие, на тн подушке Мейрама. Хотя я не врач, могу ошибаться. Очень Вам признателены, за Ваше отношение. Безусловно, мы оплатим Ваши усилия помочь

[@Patrakov_massage]

@@nataliabaranova5361 Да, конечно можете отправить. Но я и как хирург тоже смотрю)

[@Patrakov_massage]

[e-mail] Можете отправить сюда. Желательно архив с диска с МРТ сделать, добавить заключение, вкратце историю и то, что беспокоит (где и как болит и т.д.)

[@ninomeskhi5430]

Спасибо.

[@ТатьянаТитова-ч2у]

Сделала комплекс и второй день мышцы уставшие, приятное ощущение

[@Patrakov_massage]

Здравствуйте. Это хороший эффект, продолжайте делать, мышцы окрепнут и адаптируются и нагрузка будет легче переноситься, плюс наступит эффект от укрепления мышц.

[@ТатьянаТитова-ч2у]

Хорошо. Спасибо!

[@ljudmilalavrinovich9775]

Super! Spasibo!

[@Patrakov_massage]

Выполняя эти простые упражнения, Вы сделаете мышцы сильнее, а таз стабильнее, что снизит вероятность возникновения блока в крестцово-подвздошном суставе.

[@АннаФилиппова-ь6ю]

Насколько велика вероятность исчезновения рецидивов, при условии систематического выполнения комплекса упражнений?

[@Patrakov_massage]

@@АннаФилиппова-ь6ю сложно дать ответ в процентах, но однозначно укрепление мышц пояса нижней конечности стабилизирует таз, соответственно бвдет меньше вероятность его перекоса и возникновения функционального блока.

[@МарияПудовкина-ж8о]

У кого колени не больные, выполняйте упражнение "гусиный шаг" 1 мин.

[@ninomeskhi5430]

Сппсибо

[@verayaman7268]

Доктор, спасибо. А для стабилизации подходят эти упражнения? Кроме как носить пояс, эти упражнения подходят? Спасибо

[@Patrakov_massage]

Здравствуйте! Примерно такой подход и есть для стабилизации. Пояс все же является пассивным методом, он хорош для острого периода, либо же на момент нагрузки. В перспективе лучше использовать активные методы. При этом не стоит забывать о других причинах, вызывающих изменения в крестцово-подвздошном суставе (болезнь Бехтерева, хронические инфекции - бруцеллез, боррелиоз, вирус Герпеса, псориатический артрит и т.д.), если ничего не помогает - нужно искать причину среди этих состояний.

[@verayaman7268]

@@Patrakov_massage спасибо большое.

[@verayaman7268]

@@Patrakov_massage скажите, а бег противопоказан при дестабилизации? К примеру после блокады, пока не болит или во время упражнений по укреплению? Худеть надо, а как после 40-ка без бега?

[@Patrakov_massage]

@@verayaman7268 с бегом лучше повременить конечно, особенно если вызывает дискомфорт в области крестцово-подвздошного сустава. По поводу веса решение есть - в первую очередь это коррекция питания, исключения различных заболеваний (щитовидная железа и т.д.), а только потом тренировки, но есть множество других вариантов аэробной нагрузки (степпер, велотренажер и т.д.)

[@peshehodeagle5401]

У меня при выполнении некоторых упражнений чувствуется сильный стук с правой стороны бедра. Стоит ли продолжать?

[@nebra4244]

Здравствуйте Дмитрий, уже год болит где то вот туда куда вы говорите,Врачи нормально не назначают не осмотрят,меня отправили в больницу за нагрузку в спине,но вот ищу в ютубе нашёл вас,особенность этой боли то что он не в позвоночнике и где то в недоступном месте,так вот как знать это не блокадо крестцово-подвздошного суставы . *Буду благодарен за внимание,уделенное время и ответ!*

[@Patrakov_massage]

Здравствуйте! В данном видео описаны характеристики этой боли kzbin.info/www/bejne/j3aYnGOmr7Ohq8U Далее Вы можете попробовать следующий способ: лягте на спину, согните ноги и колени подтяните к груди. Посмотрите на колени: в случае проблем с крестцово-подвздошным суставом/перекосом таза колени будут на разном уровне, в таком случае Вам помогут упражнения, либо мануальный терапевт. Также причинами боли внизу спины может быть копчиковая киста, в пах может отдавать при мочекаменной болезни и множество других причин. Если это все исключили в больнице, то попробуйте провести вышеуказанный тест. Дополнительно можете провести тесты Кушелевского (их 3, найдите в поисковике, т.к. сюда не загрузить картинку), правда здесь Вам понадобится помощь напарника. Эти тесты направлены на выявление проблем в крестцово-подвздошном суставе.

[@ЕрлицкМистер]

Кайф

[@vovavorobev8723]

Пожалуйста снимите упражнения для ппм

[@Patrakov_massage]

Здравствуйте. Для снятия спазма или наоборот, укрепления?

[@ДенисНовосибирск]

Для снятия спазма покажите какие упражнения нужно делать

[@Patrakov_massage]

@@ДенисНовосибирск Здравствуйте! Обязательно сниму в ближайшее время.

[@КоноваловВладимир-ы3у]

Второе упражнение: - делается только одна серия, или три серии как и в остальных упражнениях?

[@Patrakov_massage]

можно делать оба варианта. Но бывает так, что в силу определенных обстоятельств в суставе появляется боль, тогда лучше делать один раз, либо вообще исключить упражнение (касается любых видов упражнения)

[@natala3268]

При вращении правой ногой крестец так хрустит-торохтит, что кажется, там все высыплется. И больс той стороны. Спасибо за упражнения,буду делать, тк ходить уже невозможно.

[@Patrakov_massage]

Здравствуйте! А травмы не было? Или вообще по этому поводу обращались к врачу чтобы провести обследование?

[@natala3268]

@@Patrakov_massage 9 лет назад резкий поворот в наклоне с ребенком на руках (садила его в машину). На утро дикая боль правой части поясницы и полностью нога,я её не чувствовала. Невролог дал заключение: защемление седалищного. Проколола курс стандартных препаратов , немного отпустило, но ногу волочила почти что. Пошла на кинезиткрапию, месяц мучений с этими гирями ужасными, вроде стала ходить, но всё равно бывают обострения, в ногу стреляет временами, больно стоять (ходить легче). Тк ребенрк был маленький и рядом нет бабушек, по врачам особо некогда было ходить, делаю растяжки, иногда колю сама Мовалис, если уже прижмет. А с месяц назад добавился хруст по всей нижней части поясницы при малейшем движении и снова боль по всей правой стороне. Сделала Мрт, ужасов вроде нет( две протрузии, стандартный остеохондроз подозрение на один нестабильный позвонок и воспаление в суставах в этом районе). Теперь думаю, к кому обращаться : ортопед, вертебролог, физиотерапевт? Пока делаю упражнения. Ударно-волновая терапия имеет смысл в этом случае? Спасибо,что выслушали.

[@Patrakov_massage]

@@natala3268 вообще неплохо бы к хорошему мануальному терапевту или остеопату сходить. Появление симптомов четко связано со скручивающим движением, острое начало, обследование у невролога исключило системные процессы, значит можно говорить о нарушении функции со всеми вытекающими последствиями. Уколами здесь, к сожалению, не помочь - только частично снять симптомы.

[@Patrakov_massage]

@@natala3268 если нет возможности быстро попасть к мануальному терапевту, то можно попробовать упражнения из данного видео (особенно первое) kzbin.info/www/bejne/j3aYnGOmr7Ohq8Usi=7vzQxFrYCGOzrYsa

[@natala3268]

@@Patrakov_massage спасибо! Мануальщика уже ищу, но сейчас с этим непросто. Харьков. Думаю, объяснять не нужно.

[@АннаФилиппова-ь6ю]

Расскажите пожалуйста, какой именно эффект мы получим выполняя данный комплекс упражнений?

[@Patrakov_massage]

Здравствуйте. Во-первых - возможно снятие блока крестцово-подвздошного сустава, но на канале есть и основные упражнения для этого (ссылка в видео). Во-вторых - за счет тренировки мышц мы приводим их тонус в "симметричное" состояние, т.к. при перекосах таза (одна из причин функциональных блоков КПС) имеется разный тонус парных мышц. Воздействуя на этот компонент будет ниже вероятность перекоса таза, а соответственно возникновения нового блока.

[@АннаФилиппова-ь6ю]

Спасибо Вам за развёрнутый ответ😊 Дмитрий, скажите через какое время после острого периода можно начинать делать этот комплекс упражнений?

[@Patrakov_massage]

@@АннаФилиппова-ь6ю здесь надо понимать разницу: если боль вызывает блок кпс, то его надо снимать и через день-два начинать зантматься. Если например острый период обусловлен грыжей диска, то желательно дождаться момента, когда болевые ощущения пройдут и аккуратно начи ать делать упражнения

[@ЛюдмилаВолкова-м6у]

Здравствуйте. Подскажите, а эти упражнения подойдут для тазобедренного сустава?

[@Patrakov_massage]

Здравствуйте. Да, подойдут, за исключением тяжелых деформирующих форм коксартроза и острого периода.

[@ЛюдмилаВолкова-м6у]

@@Patrakov_massage а как часто их надо делать в таком случае?

[@Patrakov_massage]

@@ЛюдмилаВолкова-м6у если Вы регулярно эти мышцы не тренируете (а в повседневной жизни обычно они не испытывают такой нагрузки), то в следующие день/два они будут уставшие после комплекса упражнений. Это время надо дать им отдохнуть, далее можно делать через день/два в зависимости от того, как быстро они будут восстанавливаться.

[@ЛюдмилаВолкова-м6у]

@@Patrakov_massage поняла, спасибо)

[@Лилия-ц5д]

Это все, конечно, очень хорошо, но при коксоартрозе и защемлении седалищного при хроническом спазме грушевидной, от таких упражнений обострение 100% начнется. Да еще и при таком количестве повторов.

[@Patrakov_massage]

Здравствуйте! Поэтому в видео и обозначено, что упражнения для проблем с конкретным суставом, а также, в каждом ролике указано на то, что при любом дискомфорте упражнения делать нельзя.

[@НинаЗалужская]

Дмитрий, что делать, если испытываешь боль при круговых движениях ногами?

[@Patrakov_massage]

Здравствуйте! При появлении болевых ощущений необходимо исключить данные упражнения из программы тренировок. А боль возникает где? В области тазобедренного сустава, крестца, поясницы?

[@эльмираКараханова-с6у]

Окружением

[@ТатьянаИренкова]

Дмитрий а если уже боль , эти упражнения можно делать?

[@Patrakov_massage]

Здравствуйте! Делать можно, только при условии того, что после упражнений боль не усиливается.

[@КанатжанИскаков-у5п]

Здравствуйте Дмитрий! У меня на КТ видно маленько скрученный таз и маленько смещен крестец, помогут ли эти упражнения привести все в норму?

[@Patrakov_massage]

Здравствуйте! Если нет костной деформации и дело именно в крестце, а две тазовые кости как бы сдвинулись относительно друг друга, то да, с помощью упражнений можно улучшить ситуацию. Также помогут техники мануальной терапии, остеопатии.

[@КанатжанИскаков-у5п]

@@Patrakov_massage Дмитрий я так рад что вы так быстро ответили. Есть ли у вас Ватсап хотелось бы вам отправить снимки КТ они хорошо видны может ещё что-то посоветуете. Заранее благодарю.

[@Patrakov_massage]

@@КанатжанИскаков-у5п можете отправить на почту [e-mail]

[@akulxodz883]

​@@Patrakov_massageа если есть костные деформации ? Собхонтральный склероз

[@Patrakov_massage]

@@akulxodz883 Здравствуйте! Надо смотреть картинку. И дополнительно искать причину, по которой они возникли. Других проблем в поясничном отделе позвоночника не описывают? Другие суставы не болят?

[@Рори-к3э]

Здравстуйте а за сколько можно избавиться польностью от боли?у меня уже 3месяца болить спина и правая часть крестца

[@Patrakov_massage]

Здравствуйте! Зависит от проблемы: если функциональные нарушения негрубые, то достаточно снять блок. Если длительные, то надо снять блок (станет легче), поработать с мышцами (суммарно до месяца). Если это обусловлено грыжей (которая имеенно дает болевой синдром и другие проявления), то при правильной тактике за полгода можно вернуться к серьезным нагрузкам. Есть еще состояния, но мы их пока не рассматриваем. В итоге: в среднем месяц-два, до состояния, когда можно выполнять привычную нагрузку.

[@Рори-к3э]

@@Patrakov_massage мне костоправ сказал что боль возникает из за того что кровь не поступает в позвоночник и болить крестец и сказал что можно за 1месяц снять боль если делать массаж но боль не проходить

[@Patrakov_massage]

@@Рори-к3э я думаю, что стоит обратиться к другому специалисту) в ряде случаев можно и за сеанс убрать, но все индивидуально. А Вы можете описать свою боль и условия возникновения? Что делали, в плане лечения и помогает ли?

[@Patrakov_massage]

@@Рори-к3э попробуйте сделать такой комплекс kzbin.info/www/bejne/j3aYnGOmr7Ohq8U

[@Рори-к3э]

@@Patrakov_massage я делал массажы упраженения болить именно когда начинаю давать нагрузку и сильно двигаться а когда лежу боль утихает

[@МаргаритаПервухина]

Эти упражнения для здоровых, а не для больных

[@Patrakov_massage]

Здравствуйте! В течении любого заболевания есть периоды обострения/облегчения состояния. Данные упражнения предназначены для периода, когда нет обострения, чтобы укрепить мышцы и предотвратить новые рецидивы.

[@Ира.Ка]

Дмитрий , скажите пожалуйста, а из за этого могут появиться боли в одном колене , вернее оно хрустит и когда пытаешься развернуть корпус и колено прохрустывает и стали ступни болеть очень, больше когда ночь проспишь и потом вставать очень больно на одну , на другие ни так, где та возле палец последних двух?

[@Patrakov_massage]

Здравствуйте, Ирина! Причины разные могут быть, начиная от функциональных нарушений, артроза, различными синдромами, при которых нет серьезных нарушений, а находят только утолщение связки, например, заканчивая ревматоидным артритом. Без осмотра очень тяжело сказать. С утра когда "расходитесь" после пробуждения боль становится меньше или болит также? Были ли у Вас когда-нибудь артриты, либо инфекционные заболевания в последнее время, например ангина?

[@Ира.Ка]

@@Patrakov_massageДмитрий, у меня во время беременности появилась скованность в ногах , тазу , ступнях это очень сильно отразилось сейчас , в ступне в одной обнаружили неврому мортана ,а та , которая стала после ночи болеть сильнее , я заметила она больше чем другая даже т.е шире как опухшая. Похожу немного вроде проходит ступни,стоит полежать и вставать очень неприятно , а после сна боль особенно при вставании, а при сгибании сильнее...У меня как бы всё началось с таза с ягодицы , я сидела не ровно ,так как после уколов болела эта ягодица и боли в животе были и я потом и стала всю беременность сидеть на одном боку упёршись , и произошел перекос в тазу крестца наверно и стала отражаться на ноги , ступни , позвоночник в целом сейчас. Но я делаю Ваш комплекс и мне гораздо лучше стала , у меня ещё мышцы слабые стали очень на одну сторону очень ощущается даже в животе, не знаю даже , кому только не обращалась говорят поясница крестец это , у меня ещё и лордоз появился в пояснице , шеи тоже что та ни так вся болит

[@Ира.Ка]

Дмитрий, я как бы простудами часто болею и особенно ангинами и уже как года 2 тонзиллит и ни как не проходит

[@Patrakov_massage]

@@Ира.Ка на фоне простудных заболеваний Вас консультировал ревматолог? Сдавали ли кровь на СРБ, ревматоидный фактор? Насчет перекоса таза - грамотный мануальный терапевт или остеопат поможет, но можно добиться хорошего эффекта и упражнениями. Особенно если от них уже есть результат, то необходимо продолжать их выполнять, а когда болевой синдром пройдет - добавлять силовые упражнения.

[@Patrakov_massage]

@@Ира.Ка подойдут такие упражнения kzbin.info/www/bejne/j3aYnGOmr7Ohq8U kzbin.info/www/bejne/fIackmWketGZa6s

[@Patrakov_massage]

Не пропустите новое видео на канале: kzbin.info/www/bejne/d6iymayGgLSZa7s

[@АнастасияВеселая-ц1н]

У меня со второго упражнеия два года назад все началось(((

[@Patrakov_massage]

Здравствуйте! Скорее всего процесс воспаления уже был, а во время упражнения проявился болевым синдромом, как мог проявиться при другой нагрузке. Сейчас у Вас ситуация разрешилась?

[@АнастасияВеселая-ц1н]

@@Patrakov_massage нет, можно сказать частично.

[@Patrakov_massage]

@@АнастасияВеселая-ц1н Если у Вас будут вопросы по данной теме - можете смело их задавать.

[@darkmax9515]

А если нестабильность там, например связки?

[@Patrakov_massage]

Здравствуйте. Как раз за счет повышения мышечного тонуса можно попытаться скомпенсировать повышенную эластичность соединительной ткани. Если проблема в связках, которые ввиду анатомии не поддаются такой коррекции, то за счет упражнений будет поддерживаться нормальное состояние сустава. Разумеется, здесь мы не говорим о каких-либо серьезных травмах.

[@darkmax9515]

@@Patrakov_massage травм не было, приседал раз 200 потом походил, сделал наклон, и меняттут же дёрнуло в районе грушевидной мышце, сразу боль в кпс в тбс в ноге колене муражки в паху иногда в стопе муражке, икру блокирует. На мрт нет ущемления корешков. Но сустав болит и груша болит

[@darkmax9515]

@@Patrakov_massage травм не было

[@Patrakov_massage]

@@darkmax9515 нерв может ущемляться не только в корешке, очень часто это связано с грушевидной мышцей (нерв проходит в отверстии под ней), соответственно она может воздействовать на нерв. МРТ тазобедренного сустава не делали сразу? Там тоже может быть проблема, но Вы описываете в чистом виде неврологическую симптоматику. Что из лечение пробовали, что помогло? Пробовали растягивать грушевидную мышцу? На канале есть видео как это сделать

[@darkmax9515]

@@Patrakov_massage я делал мрт тбс кпс таза спины ренген делал нету там ничего. Да ничего не делал в больнице три раза уколы неы игат. Я программист сидел по 10 часов в день нас Туле потом кровать потом стул и так 10 лет. Суть в том что у меня яголичные слабые средняя и малая. Таз завален вперёд, думаю что груши в натяжении. Ну или это Дисфункция кпс а от неё уже груша страдает и ущемляет нерв.

[@ТаисияТретьяк]

Ямузыка громкая,не даёт сосредоточиться

[@НинаЗалужская]

Дмитрий, а если испытываешь боли при выполнении круговых движений ногами. Что делать?

[@Patrakov_massage]

Здравствуйте! При появлении болевых ощущений необходимо исключить данные упражнения из программы тренировок. А боль возникает где? В области тазобедренного сустава, крестца, поясницы?

[@НинаЗалужская]

@@Patrakov_massage Боль в ягодице появляется. Очень болит при ходьбе в верхней части ноги до колена и в ягодице. Иногда больно наклоняться. После лежания на мячике боль стихает.

[@Patrakov_massage]

@@НинаЗалужская в таком случае попробуйте добавить такое упражнение kzbin.info/www/bejne/fIackmWketGZa6s А те упражнения, которые вызывают боль - убрать

[@НинаЗалужская]

@@Patrakov_massage Дмитрий, благодарю за советы.