19 сағат бұрын
14 күн бұрын
14 күн бұрын
21 күн бұрын
21 күн бұрын
28 күн бұрын
2 ай бұрын
3 ай бұрын
Пікірлер
@maratfbi 3 сағат бұрын
Друг извини конечно ! Поднимаешь веса огромные . Но живот огромный , пропорции тела не соответствуют здоровому телу. Талия должна быть максимум 90 См. У тебя друг ожирение второй степени , а это нагрузка на сердечную и тд. Худеть друг надо минимум 15 кг
@sergeyshapugin5664 Күн бұрын
Вчего самого позитивного в новом году!!! Я или путаю или на видео 195, а не 185?))
@IIGermanII Күн бұрын
Вам тоже всего самого доброго и позитивного! Слушайте вы правы, там 195... а не 185...теперь понятно почему так тяжело было...невнимательность меня погубит))
@sergeyshapugin5664 Күн бұрын
@@IIGermanII в большую сторону ошибаться приятнее, чем в меньшую! 😂
@IIGermanII Күн бұрын
@sergeyshapugin5664 тут вы правы!
@ВасилийДуркин-х8ж Күн бұрын
Для вас наверно на бицепс оптимальней гантели.
@IIGermanII Күн бұрын
@@ВасилийДуркин-х8ж да вы правы, с гантелями мне гораздо лучше и удобнее, нежели чем с прямым грифом.
@GAME-TEST-OLD Күн бұрын
Какой у вас рост? Опыт применения фармакалогии есть?
@IIGermanII Күн бұрын
@@GAME-TEST-OLD рост 1.67 с кепкой, когда за 200 в жиме уходишь, начинаешь есть все витамины), а так если заниматься как щас то и без них. Веса небольшие заниматься можно легко и причём самому.
@GAME-TEST-OLD Күн бұрын
@IIGermanII спасибо за контент.
@IIGermanII Күн бұрын
@@GAME-TEST-OLD да всегда пожалуйста, я сам учусь снимать, и потихоньку продвигаюсь, не всегда все получается конечно)))
@ВасилийДуркин-х8ж Күн бұрын
Здравствуйте, отличная тренировка👍. А какой собственный вес?
@IIGermanII Күн бұрын
Добрый день, спасибо!117 кг сейчас стал)
@UMIRIUMHANMAUMIRIUMEDITS Күн бұрын
можно ли делать чисто жим, тягу блока и бицепс, чтобы выглядить так же мощно?
@IIGermanII Күн бұрын
@@UMIRIUMHANMAUMIRIUMEDITS без приседаний со штангой и становой тяги (турника) нельзя построить сильный корпус. Хотя если делать отдельные блочные упражнения на тренажёрах на группы мышц то можно и без штанги, ну и ещё лет 5 заниматься))
@UMIRIUMHANMAUMIRIUMEDITS Күн бұрын
@@IIGermanII ну меня интересует верх ваш, у меня всегда были большие ноги и тощий жирный верх, и я бросил присед и тягу и только жму. Уже жму 170 внатураху, масса рук появилась и спина и плечи, но никак у вас, вот мне хотелось бы такие же объёмы и вид. Ну присед я делаю до сих пор, но не с целью 300 приседать. А так 130 на 12, 120 на 12 для здоровья. Меня интересуют именно упражнения наверх, что даст максимальный результат, я не могу определиться. Жим основа просто, и если дрочить бицепс прям сильно мне говорят что жиму это может помешать.
@IIGermanII Күн бұрын
@UMIRIUMHANMAUMIRIUMEDITS Делайте жим стоя, упражнения на плечи, жим узким хватом, обычный жим, упражнения на бицепс не мешают жиму лежа, ну и турник, он так же прекрасно прорабатывает тело, объем рук. Только нужно чередовать циклы силы, гипертрофии, а не все время работать одном режиме.
@UMIRIUMHANMAUMIRIUMEDITS Күн бұрын
@@IIGermanII и хотел бы ещё спросить что важнее белки или угли
@IIGermanII Күн бұрын
@UMIRIUMHANMAUMIRIUMEDITS ито ито все должно быть в балансе, так как переизбыток одного может сильно навредить. Переизбыток белка вредит почкам, от избытка углеводов, начнёте толстеть. Я воот насел на угли и живот подрос)))
@IIGermanII Күн бұрын
Все болит, но терпимо. Всем здоровья и не болейте)
@sergeypavel4908 7 күн бұрын
Hallo noch mal,ich habe eine frage an dich bist du Deutscher?
@IIGermanII 7 күн бұрын
@@sergeypavel4908 Сергей, зачем вы пишите по немецки?)
@IIGermanII 7 күн бұрын
Отвечу на ваш вопрос, я не немец, Меня зовут Герман.
@gintautasaleksandravicius3636 7 күн бұрын
Поздравляю 🏋💪
@IIGermanII 7 күн бұрын
@@gintautasaleksandravicius3636 благодарю!
@conotopilia8988 8 күн бұрын
Поздравляю!
@IIGermanII 8 күн бұрын
@@conotopilia8988 спасибо!
@ВиталийШумилов-ю8т 8 күн бұрын
Просто молодец, респект мужчине!!! 😊🎉от Виталия привет и новых побед Вам!!!
@IIGermanII 8 күн бұрын
@@ВиталийШумилов-ю8т спасибо большое за добрые слова!
@sergeypavel4908 8 күн бұрын
Hallo,wo wohnst du in Deutschland ?
@IIGermanII 8 күн бұрын
Здравствуйте! Нет я живу в России, в Рязанской области.
@ITik 8 күн бұрын
Герман, когда следующие соревнования? Тебе наверное надо в Москву ехать для присвоения МС или МСМК?
@IIGermanII 8 күн бұрын
@@ITik пока не знаю когда следующие соревнования, у меня эти то со скрипом прошли, так как я жму с не полной стопы, а тут с полной, мне было очень очень неудобно, после праздников начну заниматься в данном зале с теми кто выступает, будут меня учить как правильно. Плюс я смогу выполнять много новых упражнений, где нужна помощь. В общем надо просто пережить праздники.
@WTFmanWTF 8 күн бұрын
Молодец так держать 💪
@WTFmanWTF 8 күн бұрын
👍🦾
@dmitriykomarov8895 8 күн бұрын
Если как хочешь - то там 210-20 наверное
@IIGermanII 8 күн бұрын
@@dmitriykomarov8895 в районе 220 но не больше ито если луна будет на домой тянуть сверху)гравитацией)
@Aleksandr_Lizynov 6 күн бұрын
Герман поздравляю тебя с таким звездным дебютом, ты молодчина!💪💪💪🤝🤝🤝
@IIGermanII 6 күн бұрын
@Aleksandr_Lizynov спасибо! Буду теперь учиться у профи и достигать новых высот!
@IIGermanII 5 күн бұрын
@@Aleksandr_Lizynov Спасибо! с Новым Годом!
@ВладимирЛебедев-м5т 8 күн бұрын
Герман, да там с запасом. Просто супер!!!!
@IIGermanII 8 күн бұрын
Главное было выйти и попробовать,, я попробовал) мне засчитали только 2 из 3 попыток, нужно учиться.. это не в зале как хочешь жми..
@ITik 8 күн бұрын
Герман - машина!
@IIGermanII 8 күн бұрын
@@ITik спасибо! Буду дальше стараться.
@Sintol115 9 күн бұрын
а мухомор?
@IIGermanII 8 күн бұрын
@@Sintol115 я предпочитаю другие грибы
@KygecHuk 9 күн бұрын
в чем прикол все упражнения в ремне делать?
@IIGermanII 9 күн бұрын
@@KygecHuk берегу спину и поясницу, плюс с ремнем лучше контроль в упражнениях.
@PerehodovLab 11 күн бұрын
Мону не ставил вообще, омен работает на 1-2 холды. Фурина от С1, но хила не будет хватать с бенетом. Шеню можно если есть. Барбара с эпосом интереснее
@IIGermanII 11 күн бұрын
@@PerehodovLab барбара у меня есть с созвездием на плюс 15 к гидроурону. Так же её одеть как мону впринципе можно. Шеня это шевроз или шелонен? Ну у меня тогда минус одна пуля будет.
@PerehodovLab 11 күн бұрын
@IIGermanII шеньхе
@IIGermanII 11 күн бұрын
@PerehodovLab увы у меня её нет(
@radhar21 11 күн бұрын
Фурина с1, Хила вполне хватает от бенни)
@IIGermanII 11 күн бұрын
@radhar21 а розария вместо барбары/моны?
@AndreiUlitin 12 күн бұрын
Раньще кумиром был Арнольд а сейчас Смаев Андрюха☝👍
@IIGermanII 12 күн бұрын
@@AndreiUlitin ну не знаю, для меня Смаев был прям замечательным человеком в самом начале, когда он ходил на турники, жал 220, собирался большие компании ребят на улице. Когда выглядел не как дед, а как парень 25 лет. . Сейчас он стал огромным ещё раз огромным..но его мечта исполнилась он накачал огромные руки))
@julia_valery1906 12 күн бұрын
Мой муж большой молодец✌️💞 Продолжай в том же духе,дорогой 🫶 Новый зал даст тебе больше возможностей ✌️
@IIGermanII 12 күн бұрын
@@julia_valery1906 спасибо!
@silla9212 12 күн бұрын
Сколько раз в неделю вы тренеруетесь,и такой вопрос по отдельности ,ноги сколько раз в неделю и жим
@IIGermanII 12 күн бұрын
@@silla9212 график сутки двое, когда 2 раза когда 3 раза в неделю, как выпадет. Жим каждую тренировку, ток есть тренировки где за 170 ухожу, а есть где 70 кг жму. Сейчас силовая выносливость у меня жим каждую тренировку, но веса небольшие так же и присед, но присед стараюсь через тренировку делать и по самочувствию. Сейчас за 10 дней я ходил в зал 2 раза. У меня все идёт по циклам. Я сам считать не умею, считает за меня ексель. По нагрузке и объёму.
@silla9212 12 күн бұрын
@@IIGermanII 👍
@sergeyshapugin5664 13 күн бұрын
Давно уже пора было спортом заняться!!😂
@IIGermanII 13 күн бұрын
@@sergeyshapugin5664 остаётся главный вопрос, пропадёт у меня живот или нет)))) или станет ещё больше)))
@ВасилийДуркин-х8ж 13 күн бұрын
Ну вот, молодцы, решили выступить, посоревноваться, результаты в подьемах хорошие. Удачи!!! Я думаю мс можно вам будет через пол годика защитить.
@IIGermanII 13 күн бұрын
@@ВасилийДуркин-х8ж мне бы ещё для начала начать заниматься под руководством тренера) об мастере рано ещё говорить, очень рано... ходить в зал и заниматься это одно, выступать это абсолютно другое...тут мои результаты в ближайшее время точно минус 20 процентов. Так как нужно будет делать все по правилам и тут есть нюанс.
@IIGermanII 13 күн бұрын
@@ВасилийДуркин-х8ж ну тут вы уж конечно разогнались...
@МихаилЛагутин-у9н 13 күн бұрын
Зал бомба, конечно. Стойки для жима вообще топ. В таком зале прогресс неизбежен💪😎
@IIGermanII 13 күн бұрын
@@МихаилЛагутин-у9н вот и я о том же!
@dmitriykomarov8895 13 күн бұрын
Иногда тоже хочется присесть побольше, но держусь, ибо возраст, и колени надо беречь.
@IIGermanII 13 күн бұрын
@@dmitriykomarov8895 правильно, лучше вес поменьше и объем побольше
@IIGermanII 14 күн бұрын
Не передать словами как у меня все болит.
@KygecHuk 14 күн бұрын
Чот блины только какие то не лифтерские, пампушки) Кстати почему налокотники на соревах запрещены? И бинты средние или жёстки?
@IIGermanII 14 күн бұрын
@@KygecHuk налокотник дает преимущество, плюс под ним можно намотать еще бинты и скрыть их. Какие бинты? Я никаких бинтов на видео не наматывал ..
@ITik 14 күн бұрын
Ух-ты, отличный зал. Люблю оборудование Foreman, к тому же новое. Ещё и лавочка от Powermans, ну теперь точно обязан пожать больше Смаева. Герман, поздравляю! 🎉
@IIGermanII 14 күн бұрын
@@ITik спасибо, для начала надо хоть набрать веса как Смаев)))) а это ещё 35кг, я правда тогда в машину не влезу..и да и не надо мне это все( кого вы слушаете я тоже хочу как смаев 300 жать, и что бы в Америку позвали)))))) вот уже сгущёнку ем как он... он мой кумир....)))))
@kanatzhanasov 14 күн бұрын
@@IIGermanIIнатурально занимаетесь?
@IIGermanII 14 күн бұрын
@kanatzhanasov какая разница натурально или нет?) Конечно нет!
@kanatzhanasov 14 күн бұрын
@@IIGermanII я чисто из любопытства спросил, спасибо за ответ
@IIGermanII 14 күн бұрын
@@kanatzhanasov пожалуйста ^_^
@memachad-y9j 15 күн бұрын
А пузо откуда
@IIGermanII 15 күн бұрын
@@memachad-y9j от неправильного питания
@memachad-y9j 15 күн бұрын
@ а мускулы откуда если питание неправильное
@IIGermanII 15 күн бұрын
@memachad-y9j так мускулы выросли так как им приходится таскать такой большой вес и пузо.
@IIGermanII 18 күн бұрын
Прошло два дня, у меня болит то, что и должно болеть после такой нагрузки, целевые мышечные группы проработаны, думал будет хуже, но организм привыкает постепенно к таким нагрузкам. 20.12.2012 отдых будет от зала.
@0xSpaceCowboy 19 күн бұрын
Уютненько так рассказываешь, приятно смотреть. А с шеей что? От становой или отдельно какие то упражнения делаешь?
@IIGermanII 19 күн бұрын
@@0xSpaceCowboy спасибо за добрый комментарий, честно говоря как чукча, что вижу то и говорю))от приседа и становой, больше никаких упражнений не делаю.
@ВасилийДуркин-х8ж 19 күн бұрын
Машина, блин, молодец
@IIGermanII 19 күн бұрын
@@ВасилийДуркин-х8ж спасибо! Очень приятно!
@KygecHuk 20 күн бұрын
налокотники большой буст дают? взял от д.ф как я понимаю у вас такие же только от рт(у меня такие наколенники) вроде как с налокотниками легче стало.
@IIGermanII 20 күн бұрын
@@KygecHuk налокотники практически ничего не дают, ну с 200 кг может кг 5 снимут, так они создают компрессию и тепло самое главное.
@KygecHuk 20 күн бұрын
@@IIGermanII ну а компрессия это разве не буст? Брал тоже и за тепла. Ибо локоть уже начал болеть.
@IIGermanII 20 күн бұрын
@@KygecHuk там такой буст маленький, проще бинты для приседаний намотать с другом, там буст под 50 кг сделать можно), только руки немеют через 15 секунд.
@ВасилийДуркин-х8ж 20 күн бұрын
Здравствуйте, скажите а у вас есть какие нибудь категории, участвовали ли вы в соревнованиях по пауэрлифтингу?
@IIGermanII 20 күн бұрын
@@ВасилийДуркин-х8ж здравствуйте! Нет у меня ни категорий не разрядов, не участвовал никогда в соревнованиях.
@dmitriykomarov8895 20 күн бұрын
Для силовой выносливости, слишком быстро выполняешь упражнения. Я, для примера, в быстром темпе могу раз 10-12 пожать, в медленном 5-7. Наверное играет свою роль не сила, а время под нагрузкой.
@IIGermanII 20 күн бұрын
Время под нагрузкой это вообще самое главное
@candrein2809 21 күн бұрын
То что занимаешься , молодцэ, но это ни силовая выносливость ....
@IIGermanII 21 күн бұрын
@@candrein2809 а когда дойду до 20 повторов будет силовой выносливостью?
@candrein2809 21 күн бұрын
@@IIGermanIIпереубеждать ни в чём ни буду , по факту как вижу , условно можно сказать на этом видео инерционая выносливость ( инерционая - можно назвать по разному ) , силовые упражнения подразумевают фиксацию а значит и силовая выносливость подразумевает фиксацию , выносливость тоесть многоповторка , ни просто вес поднял удержал опустил удержал , нет , поднял удержал выжал опустил удержал вжал , то есть счёт типа один - один два - один - один два , на видео же счёт один два три четыре и т.д. , много повторка или выносливость начинается от 10 - 13 повторений и до как надоест , при том амплитуда упражнения на сколько позволяет имено устройство твоего организма , меньше 10 - 13 раз и включительно это чисто на разы ...... насколько понятно изложил свои мысли для тебя , без понятия , если что включай чисто своё понимание и образование в даном действе .....
@IIGermanII 21 күн бұрын
@candrein2809 я,вас услышал
@IIGermanII 21 күн бұрын
Для меня, данный режим очень хороший, мне нравиться.
@ruslan9536 22 күн бұрын
идея с резинками для фиксации полотенца - огонь))
@IIGermanII 22 күн бұрын
@@ruslan9536 это не полотенце, а коврик резиновый для фитнеса, так как на данной скамье можно на коньках кататься, очень скользко, плюс она мягкая и легко можно завалиться влево или в право.ну и не разьезжаешься благодаря коврику.
@АнонимныйАноним-е2г 22 күн бұрын
Слабо...Смаев 320 жмёт...Попробуй бабку что ли найти
@IIGermanII 22 күн бұрын
@@АнонимныйАноним-е2г ну у него бабка повариха готовит ему еду тоннами... у меня милфы нет такой... но идея хорошая 👍
@Vadim-m2k 22 күн бұрын
Никогда не понимал зачем на скамейку ноги в обуви ставить, дома же на кровать в обуви не ложатся. Нельзя ли просто лечь аккуратно на скамью?
@IIGermanII 22 күн бұрын
@@Vadim-m2k увы нет нельзя, надо выпендриться перед всеми)
@Vadim-m2k 22 күн бұрын
@IIGermanII понял
@StasGlazov 21 күн бұрын
Поймешь, если занимаешься, со временем сам будишь так же моститься
@IIGermanII 21 күн бұрын
@@StasGlazov нет надо плашмя лечь<=>
@Lispert 22 күн бұрын
Вы по Головинскому тренируетесь? Цикл на выносливость? Расскажите как чередуете силовые циклы и на выносливость?
@IIGermanII 22 күн бұрын
@@Lispert да по головинскому, но вношу свои коррективы, сейчас начал на выносливость. Да так и чередую, выносливость, сила, выносливость сила, между ними делаю перерывы, когда просто занимаюсь как хочу, на месяцок ну или когда заболею, если на долго. Как в прошлый раз я на месяц слег с воспалением.
@Lispert 22 күн бұрын
@IIGermanII спасибо и здоровья вам!
@IIGermanII 22 күн бұрын
@@Lispert взаимно!
@ITik 23 күн бұрын
Герман, привет. Подскажи пожалуйста, выступал ли ты на официальных соревнованиях и есть-ли в планах выступить?
@IIGermanII 23 күн бұрын
@@ITik доброго времени суток, нет не выступал никогда, когда то хотел, сейчас нет.
@ITik 22 күн бұрын
@IIGermanII а вы знаете что в ФПР скоро можно будет получить МС по классическому жиму? Там 220кг в 120+ категории нужно пожать. Мне кажется это вас может заинтересовать
@IIGermanII 22 күн бұрын
@ITik мне бы ещё до 120 набрать...плюс нужен тренер, ну и много ещё отговорок можно придумать на самом деле))
@ITik 22 күн бұрын
@@IIGermanII это верно, но время то ещё есть, предположительно разряды в следующем году можно будет получить. Торопиться то не куда) но здорово что наконец появились официальные нормативы по жиму без экипы
@IIGermanII 22 күн бұрын
@ITik ну это да
@GAME-TEST-OLD 24 күн бұрын
Вы на каждой тренировке прорабатывате каждую группу мышц?
@IIGermanII 24 күн бұрын
@@GAME-TEST-OLD нет, не на каждой. Все зависит от объёма и веса.
@ITik 29 күн бұрын
Безопасный жим лёжа это когда не делаешь жим лёжа 😊
@IIGermanII 29 күн бұрын
@@ITik ну так не интересно
@user-z77daddy. Ай бұрын
Давай в крипту переходи уже.... Майнить будем
@IIGermanII Ай бұрын
@@user-z77daddy. у меня ипотека майнит меня...
@user-bj2fm7qb7y Ай бұрын
А че качаешь, не понятно. Живот?
@IIGermanII Ай бұрын
@@user-bj2fm7qb7y да живот, 4 раза в день с временем отдыха по 4 часа между подходим.
@rivez9430 Ай бұрын
выкладывай свои тренировки, а мы оценим. Хотя тебе кроме пивного пуза вряд ли есть, что показать.
@user-bj2fm7qb7y Ай бұрын
@@rivez9430 ну я пузо не качаю как некоторые
@IIGermanII Ай бұрын
@@rivez9430 ну так оно обычно и есть, кроме пуза и проблем со здоровьем показать нечего.
@ArtyBob Ай бұрын
бля вот я тоже уже 2 года занимаюсь и то меньше делаю всего ну и выгляжу тоже +- как скуф вот оказывается тут прям наглядный пример что если диету не соблюдать то и при таких показателях будешь выглядеть отборным скуфом прям..получается на первом месте должна быть диета правильная..
@kanatzhanasov Ай бұрын
Добрый день, что думаете по поводу одного отказного подхода? Я так в приседе делаю, когда дохожу до 12 повторений, вес прибавляю, приседаю один раз в 10 дней, тренировки на лëгкие, средние, тяжëлые не делю. Просто один тяжëлый подход раз в 10 дней
@IIGermanII Ай бұрын
@@kanatzhanasov я вообще крайне отрицательно отношусь к отказным подходам так как это травмоопасно может быть и отказные подходы Разные тоже правда бывают. Например когда выполняешь с правильной техникой или когда полный отказ, где кое как еле еле с дерганьем... в моих видео вы ненайдете видео, где я жму в полный отказ или выполняю так упражнение. Всегда запас 1-2 повторения.
@IIGermanII Ай бұрын
Сделайте 2 тренировки одну лёгкую и одну средне/тяжёлую, и увидите что результат пойдёт.
@kanatzhanasov Ай бұрын
@@IIGermanII благодарю