#022

Vreemd om mezelf terug te zien, nog in de onzekerheid 'of ik het wel zou kunnen': de eerste hele marathon van mijn leven uitlopen! In Vlog 022 deel ik de grootste geheimen en belangrijkste lessen van mijn versie van de Rotterdam Marathon 2018. Waarschuwing: na het kijken van deze video krijg je misschien ook zin om een marathon te gaan lopen! ;-)
Het begint 's morgens heel vroeg op zondagochtend 8 april 2018. Op de weg zijn alleen een paar verdwaalde marathonlopers te vinden, dus ik sta binnen no time in Rotterdam voor Brasserie Engels aka 'The RMD Green Room'. Via deze weg nogmaals een enorme compliment en grote dank aan Marco Vink en het team van vrijwilligers van de Facebookgroep Rotterdam Marathon Deelnemers (rotterdammarathondeelnemers.nl ), die deze geweldige faciliteit georganiseerd hebben.
Ook veel dank aan iedereen waarvan ik de beelden en muziek heb kunnen 'lenen' om deze vlog te maken:
Beeld:
- De RMD Groepsfoto van Ellen Biesheuvel Barendse ( / ellen.biesheuvel )
- De beelden rondom de start van RTV Rijnmond (www.rijnmond.nl/marathon-rott... )
- De animatie die de Relive app genereert op basis van mijn Strava data (www.relive.cc )
- De beelden onderweg die ik gekocht heb van Marathon Photos (www.marathon-photos.com )
- De compilatie van het Nationale Nederlanden Hardloop Supporter punt (www.hardloopsupporter.nl & • NN - Runner Supporter )
Muziek:
- Icona Pop, I love it ( • Icona Pop - I Love It ... )
- Johannes Bornlöf, Nocturnal Waltz ( • Video )
- KELTEK, Through the Night ( • KELTEK - Through The N... )
Dit is de 22ste uit een serie over mijn reis op weg naar de Marathon van Rotterdam, wellicht deelname aan de nationale triathlon competitie en alles wat ik onderweg tegenkom.
Laat me weten wat je er van vond in de comments : wat vond je verschrikkelijk, wat vond je leuk en waar ben je nieuwsgierig naar.
Volg me ook op je andere favoriete social media kanalen:
Facebook: / gerrit.heijkoop
Instagram: / gheijkoop
Strava: / strava
Zie je snel bij de volgende vlog!
#Marathon #Rotterdam #Sportrusten
------
Deze video bevat (helaas nog!) geen betaalde samenwerking of gesponsorde producten.
Deze vermelding is onderdeel van de Social Code: KZbin. Voor meer informatie over deze richtlijnen, ga naar desocialcode.nl

[@tomschillings7336]

Geweldig verteld. Chapeau

[@muziekjes11]

Jeetje ik schoot even vol hoor, prachtig verteld. En geweldig dat je het hebt gedaan! ik heb een aantal jaar geleden de kwart marathon gelopen en die sfeer is zo overweldigend, zo fantastisch, dat ik me voor kan stellen dat dat wat héél bijzonders met je deed. Voor mij als geboren en getogen Rotterdamse is het ook héél gaaf deze beelden te zien, ik schiet elk jaar vol hoor als ik de beelden zie haha. Alsnog mijn complimenten voor je prestatie, echt super goed. En ik ben benieuwd naar je volgende sportieve prestaties!! (dus hop ik ga gauw weer een vlogje door)

[@bonique2]

Heerlijk blog en leuk gedaan! Het enthousiastme springt van het beeld af💪🏻🤗

[@GerritHeijkoop]

Dank dank!! Wat leuk dat je dat even laat weten

[@martinvermeer]

Wat een leuk verslag Gerrit. We hebben elkaar even gesproken in de mooie Green room. Het is mooi om te horen hoe een ieder een eigen strijd heeft moeten leveren om die mooie medaille op te halen. Je verhaal is wat dat betreft heel herkenbaar. Je conclusie, zet de ene stap naar de andere, is toepasbaar op de marathon Rotterdam maar uiteindelijk op de marathon van het leven. Ik ben alweer benieuwd naar de volgende blog.

[@GerritHeijkoop]

haha, wat leuk Martin, dankjewel! Was leuk je even te ontmoeten in de Green Room. Jij moest dus ook flink strijd leveren? Wel gewoon netjes gehaald toch?

[@datomba]

Intermittent fasting is de sleutel tot een goeie marathon. Ik heb pas 1 vlakke marathon gelopen, ook Rotterdam, en dat op het fasting principe in 3:02:10. Eten is funest en ook dat stapelen van tevoren is grote onzin. Ik had een licht ontbijt 4uur van te voren en onderweg 3 gels en dat was het. Nadien was ik ook zo weer hersteld. Nu ik wat verder ben met het IF knal ik record na record. Deze week 10km in 36:38. Ik vergeet nog bijna het allerbelangrijkste en dat is koud douchen en dan heb ik het over Wim hof waar koen natuurlijk ook groot voorstander van is. Volgend jaar ga ik absoluut onder de 3uur mits ik geen blessures heb natuurlijk.

[@GerritHeijkoop]

tom verbeek indrukwekkende resultaten Tom! Heb je een ‘bron’ waar ik daar meer over kan vinden? (Kan zelf ook Googlen, maar misschien raadt jij iets aan?)

[@datomba]

@@GerritHeijkoop Op KZbin kan je oneindig veel filmpjes kijken. Ook op internet is er veel over te lezen

[@marikekupers4080]

Gefeliciteerd! Echt knap gedaan!!

[@GerritHeijkoop]

Marike Kupers dank Marike! Wat leuk dat je dat even laat weten. 🤗

[@bartjeroenvanderveen8277]

Top Gerrit! Enjoy the next steps, peddles and strokes.

[@GerritHeijkoop]

Bartjeroen vander Veen dank!! Eerst nog even door het bos crossen zaterdag a.s. ... en dan vol gas door de plas. Heb jij nog een mooie uitdaging op de agenda staan eigenlijk? (Je hebt tenslotte ook die marathon gelopen...)

[@JeroenW76]

Gefeliciteerd met je prachtige prestatie! Op naar het volgende avontuur😎.

[@GerritHeijkoop]

JeroenW76 dank Jeroen!! Nu wordt het eens tijd om het weer over triathlon te hebben op dit vlog! 😉 Wanneer en waar was nou ook alweer jouw eerste?

[@JeroenW76]

De eerste moet nog gepland worden. Geen haast wat mij betreft. Eerst nog een paar keer de halve lopen (trail running 25k) en dan pas de volgende stap. Uiteindelijk doel is nog verder dan M met ook nog wat hoogtemeters😉

[@GerritHeijkoop]

JeroenW76 oh, ik dacht dat je er al een in de agenda had staan. Verder dan de M? 🤔 lijkt me bijzonder heftig! Veel succes en plezier met alle trainingen

[@JeroenW76]

Zekers! Daarom ook stap voor stap. Eerst de HM onder controle brengen. Dan de H. En als het plezier er nog is dan een ultra😉. Een triathlon lijkt me trouwens van dezelfde categorie. Ook heel pittig!

[@GerritHeijkoop]

Nah... een korte afstand triathlon is vooral heel erg leuk!! Pittigheid valt nog wel mee ...

[@marcodessart5553]

Het gaat ook mijn eerste marathon worden, bedankt voor deze goede info

[@GerritHeijkoop]

marco dessart wat leuk Marco! Welke ga je doen?

[@marcodessart5553]

Gerrit Heijkoop het was Rotterdam, heb veel geleerd uit jouw vlog👍 ik heb hem probleemloos gelopen.

[@marcodessart5553]

Ook Rotterdam. Voor mij dus een goed filmpje👍

[@jonaswintermans7279]

gaaf gedaan EN nuttig! ik ben op weg naar 1ste hele marathon, guess what, r'dam 2019! haal een hoop inspiratie en tips uit je vlogs. 1 praktische vraag; welke hartslagmeter is een aanbeveling waard?

[@GerritHeijkoop]

Leuk Jonas! Wordt een mooie reis de komende maanden. Ik heb zelf de Wahoo Tickr een tijdlang gebruikt. Waarom precies weet ik ook niet meer zo goed. Volgens mij is ie goed aangeschreven en werkt ie goed samen met heel veel verschillende apparaten. Inmiddels heb ik mezelf 'verwend' met een heel duur sporthorloge die hartslag meet (Garmin Forerunner 935). Sindsdien loop ik niet meer met de hartslagband.... Helpt dit?

[@rslourens]

Leuk filmpje thanks voor het delen! Over 20 dagen mag ik 😱

[@GerritHeijkoop]

Ik ook weer!! 🤗🏃🏻‍♂️ Ben je dr klaar voor? Hoeveelste keer is dit voor jou?

[@rslourens]

Leuk!! Het is mijn eerste keer, goed getraind en al 35 km gelopen maar mentaal ben ik echt mega mega zenuwachtig. Nog tips?!

[@GerritHeijkoop]

@@rslourens dat is pas leuk! Een eerste keer vergeet je nooit meer. Tips tegen de zenuwen die bij me opkomen zijn: 1. Je hebt al bewezen dat je het kan! Je hebt 35km gelopen … ik toen ik aan mn eerste begon nooit meer dan 21km. Op een gegeven moment is het gewoon door-dieselen. En mocht het zwaar worden: langzaam kom je dr ook! 2. Mentaal ga je deze weken niks meer winnen … of verliezen. Beetje open deur: maar de zenuwen(gedachten) leveren niks op. Probeer er dan maar van te genieten, en noem het ‘voorpret’ 😉 3. Zoek wat afleiding ipv alleen maar bezig te zijn met ‘die grote dag’. Gebruik die energie (want dat is het) voor andere dingen die al veel te lang zijn blijven liggen … of een boek / serie / puzzel. Zoiets?

[@rslourens]

Geweldig ik ga dit elke dag lezen! Nog 12 dagen!!