Ай бұрын
3 ай бұрын
4 ай бұрын
4 ай бұрын
5 ай бұрын
6 ай бұрын
Пікірлер
@user-iu6lx4oi5z 18 күн бұрын
โหดมาก การต้องวิ่งคงที่ ทรมานจิตใจสุดๆ
@user-iu6lx4oi5z 22 күн бұрын
โหดๆ
@champpharmacy7841 Ай бұрын
ขอตารางซ้อมแต่ละสัปดาห์หน่อยครับ
@champpharmacy7841 Ай бұрын
ผมกำลังซ้อม sub 50 อยู่ตรับ
@runner4674 Ай бұрын
@@champpharmacy7841 จ.พัก อ.400*12 200*12 พ.โซน1 พฤหัส tempo ศ.โซน1+เวท ส.โชน2+เชอกิท อ.วิ่งยาว15-21k แต่ละวันต้องดูร่างกายว่าพร้อมกับโปรแกรมนั้นไหมครับ
@champpharmacy7841 Ай бұрын
@@runner4674 ขอบคุณครับ ✌️
@runner4674 Ай бұрын
@@champpharmacy7841 เป็นกำลังใจให้ครับ
@user-iu6lx4oi5z 22 күн бұрын
เฉลี่ยลงกี่งานวิ่งต่อปีครับ
@user-gh3dz2vb4d Ай бұрын
ปัจจุบันผมอายุ55เคยวิ่ง5โล20นาที21โล33นาทีช่วงอายุ40ปลายๆ50ต้นๆแต่ทุกวันยังวิ่งอยู่เลย10โลเคยทำเวลา42นาทีเพส5เพส6ครับ
@runnerpedia Ай бұрын
ก่อนวิ่ง SUB45 อ้อมจะ Test โดยการวิ่ง Interval 3km * 3 sets คุม Pace 4:30 โปรแกรมนี้จะใช้ทุกครั้งก่อนลงสนามแข่ง 10km 1 วีคค่ะ ได้ผลค่อนข้างใกล้เคียงกับเพซแข่งค่ะ เผื่อพี่เอาไปปรับใช่ได้ค่ะ 😊))
@runner4674 Ай бұрын
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ
@runnerpedia Ай бұрын
สู้ๆค่ะ ขอให้ทำได้ตามเป้าหมายที่วางไว้ค่ะ ✌🏼✌🏼😊
@runner4674 Ай бұрын
ขอบคุณครับ
@surachet1315 Ай бұрын
ผมชอบฝนอย่างนึงวิ่งแล้วตัวเย็น ไม่ต้องมาหาน้ำรดตัว ฉ่ำๆ
@runner4674 Ай бұрын
ไช่ครับ เย็นสบายดี
@tanadetphairoj Ай бұрын
สุดยอดครับ
@runner4674 Ай бұрын
ขอบคุณครับ
@user-dm3xo9fg2v Ай бұрын
แข็งแรงมากครับทำได้แน่นอน
@sarapol1979 Ай бұрын
ฝึกเรื่องการออกตัวต้องไม่กระชากไม่งั้นรอพังได้เลย และ ฝึกเรื่องระบบพลังงานใหม่ครับ
@runner4674 Ай бұрын
ขอบคุณครับ
@ppppkkk1931 Ай бұрын
ฝึกระบบพลังงานควรวิ่งแบบไหนครับ พอดีเป็นมือใหม่เพิ้งเริ่มวิ่ง 5 เดือนครับ
@ifoamalone7692 Ай бұрын
สุดยอดเลยค่า❤
@runner4674 Ай бұрын
ขอบคุณครับคุณหมอ
@suckboxain3325 Ай бұрын
น่ารักจัง
@dol_thanawat Ай бұрын
สุดยอดครับ
@runner4674 Ай бұрын
ขอบคุณครับ
@natthawutp.1280 Ай бұрын
สู้ๆครับความตั้งใจ..สุดยอดแล้วครับ😊
@runner4674 Ай бұрын
ขอบคุณครับ
@dol_thanawat 2 ай бұрын
สุดยอดครับ
@runner4674 2 ай бұрын
ขอบคุณครับ
@user-il3hz7xk3x 2 ай бұрын
เก่งมากครับ3กิโลใช้เวลา4.15
@runner4674 2 ай бұрын
ขอบคุณครับ
@ekkasitsaofan3846 Ай бұрын
ไม่ใช่ครับ 3000 จะได้ 12.45 ซึ่งถือว่าเร็วมากๆสำหรับผู้หญิง
@ifoamalone7692 2 ай бұрын
เก่งมากๆ❤ค่า
@sarapol1979 2 ай бұрын
ใครคิดโปรแกรมครับ
@kanokwannontakan8942 2 ай бұрын
คิดโปรแกรมกันเองครับ
@natthawutp.1280 2 ай бұрын
สู้ๆครับเป็นกำลังใจ...ครอบครัวรักสุขภาพ😊
@kowit5096 2 ай бұрын
สู้ๆ ครับ
@user-ju8gs8gt8v 2 ай бұрын
เคยลองแล้วครับ มือใหม่ ได้ 4รอบ เกือบตาย5555😂😂
@runner4674 2 ай бұрын
แรกๆเป็นกันทุกคนครับ😆😆
@user-rc4dc6zh7m 2 ай бұрын
กี่กม.ถึงกินเจลครับ..ที่จริงต้องกินทุก 10 กม.หรือทุก8 กม.
@user-oo8pk2qg7e 3 ай бұрын
Osaka marathon❤ Maeda Honami 🏃♀️2:18:58 kzbin.info/www/bejne/rIDJfaOjqq17o6csi=vL9nhGxQ9A9FaJhD
@user-oo8pk2qg7e 3 ай бұрын
Meijo university❤ training🏃♀️🏃♀️🏃♀️ kzbin.info/www/bejne/g3vYpqmubtlonK8si=ZMet6I5LxXqRfvTd Meijo university❤ 5000m🏃♀️🏃♀️ kzbin.info/www/bejne/f6KngI2elJmgo6ssi=Wi3kKaD2_5ALB6B0 Tanaka Nozomi❤ 1000m 1500m 3000m🏃♀️ kzbin.info/www/bejne/m4m8i52Mn69qjqcsi=nnGP-V8Hhs3WF1fv
@user-pj7cy1ob6c 3 ай бұрын
ยอดเยี่ยมมากครับ
@runner4674 3 ай бұрын
ขอบคุณครับ
@ekapopphongpipat8464 3 ай бұрын
พึ่งดูคลิป ดูย้อนหลังแล้วนึกถึงตัวเองปัจจุบันเลยครับ แฟน(ลูก2)ซ้อมแข่งล่าถ้วย ผมวิ่งตาม ถ่ายคลิป 😂 (คลิปในช่องผมครับ)
@runner4674 3 ай бұрын
เก็บเอาเรื่องราวบรรยากาศใว้ดูตอนเลิกวิ่งครับ😆😆ติดตามช่องแล้วครับ
@kanokwannontakan8942 3 ай бұрын
4.45 กม. เพซ 4.37 จ้า
@user-oo7ThaiLand 3 ай бұрын
สู้สู้ ... อย่าถอย !
@runner4674 3 ай бұрын
ขอบคุณครับ
@sammy5530 3 ай бұрын
เก่งมาก
@user-xy5bj8du2h 3 ай бұрын
1000 เมตร ในรอบ400ต้องวิ่งกี่รอบคับ
@runner4674 3 ай бұрын
ถ้าวิ่งลู่1ก็2รอบครึ่งครับ
@user-xy5bj8du2h 3 ай бұрын
@@runner4674 ออ ขอบคุนคับ
@user-ic6eu3cf1j 3 ай бұрын
วัยขนาดนี้วิ่งได้เป็น 100 มาราธอนเลยครับ
@runner4674 3 ай бұрын
ครับ ปีละครั้งพอครับ
@user-ic6eu3cf1j 3 ай бұрын
เป็นแนวทางให้ คนเริ่มวิ่งได้นำไปพัฒนา สุดยอดครับ
@runner4674 3 ай бұрын
ขอบคุณครับ
@sarapol1979 3 ай бұрын
tempo คืออะไรครับ
@runner4674 3 ай бұрын
Tempo run คือ การวิ่งในความเร็วที่เกือบเต็มกำลังหรือเพียง 50% โดยแต่ละคนมีความเร็วไม่เท่ากัน ต้องเริ่มจากระดับความเร็วของตัวเอง และฝึกไปเรื่อย ๆ เพื่อเป็นการขยายปอด ฝึกหัวใจให้ทนทานต่อระดับการวิ่งเร็ว และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
@user-kr7ki8wf6x 3 ай бұрын
ดูช้าเพช4.40
@runner4674 3 ай бұрын
กำลังพัฒนาครับ ขอบคุณครับ
@user-uh8gd6qq5b 3 ай бұрын
สุดยอดเลยครับ
@runner4674 3 ай бұрын
ขอบคุณครับ
@runnerpedia 3 ай бұрын
เยี่ยมมากค่ะ 👏🏼👏🏼👏🏼
@runner4674 3 ай бұрын
ขอบคุณครับ
@HunterPat 4 ай бұрын
สุดยอดคับแวะมาให้กำลังใจและติดตามกันคับ
@runner4674 4 ай бұрын
ขอบคุณครับ
@dol_thanawat 4 ай бұрын
สุดยอดครับ
@runner4674 4 ай бұрын
ขอบคุณครับ
@wuttichartchokchai3964 4 ай бұрын
ขอให้สำเร็จ คอยติดตามครับ
@runner4674 4 ай бұрын
ขอบคุณครับ
@sammy5530 4 ай бұрын
สู้ๆ สาวฝ้าย เก่งมาก
@sammy5530 4 ай бұрын
เก่ง
@krisda7125 4 ай бұрын
น้องฝ้ายต้องทำได้อยู่แล้วครับ
@runner4674 4 ай бұрын
ขอบคุณครับ
@nicp4181 4 ай бұрын
5000 เมตร 3สาวขาแรง จบที่เวลาเท่าไรคะ@😃
@runner4674 4 ай бұрын
22นาทีกว่าๆครับ
@runner4674 4 ай бұрын
22นาทีกว่าๆครับ
@nicp4181 4 ай бұрын
ฮู้ส์สุดยอดมากค่ะ@@runner4674
@sammy5530 4 ай бұрын
เก่งมากสาวๆ
@dangr6506 4 ай бұрын
ซ้อมหนักขนาดนี้สมควรได้ถ้วยค่ะป้าเป็นกำลังใจให้ค่ะ
@krisda7125 4 ай бұрын
ืแรงจริง😊
@kanokwannontakan8942 4 ай бұрын
สุดยอดค่ะ
@runner4674 4 ай бұрын
ขอบคุณครับ
@suckboxain3325 5 ай бұрын
4:34 ลูกสาวน่ารักจัง
@runner4674 5 ай бұрын
ขอบคุณครับ
@mmarfx 5 ай бұрын
ดีมาก เก่งมาก
@runner4674 5 ай бұрын
ขอบคุณครับ
@user-ju8xg9zx2m 5 ай бұрын
เก่งมากครับ
@runner4674 5 ай бұрын
ขอบคุณครับ
@dol_thanawat 5 ай бұрын
สุดยอดครับ