KZ
bin
Негізгі бет
Қазірдің өзінде танымал
Тікелей эфир
Ұнаған бейнелер
Қайтадан қараңыз
Жазылымдар
Кіру
Тіркелу
Ең жақсы KZbin
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Project Prime #2 กิน5มื้ออย่างไรให้ผอม เคล็ดลับและสูตรอาหารที่เหมาะกับการลดน้ำหนัก IFIT DESIGN PRIME
14:57
5 ท่า ลดพุงย้วย แก้ผิวหนังเหี่ยวย่น ที่เห็นผลเร็วที่สุด I อยากลดพุงต้องดู !! I FITDESIGN
14:15
Шерзаттың отбасына қандай қысым жасалып жатыр? / Марқұмның әкесі және әпкесімен сұхбат
47:12
Странная суперспособность вомбатов и новый тренд у шимпанзе
00:58
爆笑電梯整蠱!今天這個妹子的自我防護意識我給100分!
00:54
ТОП 5 БОЙЦОВ UFC ИЗ СНГ ОТ РАХМОНОВА #hustleshow #адамзуба #тамби #рахмонов
00:47
Project Prime #1 - สอนมือใหม่ ลดน้ำหนักภายใน 3 เดือน ต้องกินยังไง เล่นยังไง!? l FIT DESIGN PRIME
Рет қаралды 21,165
Facebook
Twitter
Жүктеу
1
Жазылу 529 М.
FIT DESIGN PRIME
Күн бұрын
Пікірлер: 41
@fitdesignprime
2 ай бұрын
10:51 *แก้ไขข้อมูล* อกไก่ 100 กรัม จะได้โปรตีนประมาณ 25 กรัมครับ ในคลิปขึ้นข้อมูลผิด 🙏
@klongjodmai
2 ай бұрын
ใจปล้ำมาเทรนเนอร์มาให้แบบจัดเต็ม ชื่นชมเลยครับ ทำแบบนี้บ่อยๆ นะครับ
@fitdesignprime
2 ай бұрын
ได้เลยครับ
@TAL87TAL87
Ай бұрын
ใจป้ำ(ถูก) ใจปล้ำ(ผิด)
@rubpornmimaphun7763
2 ай бұрын
ลุยๆครับคุณแบงค์👍
@fitdesignprime
2 ай бұрын
เต็มที่ครับพี่บอม
@Singto3677
2 ай бұрын
101โล จากกุมภามาถึงช่วงนี้ 80 -83 โลแล้วก็นิ่งควรทำไงครับดีครับผมอายุ 47ปีครับ ขอบคุณครับที่ช่วยให้คำแนะนำ
@nuengna-udom2613
2 ай бұрын
ติดตามครับ😀
@chokunmeen9902
2 ай бұрын
มีประโยชน์มาก
@DanteNachai
2 ай бұрын
ฮือออ เห็นแจ้งเตือนตอนเย็นขึ้นพึ่งว่างเปิดมาดู นึกว่าวันนี้เทรนเนอร์คอปจะมาสอนปั้นท้อง 🥺 รอนะครับ ดูพี่แบ้งค์รอเน้อ
@angelojourney5671
Ай бұрын
มีเทรนเนอร์มันดีอย่างงี้นี้เอง👍🏻
@ArtFitburn
2 ай бұрын
ถ้าคนไม่เคยเวท น้ำหนักลงเร็วมาก ผมลงมา10โล 2้ดือน ตอนนั้นเล่นแต่บางยึด กล้ามมาเต็ม
@kritpharadornthird4806
2 ай бұрын
วิธีเปลี่ยน c280g เป็นข้าวกี่ขีดคือ เอา28มาหาร แล้วP280 คือเอา23มาหารใช่มั้ยครับ
@TawanSoonjan
Ай бұрын
ช่วยผมปั้นหุ่นนายแบบหน่อยครับ ภายใน 180 วัน เริ่มเดือนธันวาครับ จะลงประกวด MI Thailand 2025 เดือน มิถุนายนปีหน้าครับ
@vondon_tin8561
2 ай бұрын
แคล2800 กิน 2600 หรือ กินเกินไป 3000 นิดนึงไม่ได้เลยใช่ไหมครับ ถ้าแปะๆแบบนี้คือ โหดมาก 😥
@เสรีบราห์มันฟาร์มอุดรธานี
2 ай бұрын
แบบนี้เราออกแค่1ครั้งต่อวัน_หรือเช้า1ครั้งเย็น1ครั้ง_ต่อวันครับ?
@TNSTUDIO-cr1qu
17 күн бұрын
ข้อมูลร่างกายตรวจที่ไหนครับ แล้วต้องบอกว่าตรวจอะไรครับ
@nontonn
12 күн бұрын
พวกเครื่อง inbody bodytrax ตรวจองค์ประกอบร่างกายครับ ถ้าปกติจะมีตามยิม ฟิตเนส
@notthink56
3 күн бұрын
ไก่ 1.2 kg ต่อวันมันมื้อละ4ชิ้น ฟันรับไหวหรอครับ
@fitdesignprime
3 күн бұрын
ก็กินมาตลอดนะครับขนาดบุฟเฟ่ต์กินเป็นโลในมื้อเดียวยังกินได้เลยครับ
@notthink56
3 күн бұрын
@@fitdesignprime ขอคลิปตัวอย่างเมนูหน่อยครับ จะเอาไปทำบ้าง
@ศุภรดาประเสริฐกุล
2 ай бұрын
ผมขอถามเรื่องนึงได้ไหมครับ สงสัยมานานมากๆแล้ว ถ้า bodyfat ขนาดนี้ ต้องกินถึง 2,700 kcal เหรอครับ แล้วแบบนี้น้ำหนักจะลดได้ยังไงครับ นึกว่าการลดน้ำหนักคือขาดทำให้พลังงานขาดดุล ถ้าคนอ้วนมาลดน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ แล้วกินไม่ถึงค่า bmr ไม่ใช่ว่าร่างกายจะดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงานส่วนต่างในการสร้างกล้ามเนื้อเหรอครับ แล้วจะลดไขมันไวขึ้น (ปล.ผมลดน้ำหนักมาจาก 130 เหลือ 100 kg แต่กล้ามขึ้นช้ามาก เลยไม่แน่ใจว่ากินถูกไหม)
@ruangrit1333
2 ай бұрын
ค่าBMR แต่ละคนไม่เท่ากัน 2700kcal นี่คือพลังงานที่ใช้ต่อวันของเขา แล้วถ้าเราใช้พลังงานในการ ออกกำลังกาย + คาร์ดิโอ สมมุติใช้ไป 700 kcal เอา 700 kcal ไปลบก็จะเหลือ 2000 kcal เท่ากับว่าเราใช้พลังงานมากกว่าที่กินแล้วครับ 7700kacl = ไขมัน 1กิโล ถ้าทำแบบนี้ต่อเนื่อง เท่ากับว่าพลังงานจะติดลบ วันละ700 แคล 11 วัน ก็จะลดไขมันได้แล้ว 1 กิโลกรัม 1เดือน จะลดไขมันได้ราวๆ3-4 กิโลกรัม ถือว่าดีสุดๆ แล้วการสร้างกล้ามอะ ต้องใช้พลังงาน คาร์บ+โปรตีน ที่เพียงพอด้วย การนอนควรได้วันละ 8 ช.ม ท่าทางในการออกกำลังกาย การโฟกัสกล้ามเนื้อมัดนั้นๆ ถ้าเรากินน้อยเกินไป เราจะเอาแรงที่ไหนไปยกเวท กับคาร์ดิโอ เขาทำแบบนั้นถูกต้องแล้วครับ ไม่ต้องอดอาหาร แถมมี มื้อโกงให้ด้วยอีก 1มื้อต่ออาทิตย์ มันจะไม่ตึงเกินไป มีความสุข ในการออกกำลังกายด้วยครับ
@หมูไม่ขาดละหมาดไม่เคย-ฌ2ฒ
2 ай бұрын
@@ruangrit1333 เเค่อยากลดน้ำหนักไม่ได้อยากเพิ่มกล้ามเนื้อให้มีกล้ามไรงี้เรากินปกติลดน้ำตาลเอาเเล้วเเค่วิ่งลู่ได้ไหมครับสำหรับผู้หญิง
@ruangrit1333
2 ай бұрын
@@หมูไม่ขาดละหมาดไม่เคย-ฌ2ฒ ถ้าต้องการแค่ลดน้ำหนักเฉยๆ ก็ทำแบบนั้นได้ครับ คุมอาหาร ลดน้ำตาล+คาร์ดิโอ แต่ถ้าตัดน้ำตาลมากเกินไป จะเครียดมากๆ แล้วจะหลุดการคุมอาหารได้ง่ายมากๆเช่นกัน (แต่) ตัวเลขบนตราชั่งไม่ได้บอกว่าเราอ้วนหรือผอมนะ เวลาคุณมองหุ่นคุณในกระจกต่างหากจะบอกคุณเอง การที่เรามีกล้ามเนื้อเยอะๆนั้นจะทำให้เรามีระบบเผาผลาญที่ดีมากๆ ประมานว่าเราเผลอไปกินเยอะ2-3วัน ถึง น.น จะขึ้น พอเรากลับมากินปกติ ไม่กี่วัน นน ก็จะกลับมาปกติเร็วมากๆ คืออ้วนยากนั้นเอง กล้ามเนื้อไม่ได้ใหญ่ง่ายขนาดนั้น ขึ้นยากมากๆ และสายธรรมชาติ จะไม่ได้ใหญ่แบบ พวกเพาะกาย เพราะฉะนั้นอย่าไปกลัวที่จะมีกล้ามเนื้อ มันขึ้นยากจริงๆครับ ยิ่งเป็นผู้หญิงด้วยยิ่งขึ้นยากมากๆ การกิน การนอน การเล่น ต้องดี มีวินัยมากๆ ถึงจะใหญ่ได้ และอีกอย่างการที่เราเล่นเวทเทรนนิ่ง จะทำให้หุ่นคุณเฟริ์ม มันจะกระชับสัดส่วนให้หุ่นคุณดูดีขึ้น มั่นใจมากขึ้นด้วยครับ
@หมูไม่ขาดละหมาดไม่เคย-ฌ2ฒ
2 ай бұрын
@@ruangrit1333 ผมกะบอกเเฟนไปเเล้วว่าอย่าไปชั่งน้ำหนักล้ะกะคิดเยอะถึงลงไม่เยอะเเต่ร่างกายดูดีกะพอ
@ruangrit1333
2 ай бұрын
@@หมูไม่ขาดละหมาดไม่เคย-ฌ2ฒ ใช่ครับ นิสัยผู้หญิงจะเป็นแบบนี้เยอะครับ ยึดติดกับตราชั่ง พวกน้องๆผมก็เป็น แค่บอกให้ดูรูปร่างในกระจกเอา ถ่ายรูปดูทุกเดือนๆละครั้ง วัดสัดส่วนทุกเดือน เพื่อดูความเปลี่ยนแปลงของตัวเองดีที่สุด น.น อาจไม่ลง แต่ไขมันจะค่อยๆลง รูปร่างจะค่อยๆเปลี่ยน ยึดติดกับตราชั่งมากๆมันเครียดและจะทำให้ท้อ จะทำให้เราคิดว่าออกกำลังกายมาตั้งนาน อาหารก็คุม ทำไมน้ำหนักไม่ลง จะพาท้อละเลิกเล่นได้ง่ายๆ ช่วงแรกๆผมเคยเป็นบ่อย😂😂😂
@เปิดไฟก็ติดตลอดจีบเธอตลอดทําไม
2 ай бұрын
ผมจะพยายามลดไปพร้อมคลิปนี้ครับและEPต่อไปๆ
@วีรภัทรวิทยาโรจน์วงศ์
2 ай бұрын
พี่ครับผมอายุ11สามรถสร้างซิกแพกได้ไหมครับ ผมจะกิน ข้าวขาว กล้วย ขนมปัง นมจืด ไข่ต้ม กินผลไม้
@fitdesignprime
2 ай бұрын
ได้ครับแต่ต้องอยู่ที่ปริมาณสารอาหารและแคลอรี่ในแต่ละวันด้วยให้เหมาะสมกับที่ร่างกายของเราต้องการครับอันนี้ต้องอยู่ที่น้ำหนักตัว
@วีรภัทรวิทยาโรจน์วงศ์
2 ай бұрын
@@fitdesignprime ผมน้ำหนัก37.5ต้องกินเท่าไหร่ครับต่อวัน
@วีรภัทรวิทยาโรจน์วงศ์
2 ай бұрын
ผมอยากเป็นเด็กไทยที่มีกล้าม
@prawaddeemak4477
2 ай бұрын
อย่าเพิ่งห่วงกล้ามท้องเกินไปน้องยังเด็กครับ ทานอาหารให้ครบ5หมู่ เสริมนมสด นอน7-8ชม. อยากมีกล้ามท้องก็เล่นหน้าท้องก่อนอาบน้ำซัก3เซททุกวันกล้ามขึ้นแน่นอน
@Jdjridkdkj
2 ай бұрын
ปักด้วยไหม
@fitdesignprime
2 ай бұрын
ไม่มีอาหารเสริม และ ไม่ปักแน่นอนครับ ธรรมชาติล้วนๆ
@ชยุตรากําปั่นทอง-ศ7ฑ
2 ай бұрын
ออกกำกายเท่าไรครับ
@fitdesignprime
2 ай бұрын
ออกกำลังกาย 4 วัน/สัปดาห์ครับ จ อ พฤ ศ
@panuponganu6536
2 ай бұрын
อกไก่.
@anuchamaitripirom6202
2 ай бұрын
ผมว่าแปลกๆ อกไก่ดิบ / protein น่าจะประมาณ 100g / 20-30g นะครับ ไม่น่าใช่ 100g / 125g หรือผมเข้าใจอะไรผิด :/ สรุป subtitle ผิด คุณฮัทพูดว่า 25g
@fitdesignprime
2 ай бұрын
ขอบคุณมากๆนะค๊าบ 🫡
@atksk4187
2 ай бұрын
เครื่องที่ใช้วัดในร่างกายคือเครื่องอะไรหรอครับ
14:57
Project Prime #2 กิน5มื้ออย่างไรให้ผอม เคล็ดลับและสูตรอาหารที่เหมาะกับการลดน้ำหนัก IFIT DESIGN PRIME
FIT DESIGN PRIME
Рет қаралды 18 М.
14:15
5 ท่า ลดพุงย้วย แก้ผิวหนังเหี่ยวย่น ที่เห็นผลเร็วที่สุด I อยากลดพุงต้องดู !! I FITDESIGN
FIT DESIGN PRIME
Рет қаралды 1,7 МЛН
47:12
Шерзаттың отбасына қандай қысым жасалып жатыр? / Марқұмның әкесі және әпкесімен сұхбат
Jas Аlash
Рет қаралды 412 М.
00:58
Странная суперспособность вомбатов и новый тренд у шимпанзе
Кик Брейнс
Рет қаралды 7 МЛН
00:54
爆笑電梯整蠱!今天這個妹子的自我防護意識我給100分!
整个路人
Рет қаралды 37 МЛН
00:47
ТОП 5 БОЙЦОВ UFC ИЗ СНГ ОТ РАХМОНОВА #hustleshow #адамзуба #тамби #рахмонов
adam zubayraev
Рет қаралды 1,6 МЛН
54:43
"ทนายตั้ม"เจอศึก 10 ทิศ หลักฐานเด็ด! หอบเงิน 9 ล้านให้ชายปริศนา"เจ๊อ้อย"ไร้เสน่หา|ลุยชนข่าว|29ต.ค.67
ข่าวช่อง8
Рет қаралды 193 М.
38:12
เล่นกล้ามหลังกับนักกล้าม บอกเคล็ดลับสร้างหลังให้หนา ต้องเล่นยังไง และมีเทคนิคอะไร l FIT DESIGN PRIME
FIT DESIGN PRIME
Рет қаралды 48 М.
8:09
น้ำหนักไม่ลง เพราะคาร์ดิโอแบบนี้อยู่ เลิกซะ I FIT DESIGN PRIME
FIT DESIGN PRIME
Рет қаралды 141 М.
16:27
วิธีลดน้ำหนัก จาก 110 สู่ 65 กิโลกรัม แค่ปรับเปลี่ยนมื้ออาหารก็ทำได้ I FIT DESIGN PRIME
FIT DESIGN PRIME
Рет қаралды 47 М.
32:11
Project Prime #3 สอนมือใหม่ออกกำลังกายปั้นกล้ามอก หน้าแขน หลังแขน ต้องเล่นแบบไหน? I FIT DESIGN PRIME
FIT DESIGN PRIME
Рет қаралды 18 М.
33:26
อยากอกหนา ทรงสวย มีมิติ เหมือนนายแบบ ต้องเล่นยังไง I FIT DESIGN PRIME
FIT DESIGN PRIME
Рет қаралды 29 М.
1:11:02
"เจ๊อ้อย" สุดแค้น! สูญ 110 ล้าน เปิดปม "ตั้ม" ยกลูกให้ห่วงใยมรดกก้อนโต | ลุยชนข่าว | 28 ต.ค. 67
ข่าวช่อง8
Рет қаралды 1,1 МЛН
50:46
พรรคร่วมขี่คอ เพื่อไทยไม่เหลืออำนาจต่อรอง เวลารัฐบาลเหลือน้อยลงทุกที | THE STANDARD NOW (HL)
THE STANDARD
Рет қаралды 142 М.
59:54
‘อิสราเอล’ เอาคืนอิหร่านวงจำกัด อ้างบรรลุเป้าหมาย ถล่มอดีตพื้นที่พัฒนานิวเคลียร์ | WORLD WHY LIVE
TODAY - สำนักข่าวทูเดย์
Рет қаралды 41 М.
26:23
Project Prime #4 ลดไขมันต้นขา เพิ่มกล้ามให้ชัด สำหรับคนลดน้ำหนัก ต้องเล่นอย่างไร I FIT DESIGN PRIME
FIT DESIGN PRIME
Рет қаралды 14 М.
47:12
Шерзаттың отбасына қандай қысым жасалып жатыр? / Марқұмның әкесі және әпкесімен сұхбат
Jas Аlash
Рет қаралды 412 М.