DIETA DI MASSA COMPLETA | ECCO COSA MANGIO PER AUMENTARE LA MASSA MUSCOLARE

Oggi video super richiesto! Vi mostro la dieta di Massa che mi sta permettendo di costruire muscoli e alzare i carichi in palestra. Vedrete tutta la mia routine giornaliera e non mancheranno annunci importanti, quindi godetevi tutto il video🙌🏻

[@lil_andrew7616]

grande den,l unico tra pochi influencer che mostra il fisico in modo trasparente,senza pump e senza luci,comunque ottimi progressi.

🙏🏻

[@Samuele_Di_Terlizzi]

La tua Vallotta è proprio la ciliegina sulla torta dei tuoi meravigliosi contenuti 🥰

[@francescomimmocolaianni-dj5gm]

Grande Dennis 💪 ti sei fatto valere con Domingo e ora continui imperterrito per la tua strada piena di obbiettivi. Sei un esempio per tanti, non ti sei fatto scalfire da chissà quante cose e sei rimasto coerente con tutti i tuoi ideali. Inoltre hai valorizzato ancor di più il tuo canale 😉 Ti auguro il meglio dei risultati nei pro 🤙

Grazie del sostegno❤️

[@salvatorepreite1525]

Grande DEennis,quadrcipiti raddopiati e inoltre uno dei pochi a far vedere la pancia in massa non in pump,senza fare pose strane che la mascherano

🙏🏻

[@alessandrosetzu1351]

Ti devo fare i complimenti Dennis, nel precedente periodo ti avevo giudicato male. Sei molto più sincero e coerente della maggior parte della community e stai acquisendo anche parecchia esperienza. Continua così e complimenti per le gambe che hai costruito!

Grazie mille🙏🏻

[@pietroiemma2395]

Bravo Denni ti vedo spesso in palestra ma non ti disturbo , non vorrei rovinare le tue riprese .....simpatica anche la tua ragazza bravi 😊😊😅😅

[@Sad_Derek]

Questa tipologia di video è veramente bellissima 😍

Contento che ti piaccia💪🏻

[@Francesco-xn5du]

Sei un bellissimo esempio Danny!

Grazie mille🙏🏻

[@_.fabioscalabrino]

bellissimo video, interessante e soprattutto illustrativo

Grazie mille💪🏻❤️

[@Soldier44-wb5ie]

Tanto rispetto perché sei davvero natural, bravo !!!

Grazie🙏🏻

[@fabiobertolo7894]

Ciao den ti faccio i miei più sinceri complimenti perché a differenza di vari influencer ke si dichiarato natural fanno gare natural ma di natural non hanno niente te invece si vede che sei natural 100% fai vedere senza trucchi di luci e pump come si fa una fase di massa e poi la fase di cut senza filtri. Sei veramente un grande continua cosi

Grazie mille Fabio💪🏻❤️

[@simonebonaventura6735]

il migliore senza dubbio, coerente, sincero e motivazionale, continua cosi Den, fortissimo❤🔥

Grazie mille❤️

[@saya-h8p]

Un dennis callà reale in questo video, senza troppa finzione. Finalmente l’ha capito

[@alessandrobettiga8107]

Aspettavo questo video, grande Den tu e Soavi siete gli unici veri rimasti su KZbin in tutti i sensi

Grazie roccia🙏🏻

[@giuseppesabella4142]

grande den , si vede che sei con la mentalità giusta

Grazie mille🙏🏻

[@esteriav2.079]

Complimenti per il micione!!! 🥰

[@Theo-gm9kl]

Grande Den, grazie per condividere sempre le tue giornate con noi.💪🔥

[@gianmarcociminari5518]

Ciao Dennis, grazie per condividere con noi queste preziose informazioni! Avrei due domande per te, nel caso volessi rispondere, che riguardano il miglioramento delle tue gambe: 1) Alleni le gambe una volta a settimana? 2) Esegui anche esercizi senza macchine per i quadricipiti? Grazie a presto!

Grazie a te, attualmente alleno le gambe 1 volta a settimana. E per i quadricipiti non mancano mai esercizi con bilanciere o manubri💪🏻

[@marcogym3967]

Per essere a 4200kcal ti sporchi tanto cmq e soggettivo.. dipende da tanti fattori. Anch'io sono 4300kcal sono Alto 1,81 e peso 94kg e ho un bf tra il 9/10💪

[@aural1951]

Quanto è bello il tuo gatto!!!!❤️

[@matteobaggio7887]

Senza la tua compagna che spentola fatica fare massa pulita. 😂 Bello vedere qualcuno che mostra la vita senza la bilancia perennemente in mano in questo momento.

Esattamente💪🏻😊

[@rosariodidomenico6351]

Non ti pungere mi raccomando...non cadere come altri.. complimenti x tutto

[@manueltaravella8561]

La Vale è quel pizzico in più che rende i tuoi video scorrevoli... Con la sua docezza ti fa un pò sciogliere e essere piu spontaneo... Visto che ti accusano di essere meccanico (ed effettivamente un po è vero)

[@RiccardoPlutino]

grande bel video dennis fdoe diverso rispetto ai soliti riso e pollo❤

💪🏻

[@bricconcello909e5]

Bel video Dan adesso lo guardo

💪🏻💪🏻

[@lucaiocca1201]

Den sei un esempio di umilta' sei un grande!

🙏🏻

[@vitodinunno382]

Grande den

[@elatrepping6193]

Grande Dennis!!

💪🏻🔥

[@Amir_halilovic007]

Mi fai troppo ridere come ti comporti in modo ironico con la tua ragazza 😂😂

[@blackmirror8715]

Da 28:26 a 28:42 😂 Siete una bella coppia 🙂

🙏🏻❤️

[@bloffama]

Beato te che hai il metabolismo normale….io in picco di massa sono stato fino a settimana scorsa a 4150kcal nei 4 giorn on (670-170-80 i Macro) per mantenere miseri 80kg su 1.71 😢😢 (quando iniziai una decina di anni fa ero 57) tu con 4200 sei 100.000.000kg

[@semeyazailchaos1305]

Faccio fatica a crederci che con 4000kcal rimani a 80kg! Prova ad alzare un pochino i grassi

[@bloffama]

@@semeyazailchaos1305.ho iniziato palestra nel lontano settembre 2012 a 57kgx171 con un 10/11% di bf (muscoli tutti in vista ma grandi come un chicco di riso) e fino a luglio 2017 l’ho fatta a tempo perso (schede Random, intensità zero e alimentazione schifezze e poco altro) assentandomi sui 62kg con la bf identica.. da dicembre 2017mi sono fatto seguire un po’ capendo meglio come allenarsi/mangiare, e sono arrivato a 68kg con una bf addirittura migliore! A inizio 2020 ero abb carino sui 70kg pieno e pulito..ma c’è stato il covid quindi feci poco e nulla (in estate ero 65/66 ma molto “vuoto”) e a novembre 2020 nel secondo covid mi sono infortunato allenandomi a casa. Ho ripreso ad aprile passando dai 70 ai 64… da settembre 2021 ho dato il mio 1000% con l’allenamento studiando qualcosina sui libri e apprendendo nozioni dai più esperti(oltre a sperimentare su me stesso) e imparando a massimizzare la forma e l’intensità in sala pesi. A fine massa verso maggio 2022 toccai i 72kg bello pieno e pulito con circa 3200kcal .. a settembre 22 ero ancora più gasato e mi spinsi(nel senso che per me,mangiare tanto è faticoso) fino a 3600kcal toccando i 75.5 a fine massa. Ero più sporco (nemmeno così tanto) ma mi vedevo “enorme”. Quest’anno con 4150(circa) ho toccato 80kg con una condizione un pelo meglio di quella dell’anno scorso a 75.5...ho tanti amici in palestra belli grossi come Dan e anche loro stanno massimo a 4500 ma pesando sui 100kg 🤷

[@semeyazailchaos1305]

@@bloffama Mmm diciamo che il tuo potrebbe essere un caso studio abbastanza singolare. Da quello che ho capito non sei stato troppo costante,anche per infortuni vari, così ti sei sentito in colpa ed hai alzato a dismisura le calorie in frammenti di tempo spezzati per raggiungere il risultato nel minor tempo possibile. Dimmi se sbaglio... Se è così è probabile che si sia alzato un pochino il metabolismo basale,che non dipende dall'allenamento,ne da quante calorie assumi,ma quanto il tuo fisico regolarmente di base consuma. Da quanto dici è possibile che il fisico abbia imparato a sostenere tali sbalzi calorici e ad avere un surplus calorico così elevato senza il bisogno di depositare grassi... I grassi sono piuttosto bassi per 4000 calorie. Hai praticamente abituato il tuo fisico al consumo termico con sole proteine e soli carboidrati. Per questo hai bisogno di molte più calorie. Se invece provi ad abbassare un po' i carboidrati, circa al 50% e ad alzare i grassi,vedrai che la termogenesi torna normale ed il fisico avrà bisogno di molte meno calorie per crescere,anche in massa.

[@bloffama]

@@semeyazailchaos1305 hai un po’ frainteso il mio discorso ..non mi sono sentito in colpa di nulla e non ho alzato a dismisura le calorie nel minor tempo possibile.. ANZI… c’è stato un incremento controllavo dal 2017 a oggi..ogni anno ho messo un gradino in più(il fatto che nel 20 e 21 sia stato fermo due volte per diversi mesi non c’entra)… sono passato da 2800/3000kcal di 6/7 anni fa alle attuali 4100…è stato molto graduale l’aumento calorico

[@riccardofav81]

​@@bloffama4150 calorie? Ma come fate? Beati voi.. Io riesco a mangiar per 3000k (1.87 cm per 70 kg) sono magro. Molto spesso ho nausea da "quanto mangio" e mi sembra sempre troppo

[@Sn4p_Fps]

come hai fatto ad ingoiare 6 pilliole di creatina enormi tutte insieme ? haha io non riesco neanche una per volta , neanche quelle piccole.

[@andreacubito295]

Cmq apposto di mettere l'olio a Caso, ti consiglio di metterlo con il tappo della bottiglia, un tappo sono 10 sono grammi.

[@andreatona7845]

Bel video, io ne ho bisogno al momento perché devo aumentare di peso

Grande💪🏻

[@Thomas-765]

Belle gambe brother🎉🎉

🙏🏻

[@matteosimonetti4167]

ma frutta e verdura perché cosi poca?

[@luisarongoni6685]

Perché il riso basmati dennis?

[@d7_442]

come hai fatto a far crescere cosi tanto le gambe? a portarle pari al resto

[@utenteyoutube6679]

Den com e il tuo split di allenamento attuale?

Attualmente Push-Pull-Leg e Full Upper💪🏻

[@Polimirkus]

Non so Dann va bene la massa ma mi sembra un po’ troppo approssimativo il calcolo dei macro

In questa fase mi trovo bene così💪🏻

[@Boh-mq2em]

Grande Den, Gelato tattico🍦, ma sei sceso a 4200 giusto? Eri a 4800 o mi sbaglio io?

[@chiaracap95]

Avercelo un ragazzo geloso come Dan!! 😅❤ Fortunataa

🙈❤️

[@FStyleWWE]

Consiglio stupido. Con una frusta a mescolare ci metti 30 secondi... E fai pure una serie di tricipiti (scherzo!)

[@francescomarinacci6114]

video molto bello, apprezzo molto il fatto che stai cercando di coinvolgere di più il pubblico( mingo direbbe meno robotico). Molto apprezzato!!! continua così!1

[@toninosixone]

non riesco a capire perche in massa adesso che sei gia pienotto.. e non cominciare una normo/ricomposizione, per poi cuttare ad agosto come dici tu

Da giugno sarà proprio così💪🏻

[@toninosixone]

@ Grazie per la risposta 😚

[@SamueleSaponaroFitness]

porta un nuovo fullday ora che hai abbassato le kcal

[@lorenzobongiovanni3376]

Vai roccia 🪨

[@mickymicky50]

Assumi 4140 calorie al giorno..?

[@saveriosaverio6982]

Den ma perché tutto sto inglese?? Leg day chest day , upper ecc ecc siamo italiani usiamo la nostra lingua che è così bella

[@manuelmazzini2629]

io me li sogno almeno il coach non me li fa mangiare ma non ne ho bisogno

[@domenicomoto21]

Secondo me hai esagerato con le calorie in bocca al lupo

[@mickymicky50]

Trapezi ,zero.vascolarizzazione ,zero ..sulle gambe troppo grasso idem per il resto del corpo ma essendo in bulk è normale ..

[@ChriTuriddu]

Basta Barilla molto discutibile

[@francescodelirium6931]

Ber vitello frate

💪🏻💪🏻

[@luisarongoni6685]

Qui sei grasso poi i mesi dopo sei perfetto infatti hai vinto