14 күн бұрын
5 ай бұрын
Пікірлер
@smalll623 3 күн бұрын
Top Video, authentisch und man kann sich gut in die Herausforderung reinversetzen
@sporformance0116 3 күн бұрын
@@smalll623 Danke!
@emilrolf 4 күн бұрын
Das Wetter ist immer schön 🌞⛈️🌈❄️🌦️🌨️🌤️
@ninamuller6848 4 күн бұрын
Noch sooooolange hin bis zu Teil 2 - quääääängel :D
@sporformance0116 3 күн бұрын
Popcorn kannst du schon mal rausholen! Wird richtig stark werden! 💥
@Niggoification 4 күн бұрын
Geiles Ding! Freu mich schon auf Teil 2 und werde mich definitiv bei euch melden und das Coaching starten um nächstes Jahr die 9 zu knacken
@sporformance0116 4 күн бұрын
Freut uns, dass es dir gefallen hat! Melde dich gerne, sub 9 kriegen wir hin!
@labicicleta 4 күн бұрын
Nadja Prieling 10 Tage - 10 Ötztaler.
@sporformance0116 2 күн бұрын
Stark 👍🏽
@f.v-b-h2554 5 күн бұрын
Macht Lust auf mehr…………🚴🏼♂️
@reinerne.2612 5 күн бұрын
Ein schöner Beitrag, noch mal zum Resümee ziehen✌️ Ich denke schon an 2025😀👍
@sporformance0116 4 күн бұрын
2025 greifst du hoffentlich voll an!
@sporformance0116 5 күн бұрын
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@UltimateCF 8 күн бұрын
Interessanter Beitrag 👍. Bin bei meiner ersten Teilnahme knapp unter 9 Stunden geblieben. Musste von Kematen bis Ende Brenner 4 große Gruppen ziehen lassen, da mir das Tempo zu unrhythmisch war. Da ich dann von Sterzing bis Ziel ca. 600 Plätze gut gemacht hab, war es wohl die richtige Entscheidung am Brenner die Füße still zu halten.
@sporformance0116 8 күн бұрын
Richtig stark, da hast du nochmal den Turbo gezündet!
@raphaelred9126 8 күн бұрын
Möglich , dass bei Athlet 1 die geringere Sauerstoffkonzentration der Luft in der Höhe (Jaufen) eine Rolle gespielt hat und für die geringere Leistung bei gleicher HF verantwortlich ist?
@sporformance0116 8 күн бұрын
Definitiv! Den Effekt wird jeder Athlet gespürt oder abbekommen haben! So ein Abfall der Leistung ist aber nie nur aufgrund einer Tatsache geschuldet, sondern immer ein Zusammenspiel verschiedener "Probleme" im Körper.
@mathiasulrich2235 8 күн бұрын
Die Trainingsstunden pro Woche wären super. Bei einem habt ihr ja so ca. 10h angegeben. Bei Familie und Beruf muss das dann schon mega effektiv sein um so gut zu fahren. Klasse Job!
@sporformance0116 8 күн бұрын
@@mathiasulrich2235 Genau so ist es! Bis auf Sebastian gibt es keinen der im Durchschnitt mehr geleistet hat. Effizienz und Disziplin sind für viele von unseren Athleten definitiv zweite Namen. 😉
@Karstenliebert 8 күн бұрын
Tolles Video, genau das was ich suche! Könntet ihr auch anbieten für externe Athleten eine Auswertung vorzunehmen. In meinem bsp. primär Triathlon mach aber auch andere Sachen. Bin gerne bereit meine Daten zur Verfügung zu stellen um endlich mal ein Feedback zu meinen Leistungen zu bekommen.
@sporformance0116 8 күн бұрын
@@Karstenliebert schreib uns gerne eine Mail! Das kriegen wir hin.
@klausschuster2855 9 күн бұрын
Schöner Beitrag, mich hätte noch interessiert, wieviel Kilometer die Athleten bis zum Event zur Vorbereitung gefahren sind. Ich habe mit knapp 6000 km (ab Januar) gefühlt noch zu wenig trainiert, konnte 159 Watt im Durchschnitt treten, bei meinem Gewicht einfach zu wenig. Aber ich habe mich durchgebissen, auch wenn die Zeit von 12:50:08 niemanden vom Hocker haut. War aber auch meine erste Teilnahme und das Training muss sicher über einen längeren Zeitraum als 8 Monaten aufgebaut werden, um an der Stelle besser zu werden.
@sporformance0116 9 күн бұрын
Danke für deinen Kommentar. Die Athleten haben zwischen 6.000 und 14.000km absolviert. Es kommt natürlich nicht nur auf die Gesamtkilometer an, sondern auch auf die Höhenmeter und die spezifische Vorbereitung. Aber jeder der den Ötzi bezwingt hat eine starke Leistung erbracht.
@mikeh.9843 6 күн бұрын
Respekt! Das Ding traue ich mir erst gar nicht mehr zu. Bin aber schon fast 60 und kein überragendes Talent
@klausschuster2855 6 күн бұрын
@@mikeh.9843 bin auch schon 58 🫣
@sebi3282 9 күн бұрын
Persönlich fand ich meinen Namensvetter Sebastian am interessantesten, weil er einen ähnlichen FTP-Wert hat und genauso verrückt ist wie ich (24h-Rennen, 600 km Brevet etc.). Mein 8-Stunden-Ziel habe ich auch knapp verfehlt, aber falls ich nächstes Jahr wieder teilnehme, wird die 8 hoffentlich geknackt. Außerdem werde ich eher zum Start rollen, weil es mir am Kühtai persönlich viel zu voll und die Pace anstrengend langsam war.
@sporformance0116 9 күн бұрын
Vielen Dank für dein Kommentar. 8h sind schon ein richtiges Brett, da muss rund um alles passen. Also Ernährung, gute Gruppe am Brenner und natürlich auch alles in der Vorbereitung.
@ninamuller6848 9 күн бұрын
Tolle Analyse, vielen Dank. Interessant , daß keine Frau dabei war, starten so wenige Frauen?
@sporformance0116 9 күн бұрын
Ja, die Frauenquote beim Ötzi ist doch sehr gering. Wir hatten auch Frauen am Start, aber nicht in der Analyse. Interessieren dich da bestimmte Werte oder Parameter?
@chainbreaker7391 9 күн бұрын
Was für eine Zeit kann ich mit 4,8 w/kg ftp bei 78 kilo mir ausrechnen? Generell liegen mir lange konstante Rennen. Ist 07:30 realistisch?
@sporformance0116 9 күн бұрын
@@chainbreaker7391 Hängt immer von deinem Einbruch am Timmelsjoch ab. 😉 Pacing ist bis dahin extrem entscheidend, sonst wirst du auch mit dieser Leistung nicht das Beste rausholen. 7:30 h ist nicht realistisch. Da brauchst du über 5w/kg. Denke mal, dass +- 8 h realistischer ist.
@bernhardzisser7511 3 күн бұрын
Hmmm, 7:39 gehen sich mit einer ftp unter 5 W/kg aus, kann ich aus eigener Erfahrung von heuer sagen. Ftp ist wohl nicht die wichtigste Zahl bei diesem Rennen.
@sporformance0116 3 күн бұрын
@@bernhardzisser7511 stark!
@borsenchecker1823 9 күн бұрын
Lustig fand ich den Kommentar beim ersten Athlet. Leistung von 290 auf 250 eingebrochen 😂😂😂, Das ist doch kein Einbruch! Ich werde den Ötzi mit meiner 260 ftp ca. Wohl nie schaffen. Selbst im kleinsten Gang bei 10% Steigung bin ich weit über der ftp. Wenn ich mit 5-8 km schieben würde, würde es passen.
@sporformance0116 9 күн бұрын
@@borsenchecker1823 Es ist immer eine Frage des Gewichts! 😉 Mit dieser FTP kann man das Ding auch finishen. Gibt aber auch viele andere Möglichkeiten!
@borsenchecker1823 9 күн бұрын
@@sporformance0116 80kg
@sporformance0116 9 күн бұрын
@@borsenchecker1823 Pack nochmal 20 w drauf und dann hast du 3,5 w/kg. Dann steigen die Chancen extrem!
@borsenchecker1823 9 күн бұрын
@@sporformance0116 ja aber 380w wären mir lieber . Bei 280w bin ich vermutlich auch immer bei der Grenze oder?
@Fenomalist 9 күн бұрын
Ca. 11-12 h@@borsenchecker1823
@stefangspan5935 9 күн бұрын
Alle reden immer von 60g bis 90g pro Stunde - wenn man den Ötztaler mit 10 Stunden anschlägt, muss man da die Abfahrtszeiten für die Kohlenhydratzufuht wegrechnen?
@sporformance0116 9 күн бұрын
Nein, die Abfahrtszeiten haben dort keinen großen Einfluss, weil punktuell immer mitgetreten werden muss. Am Jaufenpass muss auch aus den Kurven heraus beschleunigt werden, da werden also auch große Energiemengen benötigt. Die Abfahrten sind mit 18-20min auch nicht sehr lang.
@MichaelBeyer-n9e 9 күн бұрын
Danke für die interessante Zusammenfassung....an den Anstiegen wären die W/kg sicher interessant....die Absolutzahlen sagen machmal nicht ganz so viel da dies natürlich stark vom Gewicht des Fahrers abhängig ist.
@sporformance0116 9 күн бұрын
@@MichaelBeyer-n9e am Timmelsjoch haben wir das bei mehreren Athleten gemacht, sodass du - falls du es für die anderen Anstiege wissen möchtest - rückwärts rechnen kannst!
@guntherhain8781 9 күн бұрын
Sehr interessanter Beitrag!👍Es wäre auch interessant gewesen die wöchentlichen Trainingszeiten der einzelnen Athleten zu nennen um besser einordnen zu können wieviel Zeit man aufbringen muss um die gefahrenen Zeiten erreichen zu können.
@sporformance0116 9 күн бұрын
Das ist immer eine spannende Frage, gebe ich dir Recht! Das können wir gerne nachliefern, wobei es immer schwer zu sagen ist, weil unsere Athleten natürlich auch arbeiten müssen und dementsprechend die Wochen sehr regelmäßig unterschiedlich ausfallen und das Volumen sich ändert. Auch hier kann ich (Laurin) sagen: ich hab auch schon einen Athleten mit 5000 km auf 9:15 h gebracht. Manchmal ist der Inhalt und der Zeitpunkt der Einheiten entscheidend und nicht das Volumen. 😉
@guntherhain8781 9 күн бұрын
@@sporformance0116 Ich muss sagen anhand von gefahrenen Kilometern kann man auch nicht unbedingt sagen was man für ein Trainingsvolumen geleistet hat den wenn man in Flachland lebt sind 5000km in viel kürzerer Zeit gefahren als wenn man im Mittelgebirge oder noch "schlimmer" im Gebirge wohnt.
@krohnlaurin 9 күн бұрын
@@guntherhain8781 Sollte dir nur als eine grobe Orientierung dienen, dass sowas immer individuell ist. Anhand von Stunden kann man es aber auch nicht ablesen. 😉 Wenn ich bspw. in Münster wohne und jede Woche 20 h mit Nasenatmung trainiere, ist das was anderes wie bei mir in Innsbruck. Volumen sagt also auch nicht immer was über die Leistungsfähigkeit aus. Wie ich im vorherigen Kommentar erwähnte.
@wl108 9 күн бұрын
Vielleicht solltet Ihr mal das Alter des Sportlers angeben
@sporformance0116 9 күн бұрын
@@wl108 Welcher Athlet interessiert dich denn besonders? Abseits davon: Alter ist im Radsport eine Zahl. 😉 Wir haben schon einen Athleten mit Mitte 50 auf unter 8h beim Ötzi gebracht.
@wl108 6 күн бұрын
Natürlich ist es nur eine Zahl, aber ich z.B. mit 64 Jahren kann mich doch nicht mit einem 40 jährigen vergleichen , oder ? Deswegen die Frage nach dem Alter.
@sporformance0116 9 күн бұрын
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@sporformance0116 10 күн бұрын
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@tjulian110 11 күн бұрын
Tolle Leistung! Warum keine gels und pulver auf den touren?
@sporformance0116 9 күн бұрын
@@tjulian110 Intensität war nicht so hoch, dass es notwendig gewesen wäre. Zudem hatte ich ja keinen Zeitstress durch den Renndruck. Da kann man auch mal einen Kaffee und Kuchen genießen. 😉
@amfromch 15 күн бұрын
Das Problem ist nur auf langen Radmarathon wie dem Ötztaler, die ganze Menge an KH in Form von Gels und Riegel mit sich zu schleppen. Wenn man auf gewohnte Produkte zurückgreifen will, oder nicht zu viel Zeit an den Labestationen verbringen will, ist das der einzige Weg ohne fremde Hilfe auf der Strecke. Für 10h wären das 4000kcal, in meinem Fall 20 Gels und 10 Riegel.
@sporformance0116 9 күн бұрын
Hier arbeiten viele Athleten mit kohlenhydratreichen Getränken und nehmen darüber entsprechend bis zu 120g/kh pro Stunde auf. Mit einem metabolischen Profil kann man den Verbrauch sehr genau berechnen. Am Ende ist es eine Mischung aus fest und flüssig. Mehr als 1-2Gels/Riegel in der Stunde plus Flüssig KHs sind dort nicht notwendig.
@amfromch 8 күн бұрын
@@sporformance0116 als Selbstversorger nicht einfach stündlich 1 Liter KH-Getränk zur Verfügung zu haben. an den Labestationen weiss man nicht, wie viel KH in einem Liter enthalten ist. Das macht die Rechnerei auf 10 Stunden nicht einfacher. Daher finde ich als Selbstversorger die sicherste Variante 2 Gel a'100kcal und 1 Riegel a'200kcal zu mir zu nehmen. Dann bin ich sicher mit 400kcal/h über die Runden zu kommen. Und kann an der Labe nur Wasser auffüllen, das ich bei Bedarf auch zur Kühlung verwenden kann. Und dieses Jahr sind zB. an der Brenner-Labe die Gels ausgegangen, da war ich froh meine eigenen dabei zu haben :)
@ninamuller6848 16 күн бұрын
abgesehen von dem perfekten Inhalt des Videos .-) Pass bergauf fahren und dabei noch so reden können.... RESPEKT :-))))
@sporformance0116 16 күн бұрын
@@ninamuller6848 Danke! Hoffentlich ist was nützliches für dich dabei! Hab mein Bestes gegeben. 😉
@reinerne.2612 16 күн бұрын
Die Theorie klingt immer gut und einleuchtend, im Rennen und z. B. bei Hitze, wird es schwierig, das Zeugs zu verdauen🫤. Am besten eine Strategie aufschreiben und versuchen, sich daran zu halten. Ansonsten würde hier alles kurz und knapp zu dem Thema gesagt, merci ✌️
@borsenchecker1823 16 күн бұрын
@@reinerne.2612 das war nur ne Theorie. Cool wäre mal zu wissen was man bei welcher Belastung verbraucht. Ich habe nach einigen Tests meine Mittel gefunden die ich über Stunden gut vertrage. Beim letzten Bodensee Marathon waren es 4 Stunden Pause wegen dem Magen. Jetzt hab ich sogar ein relativ gesundes gut entwickeltes Mittel . Tipp vom Personal trainier jede Stunde 60-80g bzw. Bergab das Zeug nehmen bei wenig bis keiner Belastung ist wohl das beste. Wie steigert man eigentlich seine Grundlagen Ausdauer ? Jeden Tag im entsprechenden pulsbereich 1-1,5 Stunden fahren ?
@amfromch 15 күн бұрын
@@borsenchecker1823 mehr als 400kcal pro h kann dein Magen p/h eh nicht verarbeiten, da das Blut vorwiegend in den Beinen benötigt wird, um Leistung zu erbringen und dem Magen/Darm zur Verstoffwechslung fehlt.
@borsenchecker1823 16 күн бұрын
Im Prinzip sind 600-800g Kohlenhydrate gespeichert im Körper . Bis die verbraucht sind dauert es. Laut Rechnung könnte man 6 Stunden fahren wenn man 100g pro Stunde verbraucht
@reinerne.2612 16 күн бұрын
Da müsste man aber ständig bergab fahren😀✌️
@amfromch 15 күн бұрын
Wenn Du ca. 85% FTP im Rennen fährst, sind deine körpereigenen Reserven nach ca. 2h aufgebraucht! ab der 3h kommt dann spätestens der berühmte Hammer!
@borsenchecker1823 15 күн бұрын
@@amfromch ja deshalb nimmt ja gels dann kannst 4 oder mehr Stunden vermutlich fahren
@tatutata2473 11 күн бұрын
@@amfromch Isso, deshalb fängt bei mir da auch der kritische Zeitpunkt an im Rennen nach 2h, solange es keine Langstrecke ist. Die restlichen 1-2 Stunden bei einer mittleren Distanz können dann schon Willenskraft erfordern, besonders wenn man mehr verbraucht als der Körper aufnehmen kann.
@amfromch 10 күн бұрын
@@tatutata2473 ich bin gerade in 12h den Ötztaler Radmarathon gefahren. Da sind 2 Gel + 1 Riegel pro Stunde Pflicht um auf 400kcal zu kommen p/h. Sonst bringt man das nie zu Ende! 550-600kcal verbraucht man ca. p/h und die Differenz von 150-200kcal liefert das Körperfett, wenn man das etwas trainiert hat = Nüchterntraining etc.
@ninamuller6848 18 күн бұрын
Rad am Ring ist einfach sooo anders und so besonders... nächstes Jahr hol ich mir doch noch ein Autogram bei Euch ;-)
@sporformance0116 17 күн бұрын
@@ninamuller6848 Ach… Autogramm ist nicht notwendig! Einfaches Hallo sagen freut uns auch!
@AhmetU72 18 күн бұрын
Super Video 👍
@ninamuller6848 18 күн бұрын
immer auf der Rolle, denn da kann ich viel weniger "Schummeln" :))
@KenWagnerKenwagner 19 күн бұрын
so würde ich wie du es erklärst völlig fertig in den Ötztaler rein kommen...2 Wochen und dafür 1x Intervalle pro Woche einbauen und dann auch ausruhen. und Vorbelastung ein Tag vor.
@sporformance0116 19 күн бұрын
@@KenWagnerKenwagner Wie meinst du es? Ich kann deine Punkte nicht ganz greifen. Meinst du Tapering statt 1 Woche 2 Wochen machen? Rest ist - so wie ich es verstehe - genau wie von mir beschrieben.
@mtbrhede4365 19 күн бұрын
Auch wieder ein toller und hilfreicher Beitrag. Der Ötzi kann jetzt endlich kommen. Gruß MTB Rhede
@sporformance0116 19 күн бұрын
@@mtbrhede4365 Gerne! Viel Erfolg und Spaß!
@christianb.453 19 күн бұрын
Vom Protein Mittwoch hatte ich so noch nichts gehört, denke darüber nach. Ich trinke Samstags für gewöhnlich Samstags über den Tag verteilt relativ viel Wasser mit Fruktose/Malto Getränkepulver, was hälst du davon ?
@KenWagnerKenwagner 19 күн бұрын
esse lieber etwas auch mehr und nicht komplett auf Malto Fructose
@sporformance0116 9 күн бұрын
Hier ist es auch wichtig auf bewehrtes zusetzen und wenig direkt vor dem Wettkampf zu testen. Im Vorfeld kannst du natürlich viele Sachen im Training probieren und auch eine Taperingwoche einplanen und testen.
@sporformance0116 19 күн бұрын
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@sporformance0116 19 күн бұрын
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@reinerne.2612 19 күн бұрын
NächsteWoche um diese Zeit, geht es um die Auswertung😀 Dann gibt es Pizza oder Kaisersshmarrn🤣✌️ Danke, war nochmal ein guter Beitrag👍
@sporformance0116 19 күн бұрын
@@reinerne.2612 Genau so sieht es aus! 😂
@borsenchecker1823 19 күн бұрын
Im Prinzip ist es Schwachsinn mit den Kohlenhydraten!! Weil der Körper immer so 600g eingelagert hat und du auch diese nicht raus bekommst, im Prinzip brauchst du während dem Rennen auch nur sehr wenige Kohlenhydrate wichtig ist nur das Eiweiß.
@schusterharry 22 күн бұрын
Sehr schön zu hören dass mal jemand den Sauerstoffpatialdruck erwähnt und nicht, wie immer zu hören ist, sagt das in der Höhe der Sauerstoffgehalt der Luft geringer ist
@alexbaur2502 22 күн бұрын
Hallo! Wie gehe ich am besten mit einem fieberfreien Infekt 14 Tage vor dem Ötzi um???
@sporformance0116 21 күн бұрын
Auf jeden Fall eine Trainingspause bist du wieder Symptomfrei bist. Dann langsam starten und den Puls im Blick haben. Die Pulswerte sollten sich wieder im Normbereich befinden wie vor dem Infekt. Steigt der Puls im Training an bei gleichbleibenden Belastung ist der Wiedereinstieg zu früh. Auf Intensität solltest du die ersten Tage verzichten und eher den Fokus auf Grundlagenintensität setzen.
@christianb.453 23 күн бұрын
Klasse Film und Infos 👍
@sporformance0116 21 күн бұрын
Vielen Dank 👍
@Imisblog 23 күн бұрын
Klasse Video, vielen Dank für die Infos! Die Abfahrt vom Jaufen nach St. Leonhard habe ich übrigens komplett gefilmt, falls es jemanden interessiert. kzbin.info/www/bejne/amTck2qBbZ57Z5osi=LAQ08tvsNjz8rdLl
@sporformance0116 21 күн бұрын
Sehr gut 👍🏽
@mtbrhede4365 23 күн бұрын
Super Beitrag für mich als ambitionierter Hobbyrennradfaher. 1. Woche bis zum Ötzi.👍👍👍
@sporformance0116 21 күн бұрын
Danke für das Lob!
@felixkolarz8219 23 күн бұрын
Wenn man 1 Teil Kohlenhydrate mit 3 Teilen Wasser mischen soll, kommst du bei 30g Kohlenhydraten auf 90ml Wasser, nicht auf 900ml (ca. bei Min 16:30). Man kann also durchaus 90g Pulver in eine Flasche mischen. Nachteil zum Gel oder Riegel ist in dem Fall allerdings, dass ich trinken muss, um die Kohlenhydrate zu mir zu nehmen, egal ob ich gerade überhaupt Wasser benötige oder nicht. Zum Thema Salz: Gerade die NRGY Unit Gels im von dir verlinkten Shop haben bereits 0,7g Salz pro Gel. Wenn ich davon zwei Gels pro Stunde zu mir nehme, komme ich somit schon auf 1,4g Salz. Daher je nach Gel oder Riegel abwägen, ob noch zusätzlich Salztabletten o.ä. notwendig sind.
@reinerne.2612 23 күн бұрын
Immer wieder interessant, mehr gibt es kaum dazu zu sagen, kurbeln muss man allerdings selber😀✌️
@sporformance0116 21 күн бұрын
Das stimmt 😁
@CCJHardt 24 күн бұрын
Danke für die Infos.
@schneidersven071171 25 күн бұрын
Du bist ja wahnsinnig aber sau cool😊
@sporformance0116 25 күн бұрын
@@schneidersven071171 Danke!
@schneidersven071171 25 күн бұрын
Geiles Video
@sporformance0116 25 күн бұрын
Danke für dein Lob!
@Listigerlursch1 26 күн бұрын
Vielen Dank für die Informationen. Ich hoffe nur irgendwie durchzukommen!
@sporformance0116 25 күн бұрын
Das wird 💪🏽
@garchomp344 26 күн бұрын
Danke nochmals für die vielen hilfreichen Tipps!
@sporformance0116 25 күн бұрын
Sehr gerne!