Pero si ya eras musculoso al principio

Bueno al parecer si e echo las cosas bien JSJAJAKKSK

Mi mayor error fue definir namas entrar al gimnasio(no habia nada para definir). Porfavor namas entrar comed y no hagais como yo y moriros de hambre

Fufidieta 3-4,5L de agua/día ___ Desayuno: 15gr prote 70gr corn flakes / 95gr dia entreno 300ml leche semidesnatada cocacola ___ Comida/cena: 400gr bolsa vegetales de calabacín, berenjena, cebolla, pimiento rojo amarillo y patata (airfryer 22mins, 200gr comer y 200gr cena) pasta, arroz, patata o ñoquis 160gr/80gr * comida. 8min temporizador 260gr/130gr pollo rural cortado y pesado hecho un día. Fuego lento y tapado - pimenton, ajo, pimienta negra 6ml AOVE ___ Merienda: 150ml claras de huevo 30gr harina de avena (echarle esencia de vainilla) - Se echa la mitad y luego la otra. Dos tortitas. 1 Naranja, platano o cualquier cosa a elección (200gr de fruta) ___ Pre-cama: 240gr 2 yogures + proteinas - Pirulis (Sumplementos) Zinc y magnesio ___ creatina todos los días 7gr prote cafeina 2100kCal

Al gym al que voy hay un grupo de 4 que tienen más de 30, siempre ocupan las máquinas principales y demás. Pero bueno no queda de otra...

17:25 al final ocurrió :(, fufi vuelve al power jasjaj

Pero para hacer una buena definición se debe bajar por semana -500 gramos de peso en la báscula

Fufi panzón define 🗣️🔥

Fufi quiero el Excel porfa

Gordo,define

🚬🗿 aun no entiendo como me entretiene tanto

pero fufi los hombros son de fibras lentas tipo 2 es decir que son musculos que no es necesario hacer muchas reps. la mayoria de personas relacionan el tamaño del musculo con el numero de reps.

Como haces las verduras en la air fryer

gelatina 0% y agua al fallo

La rodilla al comienzo del vídeo 💀

Yo pense que fufi media como 1.88

Para que las titis empapen

Fufi pasado chulito

Si quieren la contraseña síganme 😂

y este es el que va por ahi criticando y hablando de madurez y no se que??? pppffffff chaval

Bien hecho.

Me saltó este video y que vigencia tiene eh, lo bueno de hacer videos atemporales

7:42 no descansar mucho entre series

Fufi gordito define

Entreno una hora y media en el gym durante 4 días a la semana con un plan de entrenamiento definido, pero me siento NPC preguntando a los demás a cada rato si estoy haciendo la técnica correcta.

Me se ven 😂

Vértebra salió del grupo

Antes si se notaba ? Puede ser hora de un meso de sensibilización al volumen, igual si hay progreso da igual

Hola fufi que Dios te bendiga

Eres gay?

Qué va primero el mes o la semana😅😅

En mi gimnasio hay una pandilla que son todos de 30 y pico largos

Preguntandome si soy NPC o no....

Quiero el Excel

Quiero la planificación mi bro

Claro si no trabajas😅

28:18 buenas POMPAS BRO

Fufi pido el exel 15:45 por favor hago 80 kg en 5 reps , y quiero llegar al 100

Muy buena. Despues de los arquetipos de C.G.J

Fufi, si hago elevaciones laterales unilateral con mancuerna y con polea, hago bien?

Fufi hoy me toca brazo😊

Fuffy pero mides como 1,50

No te depiles bro

Lo confieso se me paro 😮

Se te ve apretao nano

Yl tengo asi 17, en tercero de prepa y no tengo ni idea de que hacer en el futuro o estudiar

Muy bueno el video. Valió la pena. Ahora a probarlo.

Pero tú no tienes hombro 3d cómo vas a dar consejos de cómo te tenerlo esa fufurufi sale con unas pendejadas

Siempre los veo en el pres de banca , pero se ayudan a cargar la pura barra

Jil