HO TOLTO PER UNA SETTIMANA CARBOIDRATI E ZUCCHERI DALLA MIA DIETA! ECCO COS'È SUCCESSO...

Ragazzi, come avete visto dal check con Piero Nocerino, il tempo stringe e la condizione attuale non è di certo ottimale per gareggiare. Ho quindi deciso di provare un nuovo approccio alimentare: “La dieta a zero carboidrati”. Questo esperimento durerà 7 giorni, cosa succederà? Riuscirò a perdere peso e ridurre il grasso addominale? Scopriamolo🙌🏻

[@FlavioDevoto]

Den secondo me ce la fai, stai su col morale, non sei così indietro e 7 settimane non sono poche! Sono con te!❤

[@Luca.1985]

Non la puoi chiamare chetogenica perché quello non è..il corpo entra in chetosi dopo 6 7 giorni dopodiché gli effetti della chetosi si avranno da lì in poi. Quindi zero carbo si chetogenica non è propio la parola più appropriata..

[@sigi8071]

Se a zero carbo riesci a mantenere i muscoli pieni…

[@vincenzo4603]

Non ricorderai il mio commento ma ho espresso perplessità sui poter arrivare in condizione nel check con Nocerino, invece devo dire che mancando sette settimane penso tu possa farcela...complimenti

[@Cinqueleggibiologiche]

Se devo essere sincero.. il ragazzo ha un fisico già sano e prestante così al 14 per cento di grasso. Fare gare portare il corpo a percentuali di basso più basse per una gara di pose di body Building lo trovo innaturale e non tanto salutare. Poi ognuno fa quel che vuole. Fossi in lui mi sarei tenuto il fisico al 14 per cento e mi sarei dedicato a un altro sport. Ma sono solo pareri personali. Auguri per la gara

[@liuck73]

In bocca al lupo, io adoro la ketogenica ma una settimana è troppo breve per apprezzarla, se non si è abituati ci vuole un po’ di più per il corpo per sentirsi efficiente. Con una settimana attraversi solo la parte più dura. In ogni caso buon lavoro 💪🏻 se posso dare un consiglio riguardo all’allenamento ideale, per esperienza personale sarebbe a basse reps, max 3-5 alti carichi, lunghi riposi. Basato su ATP L’ allenamento lattacido classico non si sposa bene con la keto, non avendo glicogeno ma richiedendolo, il corpo lo produce smantellando aminoacidi muscolari. Invece basse reps, alti carichi lunghi riposi, mantiene forza e non si perde massa muscolare. Quando poi reintroduci i carbo e allenamento lattacido esplodi

Assolutamente d’accordo! Grazie per i consigli💪🏻

[@liuck73]

Hai fatto un ottimo lavoro, i risultati sono evidentissimi, si vede che hai flessibilità metabolica. Complimenti

[@Filippo.69]

6:42 siamo in Italia si beve il vino

[@Andrea-jc3eg]

cit di alto livello

[@stefano4726]

Siamo in Italiaaa!!

[@alessandrobaldassarre1249]

Siamo in Italiah, si beve il vino cazzo!

[@l.m.s55]

@@alessandrobaldassarre1249 VINOOOOOO

[@danieleguzzardi972]

Marco pt ovunque

[@antos9442]

Daje boss in bocca al lupo 💪🏽❤️

Grazie mille💪🏻

[@vitodinunno382]

Grande den

[@filippopogacar]

Complimenti per come spieghi le cose in modo semplice Grazie io non sono un culturista tutt’altro sono un ciclista ma guardo i video su alimentazione per spunti e idee

Grazie mille💪🏻

[@mirko518]

Grandissimo Den

[@andreaoyeah]

Ti faccio veramente tanti complimenti. Il video è appassionante e tu sei impeccabile. Applausi

Grazie mille💪🏻

[@Gs1994qw]

Porterai una condizione fantastica come nelle altre gare.. complimenti per il successo, la costanza e la positività

Grazie di❤️

[@l.m.s55]

Mitico 🎉

💪🏻❤️

[@andrearazza8395]

È il video migliore che tu abbia mai fatto secondo il mio punto di Vista.

Grazie🔥

[@gabrielemicchia7690]

Per carità io apprezzo l’onestà e la trasparenza ed è bello che ci fai vedere questo viaggio fino alla fine delle 6/7 settimane però sinceramente questi cut aggressivi non convincono per forza si perde della massa magra. Anzi aver fatto un bulk aggressivo scendere risulta complicato (nel tempo delle 6 settimane ovviamente). Spero che in questa fase hai un preparatore serio perché ti può dare un occhio sulla condizione. Sinceramente sono perplesso dal togliere i carbo. Però dai sono curioso di vedere il risultato finale

Togliere i carbo in questa fase non si è rivelata la mossa migliore perché avevo poche energie durante il workout! Però a livello di resa estetica mi ritengo più che soddisfatto visto che parliamo solo di una settimana💪🏻

[@lucastyle9742]

Den dall'ultimo check da Piero Nocerino direi un bel salto di qualità, sinceramente non me lo aspettavo! In primis complimenti e... cerca di arrivare in condizione da gara che qua aspettiamo le coppe 😂

Darò il massimo come sempre💪🏻

[@holymoly915]

Ma... Sei a 1500 kcal per 1.90 m e 96kg di peso??? Alla faccia del taglio calorico... Decisamente esagerato... Il prossimo anno sporcati meno perché fare sti tagli così grossi è soltanto controproducente

Per arrivare al tiraggio che porto in gara sono sempre stato costretto a ridurre drasticamente l’introito calorico. Ma è una caratteristica mia, ci sono atleti che si tirano tranquillamente anche a 2.500Kcal

[@holymoly915]

Ma guarda questo è un'altra prova a tuo favore che sei natural davvero... Perché scendere così tanto di Kcal per tirarsi significa che non ci sono aiuti esterni. Solo che cavolo, mai sentito di uno di 100kg che si mette a 1500kcal. Ripeto (non voglio stare qui a fare il professore perché non sono nessuno) che forse conviene restare tra il 15-18 in bulk per poi evitare queste corse contro il tempo. Ma super complimenti per come stai affrontando le difficoltà di una prep natural. Chapeau

[@QW761a]

@@holymoly915considera che tu parli di 100Kg , ma questo ragazzo è in forma gara a 80Kg quindi nulla di che vista altezza , già ora sono 100Kg ma con braccia minuscole spalle zero , chi l’ho accusa di doping non so cosa vede qua di muscoli c’è ne sono purtroppo per lui pochi

[@holymoly915]

@@QW761a siete voi che avete canoni da dopati in testa... Ha un fisico super invidiabile

[@holymoly915]

@@QW761a avete dei canoni in testa completamente sballati... Ha un fisico invidiabile, basta vedere anche le foto sul palco

[@nickilcattivo]

Se ti servono per la performance, potresti valutare di inserire i carbo solo nel pre workout, e tenere la keto per il resto della giornata 💪🏻

Certo! Infatti inserirò in modo graduale i carbo partendo proprio dal PreWo e successivamente anche nel PostWo💪🏻

[@paolinaberardis9455]

grazie a te ho imparato l'importanza della dieta!

[@cristiand6729]

Video straordinario! Però ti do un consiglio....dovevi far vedere le misure anche del petto e bicipiti prima e dopo! Cosi almeno si poteva valutare meglio la perdita di peso...che poi è data dallo svuotamento del glicogeno muscolare

La prossima volta prenderò tutte le misure💪🏻

[@andreamulargia7584]

Non lo so , distruggi un po' troppa massa muscolare con la definizione , sono anni che vai avanti così ... Certo vedo una crescita ma a che prezzo ! Di questo passo a quarant'anni , speriamo prima , sarai formidabile ! Tanti , tanti in bocca al lupo P.S. Giustissimo ovviamente il discorso sulla necessità del deficit calorico e ammirevole la tua dedizione ❤

Grazie per il supporto! Prometto che mi impegnerò al massimo💪🏻

[@tcrossigeno]

Ciao Dennis, innanzitutto complimenti per tutto. Nel video dicevi di fare solo 2 pasti. Quindi, sostanzialmente, hai unito una dieta a zero carb ad un digiuno intermittente???

Esattamente bravo! Digiuno la sera per poi mangiare al mattina💪🏻

[@lucacaccia22]

Luca Veronese approva

[@jo0o0oke3e3er]

hai detto di avere un dispendio energetico di 3k di calorie. Dieta da 1.5k calorie. Deficit = 1.5k calorie deficit settimanale = 10.5k calorie. di cui in grassi = 1.17 kg (10.5k/9k) dove 9k = calorie di 1 kg di grasso continui a dire di aver perso 3+kg, la scienza ti smentisce. circa il 66% che hai perso è di acqua.

[@shinee8298]

1kg di grasso corporeo sono 7700 calorie, non 9000, ti confondi con le 9 calorie per 1g di grassi

[@100KSUBSWITHNOVIDEOSS]

@@shinee8298 giusto, anche se il discorso di joker fila, se riprende con la dieta "normale" riprende i kg di glicogeno persi, la massa grassa la perdi per il deficit non per i 0 carbo

[@MrrabboniaTuveri-qg1nh]

​@@shinee8298 si sono 7000, però è ovvio che nei 3 kg persi devi considerare il glicogeno e l'acqua, un chilo e mezzo sicuro

[@shinee8298]

@@MrrabboniaTuveri-qg1nh Si ovvio, circa metà del peso che ha perso è acqua sottoforma di glicogeno e semplice ritenzione sottocutanea

[@jo0o0oke3e3er]

@@shinee8298 hai ragione, non ho tenuto conto del fatto della composizione di 1 kg di grasso. ovvero costituita da 75% di grasso puro e il restante 25% di massa magra, divisa a sua volta in 75% di acqua e 25% proteine. ((1*0.75*9)+(1*0.25*4))*1000=7750. Ad ogni modo circa la metà è acqua, cosa da non trascurare

[@ev0_1o71]

Ciao Dennis, sei fortissimo, io sono un bodybuilder professionista ed il mio metodo di allenamento è: per ogni bestemmia 20 flessioni. Attualmente sono in prep, tra 4 settimane debutterò nella categoria MerdPhysique e spero di arrivare in top 8. Avresti dei consigli da darmi? (Non dire elimina il trenbolone che sennò ti mando a cagare) [Ti stimo]

[@giacomocastrovillari6157]

Dovrai provare questa alimentazione almeno per un'ulteriore settimana, ci vogliono 7 giorni perché il fisico entri in chetosi...quindi in una sola settimana entri nello stato desiderato, per vedere risultati concreti dovrai aumentare i giorni di alimentazione cheto 😉

[@donsulej1614]

Ciao Dennis :) sembri moolto stanco dopo l'esperimento!

Vero!

[@Fede46-kn2oh]

Hai già cambiato aspetto..👏👏👏

💪🏻❤️

[@giuseppefioretto2.040]

Dai che sta andando bene la preparazione. 7 settimane a questa bf dovrebbero essere più che sufficienti

Anche io lo penso💪🏻

[@ProjectDiceX]

Pure io faccio una dieta low carb con un giorno di ricarica settimanale per fare riserva di glicogeno, ti svolta la giornata e riesci ad evitare l’“abbiocco” post pasto

[@Artofwar3004]

Quanta negatività nei commenti...vai Dennis,fai ricredere tutti 💪💪

Darò il massimo💪🏻

[@mikisksk]

E c'è chi dice che è dopato. Questo ragazzo è un calcolatore

[@majijh8950]

Anche il gatto è ricco di proteine!! Grande Dennis, ce la farai in questo mega cut

Lo prenderò in considerazione😅

[@literarycafe6337]

UN valido aiuto a non sentire la fame durante la Keto è l'aggiunta di abbondanti insalate condite di aceto e limone; hanno praticamente zero calorie e la quantità di carbo è talmente risibile da non interferire con l'obiettivo di entrare in chetosi. Quindi a tutti coloro che volessero provare una chetogenica (a me non fa impazzire e ho trovato altri modi per controllare il mio peso) suggerisco insalate e pinzimonio per saziarsi, idratarsi e ottenere un po' di sali minerali.

[@nicolopilara8354]

Non riesco a immaginare con quali energie riuscirai ad allenarti senza carboidrati. Io appena li calo sotto i 50 grammi vado subito in crisi ipoglicemica. Auguri.

È tutta una questione di testa, concentrazione ed esperienza💪🏻

[@beppepinetina23...35]

Sostanze....

[@jl6827]

Per la vita di tutti i giorni, la condizione a 96 kg è il top Fisico grosso ma comunque dettagliato

Sono d’accordo💪🏻

[@matteoraffaelevacca238]

Sinceramente avrei preso anche la circonferenza delle braccia, delle gambe e del petto... bel video!

Hai ragione! Ma il girovita in questo caso era più importante💪🏻

[@shinee8298]

Un bel cut aggressivo, tanto finchè le proteine si tengono alte e in palestra si continua spingere, muscolo non se ne perde, bel video

[@HoneyBravoLui]

Credici lol

[@edo_0436]

Qualsiasi preparatore con un minimo di cervello e intelligenza ti farebbe arrestare dopo le parole che hai scritto, ignorante

[@shinee8298]

@@HoneyBravoLui Certo che ci credo, lo faccio anch'io e direi che ha sempre funzionato alla perfezione

[@Filippo.69]

​@@shinee8298hai per caso ottenuto una condizione da gara in quel modo? Pensa che che coglioni i bodybuilder pro dell'olympia che fanno prep lunghi 4/5 mesi quando basterebbe un cut aggressivo e in 2 mesi son pronti

[@shinee8298]

@@Filippo.69 Ho detto che sia il modo migliore? Penso proprio di no, funziona? Direi proprio di si, ognuno si prepara come gli pare, vedi se Filippo69 adesso deve decidere per tutti il come si fà o non si fà un percorso, rido

[@magaseriano1]

Credo uno dei video piu belli di sempre poi io sono come denis 190cm ... proveremo

Grazie per il supporto💪🏻

[@magaseriano1]

direi proprio grazie a te ... in bocca al lupo seguiro la tua preparazione

[@MCAIO89]

Pier Venturato a ridosso delle gare sosteneva di mangiare solo carne e acqua con un gambo di sedano da succhiare stile liqurizia quando i morsi della fame diventavano insostenibili

[@stefanotibiletti8857]

Sono metodologie che si usavano anni fa

Ah si? Da provare😅

[@davidlibutti7957]

👊👊👊

[@claudiocioffi306]

Carissimo io seguo una dieta Paleolitica da tanti anni e mi trovo benissimo. La dieta è a base di carne,pesce, uova, frutta, verdura e frutta secca. Tu non hai inserito ne frutta ne verdura, che sarebbe la minima quantità di carbo/zuccheri necessari al cervello. Secondo me è molto pericoloso quello che stai facendo. Forse per una settimana te cavi ma non di più. Dovresti inserire almeno 2 frutti e un piatto di verdura rientrando sempre nei macro.

[@OrgesTafa-mz1yz]

Sai com'è, scendere verso il 7% non è molto salutare ma ciò varrà solamente per la gara, secondo te continuerà sempre così? Lo ha fatto solo perché il tempo è molto ristretto per quanto riguarda la gara che dovrà affrontare

[@claudiocioffi306]

@@OrgesTafa-mz1yz Si, probabilmente per una settimana può essere accettabile. Ma non di più e, soprattutto, consiglierei a Dennis di consultarsi con uno specialista. Il corpo umano ha bisogno di pochissimi zuccheri. Ma quei pochi ci devono essere. Il cervello va solo a zucchero.

[@christianchristian9388]

Devi aumentare le proteine in quanto vengono trasformate in glucosio (dato che non hai i carboidrati) sia per dare energia al corpo che al cervello. per i primi giorni il corpo ha bisogno di adattarsi ma penso che lo sai già.. Abitui e switchi il corpo per solo 7 giorni...mmm.. forse è meglio che ci rimani più a lungo. (edit: hai risposto verso la fine e a fine video)

[@omarprota8588]

Sette settimane sono moltissime, quel giorno sarai fantastico.

Grazie mille💪🏻

[@omarprota8588]

🙂

[@save1388]

Bellissimo video stra interessante complimenti Dennis

Grazie mille💪🏻

[@giovannivignaroli2995]

Tagliare 1.500 kcal al giorno skgnifica 10.500 a settimana. Tante tante, ma corrispondono a 1,5kg di grasso (1kg di grasso son circa 7.500kcal). Numeri alla mano oltre la metà del peso che hai perso sono liquidi. Sbaglio?

Su 3Kg stai parlando di 1.5Kg di grasso! Direi che se contestualizziamo tutto ciò in una settimana come lasso temporale non è comunque male come risultato💪🏻

[@tonyIegend]

Bravo si abbassa il metabolismo

[@stekka23]

No se li ricarica ogni 5 giorni T3 e T4 ripartono

[@matteospeca3924]

nn credo che in 5 GG si abbassi metabolismo così tanto...poi io mi intendo solo di cani e gatti ma nn credo​@@stekka23

[@stekka23]

@@matteospeca3924 non è che crolli all'improvvisodopo 5 giorni. È che la produzione di tiroideo inizia a calare. Poi non è farina del mio sacco, è una cosa risaputa. Peer Review. Ti citerei anche l'articolo, ma sinceramente è nella bibliografia di in libro che non ho voglia di cercare. Soprattutto non ho voglia di cercare il passaggio che lo cita a piè di pagina 😅

[@matteospeca3924]

Fai male... è sempre bene sapere cosa si dice...io ti dico da medico che nn cala così tanto in cinque giorni

[@matteospeca3924]

E nn x review...x università e biochimica clinica..se mi dici uno,due mesi forse

[@hackeranomalo2642]

Quella di adesso è una bella condizione da spiaggia

[@Bruce-Ketta]

Ma se stai a calorie cosi basse anche con i carboidrati che cambia se alla fine è sempre il deficit che conta? chiedo per pura curiosità

a parità di deficit è interessante capire con quale tecnica vai a debellare prima il grasso addominale💪🏻

[@dividix90]

Vai da Luca Veronese per qualche consiglio 😊 gran personaggio

[@TheCallo88]

Ciao in quale palestra ti alleni?

McFIT💪🏻

[@TheCallo88]

Ti posso chiedere quale esattamente? Dai video sembrerebbe una buona palestra e sarei interessato

[@ferdinandochioccarelli339]

“Un ragazzo nella media” 1.90 nella media? Hahahahahha la media altezza italiana è 1.75😂

😅💪🏻

[@jeanpierlagaccio7778]

Altra domanda, quanti g di aminoacidi essenziali integri durante la giornata?

[@poipoi7616]

Non vorrei sbagliarmi ma più di 0,5 kg di grasso perso a settimana non è possibile. 3kg in meno in 7 giorni sono troppi

[@giuliopisani6522]

zero carbo va benissimo ma ogni 5 o 6 giorni metti i carbo e diminuisci i grassi per 1 o due giorni

[@beppemech.7421]

Tutti quelli che si chiedono il perchè non riescono a togliere quell'ultimo grasso ostinato sulla pancia, questo video è la risposta ma ci vuole tanta costanza e impegno, bravo!

Quel grasso ostinato andrà via per ultimo purtroppo😅quindi la costanza ci DEVE ESSERE💪🏻

[@misterdmd6085]

Sarebbe interessante vedere i risultati e la risposta del fisico nella settimana successiva alla reintroduzione dei carbo

Vero! Infatti la registrerò💪🏻

[@IlCoop]

Allucinante come sei dimagrito in 3 settimane.

[@mariodinardo1325]

Una settimana non in 3

[@IlCoop]

@@mariodinardo1325 in 7 giorni? E come diamine ha fatto? Anche se mangi 500Kcal al giorno non ho mai visto uno dimagrire così tanto in così poco tempo onestamente.

[@mariodinardo1325]

@@IlCoop guarda il video

[@IlCoop]

​@@mariodinardo1325 l ho visto, ma io parlavo già di un calo drastico rispetto al check in palestra con l'allenatore. Oltre 3kg in 7 giorni non mi capacito di come sia possibile, oltretutto mangiando grandi dosi di colesterolo, pancetta... Boh... Il cardio fatto in quel modo influisce quasi nulla sulle Kcal bruciate perché camminerà a 90 pulsazioni al minuto a dire tanto

[@ADMINwebidea]

Perché nella formula moltiplichi per 23? È un valore fisso o cambia per persona?

Si tratta di una formula nota utilizzata da molte persone! Nel mio caso si è rivelata molto attendibile💪🏻

[@ADMINwebidea]

Grazie per la risposta ma questo l'avevo capito dal video perchè era la parte che avevi spiegato bene. La mia domanda è se il 23 con cui moltiplichi è un valore fisso o cambia da persona a persona

[@cristianr.f6465]

Ottimo! Bisogna vedere quanta massa magra hai perso però, o se ne hai persa

Prossimo check da Piero valuterò anche quella💪🏻

[@777judosurfer]

Che filmato interessante

Volete vedere altri video di questo tipo?

[@catygian10]

sarebbe interessante da vedere altri tipi di diete come funzionano e influiscono nell'allenamento,tipo quella vegana

[@pieropant641]

Idea non male specialmente in piena fase di bulk, un leggero periodo di mini cult con zero carb, la domanda che mi pongo è: una volta terminato il periodo zero carb, come ripartire ad ri-integrarli?

In bulk fare dei mini cut strategici è quasi sempre un’ottima idea💪🏻

[@giovannifiorrosso6053]

Ho perso 4 kg ma non vedo differenza come mai ?

[@dinoleroy7847]

Ma per la creatina che bisogna assumerla con dei carboidrati?

Con i carbo ovviamente sarebbe meglio! Ma io la assumo anche in questo caso essendo la creatina un integratore a saturazione💪🏻

[@simonebalestra7319]

Perche' non hai fatto muovere l'insulina e quindi non hai avuto i picchi glicemici.... e le proteine ed i grassi saziano, 1 gr. di grassi 9 Kcal. 1 gr. di zuccheri 4,5 Kcal.

[@Dabairob]

Ciao dennis, ha senso prendere la creatina senza carboidrati? In teoria senza carbo non ha utilità

[@mariodinardo1325]

La creatina viene assimilata meglio dopo un pasto con i carboidrati ma non è che senza carbo l'assimilazione non avviene

La creatina è utile prenderla anche in questo caso! Certo con i carbo sarebbe ancora meglio💪🏻

[@manuelmazzini5210]

Madonna santa Danny

[@andreagallauco781]

Sec me 3kg persi in una settimana,li riprendi tutti appena torni in normocarbo. Certo con un deficit calorico del genere il dimagrimento è assicurato a prescindere . Allenamenti se ne vanno a quel paese....

In realtà sto continuando a scendere in vista del Campionato Nazionale NBFI💪🏻presto porterò altri video aggiornamento

[@Angeloiaia.]

Den ma c’è un motivo particolare per cui non mangi verdure?

Le ultime 8 settimane prima del palco le tolgo sempre dalla dieta ma semplicemente perché mi appannano di più😅caratteristica mia eh

[@silvestrocalabretta4464]

Come hai fatto a digerire 48g di grassi in meno di un ora🧐

Non so che dirti😅con molto semplicità…

[@lucaamatulli423]

Riesci a dormire bene con questo cut aggressivo?

Si certo!

[@honestperson3042]

Comunque iniziare ad allenarsi dopo solo un' ora dall' ultimo pasto non è una cosa ottimale

Sincero mi sono sempre trovato benissimo💪🏻nessun tipo di fastidio

[@salvatorepreite1525]

io se mi alleno la mattina,prime due ore zero fame poi alle 10 00 colazione e alle 11 00 sono in palestra ,se aspetto due ore noto un focus nell' allenamente decisamente inferiore.Poi con il passare delle ore ho la digestione piu rallentato,se dovessi mangiarmi la colazione ,la sera ci impigherei 3 ore a digeriire

[@alessandrociapparelli8879]

Secondo me le calorie non vanno contate con una dieta senza carboidrati.

In generale potrei essere d’accordo! Ma qua visto che dovrò salire sul palco preferisco essere preciso💪🏻

[@petah96]

Il problema della keto è la salute del microbiota, almeno un tot di ortaggi ci devono sempre essere

[@zampogna]

Io provai e mi sarei mangiato pure le gambe del tavolo. Tanto di cappello

Capisco benissimo! Devi essere bello resistente💪🏻

[@andreatonietti]

Non sei 11 %!!! Sei al 13/14 % e in condizione da gara non riesci ad arrivare !

Staremo a vedere💪🏻

[@gianlucacolonnagalati7314]

Dopo la cheto ritorni ad una ipocalorica o normocalorica?

Sempre ipo in vista del Nazionale di Ottobre💪🏻

[@gaetanoarcucci5724]

Una spalla per un supporto in allenamento...no??

Mi alleno sempre con il mio socio💪🏻

[@Trimonello]

13:38 le fit pro sono ancora meglio, le ho provate entrambe

Da provare💪🏻

[@mastersofthereview2410]

0 carbo zero forze sicuramente il dimagrimento ci sarà ma non sarai piu prestante come prima in allenamento, sarebbe stato meglio fare una dieta di massa meno estrema non saresti dovuto rincorrere a questi metodi estremi comunque spero che tu ce la faccia a superare o almeno eguagliare la condizione dello scorso anno il cibo e importante ma è il cervello che controlla tutto !

Esattamente quello che ho detto a fine video💪🏻

[@jeanpierlagaccio7778]

Quanto ore fai di digiuno?

In questo caso 19:5💪🏻 quindi 19 ore di digiuno e 5 ore nelle quali mangio entrambi i pasti

[@luca.libardoni]

Persi 1kg di grasso e 2kg di acqua

Anche così non è male considerando che stiamo parlando di una sola settimana💪🏻

[@davidevilla2937]

Den ti consiglio di inserire anche degli esercizi per i muscoli stabilizzatori della spalla. Primo perché ti aiutano a prevenire gli infortuni e seconda cosa perché sentirai esplodere la spalla proprio dalla zona interna vicino alla testa dell’omero. Prova con degli over the world, y raises, wide press, extra rotazioni, cross lateral su panca 30° , six ways e alzate a 160° 😉

Grazie per il suggerimento💪🏻

[@amossiboni6778]

Il sale degli alimenti quindi NON lo conti, corretto?

Certo che lo conto!

[@amossiboni6778]

Ah okok, quindi sei a 6g di sale + il sale degli alimenti stessi?

[@mariodinardo1325]

Possibile che hai mangiato solo cibo specifico per l'uomo?

Cioè? Spiegati meglio…

[@mariodinardo1325]

Luca veronese

[@donatelladepatre5695]

Io non dormo senza carboidrati 😊

Con questo deficit diciamo che fai fatica😅

[@GianlucaAddimando]

Direi 9%

[@davidedisanto3099]

Dennis ancora con questa fobia dei grassi saturi ma dai! Eppure sei giovane dovresti essere informato

[@jeanpierlagaccio7778]

In una dieta zero carbo 2gr di proteine per kg.. grassi invece??

Ho spiegato tutto il calcolo preciso nel video💪🏻

[@salvatorevarriale6730]

Le spezie dove sono...io mangio sempre cosi..in low carbo..ottimoooo...dovresti mangiare in ordine logico...usa aceto mela madre e tasto limoni....io nn nn faccio mix di proteine..o solo uova.o solo salmone..nooo insieme...ci sono 2 digestione divise....auguri

Uso solo la paprika e il peperoncino in questa fase💪🏻

[@im_rikycx_pirolozzi9001]

Danny però grande cambiamento rispetto alle 10 settimane 1:08

Grazie mille💪🏻

[@tonyfromfiesso]

dovresti aggiungere il magnesio per avere più forza

Si certo lo integro💪🏻

[@elianocchi6938]

Primo

[@paolinaberardis9455]

io attualmente sono in massa e mangio molto

Beato te💪🏻

[@Marco-jo3kr]

Penso che 0 sia eccessivo Ridurre del 50/60% bada bene

[@JacopoRocky]

Io sto a 610g carbo 65g grassi e 240 pro

Adesso in prep?😅

[@JacopoRocky]

Proprio così Den, sarà ancora il metabolismo da ventenne 😂😂

@@JacopoRockysei assurdo ragazzone!

[@manuelmazzini5210]

Tanta roba comunque non ho capito il discorso che avevi detto il peso per 23 per 1,4 ho provato come hai fatto te ovviamente il peso peso meno mi è venuto 2093

È una formula nota e molto semplice per calcolare in grandi linee il tuo dispendio energetico giornaliero💪🏻

[@manuelmazzini5210]

Si quindi va bene come ho fatto in questo caso il mio peso per 23 per 1,4

[@manuelmazzini5210]

E invece un workaut ad alta intensità di pesi quanto si consuma?

[@carlovilla8089]

Stessa dieta di jok3r Paro paro

Ah si? Non lo sapevo…

[@hesemberg9798]

Luca veronese libertà alimentare

[@dinoambrosanio2490]

Ma a pro di che....per la coppetta da vincere.....che stress inutile

A pro di imparare qualcosa di nuovo, vivere un percorso diverso dal solito e come sempre mettermi in gioco💪🏻per me non è uno stress…

[@dinoambrosanio2490]

Pienamente d'accordo ci mancherebbe

[@dinoambrosanio2490]

Ma i sacrifici sono tanti e poi si viene giudicato da persone che non hanno toccato un peso. Almeno ci fossero sostanziosi premi , invece mangiano in pochi e gli altri si intossicano una vita.

[@fraromy8045]

Ah però complimenti sei sceso mica male inizia a vedersi io sicuro pack nell addome

Grazie mille💪🏻

[@gabrielefranchini]

Sassari

[@eugeniodamaschin1078]

Привет отлично 👍😂