โปรแกรมซ้อมวิ่ง10k ให้ได้45นาที ก้าวของฝ้ายเป้าหมาย10k Sub 45
Рет қаралды 5,287
Күн бұрын
@Horsuke 18 күн бұрын
ฝึกช้าบ้าง เร็วบ้าง แล้วแต่วัน และ พักบ้างนะครับ
@user-dm3xo9fg2v 3 ай бұрын
แข็งแรงมากครับทำได้แน่นอน
@user-iu6lx4oi5z 2 ай бұрын
โหดๆ
@runnerpedia 2 ай бұрын
ก่อนวิ่ง SUB45 อ้อมจะ Test โดยการวิ่ง Interval 3km * 3 sets คุม Pace 4:30 โปรแกรมนี้จะใช้ทุกครั้งก่อนลงสนามแข่ง 10km 1 วีคค่ะ ได้ผลค่อนข้างใกล้เคียงกับเพซแข่งค่ะ เผื่อพี่เอาไปปรับใช่ได้ค่ะ 😊))
@runner4674 2 ай бұрын
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ
@sarapol1979 3 ай бұрын
ฝึกเรื่องการออกตัวต้องไม่กระชากไม่งั้นรอพังได้เลย และ ฝึกเรื่องระบบพลังงานใหม่ครับ
@runner4674 3 ай бұрын
ขอบคุณครับ
@ppppkkk1931 2 ай бұрын
ฝึกระบบพลังงานควรวิ่งแบบไหนครับ พอดีเป็นมือใหม่เพิ้งเริ่มวิ่ง 5 เดือนครับ