The ONLY exercise that will help with a hernia in the lower back

[@Patrakov_massage]

Данное упражнение следует выполнять систематично, в течение не менее двух месяцев. За это время мышцы спины достаточно окрепнут для того, чтобы появился сильный мышечный корсет.

[@nataliabaranova5361]

Упражнение, впервые! Многообещающе, уж не начать ли с одной ноги. Большое спасибо

[@Patrakov_massage]

Здравствуйте! Можно и на две ноги делать, но с акцентом на ту, которая тянется сильнее. Либо определить ее и делать для той ноги.

[@irinamikhaylova4361]

Ух ты, как просто и эффективно. Благодарю Вас! Обязательно буду делать.

[@polinasg2863]

Спасибо за информацию!

[@ТатьянаТитова-ч2у]

Уже пару дней делаю упражнение, все хорошо. Спасибо)

[@АннаКоркина-в6с]

Спасибо большое. Моя подписка и лайк☺👍💖

[@АндрейАндрей-г8щ1ч]

Палец вверх. Подписался. Архангельск.

[@ВадимСтепанов-у4в]

Спасибо, я думаю упражнение что надо, лишь бы у меня сил хватило. Всем успехов в укреплении здоровья ❤️

[@Patrakov_massage]

Здравствуйте. Сил обязательно хватит и со временем их будет становиться все больше и больше!

[@ВадимСтепанов-у4в]

@@Patrakov_massage спасибо, буду стараться, Вы хороший человек и это добавляет силы💪

[@Patrakov_massage]

@@ВадимСтепанов-у4в Спасибо за добрые слова!

[@ALL_ABOUT_ALL_BEST]

Добрый вечер. А сколько нужно делать это упражнение?

[@Patrakov_massage]

Здравствуйте. Для достижения устойчивого эффекта желательно не менее двух месяцев.

[@Patrakov_massage]

А если говорить о конкретной тренировке, то по Вашим возможностям, но желательно хотя бы 30 секунд, 2 подхода. Если можете дольше - делайте дольше, так будет лучше. Первое время можно делать через день, если чувствуется усталость в мышцах. Далее, через 2 месяца можно делать 2 раза в неделю. И в случаях, если мышцы очень хорошо тренируются, то каждый день. Главное - опираться на свое самочувствие.

[@ALL_ABOUT_ALL_BEST]

@@Patrakov_massage но ведь если есть грыжа, то ее можно ведь только вырезать, как упражнения помогут в этом?

[@Patrakov_massage]

@@ALL_ABOUT_ALL_BEST если очень сильно упрощать, то грыжа может "рассасываться" со временем. Наша задача - не мешать организму, а наоборот, помочь в этом. Создание хорошего мышечно корсета как раз имеет эту цель. Здесь важно делать такие упражнения, которые в том числе не будут "тревожить" больной сегмент. Упражнение из этого видео является статическим, т.е. хорошо тренирует выносливость мышц, что нужно для поддержания тела и нет движений в пораженном сегменте, что не раздражает дополнительно место повреждения.

[@ALL_ABOUT_ALL_BEST]

@@Patrakov_massage да?? А как такое возможно? Извините что много вопросов, просто не знал этого

[@ninomeskhi5430]

Спасибо..

[@СветланаА-о8д]

Спасибо а если проблемы с КПС можно делать это упражнение?

[@Patrakov_massage]

Здравствуйте. В комплексе да, можно. На канале есть видео о том, как убрать блокаду в КПС. Исключением будет только период острой боли, во время него необходим покой.

[@СветланаА-о8д]

@@Patrakov_massage спасибо

[@Светлана-ф1е6м]

Извините, пожалуйста!А что такое КПС?

[@Patrakov_massage]

@@Светлана-ф1е6м Светлана, крестцово-подвздошный сустав.

[@СветланаА-о8д]

@@Светлана-ф1е6м крестцово повздошный сустав

[@ALL_ABOUT_ALL_BEST]

Интересно, посмотрим что выйдет

[@Patrakov_massage]

Здравствуйте! Надеюсь Вам поможет

[@МарияПудовкина-ж8о]

Именно поэтому мышцы болят, а не грыжи. Грыжи не болят, это миф. Не делайте операции. Грейте мышцы и растягивайте. И все пройдет.