4 ай бұрын
Пікірлер
@albertluftinger1870 5 күн бұрын
000
@DoFloBrothers 5 күн бұрын
Ich glaub du hast eine 7 vergessen 🙈
@Edi61 13 күн бұрын
Gewand ist gut. In Deutschland sagt man eher bekleidung oder Kleidung.
@Kauzcore 27 күн бұрын
Wie immer informativ und verständlich erklärt! 🦉🤸♂👍 Top, und ja Dehnen hilft, ich hatte 3 Monate Schmerzen im Knie und dachte, es ist das Alter 😅 Dann habe ich effektiv gedehnt, am dritten Tag war es dann Geschichte und ich fühle mich wieder jung 😂
@DoFloBrothers 27 күн бұрын
Jawohl -Freund und Leid zugleich. Aber umso mehr man ein Freund wird, desto besser wird es laufen😉 richtig cool, wenn es bei dir geklappt hat!
@Kauzcore Ай бұрын
Danke für die informativen und motivierenden Videos🙏🦉
@DoFloBrothers Ай бұрын
Gerne gerne!!! Viel Spaß beim laufen😉 🚀
@captaincrunch2551 Ай бұрын
Komplett lost
@DoFloBrothers Ай бұрын
Oje, wir hoffen du hast dennoch irgendwie nach Hause gefunden 🙈😳
@Thomasd5473 Ай бұрын
Gutes Thema, gut erklärt.
@DoFloBrothers Ай бұрын
Danke dir! 🙏
@tomschoenberger Ай бұрын
Danke für die gesammelten Tipps, ich denke das wird mir bei meinem ersten Halbmarathon morgen helfen :)
@DoFloBrothers Ай бұрын
Alles gute dir! Wo gehst du an den Start? 🙈
@tomschoenberger Ай бұрын
@@DoFloBrothers Danke euch, ich laufe den Kaufland-Halbmarathon im Bottwartal in Baden-Württemberg
@DoFloBrothers Ай бұрын
Wir drücken dir die Daumen 🔥 gib gerne nachher Bescheid wie es dir gegangen ist!
@Lord_Timo Ай бұрын
Bringt mir persönlich nichts aber kann vorallem für Anfänger bestimmt hilfreich sein
@DoFloBrothers Ай бұрын
Dann bist du schon ausreichend motiviert 😉 sehr gut 😉🙏
@kobe9691 Ай бұрын
Eure Videos sind ohne Schnick-Schnack präzise auf den Punkt!!
@DoFloBrothers Ай бұрын
Vielen Dank! Freut uns ☺️
@kobe9691 Ай бұрын
Danke für den guten content👍🏻👍🏻👍🏻
@DoFloBrothers Ай бұрын
Danke dir für die netten Worte 😇
@sundari4786 2 ай бұрын
beim wandern am untersberg hab ich mal so bergläufer gesehen, kannte den begriff "bergläufer" aber vorher nicht. jemand hat mir erzählt, dass das leute wären, die in der nähe wohnen würden, macht ja auch sinn, denn die hatten überhaupt kein gepäck dabei, und dass, obwohl sie den ganzen berg hochliefen, die haben mich total beeindruckt. mir ist aufgefallen, dass diese leute ganz unterschiedlich waren, aber eine sache doch gemeinsam hatten: sie waren alles sehr schlank und sehr schmal gebaut, anders ist das wohl nicht möglich.
@ChristianW-pk4kf 2 ай бұрын
Ich finde euch beide ursympathisch und finde eure Videos schön aufbereitet und für Laufanfänger leicht verständlich! Ihr verdient eindeutig mehr Reichweite und bis dahin: weiter so!
@DoFloBrothers 2 ай бұрын
Vielen lieben Dank für deine netten Worte 😉
@Tom-ed3oi 2 ай бұрын
Vielen Dank
@absfinal 2 ай бұрын
Trink spiel: 1x blasen = 1 Shot
@PaulMerkle 2 ай бұрын
Oder 120 Ironman in 120 Tagen❤
@DoFloBrothers 2 ай бұрын
Völlig irre der Typ 😅
@mcp4598 2 ай бұрын
Vielen Dank, habe genau das Problem ❤️😁
@DoFloBrothers 2 ай бұрын
Sehr gerne 😇
@lukaserne7254 2 ай бұрын
Ich war auch ü40 als ich begonnen habe. Mir halt so ein 8 Wochen plan. Deŕ Vortschritt zu sehen und ein Ziel zu erreichen war ausschlaggebend, dass ich noch immer laufe
@RunQuixote 2 ай бұрын
Es ist nie zu spät. Je oller - je doller. 😁✌🏻
@DoFloBrothers 2 ай бұрын
So ist es! ✌🏼 viel Spaß 😉
@butterflytv7240 2 ай бұрын
Right
@MartinMikulas-l4c 2 ай бұрын
Ich stimme euch zu 100 % zu. Wenn wir auf einen bestimmten Teil unseren Laufschritts achten, können wir die Laufleistung deutlich verbessern.👍
@MartinMikulas-l4c 3 ай бұрын
Tolles Video! Ich finde es besonders gut, dass sie die Bedeutung von Abwechslung im Training betont habt. Das ist ein oft unterschätzter Faktor, um die Ausdauer nachhaltig zu verbessern und motiviert zu bleiben. Eure Tipps sind super hilfreich, nicht nur fur Anfanger. Danke dafür!
@DoFloBrothers 3 ай бұрын
Vielen Dank für dein Feedback 🤩 freut uns sehr 😇 liebe Grüße
@Kauzcore 3 ай бұрын
Gerade weil ihr gefühlt viel zu wenig Aufrufe und Likes habt, lass Euch eines gesagt sein: Als sinn- und ratgebender Laufkanal habt ihr um Weiten die Nase vorn im Vergleich zu vielen! Super motivierende Tipps, ausgeklügelt serviert und zum Ausprobieren anregend! Macht bitte weiter so und vor allem DANKE für Eure Inhalte hier!!! 🙄🙄🙄
@DoFloBrothers 3 ай бұрын
vielen lieben Dank für deine netten Worte! ☺️🙏 freut uns sehr so etwas zu horen! 🙏🙈 Wir geben nicht auf ☺️
@simsalabim767 3 ай бұрын
❤
@DoFloBrothers 3 ай бұрын
🫶🏼🫶🏼
@lequedicatsamarge4228 3 ай бұрын
Ich habe immer eher einen hohen Flüssigkeitsbedarf. Bei idealem Laufwetter ist bei mit nach allerspätestens 15km dringend Wasser nötig. Wenn es heiß ist, sind es eher 10km. Normalerweise befolge ich eure ersten beiden Tipps, fahre jetzt aber an die Nordsee und habe zwei 30km-Läufe geplant. Undenkbar ohne zusätzlich Wasser und dort gibbet nüschd.
@DoFloBrothers 3 ай бұрын
Verständlich! Alles gute bei deinen Läufen!!! 🙏 du machst es!!!
@bredlify3079 3 ай бұрын
Warum kann durch den Druck mehr Blut durch die Waden fließen? Eigentlich müsste es doch die Zirkulation verringern, weil der Bereich eben komprimiert, also ein wenig abgeschnürt, wird.
@DoFloBrothers 3 ай бұрын
Unter anderem aus diesem Grund: "Sie pressen das Gewebe und die Venen in den Beinen leicht zusammen und erleichtern so das Abfließen des sauerstoffarmen Blutes zurück zum Herz." www.intersportrent.com/ hat dazu einen guten Beitrag
@bredlify3079 3 ай бұрын
@@DoFloBrothers Danke für die Antwort. Aber wieso fließt das Blut leichter zurück zum Herz, wenn das Blutgefäß zusammengedrückt wird? Es müsste doch das Gegenteil passieren.
@DoFloBrothers 3 ай бұрын
Der Druck nimmt von unten nach oben ab. Sprich unten hast du mehr Druck was das abfließen erhöht. Du stoppst ja den blutfluss nicht komplett sondern hast ja nur minimalen Druck von außen wie ne zweite Haut. Durch den Druck schließen die venenklappen nämlich besser, was dazu führt dass das Blut besser zum Herzen zurück kommt. Und bei uns fördert es halt dadurch die Regeneration weil alles besser abtransportiert werden kann.
@bredlify3079 3 ай бұрын
@@DoFloBrothers Danke!
@pascaldietmann5716 4 ай бұрын
Wacht auf und geht zur Schule ☝🏼 Grüße Ed
@Torsten87 4 ай бұрын
Sehr gut erklärt!😊😊
@DoFloBrothers 4 ай бұрын
Danke dir für dein Feedback ☺️
@Gabriele-my8hb 5 ай бұрын
Sehr gut Dankeschön für die Info
@DoFloBrothers 4 ай бұрын
Gerne doch 😉🙏
@illuminatikilla9722 5 ай бұрын
Warum wollen eigentlich immer Typen ohne Muskeln anderen etwas über Muskelaufbau, Training oder Muskelkater erzählen? Ihr zwei durchsichtigen Wellensittiche 🦜 bekommt doch noch net mal eine 50kg Langhantel frei gedrückt....
@lukaserne7254 5 ай бұрын
Bin ja jetzt auf der Alp. Und die Arbeit dort bracht Muskeln, welche ich noch nicht kannte. Wenn es sich normalisiert hat, kann ich auch mit dem Bergjogging beginnen. Ich warte aber noch ab. Will die Sehnen und Bänder langsam aufbauen
@DoFloBrothers 5 ай бұрын
Verständlich! Sicherlich eine ganze besondere Herausforderung so eine neue Arbeit. Aber dein Körper wird sich bestimmt bald anpassen 😊🙏
@sweetsteffi1012 5 ай бұрын
Super Video- bin in Trainingswoche 3 für meinen 1. Halbmarathon und hatte gestern am Ende meines Intervalltrainings auf unebenem Boden zum ersten Mal Knöchelweh - definitiv nur leicht. Nach Kühlung gestern Abend geht es heute zwar deutlich besser aber beim heutigen Krafttraining hab ich mehr auf Upper Body zur Stabilisierung gesetzt. Was meint ihr, soll ich morgen mein Glück mit einem easy run (5k) probieren?
@DoFloBrothers 5 ай бұрын
Ich würde mal schauen wie es morgen ist 🙈 und dann spontan entscheiden- sind schmerzen vorhanden, dann nicht…bist du schmerzfrei dann würde ich die 5k probieren - jedoch auf ebenen Untergrund 😉
@yanniksollberger 5 ай бұрын
Vielen Dank. Hat mir sehr viel gebracht❤
@DoFloBrothers 5 ай бұрын
Freut uns zu hören! 🙏👌
@Fn1192 5 ай бұрын
Wieso sagen bei TDL viele 85-88% HFmax?
@DoFloBrothers 5 ай бұрын
Um die entsprechenden Reize zu setzen und eine hohes Lauftempo zu erreichen solltest du um den Daumen herum bei 85% deiner maximalen Herzfrequenz laufen. So bist du noch nicht im roten Bereich und überlastest den Körper komplett, sondern bist in Bereichen wo du gute Tempoausdauer schaffen kannst. Zu schnelles Tempo bringt zu viel Laktat in die Muskulatur und hat daher eher weniger positive Auswirkung in Leistungssteigerung 😉
@Fn1192 5 ай бұрын
@@DoFloBrothers soweit konnte ich euch im Video auch folgen. Man findet halt auf mehreren Seiten mehrere Empfehlungen:) Mal 81-85 , mal 85-88 Danke für die schnelle Antwort
@DoFloBrothers 5 ай бұрын
Schlussendlich sind es alles Empfehlungen und sind halt Werte die aus vielen Daten in der Sportwissenschaft,über Jahre abgeleitet wurden. Wenn du deinen Bereich genau wissen willst, müsstest du mal eine Leistungsanalyse mit Laktat machen 😉 dann kennst du deine Bereiche genau und könntest noch zielgerichteter Trainieren 😉
@lukaserne7254 6 ай бұрын
Ab anfangs Juni arbeite ich für ein paar Monate auf einer Alp/Alm. Da gibts nur Trail - und nur bergauf oder runter. Hoffe, das Training wird nicht tum Nachteil, da ich am Anschluss ein 10km Rennen habe um einen See und somit flach. Mache ja als Hobbyläufer mit. Zum Spass
@DoFloBrothers 6 ай бұрын
Da kannst du dein Training sicher gut an die Gegebenheiten anpassen mit Bergintervallen z.B. 👍🏼
@tomate9077 6 ай бұрын
Ich versuche Asphalt so gut es geht zu vermeiden, eigentlich nur im Wettkampf und für schnelle Intervalle die ich nicht auf der Bahn mache. Sonst viel auf Feldwegen unterwegs ☺️
@DoFloBrothers 6 ай бұрын
Feldwege sind super für Dauerläufe ☺️ machen wir auch ziemlich viel dort und sehen auch immer wieder ein paar tierische Freunde wie Rehe und Hasen 🐰
@lukaserne7254 6 ай бұрын
Vielen Dank für das Video! Wenn ich schmerzen habe, dann im unteren Rücken. Stabitraining sollte helfen. Ist Dehnen in dem Fall auch sinnvoll?
@DoFloBrothers 6 ай бұрын
Klar kann es hilfreich sein 😉 wobei vermutlich hier mit dem Doppel Ball als Faszienrolle die Triggerpunkte vielleicht zu schnellerer Besserung führen können 😉
@lukaserne7254 6 ай бұрын
@@DoFloBrothersEcht? Eine Rollle habe ich, aber noch keinen Doppel Ball. Danke für diesen Hinweis!
@DoFloBrothers 6 ай бұрын
@lukaserne7254 kann dir leider gerade nicht sagen wie das Teil in der Fachsprache heißt. Im Endeffekt zwei Bälle verbunden zu einer „Erdnuss“ 😂
@DoFloBrothers 6 ай бұрын
@lukaserne7254 Google mal nach duoball faszien 😉
@lukaserne8964 6 ай бұрын
Schon gemacht und bestellt 😊
@manumuc 6 ай бұрын
Ich gehe davon aus, man benötigt eine gewisse Lauferfahrung, um so einen Plan zu starten. Wie oft bzw. wie viele Km/Woche sollte man da schon regelmäßig unterwegs sein?
@DoFloBrothers 6 ай бұрын
Also du solltest hier schon an die 40-55km kommen. Oftmals macht es mehr die Aufteilung der Kilometer in passende Trainings aus, als zum Bsp 2x 20km pro Woche einen LongRun zu machen. Schlussendlich kannst du nur Kilometer sammeln wenn alles Ausdauertraining ist, aber das Tempo für eine 4:00 Pace musst du dir über Intervalle holen. Und Intervalle bringen einfach nicht so viele Kilometer wie Dauerläufe 😉 hoffe wir haben deine Frage beantworten können, ansonsten bitte nochmal weiter fragen 😉👍
@manumuc 6 ай бұрын
@@DoFloBrothers Vielen Dank für die ausführliche Antwort! Bin vor ein paar Jahren mal die 5km in 20:30 gelaufen. Danach bin ich nur selten, ca 2 mal im Monat laufen gewesen. Jetzt hat mich der Ehrgeiz wieder gepackt und ich versuche wieder auf ein regelmäßiges Laufpensum zu kommen, um die 20 min zu knacken. Ich denke realistisch wäre ein Lauf im Herbst, um das zu erreichen, seht ihr das auch so?
@tomate9077 6 ай бұрын
Welche Schuhe würdet ihr mir empfehlen, wenn ich bei meinem nächsten Lauf die 10km unter 40min in Angriff nehme? Aktuell liegt meine Bestzeit bei 41 Minuten. Lohnen sich Carbonschuhe hier schon?
@DoFloBrothers 6 ай бұрын
Definitiv! Also wenn du noch nicht das Potential von Carbonschuhen ausnutzt, dann spätestens jetzt 😉 die Schuhe bringen dir schon etwas. Du wirst glauben du fliegst 😉 Also wir sind so happy mit Nike Vaporfly, saucony Elite und ASICS metaspeed.
@MRICEFREEZER 6 ай бұрын
Spannend zu hören, auch wenn ich noch bisschen benötige um diese Zeiten zu laufen 😅
@DoFloBrothers 6 ай бұрын
Du schaffst es schon! Nur nicht aufgeben 😉
@lukaserne7254 6 ай бұрын
40 min /10 km ist zu happig. Aber ich gucke mir jeden Samstag eure Videos
@DoFloBrothers 6 ай бұрын
Was den deine aktuelle Pace? Dann machen wir dazu auch mal ein Video 🚀😉
@DoFloBrothers 6 ай бұрын
Und danke dir für deinen regelmäßigen Support 🙏
@lukaserne8964 6 ай бұрын
@@DoFloBrothers 28min auf 5km. Will unter 1h auf 10km kommen.😐
@DoFloBrothers 6 ай бұрын
@lukaserne8964 super Ziel! Das werden wir auch mal behandeln 😉🙏
@leonkonig4560 7 ай бұрын
Häää? Ich soll 400 meter im gleichen Tempo laufen, wie beim 5 km Lauf? Wo macht das bitte Sinn?
@DoFloBrothers 7 ай бұрын
Ja genau du machst ja auch mehrere 400m Läufe. Natürlich kannst du eine Spur schneller laufen. Aber schlussendlich gehts darum dich an das Zieltempo zu gewöhnen. Wenn du 15x400 läufst mit 60-90sek Pause und dabei ein 5k Tempo anpeilst wirst du merken wie schnell du da müde wirst. 😉😜
@Operations700 7 ай бұрын
Dominik mit Kurzhaarschnitt --> sieht gut aus!
@DoFloBrothers 7 ай бұрын
Vielen Dank! Ready für den Sommer ;)
@faridzarakani 7 ай бұрын
Danke für eure Video 👍
@tanjarieder603 7 ай бұрын
Ich habe euch noch nie gemocht und werde es auch in Zukunft nicht!
@DoFloBrothers 7 ай бұрын
Wir schätzen die Ehrlichkeit unserer Community! Gerne kannst du uns auch noch verraten was du nicht magst. Liebe Grüße
@PaulMerkle 8 ай бұрын
Man ist wirklich überrascht wenn man im Rennen doch schneller ist als im Training, hat aber auch sehr viel mit den andern Läufern zu tun..einfach extremer Spass wenn man sich auch vorkämpfen kann
@DoFloBrothers 7 ай бұрын
Du sagst es! Die mentale Komponente ist hier nicht zu vernachlässigen 😉🚀 lieber das Feld von hinten aufräumen 😉
@PaulMerkle 8 ай бұрын
Im Winter Mountainbiken und im Sommer mit dem Rennrad ideal als Ausgleich kann ich nur bestätigen
@DoFloBrothers 8 ай бұрын
Freut uns zu hören👍🚀
@PaulMerkle 8 ай бұрын
Dehnen nach dem Lauf bisher nicht gemacht..Regenerationszeit gibt mir meine Uhr gut vor..
@DoFloBrothers 8 ай бұрын
Vielleicht kannst du diese aber sogar verkürzen wenn du bisschen Dehnen in die Routine hinzufügst 👍
@PaulMerkle 8 ай бұрын
Sehr gut erklärt danke sehr
@DoFloBrothers 8 ай бұрын
Gerne doch! 😉 happy running!
@TopSpion 8 ай бұрын
Jungs, das habt ihr sehr gut vermittelt. Ich werde auf Kompression umsteigen. Vielen Dank.
@DoFloBrothers 8 ай бұрын
Gerne doch! Viel Erfolg damit!
@Torsten87 8 ай бұрын
Ich feier euch total!😊😊
@DoFloBrothers 8 ай бұрын
Danke dir vielmals! ;)
@maurice7383 8 ай бұрын
Sehr informatives Video! Habe das Problem mit den Shin Splints leider schon länger trotz extrem geringer Belastung als Laufeinsteiger… Welche Laufschuhe würdet ihr empfehlen? Stärkere Dämpfung oder eher ein dünner Wettkampfschuh? Einlagen habe ich ebenfalls bereits. Außerdem: Was haltet ihr von Stoßwellentherapie?
@DoFloBrothers 8 ай бұрын
Hey Maurice, also wir würden dir mal Schuhe mit mehr Dämpfung empfehlen. Auf die Ferne ist es jedoch wie immer schwer den passenden Schuh zu empfehlen. Aus diesem Grund schau doch am besten mal in einen Laufladen und lass dir dort durch eine Analyse deiner Lauf und Beinachsen einen Schuh geben. Dünnere Wettkampfschuhe sind sicherlich im aktuellen Stadium nicht förderlich, da du noch mehr Belastung auf die Problemzonen bringst. Aktuell kommt Dominik gerade von stoßwellentherapie für die Achillessehne. Also wir nutzen die Möglichkeit in den meisten Fällen schon, da es bei uns wirklich oft darum geht so schnell wie möglich fit zu werden. Aus diesem Grund schöpfen wir alle Möglichkeiten aus. Jedoch ist der Erfolg nicht immer der gleiche, bei Knien hat es super funktioniert, bei der Achillessehne eher weniger. Vieles kommt darauf an wo die Schmerzen genau sind und wie die Stelle auf stoßwelle reagiert. Hast du die Möglichkeit eine Stoßwellentherapie zu machen, probier es aus! Wichtig du musst es mindest 3mal machen in 2 Wochen Abstand circa um Erfolg überhaupt erst haben zu können. Halte uns am laufenden und alles gute daweil!
@maurice7383 8 ай бұрын
@@DoFloBrothers Vielen Dank für die schnelle Antwort! Ja, eine Behandlung mit der Stoßwellentherapie habe ich bereits gehabt, werde es wohl noch weiter testen, um mir einige klare Meinung dazu machen zu können. Im Laufschuhladen war ich schon und wurde zudem mit einem Schuh mit etwas Sprengung (8-10mm) beraten. Haltet ihr das beim inneren Schienbeinkantensyndrom grundsätzlich ebenfalls für sinnvoll oder doch eher ein Schuh ohne Sprengung? (Weder O- noch X-beinig, leichte Überpronation im Fußgelenk)
@DoFloBrothers 8 ай бұрын
@maurice7383 Thema Sprengung also wir denken mehr Sprengung kann auf alle Fälle schon etwas bringen. Da du hinten höher stehst und dadurch bissl für Entlastung sorgst 😉
@maurice7383 8 ай бұрын
@@DoFloBrothers Vielen Dank, werde ich ausprobieren!