いつも参考にさせていただいております。 今回の動画、とってもしっくりきました！大人になってバレエを始めて、骨格的にバレエやるには不向きな身体で色々試しながら続けていますが、なかなか改善されず… 自律神経が乱れやすいのと視覚問題もあります😂部活もかなり頑張ってました😂体操、新体操、チアなどやってたので反り腰や昔のケガなどもあり、問題が山積みですが、色々な原因に目を向けてケガをしないように、無理なくバレエが上達出来たらいいなと思います！

長径靭帯、最近リリース(ストレッチなど)を、あまりしてないことに動画を見てハッとしました。 動画見ながらストレッチポールでコロコロ、、、痛くて笑ってしまいましたが、ガッチガチなんだなと。仕事柄、立ちっぱなし+中腰で、脚がパンパンになるので、仕事終わりと寝る前に、また脚を解そうと思います。 いつも、ありがとうございます!!

科学のメス、大事だと思います！正しく学びたいです♪

いつもありがとうございます。スポーツ経験なく身体の使い方、全くの素人でして いつも学ばせていただいてます。 今年から始めたシニアです。 モモの外側、腸脛靭帯ですか、知らなかったのですが 二か所ほぐしてみたとたん、ターンアウト、バットマン足上げが少し異なるのを感じました。 ありがとうございます。 少しずつ頑張ります。 ただ肩甲骨がグラグラしてて痛みもあり、背中が上手く使えなかったりするのがネックです。 バレエ難しいけど楽しいです。

テープを時計回りに巻いた時と反時計回りに巻いた時とで効果に差を感じています。Oリングテストで判別できる気の回転方向と関係しているのではないかと想像しています。

バレエではないですが、ヨガで内腿の肉離れを経験しました。 元々柔軟性に左右差があったのですが、その差を考慮せず柔らかい方を基準に柔軟していたらブチっといってしまいました。 早く復帰したかったので治りかけの時に練習を再開したら、また同じシチュエーションで肉離れを起こしてしまいました。 あれから半年経ちますが、まだ痛いし、可動域が制限されているので、治らないのではないかと怖いです。 普通の整形外科ではなく、スポーツ整形外科を探してみます。 有益な動画ありがとうございます！

先々週、自分も中村雅俊先生のこの動画を見て目が点になりました。 続編の動画では筋肉の柔軟性を増すには一日合計二分のストレッチが必要といっていて、とあるバレリーナさんは一日に４回ストレッチすると言っていた話とも符合し納得でした。週合計八分だと近似しつつもやや少ないですが…。 また、flossingについてのインタビュー記事も興味深く読みました。

動画ありがとうございました。 バレエを始めたばかりの40代ですが、おしりの筋肉を使えずにハムストリングスを使ってしまいハムストリングスを痛めました。 スポーツ整体師さんから、骨盤後傾と言われ腹横筋とおしりの筋肉を使うトレーニングを指導されました。 腹横筋はヨガのポーズで意識できるようになりましたが日常で維持できません。 何か良い方法はないでしょうか？ アドバイスいただけると幸いです。 よろしくお願いいたします。

貴重な情報ありがとうございます。コロナを経て、マスクをした方が気持ちが落ち着く（見た目の好みの問題もあるかもしれません）少女がいまだにレッスン中にマスクをつけています。大人の事情でマスク文化が根付いた今、この説明もしながら外す方へ誘導したいと思います。いつもとても有益な情報をありがとうございます。

今年は痛みに悩まされています。膝から始まり左右の坐骨神経痛。年齢という不可抗力ですよね。膝は約半年かかりました。いつもの治療院で2人の先生に診てもらっていますが意見は違いました。痛みがある時は動かさない方がいい、動かしながら治した方がいいと。私は後者を選びました。レッスン時には習ったテーピングをして無理の無い範囲でやりました。ほぼ完治しました。腰の痛みの時にはあえて伸ばさないのも回復には必要と言われその時はあまり伸ばしませんでした。腰も治りました。これからもいろんな痛みが出ると思いますが折り合いをつけていきたいと思っています。

先日は急なキャンセルすみませんでした。踵に軽い痛みがあります。起始部辺りです。キャラクターシューズでの練習後に痛みが出ました。ボールでほぐしても良いものでしょうか？

自律神経が関わっていることもあるんですね… 私はジャズ畑で、ジャズのために大人バレエもかじっています。 いつも勉強させて頂き 本当にありがとうございます♪ 私の右側の五十肩は、多裂筋の腰部左側辺りにあるしこりのようなものが取れたことで解決しました。 人間って全身のバランスを取るために、色んな所が関係しているんだなぁと思いました。 筋膜とか系列とかとても重要だなと感じています。

自律神経の乱れ…｡普段から気をつけるようにしてますが､交感神経が優位に働いてしまうようです｡ 今回のセルフケアも後ろ側はそれぞれで難しそうですが､やってみたいと思います｡前回の足底筋の動画はスーパボールが入手出来ていないので､かかとから爪先に向かって手で押してます｡(3本) いつもありがとうございます｡

普段の靴も気をつけないとですね。足底は忘れがちになります。以前、踵がとても痛い状態が続いたことがあります。スーパーボール試してみたいと思います。やる前から痛そうな部位わかるような気がします。

ＮEURO BALL持っているので、活用してやってみます。右足中指を剥離骨折していて固定しているのですが、やる時の注意点はありますか？

8:16　モンスターウォーク

毎回、動画を楽しみにしております。質問ですが、1番の時、腿の間に隙間が空いてしまいます。元々骨盤の幅が広く、かつ痩せ型で足が細いからだと思っていました。こういう場合はどんなトレーニングをすればよろしいのでしょうか？

昨日、下記のようにニューロボールでコロコロしたおかげでレッスンしても腰が痛くならなかったし、いつもは背中が詰まったように感じるアラベスクも上がりやすかったような気がします。お腹側が少し伸びるようになったのかな？と思いました。 廣瀬先生、ありがとうございます！

右の眉が痛かったです…｡ 私も左膝が2週間くらいで直ぐにはりついた感じになってしまったので､継続してみます｡ 横を向いて足を伸ばしたりくるくるしてみたら左膝の癒着がはがれるような感覚になりました｡ 自分で出来るとは思っていなかったので驚きました｡ お腹も痛いので癒着しているのかも知れないです｡ いつもありがとうございます｡

ちょうど右腰に張りを感じていたところだったので、早速やってみました ニューロボール買っておいて良かった～🥰 今まで足裏くらいにしか使ったことなかったのですが、こういう風に全身に使えるのですね。 お尻の外側の筋肉にボールを当ててコロコロしたのが一番気持ち良かったです。 明日のレッスンが楽しみになりました。 余談ですが、おへそ横のマッサージをしたあたりから足先が温かくなってきました。

4:32

11:36

いつも拝見しております。大人から始めたので出来ないことだらけですが、いつかポワントにしっかり立って「バレエを踊りたい」と頑張っております。 ポワントを変えてみたら？とかもっと床を押してなどアドヴァイスを受けていますが・・・なかなかプラットフォームがしっかりと床につけません。 前に足の親指から足首のラインをほぐし最後に親指を引っ張るっという動画を拝見しやっておりますが、本日の足裏強化も加え早速やってみます。 先生のお教室ではどのようなレッスンをされていますか？

骨盤を前傾させると1番が180度開きますが、戻すといいとこ120度です。 アンディオールができなくて、バレエから少し離れました。 膝下から捻りすぎる癖がついているのかもしれませんが、骨盤を正しいとされる位置にすると90度開くだけでもきつく、惨めな気持ちになります。 何から始めたらよいでしょうか。

今､膝のおさらのファシアの癒着を剥がして貰ってますが､2週間と経たないうちに筋膜の貼り付きが酷くなってしまいます｡ 根本原因... 「私って舞台に立ちたくないのかも...」ꉂ 🤭 いつもありがとうございます𑁍𓏸𓈒ᕷ*.°

逆なら完璧にできるんだが。

廣瀬先生　いつもありがとうございます。 興味深い内容を発信していただき楽しみにしています。 以前の動画にも目の問題をお話しされていましたが、 回転に必要な目の問題とは、眼科的な視力でしょうか。視野が欠けるのは問題だと思いますが、遠くまでみる視力はどの程度ならいいのでしょうか。 私は決して視力は良くないからか、目標物を決めて回ろうとしても、いつのまにかいい加減になり、気づくと見てなかったと自覚することが多いです。 回ることに必死になり、見続けることが疎かになる感じです。 見続ける努力をすることより、まず視力矯正をした方がいいのでしょうか。 教えていただけると嬉しいです。

いつも動画ありがとうございます。当方大人バレエを週二回通い、二カ月前にポアント使いだしました。ポアントクラスは夏の間は不定期になるので、今週スタジオの空き時間でポアントに慣れるための自主練をいくつかやっていました。次の日、階段を上る時に、脛に電気が走るような感覚がありました。筋肉痛とは違うし、骨が痛い訳ではない、不思議な感覚でした。ともあれ、ちょっとやりすぎたかなと思いました。こちらの動画で知った足首のケアでアフターケアしました。ありがとうございます。

コロナ禍を仕切っていたアンソニーファウチが「マスク、ソーシャルディスタンスなど感染予防対策に根拠は無かった」と言ってました。

バレエは子供の頃に少しだけ習いました。 今は動ける使える体を目指してこちらの動画を参考にして柔軟性を高めています。 股関節は柔らかいのででアンディオールが楽々とできます。足を180度以上開くこともできます。ある程度骨格の影響もあるのではと思います。 でも180度までの開脚はできないです。

外せるものなら外したいですが、いままさに11波が来ていて救急車も足りない状況では、大人として無責任な行動はできないです。私は、ですが。 流行の動向を把握して、下火の時に、スタジオが空いているときはマスクを外すという判断をしています。時間の入れ替わりでジュニアちゃんも来ていますし、コロナ以外の感染症も心配ですし。ちなみに、スタジオ以外のところでプール熱＝アデノウイルスもらいました。子どもがかかるやつですね。

私もマスクを外した方がいいと思うものの、、 なぜ?というところが明確ではなかったのでとても共感しました。 ありがとうございます。

最近はマスク外してます。外せない人もいます。マスクでバランスにも関係するのではないかというお話に驚きました。確かに感覚としては普通ではなくなりますよね。つけはじめの時は違和感があったのに慣れてしまっていました。

いつも、沢山の役立つ情報を発信して頂き、感謝しております。マスクから手の話に繋がり、現在手のひらがもう5年になりますが手荒れ、痒みが続いていて（皮膚科にも通院してますが、、、）バレエでも動きにくさがあります。 今回のお話からなるほど、納得いたしました。（早く綺麗な手のひらになりたいです） ありがとうございました。

素晴らしいお話しです。必要な方にメッセージが届きますように。いつも有難うございます。

超初心者ですが、膝の痛みが元々ありその痛みが出ない様にと自分なりに身体の重心を移動させて痛く無くなる場所が上半身を糸で吊り上げたイメージが出来た時でした。 バレエやヨガ、ピラティスなどの経験がなく意味も分からず行っていましたが、この動画を見てこのまま継続してやって良いんだと嬉しくなりました。 よくバレエ始めようと思ったねと笑われるほど硬いのですが、体幹はかなりしっかりしており、体は出来ていると言われましたが、硬すぎてw 身体が柔らかくなると体幹はグラグラしていまいやすくなるのでしょうか？ 体に無理を掛けずに長く楽しみたいと思っていますのでよろしくお願いします。

最後部分のお言葉が心に響きました。ありがとうございます。

タンジュから五番にしまう際に膝が曲がってしまいます。 どうしたら膝が曲がらずにスっと五番に入ることが出来ますか？ また動画で仰っていた注意点は全て気をつけています。

足首クルクルはしていましたが、縦８と横８は(逆も)やってみたら自分で笑っちゃいました。カクカクしてるし、8の字になってなさ過ぎて。⇒丁寧にやるようにします。 甲の機械改善は怖くてやったことないです。昔のロシアのバレエ学校風景みたいな動画で見たことあります(ソ連時代か？)。あと、最近見た動画で怖かったのは、小さい子にバレエシューズのまま立たせて(足指を内側に曲げている)、レッスン場を歩きまわらせていましたが、えー!！そんなことしないとダメ？怖すぎる・・と思ってしまいました(見たのは最近ですが、撮影されたのが昔か今かは判りません）。 バーでタンジュする時に、デミポイントとフルポイントの練習入れるだけで、結構甲って伸びるようになるというのが私の実感です。大人バレエ大好き！✨

ギリシャ足、扁平足、孫娘の足を見て、遺伝だ、、と思ってましたが、そうなんですね、 ふくらはぎもふとももも、私の若い時とそっくりです😂 この先ポアントで苦労するかなと思うと、複雑です😢 アスリートも遺伝が大きいのでしょうね。

素晴らしい❣️ 高さがターンアウトおよび骨盤の矯正になるなんて、すごいタメになるアドバイスをありがとうございます。 前傾骨盤でターンアウト困難ですが、高くするように意識して5番ができるようになりました！

こんにちは。いつも動画配信ありがとうございます。 大人バレエを再開して、ルルベの小指体重に悩まされているところ、こちらの動画に辿り着きました。MPや人差し指を意識してみるも、1番2番5番ポジション全部グラグラしてしまい、不安定で、片足ルルベは落下します。何か良いエクササイズや改善策をご存じでしたら、教えていただけますでしょうか。情報共有してレッスンで活かしたいです。よろしくお願い致します。

こんにちは、あまたろうです☺️ 何時も動画、楽しみにして見ています。 私も今月末に発表会を控え、慌ただしい毎日を過ごしておりますが、最近怪我続きで大変です😢 忙しくなるにつれコンプレフロスをする時間が取れず、トレーニングとストレッチが中心になっていました。 筋膜が整える事が1番の土台なのですね。 眼のトレーニング、バランスボード、水分、栄養は何とか出来ていると思うので、筋膜のケアをもっと意識して行きたいと思います。 またご指導よろしくお願いします🎶

私も同じ状態です｡とても参考になりました😊🎉

抗がん剤治療で体幹が弱くなり、痛みから猫背に。 前のような調子の良い生活目指して50才で大人バレエをチケットで初めました。 経験者だと思っていたと言われて不思議だったのですが、普段しないバレエのポーズをマネして身体が安定する位置や場所を自分なりに探していたら、こちらの色んな動画で説明している力の入れ方をしていました。 ルルベが高すぎる、踵が高すぎると注意を受けるのですが、高い方が私はバランスが取りやすい事に気が付きました。 怪我をしない様に弱い所を鍛えて行きます😊

腰痛と膝はセットですよね。両方治療やっています。体のくせはあります。いつも同じです。痛みは出たり治ったりします。加齢と共にせなかも固くなりアラベスク上がらなくなっています。💦

整形外科医です。論文紹介ありがとうございます。大変参考になります。 論文読ませていただきました。 質問ですが、動画中に出てくる「内反・外反」はinversion/eversionの訳でしょうか？ 足首の可動域の日本語の定義はすごく曖昧なところがあって、論文中のinversion/eversionの訳は「内返し・外返し」にあたるのかな？と思いました。２０２２年に３学会共同で関節可動域についての声明が出ています。 www.dermatol.or.jp/uploads/uploads/files/news/k_20211223kansetukadou.pdf ちょうどこの論文が世に出たタイミングと同じなので「内反・外反」と訳しても間違いではないと思います。

扁平足の後天性は初耳でした。最近は暑いので家では裸足でいます。友達が扁平足で疲れやすいと言っています。適度なトレーニングって難しいです。様子を見ながら調整してるつもりが部分的にやり過ぎたりすることがあります。