Grande qualità braccio-spalla! Devastante

Se vuoi fare masse cosi spinte dovresti evitare di fare gare tutti gli anni . Fossi in te rimarrei solo 10kg sopra il peso di gara cosi da non dover fare follie in cut con questo approcio che usi. Con masse importanti ci vogliono periodi di cut di almeno 9 mesi per andare in gara. Questa routine con 1500 kcal al giorno , una marea di passi , 2 allenamenti al giorno e assenza di sonno soprattutto su un natural rischia solo di farti peggiorare con gli anni invece che migliorare . Potresti tirarti di piu facendo molto meno

Che brutto messaggio, passare da abboffarsi e avere panza e culone a mangiare come una bikini amenorreica. E ci fai pure i video , così che qualche pirla magari possa prendere spunto. Maremma laureata.

Mindset incredibile e su quello complimento assoluti... Ma mezza maratona al giorno per 35 giorni non la fanno nemmeno i kenyani che vincono le maratone... Se parli con chiunque gareggi in maratone e simili ti dirà che non puoi sostenere tutto quel volume ( se come nel tu caso sei ampiamente oltre la z3 con i battiti) per cui ok farli di passeggiata ma di corsa proprio no

Dennis te lo dico con umilt.. torna a farti seguire perche stai facendo una catastrofe dietro l altra 🤦🏻‍♂️😅

Sei un dio greco sono sincero , ti parlo da uomo medio che non fa gare mi alleno due volte a settimana Ormai sembra che tutti hanno perso il contatto della realtà Hai il fisico migliore del 97% della popolazione mondiale

Complimenti den x l'umiltà e la simpatia, che pazienza più che altro hai a rispondere ad aspiranti "coach" arroganti. Stai benissimo continua così!!

Mai vista una preparazione così folle, giusta o sbagliata ci vogliono due palle enormi per fare una cosa del genere. Complimenti per la determinazione Dennis

Pazzesco ❤ Mi fai venir voglia di tornare in palestra dopo 39 anni ... Di la verità, hai sorpreso anche te stesso !?

Sinceramente a me non piace per nulla come hai affrontato questa prep, dalla fase di bulk alla fase di cut. Spero per te che mi contraddicerai una volta salito sul palco, buona fortuna.

Complimenti per la motivazione che hai 💪🏼💪🏼💪🏼

6 tazze di caffè è veramente tanto!! stai attento den e tieni duro😢

hahahaahah e non rompete il cazzo hahah

scusa ma se Nocerino ti ha sconsigliato vivamente il digiuno perché hai deciso di farlo lo stesso

falla uscire di più questa parte di te che esce dagli schemi, sei un pazzo! ❤

tutte pose che non ci sono nella men's pro, la men's é espansione frontale mix relaxed pose di fronte e di schiena e basta

Stai mantenendo tutta la massa magra! grande 🎉

Non era più sensato sporcarsi meno e soffrire meno la fame in cut ?

ottimo modo per perdere tutta la massa magra costruita in bulk

Non è vero, l’altro ragazzo vince di schiena, anche se ha una bodyfat leggermente più bassa di Dennis. Le braccia, in particolare il tricipite e petto Dennis è superiore

Complimenti per tutto!!! Comunque tutto questo casino per un fisico di merda, e non parlo del tuo ma degli standard da portare in gara… per me è vergognoso! Se si parla di Body building natural i canoni di bellezza dovrebbero essere meno esasperati e premiare più la naturalezza e e non sembrare tutti anoressici e secchi! Niente contro di te anzi ti stimo!

Uno dei pochi Natural rimasti su you tube italia

L'unica parte dove hai detto una grande stronzata e dove dici che quando fai i tuoi passi... Addirittura se ti senti carico corri in salita.... Come fai a sentirti carino se sei quasi 2 metri alto e mangi 1500 calorie e doppio workout al giorno😂😂😂😂 scusa se mi permetto.. Ma queste stronzate dille a chi non se n'è intende di sport.... Te lo dico da runner.... 😂😂 e fidati che con 93 addosso kg già se riesci a camminare in salita e già tanto... Tu addirittura corri😂😂😂 .... Che STRONZATE😂

Non credo che possa fare 20 km al giorno.

il signore a 20:47 che esercizio sta facendo?🤣🤣

in che senso tenere la panca piana ti fornisce un vantaggio per la definizione del petto?

Ma scusa io che so un ciccione 40 kg di forza, e lui solo il doppio di me

Tutto perfetto, l'unica cosa che non mi torna è il cardio in fase anaerobica. Da laureati in scienze motorie ho sempre sentito che per bruciare solo grassi è meglio non superare la soglia aerobica. Poi boh, oggi si sente di tutto e il contrario di tutto.

ciao Dennis! Io ho 48 anni e a livello di allenamento faccio tutti i giorni una routine simile, faccio 1 o 2 sessioni di pesi al giorno + 10/15 km di corsa (tutta corsa però) + mezz'ora di bike. Sono più di 500 giorni che faccio questa routine e mantengo un'ottima forma fisica, sopratutto per la mia età. Per quanto riguarda l'alimentazione mangio almeno 3000 kcal al giorno, ma io non sto preparando nessuna gara, anche se mantengo un livello di BF molto basso (penso intorno all'8%). Mi prendono tutti per matto :)

Ma perchè lo fai se sai che non è sano?

Da David Goggins...!

Ho passato un quarto d'ora buono a rispondere ai vari guru che criticano il tuo approccio. Devo essere sincero, a pelle non sei il massimo della.simpatia (per me), ma una cosa va detta e riconosciuta: sei il bb più franco di KZbin Italia. Altro che cut a 3000 kcal e cazzate simili; tu dici quello che va fatto veramente per vincere una competizione cone il nazionale. Chi crede che un uomo non sia capace di fare queste cose o che sia tutto sacrificio inutile evidentemente o ha le palle di un toro e ha in circolo piu testo dei fricchettoni olimpya, o semplicemente non capisce un cazzo di come si facciano queste cose. Il punto è che per scarnificarti cosi o fai in questo modo o da natural nob lo fai, ed è bene che tu mostri i sacrifici veri e la verità dietro a questi concorsi: arrivare in condizione disperata e allo stremo di ogni forza fisica e mentale. Il bb è questo: pericolo estremo e follia psicologica.

semple il migliore❤️🙏🏻

Le due ore di cardio tutti i giorni sono la parte più estrema e catabolica

Vengo dal bodybuilding degli anni novanta, un mondo completamente diverso, sul palco salivano atleti voluminosi e tiratissimi senza fare questo assurdo lavoro che fai tu.....mah

Incommentabile un video del genere dopo una sessione anaerobia di petto e premetto del tutto sbagliata ancora panca piana dove l’efort non va sul muscolo target ma viene condivisa con coinvolgimento di altri gruppi muscolari tricipiti deltoidi dorsali al petto cosa rimane in % direi poco ma la piana a te piace come lo squat credendo che è l’esercizio re dei quadricipiti quando è risaputo che coinvolge muscoli stabilizzatori poi mettiamoci che sei molto alto e di conseguenza hai maggiore difficoltà a riempire i centri muscolari se vuoi un pettorale veramente sviluppato ti ricordi quando sei andato da Nocerino? Ti devi massimizzare sulla cest inclinata con traiettoria convergente , poi mi metti due ore di cardio a 20 km - orari vai in catabolismo muscolare fai vedere questo video a Piero No eri o e vedi cosa ne pensa 😂 P.S. Le tue esecuzioni poi ho notato sono troppe veloci non raggiungi una tensione meccanica da stimolare le fibre più profonde quei 130 kg c’è sollevi su panca sono troppi per te se faresi ripetizioni molto lente quindi acceleri con la velocità di esecuzione il sollevamento pesi nel bodybuilding è il mezzo per arrivare a stimolare contrazioni muscolari per creare sintesi proteica nell’attivazione della così detta finestra anatolica invece nel P.L. il sollevamento di un carico è considerato il FINE atto di spostare il peso da A / B. Non volermene questo è il mio pensiero tu puoi allenarti come meglio credi , sei innanzitutto un ragazzo a modo ed educato questo si evince dai tuoi video la mia è solo una critica costruttiva e vorrei che tu ti migliorassi ancora dipppiu’ non sono un ragazzo della tua età potrei essere tuo padre ho iniziato questa disciplina da moltissimi anni e ne ho fatto di sbagli da allora un consiglio fatti seguire da Nocerino fidati nel frattempo ti faccio tanti auguri per la gara e speriamo che tu possa vincere il più possibile.

20 km di corsa tu non li fai sicuro "ogni giorno" ... al terzo sei infortunato

Ragazzi, prima che qcn emuli... L'ideale è essere pronti per il palco a 2 settimane dalla gara. Le ultime 2 settimane la condizione la tieni e cerchi di capire come il fisico reagisca stavolta alle ricariche varie. Il concetto NON è mangiare il piu possibile per piu tempo possibile e poi tirarsi il collo con soluzioni draconiane. Lui sta facendo così perché autorevoli personaggi gli hanno detto che era indietro. Anzi, in linea di massima qst approccio è molto catabolico. X i natural anche troppo. Poi c sn le eccezioni, ma in generale evitate.

Una curiosità , durante la fase di bulk fai sessioni di cardio ?

Innanzitutto condizione anni luce peggiore rispetto a quella dello scorso anno e poi secondo me non l’hai mai fatta questa routine, sei semplicemente alle strette e non sai come fare a tirarti

se togliessi 30 g di carboidrati dal pasto e li inserissi sotto forma di maltodestrine nell'intra, avresti una preformare molto migliore nell'allenamento

Madonna la gente ha sempre da ridire grande den forza di volontà estrema

20km al giorno + 2 allenamenti diari a 1500kcal diarie? Se arrivi vivo il giorno della gara,hai vinto a prescindere. Chapeaux!

Ma che caZZO me ne fotte a ne

Quando ci porti l'aggiornamento del fisco con nocerino ❤❤❤?????? Daiii dennisss torna da Piero,siamo curiosi

Grande den 🔥, unica domanda: non integri con eaa o altro durante il digiuno per mantenere la sintesi proteica alta?

ma qualcuno sa che fine hanno fatto i video di alex multiversa?

Bel video cm sempre ma spero mi rispondi sinceramente, io ho 38 anni an stato per molti anni nei reparti speciali della marina ho fatto palestra da quando avevo 16 anni e ora sn 1.73x94kg percentuale di grasso circa 9% e a 20 anni ero 71kg e la mia dieta ê sempre stata uguale non massa ,non normocalorica o definizione quindi le calorie possono essere state 3000 ,2000 non si sa e ikg e muscoli sono aumentati ugualmente e l alimentazione ê sempre stata pulita prodotti freschi e poi cucinati pollo pesce verdure frutta pasta riso ecc ,pochissimo sale anzi quasi nulla e acqua di circa 3.5lt e senza integrazione e pure cisi allenava 6 ore a giorno e più e niente conteggio calorico anke perché sia in accademia che quando sn entrato nei reparti speciali la cucina non potevamo sceglierla. Ma é veramente utilile fare tutto questi programmi di dieta?o si parla solo per fare video sui social?anke perchê anke i vecchi bodybuilder arrivavano a definizioni estreme ugualmente non parlo di doping perchê senza genetica e allenamento non si fa nulla.

Dennis non ti deve interessare dei carichi, come ti è stato detto nel video confronto con Domingo se un bodybuilder facesse anche 1kg di panca ma arrivasse con una condizione perfetta i giudici non direbbero nulla e non dovrebbe interessare nemmeno a te. Avere un calo prestazionale durante un cat come tu sai è normale, è come nuotare controcorrente tenere alti i carichi.

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