۱۳۳- تمرینات باسن و پا برای حجیم کردن و ساخت باسن برجسته

Рет қаралды 11,432

Amin Ghesmati

Күн бұрын

Пікірлер: 154

@داگلاس 2 жыл бұрын

خیلی ویدیو ازت دیدم این سبک عالی بود دمت گرم

@FatimaAliZada-cx3dj 5 ай бұрын

توضیحات با نکات باریک... خیلی ممنون❤❤❤

@میثمافغانحاجیعباسی 5 ай бұрын

جالب بود

@freshtanajwa7000 3 жыл бұрын

سلام و درود ،ممنونم و عااااااااالی بووووود،تو رو خدا همه ی تمرینات رو بذار

@ساراافشاری-ن1ل 4 ай бұрын

سپاسگزارم 😍🙏برنامه خیلی خفنیه،

@lucky-ww1hl 6 ай бұрын

توضیحات بسیار خوبی دادین ممنون

@adelhsni 2 жыл бұрын

عالی بود، سپاس، برای بقیه عضلات هم ویدئو بذارید❤️😍

@رویاچگینی-ت3ل 3 жыл бұрын

بسیار عالی و مفید 👌👌👌 حتمن در مورد تمرین عضلات دیگه ی بدن هم ویدئو بذارید.سپاس از محبتتون🌹💖

@nahidgolshan1211 Жыл бұрын

خیلی عالی بود ممنون از توضیحات علمی تون که دلسوزانه راهنمایی میکنید،،، سپاس

@lucky-ww1hl 6 ай бұрын

چقد شما جذابی😊

@MYas-wm1nj 4 ай бұрын

ممنون عالی بود

@mohsendehghani7360 3 жыл бұрын

خیلی عالی بود

@khalidmuhammad5862 2 жыл бұрын

سلام خسته نباشید میشه چند حرکت برای کوچیک کردن پایین تنه باسن بزارین بهترین روش کوچیک کردن باسن چیه

@nahidgolshan1211 Жыл бұрын

سلام خیلی ممنون از توضیحات عالی و خوبتون ، ممنون میشم در مورد تمرینات بازو هم کلیپ بزارید مخصوصا سفت و جمع شدن پشت بازو .... سپاس🙏🌹🌹

@SDqueen24 2 жыл бұрын

لطفا در اینجا هم برنامه غذایی بزارید ممنون 🙏

@nouuraabini3592 Жыл бұрын

میشه جایگزینی برای پشت پا خوابیده بگید.چون دستگاهش در دسترسم نیست.ممنون میشم

@parmiskraz2891 3 жыл бұрын

yes khiliiiii khub bod baraye basan 🥰🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🍁🏹🙏🍁

@farnazh7953 2 жыл бұрын

سلام واقعا یک دنیا ممنون انقدر خوب توضیح میدید من همه پستهای شما توی اینستا هم دنبال میکنم شما عالی هستید خواهشا همه تمرینات باسن همینطوری توضیح بدید

@سلمانشمس-د7غ Жыл бұрын

عالی بود میشه یک برنامه کامل بزارید برای حجم

@rahamahboub4207 2 жыл бұрын

Awwwwli bod amin aziz 👽🤘🏽koli mrc 🪐

@missniyazi9730 3 жыл бұрын

عالی بود چه قد خوب توضیح دادین

@shayanalizadeh2334 Жыл бұрын

Please make videos about working out other muscles too

@nasrinesmaiel1456 Жыл бұрын

Mersi

@محمدشاکراردکانی 2 жыл бұрын

سلام امین جان مثل همیشه عالی بود تمرین باسن چه مدت باید انجام بدیم که خوش فرم بشه. ممنونم

@melikam4523 2 жыл бұрын

وای یک دنیا ممنون بابت این همه ویدیو های خوبتون این یکی از بهترین ویدیوهاتون بود بنظرم خیلی به من کمک کرد میشه لطفا تمریناتی که برای قوی شدن ماهیچه های پا را هم بگین به خصوص ساق پا چون من شناگرم نیاز دارم تا عضلات پاهام سفت و قوی بشه

@nooshinkhoshnazar7295 3 жыл бұрын

درود امین جان، بسیار سپاسگزارم

@Aminghesmati 3 жыл бұрын

💪🏽👍🏽🙌🏽🙏🏽

@ho3ein134 2 жыл бұрын

عالی بود مرسی ❤ حتما از این نوع ویدئو ها بزار

@satinpakdel196 2 жыл бұрын

خسته نباشید فوق‌العاده بود من حرکت خارج ران با کش لوپ درجه سختش و روی پنجه ب صورت نشسته و دستمو ب یه میله میگیرم انجام میدم ب نظرم خیلیییی فشار بیشتری میاره عالیه

@omidnamdari8411 3 жыл бұрын

آقای قسمتی بسیار عالی بود مرسی اگه میشه از همه تمریناتت بزار سینه بازو شکم ممنون میشم از تمرینات پا دوباره بزار خیلی مفید بود

@Aminghesmati 3 жыл бұрын

merCc, hatman 🙏🏽🙌🏽👍🏽💪🏽

@arezoofitness3356 3 жыл бұрын

مررسی امین جان حتما ..از تمرینات جلو ران تون بزارین ..😘😘😗😗😗

@Aminghesmati 3 жыл бұрын

hatman 🙏🏽🙌🏽💪🏽👍🏽

@angelocaballero7199 11 ай бұрын

روزی که تمرین باسن و پا کردیم، روز بعدش هوازی بزنیم مشکلی نداره روی عضله سازی تمرین روز قبل؟

@shivafazelinezhad4672 Жыл бұрын

سپاس🎉 واسه حجم پا بهتره ۲روز در هفته باشه و‌تکرار ۴ هفته ای

@Alireza-ds4il 3 жыл бұрын

آره این سبک ویدیو هم جالبه کاش از تمرین سینه هم تو ویدیوهای بعدی بیشتر برامون بگید،خیلی ممنون👌🌹🌹

@Aminghesmati 3 жыл бұрын

hatman 👍🏽💪🏽🙏🏽🙌🏽

@amirmardan4140 2 жыл бұрын

Perfect

@alidehghan4191 3 жыл бұрын

مرسی استاد خیلی عالی بود

@mihemmedxani6095 10 ай бұрын

سلام.شما میگید حرکت رو باید آهسته و کنترل شده انجام داد ولی بعضی تحقیقات هم میگن روش سنتی و سریع بیشتر جواب میده.یعنی رفت و برگشت عضله هر کدوم ۱ ثانیه طول بکشه

@Ash-ez2sc 2 жыл бұрын

این ویدئو یکی از بهترین ویدئوهاتون بود مفهموم برامون خیلی راحت تر بود و کسل کننده هم نبود

@nimabagherifam 3 жыл бұрын

سلام امین جان ،خیلی خوب بود ،دوست دارم بقیه تمرین هات هم ببینم مخصوصا سرشانه💪💪💪

@Aminghesmati 3 жыл бұрын

hatman 💪🏽🙌🏽🙏🏽

@Mbrnvnd 3 жыл бұрын

Ghashang bud ...

@Aminghesmati 3 жыл бұрын

🙏🏽💪🏽👍🏼

@RamtinHG 2 жыл бұрын

درباره کاهش چربی باسن هم ی ویدیو درست کنید لطفا

@بندهخدا-غ3ر 2 жыл бұрын

تو این 7 ماه کاری نکردی

@nastarantorkaman4836 3 жыл бұрын

عالی و کامل بود.ممنون

@Aminghesmati 3 жыл бұрын

💪🏽👍🏽🙏🏽🙌🏽

@VesalHoseyni 5 ай бұрын

سلام اینستا شما و چجوری باید بگیرم ..

@seyedehnayerehkazemi7201 3 жыл бұрын

ممنونم عالی بود خیلی 🦋🦋

@Aminghesmati 3 жыл бұрын

Merc

@oliverforbis9860 3 жыл бұрын

عالی هستین اقای امین خیلی دوستووووون دارمم😍🥺🤧

@Aminghesmati 3 жыл бұрын

👍🏽💪🏽🙏🏽🙌🏽

@زهراهیهات 3 жыл бұрын

عالی👌

@Aminghesmati 3 жыл бұрын

👍🏽💪🏽🙏🏽🙌🏽

@فنتعصبیسولسو 2 жыл бұрын

Nice bro♥️

@علیپرتو-ت3ص 3 жыл бұрын

خسته نباشید در مورد پوست صورت بازم توضیح بدید خیلی ممنونم

@Aminghesmati 3 жыл бұрын

hatman 👍🏽💪🏽🙏🏽🙌🏽

@alibahreini1862 3 жыл бұрын

بسيار عالي اگه امكان داره از بقيه عضلاتم مثل سينه بازو سرشونه و زيربغلم بذاريد

@Aminghesmati 3 жыл бұрын

Hatman 🙏🏽💪🏽👍🏼

@sabirhabebi1413 3 жыл бұрын

بسیار تشکر

@Aminghesmati 3 жыл бұрын

💪🏽🙌🏽🙏🏽

@zohrehenayati4427 2 жыл бұрын

چند روز در هفته باسن کار کنیم خوبه؟

@وطنپرست-و7ض 3 жыл бұрын

دمت گررررررررررررم عالی بود مثل همیشه

@Aminghesmati 3 жыл бұрын

🙏🏽🙌🏽👍🏽💪🏽

@علیلطفعلیپور-ت1ص 3 жыл бұрын

همیشه عالی👌.لطفآاگرمیشه آخرین خبرهای مربوط ب سوشانت هم بذارید.ممنون میشم.

@Aminghesmati 3 жыл бұрын

hatman, moteasefane felan khabari nist .... :(

@سمانهمحمدی-ب7ن 3 жыл бұрын

بینظیرید .👑

@Aminghesmati 3 жыл бұрын

👍🏽💪🏽🙏🏽🙌🏽

@alibagheri9638 3 жыл бұрын

خیلی خوب بود حیف اینجا الان قرنطینه اس همه جا تعطیله تشکر

@Aminghesmati 3 жыл бұрын

👍🏽💪🏽🙏🏽🙌🏽

@amirh6821 3 жыл бұрын

خسته نباشی میشه درباره حرکات چربی سوز باسن توضیح بدی🌹🌹❤

@Aminghesmati 3 жыл бұрын

Tanha harekate charbi sooz varzeshe havazi hast

@zahrasalavati5019 3 жыл бұрын

از تمرینات داخل باشگاه بیشتر بذارید لطفا

@Aminghesmati 3 жыл бұрын

Hatman

@farnazzaman4509 3 жыл бұрын

سلام امین جان من که تاندون کتفم آسیب دیده چکار کنم؟میشه لطفا تمرین بدید؟؟مرسی

@Aminghesmati 3 жыл бұрын

ta vaghti aaasib didegi khoob nashode , nabaiad samte vazene haie sangin va harekate aasib resaan berin, bishtar tamrinatetoon janbeie physiotherapy baiad dashte bashe ... bana be noe aasibetoonam man pish nahad mikonam az doctor tamrinate mojazo beporsin

@tirdadsajedi2739 3 жыл бұрын

خیلی خوب و واضح توضیح دادید , نمیدونستم فشار رو پاشنه پا یا انگشت پا فرق میکنه. به دقت نگاه کردم مرسی از شما

@Aminghesmati 3 жыл бұрын

🙌🏽👍🏼🙏🏽

@CallMeAmi1 3 жыл бұрын

سلام💙 امین خان لطف میکنی در مورد پورتوز قد هم ویدئو بسازی و سیر تا پیازش رو برامون توضیح بدی ممنون میشم💙

@Aminghesmati 3 жыл бұрын

chashm 💪🏽🙌🏽🙏🏽

@CallMeAmi1 3 жыл бұрын

@@Aminghesmati ممنون امین خان🖤 فقط توی چندمین قسمت میشه؟ یعنی منطورم اینکه سرتون شلوغه دیر تر میسازین یا....؟ درکل ممنونم‌ک وقت میزارید😘🖤

@maryamasayesh1471 3 жыл бұрын

سلام ،عالی بود ،لطف میکنید تموم حرکات پاتون که انجام میدید تو باشگاه رو بفرستید با تکرار و ست وممنون

@Aminghesmati 3 жыл бұрын

baaz video az in ghabil tahie mikonam

@zahrasisi4419 3 жыл бұрын

سلام یعنی اگر بعد از یه مدت دیگه ورزش نکنیم عضلات باسن میخوابه؟

@Aminghesmati 2 жыл бұрын

Bale

@behshadbakhtyari7001 Жыл бұрын

سلام، خیلی خوب بودش، فقط اینکه بعد چند مدت اون نتیجه دلخواه در میاد؟؟؟ شاید سوال مسخره ای باشه

@salarmaddah6957 3 жыл бұрын

خیلی عالی بود امیدوارم فیلم تمرین بقیه عضلات رو هم بذاری❤

@Aminghesmati 3 жыл бұрын

hatman 👍🏽💪🏽🙏🏽🙌🏽

@fakhrimirhosseini-r9u 7 ай бұрын

بیش از ۲۰ ست در یک جلسه چقد تایم میگیره تو باشگاه

@mohammadghorbanzade5907 3 жыл бұрын

عالی

@Aminghesmati 3 жыл бұрын

💪🏽🙌🏽

@avinkhedrizadeh1621 7 ай бұрын

👏🏻👏🏻👏🏻

@armanamini5028 3 жыл бұрын

وقتی داریم سوپر ست میزنیم و وسط ست ها ماهیچه به لرزه می افته میشه استراحت رو بیشتر کرد ؟

@armanamini5028 3 жыл бұрын

و اینکه زحمت می کشم نسبت به جثه م سنگین می زنم ولی سخت حجم میگیره پایین تنه م😟

@Aminghesmati 3 жыл бұрын

beine super set na nemishe esterahat kard, ama ghable ejraie set , bale mishe esterahato bishtar kard

@Aminghesmati 3 жыл бұрын

azole sazi ( hajm gereftan ) be kheili avamel baste gi dare , va tamrinat baiad too bazie 80% az zoore bishinatoon bashe

@سروشمحمودی-ق9ك Жыл бұрын

👌👌❤️❤️

@amirhosin.9505 3 жыл бұрын

مثل همیشه عالی اگه میشه یه ویدیو در مورد بیوگرافی خودتون بزارید

@Aminghesmati 3 жыл бұрын

chashm

@امیرحسینبهداری 3 жыл бұрын

استاد برای داخل خانه ام بزارید تا بتوانیم باسن و پاهای برجسته داشته باشیم

@Aminghesmati 3 жыл бұрын

hatman

@ladygirl4354 3 жыл бұрын

بسیار عالی👏✌دستتون دردنکنه. لطفا از این سبک ویدیو ها و تمریناتتون تو باشگاه برای قسمت های مختلف بدن بیشتر بذارید💪

@Aminghesmati 3 жыл бұрын

hatman 👍🏽💪🏽🙏🏽🙌🏽

@امیرمهدی-ص6ذ Жыл бұрын

❤️

@aliemhiphop7422 3 жыл бұрын

واقعا ممنونم امین جان مفید بود ❤ ایشالله عروسیت جبران کنیم

@Aminghesmati 3 жыл бұрын

💪🏽🙌🏽🙏🏽

@ديانارهبردهقان 3 жыл бұрын

استاد در همه ویدئو ها کامنت میزارم که شاید جواب بدید !! با وجوددیسک کمر نمیتونم حرکات باسن بزنم چیکارکنم باسنم پهن بشه !!؟؟

@Aminghesmati 3 жыл бұрын

meske kheili ajoolin :D

@ديانارهبردهقان 3 жыл бұрын

@@Aminghesmati عذرمیخوام استادجان متوجه نشدم که پاسخ داده بودید !! سپاس از لطفتون .🌹🌹

@مرضیهکریمی-ل8ج 3 жыл бұрын

اگه میشه ورزش های برای شکم و پهلو هم بگید ما که از خونه نمیتونیم بریم بیرون.از طرفی هم اهل ورزش کردن نیستیم چندتا حرکت برای شکم و پهلو بگید همیشه انجام بدیم ساعت شنی بشیم

@Aminghesmati 3 жыл бұрын

man koli video daram ke dar morede varzesh dar khoone , va aab kardane shekam o pahloo hast ! kamel tozih dadam ke ba varzesh dadane shikam, nemitoonid charbi aab konid ... video hamo bebinid motvajeh mishid

@mostafamahmoodi3534 3 жыл бұрын

خیلی مفید بود داداش ایشالاه عروسیت 😘😘

@Aminghesmati 3 жыл бұрын

🤛🏼👍🏽👍🏽🙏🏽🙌🏽

@peymansadeghi8282 3 жыл бұрын

ویدیو عالی بود 👌 آهنگش پس زمینه خیلی خوبه . کم کار شدی تو یوتیوب 😉 موفق باشی 👍

@Aminghesmati 3 жыл бұрын

💪🏽🙌🏽🙏🏽 merCc, are iekam saram shoolooghe akasie .... ba ghodrat barmigardam , ie Vlog bahal daram bezoodi

@peymansadeghi8282 3 жыл бұрын

@@Aminghesmati مشتاق دیدن 🤨 دمت گرم ⁦💪🏻⁩

@shahintv1442 3 жыл бұрын

امین داداش ورزشی هست که باعث بشه کشیده تر و خوش فرم تر به نظر بیایم الان اگه بگی حرکت کششی چه خنده دار میشه سوالم😕😂😂

@Aminghesmati 3 жыл бұрын

Yoga mitoone komak kone , kolan dashtane enetaaf pazoro baraie behtar shodane style kheili mofide

@امیرمهدی-ص6ذ Жыл бұрын

خیلی خوبی امیدوارم تو اوج باقی بمونی چرا خانما عضلات باسنشون حسابی حجیم میشه و گرد ولی پسرا کات میشه اگه میشه فرق بین تمریناتشون و تعداد تکرار هاشون و مقدار وزنه مورد استفاده رو بگی دمت گرم

@matenflahyflahy321 3 жыл бұрын

مثل همیشه عالی ولی ای کاشک به درخواست مردم برای درست کردن ویدیو بیشتر دقت کنی داداش امین

@Aminghesmati 3 жыл бұрын

merC, man tamame talashamo mikonam ke soalati ke bishtar tekraar mishe azamo video konam tedade soalat kheili hast

@matenflahyflahy321 3 жыл бұрын

خیلی خوب very nicw

@masomeamiri4648 3 жыл бұрын

خیلی خوب بود فقط اینکه کسایی ک باشگاه نمیبرن میشه هر حرکتی ک میگین رو جایگزنش رو هم توی خونه بنویسید مث ویدیو قبلیه باسن.من حرکاتی ک تو ویدیویی قبلی گفته بودین رو یماه بود داشتم میکردم این ویدیو رو با ویدیو قبلی میکس کنم برم

@masomeamiri4648 3 жыл бұрын

@maryamasayesh1471 3 жыл бұрын

سلام ،شما نه تنها از پا به قول دوستان اگه برنامه از کل حرکات بدن بزارید واقعا عالیه و لطف میکنید مخصوصا پاو سرشونه و پشت با تکرار و ست ممنون از وقت و انرژی تون

@Aminghesmati 3 жыл бұрын

bale mitoonid ! hala man baaz 1 video dige tahie mikonam bara tamrinate tooie manzel

@Aminghesmati 3 жыл бұрын

hatman 💪🏽🙌🏽🙏🏽

@mohammadrashidi6494 3 жыл бұрын

🙌🏻❤️

@Aminghesmati 3 жыл бұрын

💪🏽🙌🏽🙏🏽

@sabirhabebi1413 3 жыл бұрын

سلام

@Aminghesmati 3 жыл бұрын

💪🏽🙌🏽🙏🏽

@sabirhabebi1413 3 жыл бұрын

👍🤜

@Aminghesmati 3 жыл бұрын

💪🏽🙌🏽🙏🏽

@Merecll 3 жыл бұрын

عالیه از همه تمریناتت برامون بگو بخدا تو ایران همه حرکاتارو غلط میزنن

@Aminghesmati 3 жыл бұрын

hatman 👍🏽💪🏽🙏🏽🙌🏽

@najmehbahmani8839 2 жыл бұрын

از یه خانم مربی شنیدم که وزنه با کاردیو بدن رو مثله شمع آب می‌کنه!ایا این درسته؟ مچکرم از پاسختون

@Aminghesmati 2 жыл бұрын

@armanamini5028 3 жыл бұрын

عزیزم اگر خیلی کم فقط پایین شکم داشته باشی بدون هوازی میشه صفاش کرد بدنسازی تنها ادامه داد

@Aminghesmati 3 жыл бұрын

mohem tarin aamel too calorie manfi boodane ke ba taghzie va havazi mishe in calorie manfio too rooz ijaad kard

@alirahimi6287 3 жыл бұрын

هرشب ورزش میکنی

@Aminghesmati 3 жыл бұрын

Bale

@rahaahmadi5777 3 жыл бұрын

لطفا دایرکت اینستاتونو چک کنید

@Aminghesmati 3 жыл бұрын

hatman check mikonam

@mahsa995 3 жыл бұрын

۲۷ ثانیه😆

@Aminghesmati 3 жыл бұрын

👍🏽💪🏽🙏🏽🙌🏽

@armanamini5028 3 жыл бұрын

صافش کرد تایپ اشتباه شد😊

@Aminghesmati 3 жыл бұрын

💪🏽👍🏽🙏🏽🙌🏽

@Merecll 3 жыл бұрын

چند ساعت میخوابی خودت؟ گفتی ساعت ۱ نیم صبحه اونجا و هنوز نخوابیدی :|

@Aminghesmati 3 жыл бұрын

moteasefane saram kheili shoologhe o 4-5 saat vaght mikonam bekhabam ke in kheili bade

@SDqueen24 2 жыл бұрын

عالی بود 👌👍