2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
Пікірлер
@mywayberr9104 25 күн бұрын
الله يكرمك
@mywayberr9104 25 күн бұрын
بارك الله فيك
@chakilaallaoui468 Ай бұрын
واش لازم ندير كاردبو قبل ولا لالا انا مبتدءة
@flexibleman312 Ай бұрын
@@chakilaallaoui468 من الأحسن ديري كارديو قبل أو بعد يعاونك على حرق الدهون كتر
@chakilaallaoui468 27 күн бұрын
@@flexibleman312 شكرا
@chakilaallaoui468 4 күн бұрын
@@flexibleman312 كوتش واش فرق بين كارديو قبل وبعد
@flexibleman312 4 күн бұрын
@@chakilaallaoui468 بالنسبة لهاد تمرين مكاينش فرق قبل ولا بعد حيت تمرين مافيهش مجهود بدني كبير ولكن بالنسبة للتمارين لي فيها جهد كبير من الأحسن قبل
@HggfgGgytdd Ай бұрын
❤❤ 👍
@مهندابواسامة 2 ай бұрын
❤كابتن اذا استمريت فيهم كل يوم كم بدي من لوقت ليبين النتائج
@flexibleman312 2 ай бұрын
تلات أيام أو أربع بالأسبوع بالنسبة للوقت حسب دهون جسمك على الأقل يلزمك شهر لكن ضروري من أكل صحي🙂@@مهندابواسامة
@خضرالربيعي-خ5ض 2 ай бұрын
كم مرة في الاسبوع وهل تفيد للبطن السفله
@flexibleman312 2 ай бұрын
@@خضرالربيعي-خ5ض تلات مرات بالأسبوع..تفيد البطن كله🙂
@shaynadjutant6991 2 ай бұрын
مبدع وفعال ❤
@خضرالربيعي-خ5ض 2 ай бұрын
كل كم يوم اتمرن هاذا التمرين وهل يفيد للبطن هاذا التمرين ارجو الرد كابتن
@flexibleman312 2 ай бұрын
@@خضرالربيعي-خ5ض 3 مرات بالأسبوع، مفيد جدا للبطن والجسم كله
@azzaouiahmed3258 2 ай бұрын
شكرا ❤ڨايزززززززز❤
@WardaProgrammer 3 ай бұрын
بارك الله فيك 🎉❤
@zoulikhamagribia6256 3 ай бұрын
Tbarkllah 3lik
@Riham.Galal2000 3 ай бұрын
⚘⚘⚘⚘⚘
@ahlamkorbi7165 3 ай бұрын
أي جربهم ايدير ليك❤
@NadaTasnim-je9yo 4 ай бұрын
اسلام عليكم ورحمة الله وبركاتة اخي عندي الجزء العلوي سمين والجزء سفلي نحيف اعملينا تمارين للجسم تفاحة الله يحفضك عن قريب العاجل وشكرا
@RokenMuhmmed 4 ай бұрын
انشالله اعتمد على هل ريضه
@RokenMuhmmed 4 ай бұрын
يارب انحف واشوف نتيجه سعدوني ياجمعه شو اسوي حتا انحف
@Shilem2021 4 ай бұрын
بارك الله فيك انا بغيت ننقص من الجوانب ولقيتك صدفة وتشرح الطريقة بأسلوب ساهل .. واااااصل مزيد من النجاح 🇩🇿🇲🇦❤
@ahmedchetouani 5 ай бұрын
شكرا جزيلا
@ahmedchetouani 5 ай бұрын
شكرا لك
@ahmedchetouani 5 ай бұрын
شكرا جزيلا
@mahammedimalika5510 5 ай бұрын
يعطيك الصحة على الطريقة
@جواهر-و8خ 6 ай бұрын
جزاك الله خير
@flexibleman312 6 ай бұрын
وإياكم🙂
@جواهر-و8خ 6 ай бұрын
افضل شي انه بدون موسيقى
@جواهر-و8خ 6 ай бұрын
يعطيك العافيه
@اناالمسلمالحمدلله 6 ай бұрын
❤❤❤
@JamolaBicho 7 ай бұрын
شكراً جزاك الله خيرا
@JamolaBicho 7 ай бұрын
مشاء الله من فضلك تمارين البطن السفلي
@flexibleman312 7 ай бұрын
kzbin.info/www/bejne/hme0eKeIZ7lkjLcsi=KkwnYJ2KAYPmn_X5
@naglaaghandy2129 7 ай бұрын
نحن نتمرن خلال تمرنك ف غالب مرئيات ما يعني اننا قد نغفل عن رؤية المرئية لبعض اللحظات،، اقترح ان تضع بدلا من الموسيقى التي بلا فائدة عداد تنازلي او تنبيه لنهاية تمرين وبداية آخر! وبـارَكَ اللـّهُ فيـك تمارينك مفيدة جدا وعملية وبسيطة!
@flexibleman312 7 ай бұрын
اقتراح جيد سنشتغل عليه ان شاء الله شكرا ليك🙂
@a7med-aldh45 7 ай бұрын
التمرين الاول و الثاني احسن
@منالدلعو 7 ай бұрын
شكرا لك
@منالدلعو 8 ай бұрын
شكرا تمارين روعة
@fatimademnati8225 8 ай бұрын
جزاك الله خيرا اخي
@GuemmourSaid-im2rl 8 ай бұрын
احسنت النشر
@perfumestory7728 9 ай бұрын
مرحبا ابغى تمرين يخلي المؤخره مشدوده ويشيل الخفسه؟
@مشعلالزهراني-م9ن 9 ай бұрын
شكرا لك
@chikhbelkhadem8020 10 ай бұрын
هل تحرق الدهون هكذا
@flexibleman312 10 ай бұрын
أكيد
@بسمةبسمة-ق6خ 11 ай бұрын
من فظلك عندي احد الجوانب اكبر من الثاني لدرجة ملحوضة ما الحل ارجو الرد وشكراً 🌹
@flexibleman312 11 ай бұрын
عندك مشاكل صحية؟
@بسمةبسمة-ق6خ 11 ай бұрын
@@flexibleman312 مرض السكر ونتبع فنظام غذائي ورياضة حتى نتخلص مالأنسلين والحمد لله كاين تحسن
@flexibleman312 11 ай бұрын
@@بسمةبسمة-ق6خ لو كان جنبك كبير بسبب الدهون الحل في التمارين الرياضية لكن لو كان بسبب مشكل صحي لازم تستشيري طبيبك
@بسمةبسمة-ق6خ 11 ай бұрын
@@flexibleman312 اضن بسبب الدهون وبديت التمارين هدي معاك عندي يومين تقلقت فقط لأنو جهة اكثر من جهة شكرا عالرد جزاك الله خير الجزاء
@flexibleman312 11 ай бұрын
@@بسمةبسمة-ق6خ ان شاء الله خير..خليك مواضبة على التمارين وبالنسبة للتكرارت على الجنب الكبير يكونو أكتر من الجنب الآخر متلا 10هنا و15 هنا
@Coffee47G Жыл бұрын
شكرا تمارين سهلة وبسيطة وفعاله 🤗👍
@AmmarNürettin-e5n Жыл бұрын
انا أعمل يوم جري ... ويوم رياضات اخرى. والجري يكون في نفس المكان لمدة عشرين دقيقة متواصلة ... هل من نصائح ؟
@flexibleman312 Жыл бұрын
جيد استمر فقط أنصحك شوية أكل صحي🙂
@AmmarNürettin-e5n Жыл бұрын
@@flexibleman312 شكرا جزيلا
@DRAGON-i4j Жыл бұрын
الله يحفضك ❤
@zainab2004.7 Жыл бұрын
اليوم الثانييييي من التماارين🥹♥️♥️♥️. اكلت تمر و شويه واسوي تمارين هدفي خلال هالشهر:زيادة وزن وابقى محافظه ع خصري وبطني🫶♥️♥️.
@flexibleman312 Жыл бұрын
لو بإمكانك تعملي خلطة بالفول السوداني ولوز وجوز وبذور كتان بتساعد في زيادة الوزن بطريقة سليمة ومفيدة جدا
@zainab2004.7 Жыл бұрын
@@flexibleman312 إن شاء الله كابتن♥️♥️
@وردالاقحوان-ظ4ط 3 ай бұрын
استاذ العفو هل تكبر المؤخره لعبة العصا@@flexibleman312
@zainab2004.7 Жыл бұрын
الحمدلله بديت بهالتمرين اتمنى ابقى محافضه على خصري وبسس انا غايتي من هالتمارين ابقى محافضه ع خصري لما اسمن انا طولي 158 و وزني 46 هالتمارين راح يحافضن على خصري من دون ما يضعفني اكثر ؟؟ ، و اريد تمارين لزيادة الوزن🥹!
@flexibleman312 Жыл бұрын
موفقة ان شاء الله ماتنسي شوية أكل صحي🙂
@zainab2004.7 Жыл бұрын
@@flexibleman312 يعني بس سؤال هالتمارين ما راح يضعفني مو؟ اني اريد بسس خصرر مااريد اضعف اريد اسمن🥹
@flexibleman312 Жыл бұрын
@@zainab2004.7 زيادة في الوزن مع خصر نحيف لازمك أيضا تمارين لتقوية العضلات
@zainab2004.7 Жыл бұрын
السلام عليكم هالتمرين يفيد لنحت الخصر مو؟ ، اسوي كل يوم الصبح قبل الاكل هاي هيه؟
@flexibleman312 Жыл бұрын
الخصر و البطن..أحسن وقت هو الصبح قبل الأكل لكن قبل التمرين بربع ساعة أو عشرين دقيقة ممكن تاكلي شوية تمر أو زبيب عشان يعطيك الطاقة للتمرين
@belaidimarwa9361 Жыл бұрын
هتمارين قبل الاكل ولا بعد
@flexibleman312 Жыл бұрын
يستحسن قبل
@boulboul-qq9nq Жыл бұрын
راني في تحدي تمارين العصا لنحت الخصر و إدخال البطن عجبوني بزااف التمارين ..متابعة من الجزائر تحياتي ليك واصل و شكرا ❤
@flexibleman312 Жыл бұрын
الشكر كله ليك..موفقة ان شاء الله🙂
@ايمانالغامدي-ف5و Жыл бұрын
باذن الله اطبقها
@flexibleman312 Жыл бұрын
الله يوفقك🙂
@seddikmeriem1768 Жыл бұрын
مرحبا من فضلك هل هذا التمرين ينفع لترهل البطن السفلي بعد القيصرية .
@flexibleman312 Жыл бұрын
أكيد ينفع مع أكل صحي قدر الإمكان🙂
@Bouchraatanji Жыл бұрын
اعجبتني جدا طريقتك في عمل الحركات الرياضية ،وخصوصا بالعصا (كالسهل الممتنع) سهلة وبسيطة، لكنها مهمة وفتاكة،المزيد من التألق
@شروقعبداللهمحمدعبدالله Жыл бұрын
نعمل كل تمرينة كام مرة مش فاهمة وكام مجموعة
@flexibleman312 Жыл бұрын
لو أول مرة تقومي بهاد التمارين حاولي تعملي مجموعة وحدة مقابل عشر تكرارات 3 أو أربع مرات بالأسبوع ولما تتعودي عليها ممكن تزيدي عدد المجموعات والتكرارات حسب مقدورك
@SadzdaSasasa Жыл бұрын
خيا يسين أنا محمد جو دمريم تبركلله عليك
@flexibleman312 Жыл бұрын
الله يبارك فيك خاي محمد