10 ความเข้าใจผิดที่ทำให้เสียเวลาสร้างกล้าม เลิกทำแล้วจะสร้างกล้ามได้เร็วกว่าเดิม l FIT DESIGN PRIME

Рет қаралды 79,027

Күн бұрын

สำหรับใครที่พยายามสร้างกล้ามเนื้อแต่รู้สึกว่าไม่เห็นผล วันนี้ฮัทมาแชร์ 10 ข้อผิดพลาดที่ฮัทเคยพบและเคยทำมาก่อน ฮัทจะมาบอกสิ่งที่คุณต้องรู้เพื่อให้การสร้างกล้ามเนื้อเป็นเรื่องง่ายและเห็นผลเร็วขึ้นกันครับ!
00:00 ถ้าย้อนเวลากลับไปได้ จะไม่เสียเวลากับ 10 อย่างนี้
00:19 ข้อหนึ่ง | เล่นกล้ามเนื้อชิ้นเดิมในทุก ๆ วัน
01:11 ข้อสอง | ไม่ยอมคาร์ดิโอ
01:59 ข้อสาม | ไม่เล่นกล้ามเนื้อจนหมดแรง
02:24 ข้อสี่ | ไม่ยอมเกร็งกล้ามเนื้อ
03:00 ข้อห้า | ไม่เกร็งตอนต้านกล้ามเนื้อ
03:41 ข้อหก | เล่นโปรแกรมซ้ำ ๆ
04:30 ข้อเจ็ด | กลัวการทานคาร์บ
05:13 ข้อแปด | กลัวการทานไขมัน
05:49 ข้อเก้า | กลัวการขาดโปรตีน
06:24 ข้อสิบ | นอนน้อย
เปิดประสบการณ์เหนือระดับเพิ่มศักยภาพการออกกำลังกายและสิ่งอำนวยความสะดวกที่ถูกคัดสรรมาเพื่อตอบโจทย์การออกกำลังกายของคุณให้ดียิ่งขึ้นกับ FIT DESIGN PRIME
ไม่ว่าคุณจะมี Lifestyle แบบไหน ก็สามารถเลือกโปรแกรมให้ตรงกับการใช้ชีวิตของคุณได้ตามที่ต้องการ
✔️Personal Training
✔️Membership
✔️Group Class
พร้อมพื้นที่เลานจ์สำหรับพักผ่อนและลานจอดรถสำหรับอำนวยความสะดวกในการเข้ามาใช้บริการ
fitdesignprime.com/
ติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
หรือ สนใจเยี่ยมชมโครงการ นัดทดลองเทรน 1 ครั้ง ฟรี สามารถนัดเวลาล่วงหน้าได้ที่
LINE: @fitdesignfitness
หรือคลิ๊กที่ลิ้งค์นี้ lin.ee/fKaZw9e
Instagram: / fitdesignprime
Facebook: / fitdesignprime
Tiktok: / fitdesignprime
Tel : 02-126-0663
📍โครงการ 33 Space ซอย ประดิพัทธ์17
#fitdesign #ออกกำลังกาย #สร้างกล้าม #เทคนิคการออกกำลังกาย #ความรู้การออกกำลังกาย #สุขภาพ #fitdesignprime #มือใหม่สร้างกล้าม

Пікірлер: 78

@MoccaLatae-vq8qk 2 ай бұрын

ขอบคุณมากเลยครับที่มาแชร์ ในบางข้อนี่เพิ่งเคยได้ยินเลย

@Shogun_Teerayut Ай бұрын

ความรูัเพิ่มเติมมากครับ ขอบคุณที่นำมาแบ่งปันครับ เดี๋ยวผมลองนำมาปรับใช้ดูครับ

@P92935 Ай бұрын

ได้ความรู้ดีมากครับ😊

@tumfetaZ Ай бұрын

เนื้อหาเข้าใจง่าย ขอบคุณครับ

@100.7kg 2 ай бұрын

ขอบคุณนะคะพี่ 🙏🙏🙏🙇🏻‍♀️

@TopAssasin-hy1xf 21 күн бұрын

รักช่องนี้มากครับ😊♥️♥️

@nontapopchamaungkul807 4 күн бұрын

บอกละเอียดเลย ขอบคุณมากครับ

@ArtyInwza Ай бұрын

ขอบคุณพี่มากๆเลยครับ

@Jirateep670 Ай бұрын

จริงมากขอบคุณสาระครับ

@pannatatareekul6553 2 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@user-fw3hy7ub9z 9 күн бұрын

ขอบคุณมากๆครับ

@lookbas_orbit9707 2 ай бұрын

จะนำมาใช้กับตัวเองครับ ❤🎉🙏👏

@suwitmoonsri2296 Ай бұрын

เห็นหลายคนพูดถึง สเตียร์รอย ถึงจะใหญ่ได้ ซึ่งมันก็จริงตามนั้น แต่นั่นไม่ได้หมายถึงเป้าหมายของคนทุกคนจะเป็นเช่นนั้น เว้นเสียแต่ว่าจะไปสายประกวด สายอาชีพ แน่นอนว่ามันต้องใช้ แต่นั่นก็หมายถึงการแลกกับบางสิ่งบางอย่างกลับมา เป้าหมายก็ต่างกัน คนทั่วไปคงไม่ได้อยากมีแขนขนาด 18 นิ้ว หรือ 20 นิ้วกันทุกคน หลายคนหันไปใช้ยาทั้งๆที่อายุยังน้อย ไม่ถึง 20 ด้วยซ้ำ และยังเล่นไม่ถึง 2 ปี หรือเล่นแบบธรรมชาติไม่สุดก็หันไปใช้ยากัน และผลที่ออกมาก็พังกันฉิบหาย ผมก็สายธรรมชาติ เล่นๆหยุดๆ ก็ได้นะแขน 15 นิ้ว ก็ถึอว่าใหญ่ละ เล่นให้มีความสุข เพื่อสุขภาพและความแข็งแรง ใส่เสื้อสวยๆ อกเต็มๆ ไม่ได้ใช้ยาอะไร แค่กินกันนอนให้พอ เล่นให้ถูก ค่อยๆพัฒนา เล่นเพื่อระยะยาว ถ้าไม่ได้คิดว่สจะไปแข่งเป็นอาชีพก็ไม่จำเป็นต้องใช้ยาหรอก เล่นธรรมชาติมันก็ใหญ่ได้จริง แต่ใช้เวลา ระยะยาว ซึ่งมันก็อยู่กับเรานานไปด้วย ใช้ยามันเร็ว ระยะสั้น แต่ผลที่จะเกิดกับสุขภาพในอนาคตมันเอากลับมาไม่ได้ และมันต้องใช้งบมหาศาล เราจะทำแบบนั้นได้ตลอดไปหรือไม่ นั่นคือคำถาม

@plikitthammanit 2 ай бұрын

สรุปได้ดีครับ save เก็บไว้เตือนตัวเองเรื่อยๆเลย

@user-lp7uf6cp5h Ай бұрын

การหายใจเข้าออกขณะยกน้ำหนัก มีผลต่อการสร้างกล้ามเนื้อไหมครับ?

@mitch7044 Ай бұрын

คนที่มีกล้าม ส่วนใหญ่จะเหนื่อย กีฬาที่ใช้ cardio หนัก อย่างเร็ว ไม่ทน 😅🤣 (จากคนเล่นมวยไทย outdoor gym ไม่มีแอร์)

@user-mi1ws3kj9s 2 ай бұрын

ขอบคุณครับผม

@boxster7874 15 күн бұрын

สอบถามหน่อยครับตอนออกกำลังกาย พี่เอาหนอนน้อยไว้ไหนอะครับ ของผมมันปลิ้นไปปลิ้นมาจุกทุกครั้งเลยครับ

@chanasakl233 2 ай бұрын

ที่พูดมาถูกทั้งหมดครับ ถ้าทำตามคำแนะนำสิ่งเหล่านี้กล้ามขึ้นครับ มันก็แค่ขึ้น แต่มันไม่ สามารถข้ามขีดจำกัดไปได้ไกลกว่านี้แล้ว ถ้าไม่ปักยา ผมเปรียบเทียบง่ายๆนะครับ คนที่กินกาแฟดำแล้วออกกำลังกายกับคนที่ไม่กินแล้วออกกำลังกาย คิดว่ากำลังของใครจะดีกว่ากัน แค่กาแฟก็คือสารกระตุ้นอย่างหนึ่งแล้วยังไม่ได้ไปถึงการปักยาเลยนะ

@fitdesignprime 2 ай бұрын

ขอบคุณครับที่แนะนำแต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ในเนื้อหาที่ผมพูดไม่ได้สื่อถึงการปักยาหรือเกี่ยวกับการใช้สารกระตุ้นนะครับเพราะฉะนั้นเรื่องนี้ผมขอว่าให้ข้ามไปนะครับเพราะว่า ถ้าตามหลักการและความปลอดภัยแล้วควรจะมีหมอคอยแนะนำไม่ใช่ว่าอยู่ดีก็ปักกันเอง

@user-kf1el2uv1g Ай бұрын

ชื่อคลิปก็บอกว่า**สร้างกล้าม**ไม่ใช่ทำยังไงให้กล้ามใหญ่😂

@phyratpholdech2875 2 ай бұрын

ผมแนะนำ..คุณฮัทอย่าโต้ตอบหัวร้อนกับเม้นท์เห็นต่าง คุณทำธุรกิจกับสาธารณะชน มีแต่เสีย...ปล่อยผ่านครับ เชื่อพี่

@fitdesignprime 2 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับพี่ 🤟

@CaptShin-iz8fp 2 ай бұрын

@@fitdesignprimeผมเห็นด้วย เดี๋ยวแฟนๆคุณฮัทช่วยจัดการเองครับไม่ต้องห่วง

@user-tq7ol5xw8u 2 ай бұрын

@@fitdesignprime ขอถามครับ คนที่เล่นฟิตเนส มีกล้าม ส่วนใหญ่จะเป็นคนมีเงิน ที่จะไปสมัครสมาชิกได้ แต่คนไม่มีเงินไม่มีโอกาสเข้าถึงการฟิตหุ่นได้หรือเปล่า?

@MarvelStationTH Ай бұрын

@@user-tq7ol5xw8uขอญาติตอบแทนนะครับ สำหรับผมต้องมีเวลาว่างครับ ทำเองได้ แต่ถ้ามีภาระอย่างตอนผมทำโลตัส เวลาน้อยไม่มีห้องออกกำลังกายผมก็ต้องใช้เวลาน้อยนิดในการออก หลังจากเลี้ยงน้องก็ทำให้การลดน้ำหนักล้มเหลว สรุปคือใช้เงินเดือนมาเข้ายิมครับ เดือนละ 1300฿ (หาที่อื่นก็ได้แต่ของผมมันราคานี้) มันคือซื้อพื้นที่ที่ออกกำลังกายทำให้เรามีวินัย เอาจริงถ้าอยากออกจริง ๆ หาสถานที่วิ่งทุกวันก็ได้ครับ ซื้อดัมเบลมายกเองได้ ดูในยูทูปวิธีต่างๆเยอะแยะครับ ถ้ามัวแต่รอพร้อมผมคงก็คงไม่มีวันหุ่นดี 🤣 ปัจจุบันผมเปลี่ยนงานเป็นงานที่ได้เงินเดือนไม่สูงแต่ต้องมีวันหยุดเสาร์อาทิตย์ต้องไม่ทำ OT เงินน้อยไม่ว่าแต่ต้องมีเวลาลดหุ่น

@FloXXVIIII 26 күн бұрын

@@user-tq7ol5xw8uไม่สะดวกเรื่องเงิน ก็หาวิธีออกกำลังกาย Body Weight ดูครับ

@MeakDark 2 ай бұрын

ผมที่พึ่งเริ่มออกกำลังกายไม่กี่วัน ดูคลิป สลับไปมา บางคลิปเก่าแล้ว พอทำตามไป มาดูคลิปใหม่ อันใหม่แนะนำอีกแบบ ตอนนี้สมองบวมจนอยากไปสมัครแล้วจะได้ให้พี่ๆเขาแนะนำอย่างจริงจังสีกที ถามหน่อยครับ มีสาขาที่พัทยาบ้างยังครับ (ถึงจะงงๆ แต่ก็ยังออกกำลังกายและทำตามแนะนำตามคลิปที่เคยลงนะครับ)

@fitdesignprime 2 ай бұрын

จริงๆวิทยาศาสตร์ไม่มีตายตัวครับจะมีงานวิจัยและการศึกษาเกิดขึ้นมาใหม่เยอะมากเพราะฉะนั้นอาจจะลองผิดลองถูกในแต่ละช่วงแล้วก็นำมาแชร์ครับแต่ยังไงก็อยากจะให้ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องต่อไปนะครับ

@user-xj6id3rc7w 2 ай бұрын

ผมขอสอบถามหน่อยคับพี่ผมเล่นทุกส่วนของร่างกายเปนไรไหมและมาคาดิโอ40นาที

@xenonrt1725 2 ай бұрын

ผมเห็นด้วยข้อผิดพลาด เพราะเป็นความเข้าใจแต่ละคนไม่เหมือนกัน เล่นมา4-5ปี แต่ละเลยบางข้อที่ได้ทำง่ายๆ ทำให้เกิดการพัฒนาช้า ขอบคุณการแชร์ให้ผู้ชมได้เตือนกันและลองปรับให้เข้ากับตัวเองก่อนครับ❤️

@ughhfgh8771 2 ай бұрын

วันนี้คือวันเเรกของการสร้างกล้ามวันเเรก

@user-pw3pn9yl9i Ай бұрын

พี่ครับถ้าเล่นแต่หน้าท้องอย่างเดียวได้มั้ยครับ

@user-cf6jv8hh7l Ай бұрын

ผมเกร็งตลอดเลยครับ

@mrlexkdv2649 Ай бұрын

เล่นถึงกินถึงแต่นอนวันละ3-4ชม กล้ามหยุดอยู่เท่าเดีม😅😅

@ZENESTREA 12 күн бұрын

กินไข่มื้อละฟองกล้ามขึ้นไหมครับผมต้องประหยัด🤦

@siripumemanawisarn6690 Ай бұрын

ผมใช้โปรแกรมเดิมมาตลอด 5 เดือน แต่เพิ่มความเข้มข้นด้วยการเพิ่มน้ำหนักของดัมเบลตลอด จนทุกวันนี้ยังปวดกล้ามเนื้อตลอด ต้องเปลี่ยนโปรแกรมมั้ยครับ

@fitdesignprime Ай бұрын

ต้องดูการพัฒนาการของกล้ามเนื้อครับ

@stampsnp8989 Ай бұрын

ถ้าอ้วนจากโปรตีน ต้องลดจากโปรตีนหรือป่าวครับ ช่วยแนะนำหน่อยครับ 🙏

@fitdesignprime Ай бұрын

ใช่ครับ เพราะ มันก็คือ พลังงานครับ

@bieng9079 2 ай бұрын

ขอถามหน่อยครับ ที่บอกให้ยกจนหมดแรง หมายถึงหมดตั้งแต่เซตแรกที่เล่น หรือ หมดตอนเซตสุดท้ายครับ แล้วสมมติเล่นอก 4 ท่า ถ้าแรงหมดตั้งแต่ท่าแรก ท่าต่อไปใช้นน.ลดลง จะเป็นอะไรไหมครับ

@fitdesignprime 2 ай бұрын

หมดทุกเซตครับ

@bieng9079 2 ай бұрын

@@fitdesignprimeสมมติ เซตแรก12ที หมด ถ้าเซตๆต่อไป ยกได้8ที 6ที แล้ว หมดแรง คือได้แล้วหรอครับ

@nontapat56 Ай бұрын

@@bieng9079ขอตอบแทน ถูกครับ ร่างกายเรามันไม่รู้หรอกว่าต้อง 12 ครั้ง ถึงสร้างกล้าม เพียงแต่ 12 ครั้งมันเป็นน้ำหนักที่พอเหมาะ ทำไปเรื่อยๆ เดี๋ยวก็ฟื้นฟูดีขึ้นเอง

@FloXXVIIII 26 күн бұрын

@@bieng9079ตามที่ผมเข้าใจและเล่นแบบนี้มาตลอด คือ สมมติยก 15 ครั้ง 3-4 เซ็ต ครั้งแรกที่ผมยก ผมจะยกให้ถึง 15 ครับ พัก 1 นาที ครั้งที่สอง ยกไม่ถึง 15 ได้ประมาณ 13-14 หมดแรงแล้ว พัก 1 นาที ครั้งที่สาม ยกได้ 10 ครั้ง ก็หมดแรงแล้ว ครั้งที่ 4 ยก 7 ครั้ง ก็หมดแรงแล้ว ที่เป็นแบบนี้ เพราะผมเกร็งและยกต้านลงช้าๆครับ รู้สึกโดนมากกว่า

@ikarus.w7933 23 күн бұрын

ผมเล่น3วันหยุด10วัน🤣🤣กิน10วัน ระยะหลังเริ่มเล่นบ่อย วันเว้นสองวัน ไหล่ อก แขน หลังปนๆกันไป ไม่ได้อยากให้กล้ามใหญ่นะแต่อยากให้เข้ารูป ลดพุง ตอนเดือนหลังๆนี้หลังไหล่แขนเริ่มมารู้ เพราะไปใส่เสื้อตัวเก่าไม่ได้เลย แขนคับไหล่คับเอวลอย กินเยอะ ก็เล่นเยอะ🤣🤣เอนจอยกับการกิน✌️

@MonsterXGG 2 ай бұрын

ผมน้ำหนักตำกว่าเกน bmiมาก ผมกินข้าววันละ4มื้อ ต้องคาร์ดิโอมั้ยครับ สูง170 หนัก50ครับ

@siwnothot3665 2 ай бұрын

คาร์ดิโอ ควรที่จะทำทุกคนครับ

@MarvelStationTH Ай бұрын

คาดิโอควรทำเป็นพื้นฐานครับ อย่าไปนับการทำงานนะไม่เกี่ยว 55

@jjii6144 2 ай бұрын

A+++

@Naiyanat 2 ай бұрын

การพัก การนอนแม่งสำคัญจริงๆ หมายถึงสายปกติอ่ะนะแบบไม่มีฮอโมนเสริมมาช่วยเร่งสร้างกล้ามเนื้อ แต่นิสัยเสียคิดว่าต้องเล่นเยอะๆกลัวหยุดแล้วเหมือนเสียเวลาไปเปล่าๆ 😂 ครั้งนึงต้องพาเมียไปต่างจังหวัด 7 วัน ไอเชี้ย ร่างกายขยายขึ้นเฉย 555

@jean3j721 21 күн бұрын

จริงครับ ..การนอนการพักสำคัญแต่บางคนกลับมองข้าม

@somboon4889 2 ай бұрын

ผมไม่ค่อยมีเวลานอน วันๆนึงได้นอนแค่ไม่ถึง5ชั่วโมง

@PaksePakse-rv5gb 2 ай бұрын

พี่ครับผมอายุ15ผมควรทำหมดไหมครับ

@ddaykoko2130 Ай бұрын

จัดเลยไอ่น้องช่วงเวลานี้เเหล่ะเหมาะสุด💪🏼

@MarvelStationTH Ай бұрын

ช่วงเวลาที่มีเวลาว่างและไม่ต้องแบกภาระควรทำครับ อย่างวัยทำงานมันลำบาก

@xfacter868 Ай бұрын

ผมละ งงกับคนที่ว่าถ้าไม่ใช้เสตียรอย กล้ามก็ไม่ขึ่นหรอก ถ้าใช้ยาจริงแต่ไม่ออกกำลังกายมันก็เท่าเดิมปะ 😂

@fitdesignprime Ай бұрын

จริงครับ งงมาก ส่วนใหญ่คนที่ชอบเม้นว่า ปัก ไม่เคยปักสักคน

@Nkllllo Ай бұрын

ความรู้มีแค่นั้น

@Dynamite-ek9kw Ай бұрын

ถ้าหากเล่นทุกส่วน วันเว้นวันแบบนี้ได้มั้ยคะ

@witthawinoma5739 Ай бұрын

ได้ครับ แต่ถ้าจะใช้กล้ามสวยๆ ต้องใช้ของด้วยครับ

@fitdesignprime Ай бұрын

เคยใช้หรอครับ

@tcellbl4558 2 ай бұрын

ผมติดตรงเรื่องโปรแกรมนี่ละที่เปลี่ยนไม่ได่ คือ ตอนเปลี่ยนไปเล่นท่าอื่นมันไม่โดน มีวิธีแนะนำไหมครับ

@Yong3leg Ай бұрын

ถ้าย้อนเวลากลับไปได้ จะใช้ Test E , Sustanon , Prop , Tren , Mast, Deca , EQ , Priomo เพราะยามันคือ 70% ของการสร้างกล้าม

@witthawinoma5739 Ай бұрын

ถูกต้อง

@pumt1361 Ай бұрын

บอกตรงๆเอาเวลาไหนไปนอนไว ในเมื่อเรามีหน้าที่ภายในครอบครัวแค่มีเวลาออกกำลังกายก็บุญแล้ว 555

@fitdesignprime Ай бұрын

อันนั้นผมว่า ต้องจัดการกับเวลาตนเองครับ ทุกคนมีหน้าที่และเวลาเท่ากันครับ 👍

@witthawinoma5739 Ай бұрын

ขาดอีกอย่างการใช้ของ

@fitdesignprime Ай бұрын

เคยใช้หรอครับ

@ughhfgh8771 2 ай бұрын

ผมเป็นคนทีผอมมาก

@Goldgear58 Ай бұрын

ผมไม่เชื่อเรื่องอาหารและเรื่องออกกำลังกายทุกวันแล้วกล้ามจะไม่ขึ้น คนงานบ้านผมกินแต่เหล้า แต่แบกของทุกวัน กล้ามสวยธรรมชาติมากกว่าพวกเล่นกล้ามอีกครับ

@kktbikeshop6798 Ай бұрын

ขอบคุณครับ

@wazerx3084 2 ай бұрын

อัดข้าวสวยเยอะๆได้ไหมครับจะให้ไปหากินเวย์หาพวกโปรตีนก็ลำบากเพราะอยู่หอปกติฟังตามคลิปก่าแนะนำให้กินโปรตีนตลอดแต่เพราะข้อจำกัดของเงินและสถานที่จะให้เน้นโปรตีนโครตจะลำบากมีแต่ข้าวสวยนี่แหละอยู่หอ

@paul-cl6xv 2 ай бұрын

ไก่ไข่ผักไงครับ อัดแต่ข้าวเยอะๆดี๋ยวก็อ้วนพอดี

@securityxz Ай бұрын

หาอกไก่กินกับไข่ต้มครับ เเทนการกินเวย์ได้