مستحيل 10 دقائق .. انا بعمل 150 عدة قلبي برتفع للمليون

لكن اذا مارست هذا التمرين غلط بيضر؟

كل الاحترام و التقدير. لك . شكرا . اخوك من الجزائر ❤

اللهم صل و سلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين

احسن رياضة في العالم احسن رياضة في العالم احسن رياضة في العالم احسن رياضة في العالم احسن رياضة 😮😮😢😢😮😮😂😂😮😮😅😅

مالقيت غير فيديو ديال راجل عريان تحطو الله يهديك

جيكيجءسسطسططسط😂🎉😢😅😊😮

عمري 19 يمكن امارس وكم من مدة لتضهر نتيجة ؟

هل يزيد طولي عمري 19سنة

معناه القفز بالحبل معندوش علاقة بزيادة الطول للأطفال ؟

شكرا جزيلا على المعلومة

اخاف اخسر عضلات بسبب نط الحبل😢

هذا تمرين هيت

في الصباح او المساء ؟

انا عمري 17 سنة مسموح لي امارس هذه التمارين ❤❤❤

شكرا جزيلا لحضرتك الله يحفظك ويسعدك ❤❤❤❤❤❤

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ارجوك بس شو هي التمارين يلي بتساعد على الطول ارجوك ارجوك رد علي 😢😢😢😢😢

يا اخي المحترم جزاك الله خير المحتوي ممتاز ولكن يا عبدالله بدون موسيقي يا اخي نحنو مسلمين الموسيقي حرام

سؤال: هذه التمارين كم تحرق. من سعرات حرارية؟

كليوم نقفز ومكان والو

دن

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم.

سورة الملك بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ تَبَارَكَ الَّذِي بِيَدِهِ الْمُلْكُ وَهُوَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ (1) الَّذِي خَلَقَ الْمَوْتَ وَالْحَيَاةَ لِيَبْلُوَكُمْ أَيُّكُمْ أَحْسَنُ عَمَلًا وَهُوَ الْعَزِيزُ الْغَفُورُ (2) الَّذِي خَلَقَ سَبْعَ سَمَاوَاتٍ طِبَاقًا مَا تَرَى فِي خَلْقِ الرَّحْمَنِ مِنْ تَفَاوُتٍ فَارْجِعِ الْبَصَرَ هَلْ تَرَى مِنْ فُطُورٍ (3) ثُمَّ ارْجِعِ الْبَصَرَ كَرَّتَيْنِ يَنْقَلِبْ إِلَيْكَ الْبَصَرُ خَاسِئًا وَهُوَ حَسِيرٌ (4) وَلَقَدْ زَيَّنَّا السَّمَاءَ الدُّنْيَا بِمَصَابِيحَ وَجَعَلْنَاهَا رُجُومًا لِلشَّيَاطِينِ وَأَعتَدْنَا لَهُمْ عَذَابَ السَّعِيرِ (5) وَلِلَّذِينَ كَفَرُوا بِرَبِّهِمْ عَذَابُ جَهَنَّمَ وَبِئْسَ الْمَصِيرُ (6) إِذَا أُلْقُوا فِيهَا سَمِعُوا لَهَا شَهِيقًا وَهِيَ تَفُورُ (7) تَكَادُ تَمَيَّزُ مِنَ الْغَيْظِ كُلَّمَا أُلْقِيَ فِيهَا فَوجٌ سَأَلَهُمْ خَزَنَتُهَا أَلَمْ يَأْتِكُمْ نَذِيرٌ (8) قَالُوا بَلَى قَدْ جَاءَنَا نَذِيرٌ فَكَذَّبْنَا وَقُلْنَا مَا نَزَّلَ اللَّهُ مِنْ شَيْءٍ إِنْ أَنْتُمْ إِلَّا فِي ضَلَالٍ كَبِيرٍ (9) وَقَالُوا لَوْ كُنَّا نَسْمَعُ أَوْ نَعقِلُ مَا كُنَّا فِي أَصحَابِ السَّعِيرِ (10) فَاعتَرَفُوا بِذَنْبِهِمْ فَسُحقًا لِأَصحَابِ السَّعِيرِ (11) إِنَّ الَّذِينَ يَخْشَوْنَ رَبَّهُمْ بِالْغَيْبِ لَهُمْ مَغْفِرَةٌ وَأَجْرٌ كَبِيرٌ (12) وَأَسِرُّوا قَوْلَكُمْ أَوِ اجْهَرُوا بِهِ إِنَّهُ عَلِيمٌ بِذَاتِ الصُّدُورِ (13) أَلَا يَعلمُ مَنْ خَلَقَ وَهُوَ اللَّطِيفُ الْخَبِيرُ (14) هُوَ الَّذِي جَعَلَ لَكُمُ الْأَرضَ ذَلُولًا فَامشُوا فِي مَنَاكِبِهَا وَكُلُوا مِنْ رِزْقِهِ وَإِلَيْهِ النُّشُور (15) أَأَمِنْتُمْ مَنْ فِي السَّمَاءِ أَنْ يَخْسِفَ بِكُمُ الْأَرْضَ فَإِذَا هِيَ تَمُورُ (16) أَمْ أَمِنْتُمْ مَنْ فِي السَّمَاءِ أَنْ يُرسِلَ عَلَيْكُمْ حَاصِبًا فَسَتَعلَمُونَ كَيْفَ نَذِيرِ (17) وَلَقَدْ كَذَّبَ الَّذِينَ مِنْ قَبلِهِمْ فَكَيفَ كَانَ نَكِيرِ (18) أَوَلَمْ يَرَوْا إِلَى الطَّيْرِ فَوقَهُمْ صَافَّاتٍ وَيَقْبِضْنَ مَا يُمسِكُهُنَّ إِلَّا الرَّحمَنُ إِنَّهُ بِكُلِّ شَيْءٍ بَصِيرٌ (19) أَمَّنْ هَذَا الَّذِي هُوَ جُنْدٌ لَكُمْ يَنْصُرُكُمْ مِنْ دُونِ الرَّحمَنِ إِنِ الْكَافِرُونَ إِلَّا فِي غُرُورٍ (20) أَمَّنْ هَذَا الَّذِي يَرزُقُكُمْ إِنْ أَمْسَكَ رِزْقَهُ بَلْ لَجُّوا فِي عتوٍّ وَنُفُورٍ (21) أَفَمَنْ يَمْشِي مُكِبًّا عَلَى وَجْهِهِ أَهْدَى أَمَّنْ يَمْشِي سَوِيًّا عَلَى صِرَاطٍ مُسْتَقِيمٍ (22) قُلْ هُوَ الَّذِي أَنْشَأَكُمْ وَجَعَلَ لَكُمُ السَّمْعَ وَالْأَبْصَارَ وَالْأَفْئِدَةَ قَلِيلًا مَا تَشْكُرُونَ (23) قُلْ هُوَ الَّذِي ذَرَأَكُمْ فِي الْأَرْضِ وَإِلَيْهِ تُحشَرُونَ (24) وَيَقُولُونَ مَتَى هَذَا الْوَعْدُ إِنْ كُنْتُمْ صَادِقِينَ (25) قُلْ إِنَّمَا الْعِلْمُ عِنْدَ اللَّهِ وَإِنَّمَا أَنَا نَذِيرٌ مُبِينٌ (26) فَلَمَّا رَأَوْهُ زُلْفَةً سِيئَتْ وُجُوهُ الَّذِينَ كَفَرُوا وَقِيلَ هَذَا الَّذِي كُنْتُمْ بِهِ تَدَّعُونَ (27) قُلْ أَرَأَيْتُمْ إِنْ أَهْلَكَنِيَ اللَّهُ وَمَنْ مَعِيَ أَوْ رَحِمَنَا فَمَنْ يُجِيرُ الْكَافِرِينَ مِنْ عَذَابٍ أَلِيمٍ (28) قُلْ هُوَ الرَّحْمَنُ آمَنَّا بِهِ وَعَلَيْهِ تَوَكَّلْنَا فَسَتَعْلَمُونَ مَنْ هُوَ فِي ضَلَالٍ مُبِينٍ (29) قُلْ أَرَأَيْتُمْ إِنْ أَصْبَحَ مَاؤُكُمْ غَورًا فَمَنْ يَأْتِيكُمْ بِمَاءٍ مَعِينٍ (30) بسم الله الرحمن الرحيم {قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ * اللَّهُ الصََّمَدُ *لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولَدْ * وَلَمْ يَكُنْ لَّهُ كفواً أحَدٌ} بسم الله الرحمن الرحيم {قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ * اللَّهُ الصََّمَدُ *لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولَدْ * وَلَمْ يَكُنْ لَّهُ كفواً أحَدٌ} بسم الله الرحمن الرحيم {قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ * اللَّهُ الصََّمَدُ *لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولَدْ * وَلَمْ يَكُنْ لَّهُ كفواً أحَدٌ} اللهم اني أمسيت أشهدك وأشهد حملة عرشك، وملائكتك وجميع خلقك، أنك أنت الله لا إله إلا أنت وحدك لا شريك لك، وان محمد عبدك ورسولك اللهم عافِـني في بَدَنـي اللهم عافِـني في سَمْـعي اللهم عافِـني في بصري لا إله إلا أنت. اللهم اني اعوذ بك من الكفر والفقر، اللّهُـمَّ إني أعوذ بك من عذاب القبر لا إله إلا أنت. 💖 صدق الله العظيم تقبل الله منا ومنكم واسئلكم الدعاء بالمغفرة والرضوان.. سأذكركم بها كل ليله لاتنسوني بدعوة صادقه

صلو على محمد

انا امارس السباحة بل سبوع مرتين تقريبا كل مرة 7او، 5ساعات هل هذا جيبد

الجري كل يوم اليس فيه اضرار

سبب لي الام ركبة دائمي لماذا

رائع

معلومات طيبة لكن لولا الموسيقى المحرمة لكان أفضل + معلومة أن عورة الرجل ما بين السرة والركبة

الموسيقي مزعجة

صدقة جارية : اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد وعلى ال محمد

هذا مضر جدا.

Very stupid mu6

طيب انا خايف انزل وزن وتصير ترهلات في تمارين لشد الجسم لو نفس التمارين هذي ؟

اللهم صل و سلم على سيدنا ونبينا محمد ❤❤❤

يعنفع اعمله بدون نزول الضغط؟

10 دق مستحيل لكن في 1دق واحدة يعمل 5عدات ويستريح 15 ثن ثم هكذا إلي أن يتعب بعد 5 إلي 10 مجموعات حسب الشخص إن كان مبتديء أو متوسط أو متقدم المستوي طريقة فعالة وٱمنة للقلب.

الله اخيرا انتهيت 😅❤

هكر هذا مو حبل

تمام

سؤال انا لعبت التمرين هذا بس ما تعبت ارجع اعيدو اكثر من مره 🤗🫡

احسن تمارب الجسم اللهم بارك

التمرين ده كويس للبنات

من افضل الفيديوهات الكارديو الي شفتها منتمنى تنزل تمارين معدة قوية ذي هاذ الفيديو❤❤

هل يشد الجسم او لا؟؟

تخيل ان عندك سياره كل يوم تمشي فيها 220 حتى لو تغير لها الزيت كل الف كيلو راح تخبط المكينه ولو ماخبطت راح يقل اداءها بشكل شنيع الضغط كل يوم هو شي غبي بشل ماتتصوره بالذات للعدات الكبيره فوق العشرين عده

انا امارسها مند أربع سنوات الصراحة جيدة جدا تشد الجسم وتعطي فوائد لصحتك .. ثلاث أيام في الأسبوع مفيدة جدا لجميع مشاكل الجسم والتنفس

كيف نتعلم😢😢😢❤

هل سباحة مهم للاعب كرة القدم وأذا كان مهم كم مرة وكم ساعة تنصح حضرتك في الأسبوع؟

اريد انزل 10 kilo عادي العب كل يوم لمدة شهر وانزل عشرة كيلو ❤❤