2 ай бұрын
2 ай бұрын
5 ай бұрын
Жыл бұрын
Пікірлер
@andromedade3pec667 14 сағат бұрын
Я делаю шпагат с вами уже вторую неделю и замечаю что нужно и спину растягивать 😅хорошо что у вас есть такое видео ❤
@elina_gera 13 сағат бұрын
@@andromedade3pec667 Какая вы молодец!❤️
@andromedade3pec667 15 сағат бұрын
Ой один день пропустилаааа
@mariaivanova9531 22 сағат бұрын
На удивление у меня абсолютно не получается упражнение 3, где мы на животе уводим вверх и назад через бок руки. С чем это может быть связано? Будто нет сил так поднять корпус в бок
@elina_gera 22 сағат бұрын
@@mariaivanova9531 Здравствуйте! Ничего страшного, просто пока мышцы спины не настолько сильные. Выполняйте это упражнение без отведения рук назад (приподнимая их только вперёд) и тогда с каждым разом мышцы будут укрепляться и будет выполнять легче❤️
@mariaivanova9531 22 сағат бұрын
@ Спасибо большое, Элина! Хорошего дня!
@elina_gera 22 сағат бұрын
@ И вам прекрасного дня ❤️☀️
@Айя-т7л Күн бұрын
Знаете что я впервые за долгое время чувствую себя охуенно благодарю вам Продолжайте снимать люди которые вас заметили 💯 заценить Лучше за 2 недели похудела на 5,2 кг и каждый день лучше чувствую свою тело
@elina_gera 23 сағат бұрын
@@Айя-т7л Спасибо Вам ❤️
@kathergud952 3 күн бұрын
Очень нравятся ваши комплексы!) Делаю каждый день ❤
@elina_gera 3 күн бұрын
@@kathergud952 🥹❤️
@Сандра-г3ц 3 күн бұрын
Начала 25 ноября
@Roksolana.Crypto 3 күн бұрын
Элиночка, спасибо за тренировку ❤
@elina_gera 3 күн бұрын
@@Roksolana.Crypto ❤️❤️❤️
@ЕкатеринаФомина-ж6д 4 күн бұрын
Какой ваш рост и вес?
@elina_gera 4 күн бұрын
@@ЕкатеринаФомина-ж6д Здравствуйте! 175, 54
@nuttyaleks 5 күн бұрын
добрый день, подскажите пожалуйста разве можно каждый день растягиваться? читала, что хотя бы через день надо, чтобы мышцы успевали восстановиться?)
@elina_gera 5 күн бұрын
@@nuttyaleks Здравствуйте! Каждый день интенсивный вид нагрузки делать не желательно, я об этом упоминаю в своих видео. Но ежедневно делать легкую, не большую растяжку - это точно никогда не принесет вред вашему здоровью, а наоборот! Чувствуйте свое тело, балансируйте с интенсивностью нагрузки и всегда все будет хорошо ❤️
@ПолинаСубхангулова 5 күн бұрын
хорошо
@dd.arria.069 6 күн бұрын
У мене проблемная зона лопаток, и ваша тренировка очень помогает, благодарю вас за это ❤️
@elina_gera 6 күн бұрын
@@dd.arria.069 ❤️🙏🏼
@mariaivanova9531 9 күн бұрын
Очень приятная тренировка! Благодарю❤ Подскажите, если в упражнении на животе, когда мы выводим руки вперед, а потом назад, соединяя их, у меня не соединяются руки за спиной - это вариант нормы?
@elina_gera 9 күн бұрын
@@mariaivanova9531 Здравствуйте❤️ Да, в этом нет ничего страшного, это у всех по разному в силу своей физиологии и гибкости плечевого сустава. Рада, что вам понравилась тренировка❤️
@mariaivanova9531 9 күн бұрын
@ Особенное спасибо, что отвечаете на комментарии - это так важно🤍
@Сандра-г3ц 10 күн бұрын
Начинаю сегодня 19 ноября, в конце недели напишу ощущения Сама растяжка понравилась. У меня тело максимально деревянное, хочу быть гибкой
@elina_gera 9 күн бұрын
@@Сандра-г3ц У вас все получится❤️
@Сандра-г3ц 3 күн бұрын
Делюсь своими ощущениями после первой недели данной растяжки Удивительно, но уже на 3 день заметила результат Стало легче выпрямляться в первом упражнении и сейчас касаюсь руками Пола, когда выпрямляюсь и спина ровная, первый раз не получалось вообще до Пола дотянуться Также и в других упражнениях, когда нужно тянуться вперед или в правую и левую стороны тоже уже достаю пальцев ног и касаюсь животом их Приступаю к следующей недели растяжки
@ангельскаялолита 11 күн бұрын
1:40
@КатяИгнатовская-ц8л 12 күн бұрын
Здравствуйте ,а если не получается как в первом упражнении вы сказали ,если спина так не прогибается ,то лучше не делать А что нужно делать ,чтобы поясница прогнулась ?
@elina_gera 12 күн бұрын
@@КатяИгнатовская-ц8л Здравствуйте! Нужно продолжать тренироваться, на моём канале есть тренировки для осанки, они как раз будут очень эффективны и полезны для вас ❤️
@ВикторияБанановая 13 күн бұрын
Спасибо за тренировки! Занимаюсь 3 неделю с начала. Если не сяду на 4 неделе, то повторять с начала ?
@elina_gera 13 күн бұрын
@@ВикторияБанановая Здравствуйте❤️ Не обязательно начинать с самого начала, так как ваша физ. подготовка уже будет выше - продолжайте далее с 3 недели. Вы молодец! Уверена у вас все получится😍
@ВикторияБанановая 13 күн бұрын
@@elina_gera благодарю ❤️❤️❤️
@sweta_matveeva19 13 күн бұрын
Мне бы очень хотелось от вас видео длиннее, для меня недостаточно нагрузки для полноценной тренировки, но именно с вами так нравится заниматься❤️
@elina_gera 13 күн бұрын
@@sweta_matveeva19 На данный момент это моя концепция тренировок - короткие, но эффективные) Но конечно, я возьму во внимание вашу просьбу и в ближайшем будущем, я думаю буду добавлять тренировки и по 30 минут❤️
@Louisahrr 13 күн бұрын
Буду выполнять каждый день, хочу отслеживать тут свой результат : 1 день: После тренировки приятная лёгкость в ногах, тяжело выполнять некоторые упражнения, понимаю, что я очень деревянная 2 день: Было немного легче, чем в первый день. Я почти могу достать руками до пола (в первый день не могла согнуться даже на половину). Всё равно тяжело, но будто полегче стало 3 день пропустила, поэтому не засчитываю
@elina_gera 13 күн бұрын
@@Louisahrr Вы умничка! У вас все получится❤️
@Louisahrr 13 күн бұрын
@elina_gera спасибо большое 🥹❤️🩹
@vallerqdd 3 күн бұрын
Ну как?
@Louisahrr 3 күн бұрын
@@vallerqdd я забываю сюда результат записывать (и комментарий теряется), но тренировка однозначно помогает, делаю каждый день
@миланкалианка 15 күн бұрын
Спасибо, тренировка супер, побольше видео и почаще бы)
@elina_gera 15 күн бұрын
@@миланкалианка Скоро тренировки будут выходить чаще ❤️
@tolkinayseitova1699 16 күн бұрын
Благодарю!👍😘🙌🙏✊
@MuminaMaksatovna-ug1cw 18 күн бұрын
Спасибо за тренировку, сделала сегодня утром. 👍 Я бы хотела от вас тренировку для глубоких мышц живота. 🤍
@elina_gera 18 күн бұрын
@@MuminaMaksatovna-ug1cw Сниму ❤️
@MuminaMaksatovna-ug1cw 18 күн бұрын
@@elina_gera благодарю, я всегда жду ваши новые видео с нетерпением. 💗
@elina_gera 18 күн бұрын
@@MuminaMaksatovna-ug1cw Очень приятно ❤️❤️
@elina_gera 18 күн бұрын
Дорогие, присоединяйтесь ко мне в ТГ: t.me/elinagera
@ЮлияЛеонтиева-л3г 19 күн бұрын
Добрый день, а если я буду не каждый день, а 3 раза в неделю но месяц)) потом так же 2 неделю и так далее?) будет эффект?
@elina_gera 18 күн бұрын
@@ЮлияЛеонтиева-л3г Здравствуйте❤️Конечно, результат вы увидите уже через месяц - мышцы станут более эластичными и тело более гибким😍
@margoshafrom6947 20 күн бұрын
Благодарю.
@ИветТодорова-н8л 22 күн бұрын
❤🥰🌈🤩
@elina_gera 22 күн бұрын
Присоединяйтесь в мой ТГ : t.me/elinagera
@Даша-в1ш3б 23 күн бұрын
😐
@СветланаЗимина-ь5я 26 күн бұрын
❤❤❤
@vikanechaeva 27 күн бұрын
Чудесная тренировка,благодарю ❤
@elina_gera 27 күн бұрын
@@vikanechaeva ❤️❤️❤️
@Анастасия-е2ж6ч 28 күн бұрын
Начинаю растяжку челендж 31.10.24. Буду делать неделю, затем переходить к другому видео, но результаты буду писать здесь. Помимо этой растяжки делаю утреннюю гимнастику от Ивана Красавина, 15 мин на все тело, для здоровья и от болей. Что ж, поехали: 1 день: ✅ сделала два круга. Девушка говорила вроде как сразу упражнения повторять. Завтра так и буду делать. Сегодня была проба 2 день: ✅ 3 день: болею🤡 Как выздоровлю, начну заново...
@annetbudnik1308 Ай бұрын
Благодарю Вас за тренировку 🌹
@elina_gera Ай бұрын
@@annetbudnik1308 🙏🏻❤️
@andreeva_7 Ай бұрын
Чудесная тренировка, без резких движений, спокойно и с любовью к телу❤️🙏 благодарю вас!
@elina_gera Ай бұрын
@@andreeva_7 Благодарю за ваш отклик❤️🙏🏼
@НадеждаЧебуняева-е3н Ай бұрын
спасибо вашим тренировкам , благодаря вам я почти села на шпагат!❤ все очень понятно объясняете и напоминаете про мелочи ( выпрямлять спину, я всегда об этом забываю) думаю, что недельки через две сяду!!)
@elina_gera Ай бұрын
@@НадеждаЧебуняева-е3н Как я счастлива за ваш результат! Вы большая молодец! Благодарю вас за ваш отклик🙏🏼❤️🫂
@sima.nut22 Ай бұрын
Это был поперечный шпагат ?
@elina_gera Ай бұрын
@@sima.nut22 Данная тренировка на продольный шпагат, но задействованы абсолютно все мышцы, для общей растяжки.
@юзер-м9т Ай бұрын
Чудесная тренировка! Благодарю вас 🤍
@elina_gera Ай бұрын
@@юзер-м9т 🙏🏻❤️
@alenanelovko Ай бұрын
Элина, Вы чудесная. Благодарю Вас за мягкую спокойную утреннюю зарядку и вашу теплую энергию. Очень бережно подпитывает. Хочется обнять 🫂 Рада, что в рекомендациях сегодня именно она попала мне в поле зрения и сегодняшнее состояние.
@elina_gera Ай бұрын
@@alenanelovko Алёна, здравствуйте! Я благодарю вас за такую теплую обратную связь!🙏🏻 Я счастлива, что вам близок мой подход и что после тренировки вы чувствуете себя прекрасно❤️🫂
@alenanelovko Ай бұрын
@@elina_geraтак и есть, вот сделала уже третий раз, прекрасно себя чувствую, спасибо 🙏🏼🌿
@elina_gera Ай бұрын
@@alenanelovko Очень рада!🫂❤️
@mmmkhabirova Ай бұрын
Здравствуйте! Чтобы сесть на поперечный шпагат, нужно каждый день делать растяжку?
@elina_gera Ай бұрын
@@mmmkhabirova Здравствуйте! Если выполняете мою тренировку (она не слишком интенсивная), то да, но в любом случае смотрите по своему состоянию после каждой тренировки.
@Ульяна-ц1ъ Ай бұрын
за сколько дней можно убрать отеки с помощью этой тренировки?
@elina_gera Ай бұрын
@@Ульяна-ц1ъ Если вы ведете не здоровый образ жизни и они у вас держаться несколько дней, то эта тренировка вам не подойдет:)
@svetlanabasenko4374 Ай бұрын
Благодарю❤ Такая комфортная тренировка и девушка очень комфортная❤ Я с утра была раздраженная, а после тренировки такое спокойствие😊
@elina_gera Ай бұрын
@@svetlanabasenko4374 Очень рада, что вам понравилась тренировка и вы испытываете такое хорошее состояние! Благодарю!🙏🏻❤️
@YuliaMalceva-df9go Ай бұрын
Вот с этого последнего упражнения я практически мгновенно села на шпагат. Но было это лет 6 назад. И вес тогда был значительно меньше. Начинаю заново
@НастяКоролёва-с6о Ай бұрын
Элина, спасибо большое за классную тренировку! Вы очень приятная девушка🌸
@elina_gera Ай бұрын
@@НастяКоролёва-с6о Рада что вам понравилась! Благодарю🙏🏻❤️
@Ksenia_Medyanskaya Ай бұрын
Благодарю, Элина за недельную тренировку!🙏❤ Это было волшебно! Чувствую гибкость и растяжку Перехожу на вторую неделю!
@elina_gera Ай бұрын
@@Ksenia_Medyanskaya Очень рада, что вы наблюдаете результат! Благодарю вас🙏🏻❤️
@СветланаЗимина-ь5я Ай бұрын
❤❤❤
@elpram164 Ай бұрын
Ви з України? Це супер, хотіла україномовного , але все не те, побачила ваші відео, і думала " ну класні , але росіянка😢" поглянула в профілі, а ви з України, і одразу підписалися, чудово б було якщо б було українською мовою, так як зараз всі шукають україномовних, бажаю більше підписників .❤
@elina_gera Ай бұрын
@@elpram164 Дякую вам!🙏🏻 Так я народилася в Україні та жила там до 15 років) Я знаю українську мову, але гадаю, що не розмовляю на ній настільки гарно, щоб знімати відео😅 Дуже рада вам❤️
@Ksenia_Medyanskaya Ай бұрын
Благодарю, Элина за практику!🙏❤ Результат сразу почувствовала! Осанка прямая , шея вытянулась!😊
@elina_gera Ай бұрын
@@Ksenia_Medyanskaya Я очень рада! Благодарю вас ❤️🙏🏻
@Olga.Fedorovich 2 ай бұрын
Благодарю 🙏 Приятная девушка и тренировка ❤
@elina_gera 2 ай бұрын
@@Olga.Fedorovich Благодарю вас🙏🏻❤️
@flamenoo 2 ай бұрын
Спасибо за прекрасный комплекс, получаю невероятное эстетическое удовольствие от вашей физической подготовки и фона! Спасибо, что напоминаете о мелочах, которые можно забыть (выпрямлять спину, стремиться животом достать до бёдер)!!! Спасибо за подробный, строгий подход! Начинаю, 1DAY (1/7) Едва получается достать животом бёдер на упражнениях, на втором пока сложно на правую ногу. После комплекса очень приятное чувство в мышцах, будто правда уже немножко растянулись! 💖😻
@elina_gera 2 ай бұрын
@@flamenoo Благодарю вас за такую приятную обратную связь❤️ Очень рада, что вам нравится тренироваться со мной! Вы уже сделали этот шаг, а значит у вас все получится! 😍🫂
@flamenoo 2 ай бұрын
@@elina_geraспасибо большое за ответ и за веру! 😻💘💫
@flamenoo 2 ай бұрын
2DAY ✅ Получаю большое удовольствие от качественной тренировки 💘
@flamenoo Ай бұрын
3DAY✅ Как же я хорошо чувствую, как растягиваются подколенные связки ❤️🔥
@flamenoo Ай бұрын
4DAY✅ Становлюсь чуть гибче, уже больше прогибаюсь в упражнениях🌸
@edg869 2 ай бұрын
Супер спасибо 🎉
@sweta_matveeva19 2 ай бұрын
Элина, теперь еще и медитации , как прекрасно, я надеюсь ваш канал быстро наберёт много подписчиков и видео от вас будет еще больше, потому что все тренировки я уже сделала по 10 раз )))
@elina_gera 2 ай бұрын
@@sweta_matveeva19 Здравствуйте!❤️ Скоро я возобновлю съемки и тренировки будут стабильно выходить. Очень приятно, что вы со мной, благодарю🙏🏻
@NilufarAbdullavahabova 2 ай бұрын
Классная тренеровка особенно с утро дает енергию на весь день спасибо ☺️❤️
@elina_gera 2 ай бұрын
@@NilufarAbdullavahabova Очень рада, что вам понравилась❤️