1 ชั่วโมง | โยคะโฟลว์ กระชับร่าง สร้างความยืดหยุ่น เพื่อคนรักสุขภาพ

Рет қаралды 8,633

SookSabai Yoga : สุขสบายโยคะ

Күн бұрын

Пікірлер: 43

@authongsuchartkittranont5806 4 ай бұрын

ช้าๆแต่หนักแน่นไม่ลองไม่รู้❤❤❤

@arreepankasem9842 6 күн бұрын

ขอบคุณมากนะคะครูเบียฝึกตามครูพูดสอนทำตามได้ง่ายมากเลยคะ ขอบคุณมากกกนะคะ

@sooksabaiyoga 6 күн бұрын

ว้าว ดีใจที่ชอบนะคะ อากาศเริ่มเย็นแล้ว ยังไงดูแลรักษาสุขภาพด้วยค่า

@Wanwan-g7z 7 ай бұрын

เช้าวันนี้ ฝึกตามครู ชอบคลาสครูค่ะ มีเบา หนักตามผู้ฝึก แต่ละท่าน ขอบคุณค่ะ❤❤

@pakwaranklinpratoom3741 10 ай бұрын

❤❤❤

@thaninwattanathamrong8747 4 ай бұрын

ยากดีครับ

@authongsuchartkittranont5806 2 ай бұрын

ติดใจต้องกลับมาใหม่❤😅😅

@sooksabaiyoga 2 ай бұрын

5555 สุดยอด ขยันฝึกจังเลยค่ะ

@JureeN 8 ай бұрын

ชอบแบบ1ชม.มากค่ะ🙏❤

@sooksabaiyoga 8 ай бұрын

ฝึกได้ 1 ชม.นี่แข็งแรงมากนะคะ สุดยอดค่า

@KhunNuNoot 7 ай бұрын

ดีค่ะ ค้างนาน ชอบๆ สั่นๆ

@t.vongsinchai7495 2 жыл бұрын

ครูเบียร์คะอยากขอคำแนะนำนิดค่ะว่าทำไมพี่ยิ่งฝึกโยคะ ยิ่งรู้สึกว่าแรงน้อยลงทุกครั้งไปเรื่อยๆไม่ทราบเป็นเพราะเราอายุมากขึ้นเลยแรงน้อยลง หรือเป็นเพราะพี่ฝึกมากไปเกือบทุกวันรึป่าวคะ ฝึกมาปีครึ่งแล้วค่ะ แล้วก็อายุ55แล้วอ่ะค่ะ รู้สึกว่ายิ่งทำก็ไม่สามารถค้างท่าได้นานเท่าเหมือนตอนฝึกปีแรกเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ

@sooksabaiyoga 2 жыл бұрын

ยิ่งฝึกโยคะแรงยิ่งน้อยลง ถ้ามองแบบเป็นองค์รวมอาจไม่ใช่เพราะการฝึกโยคะเสมอไป อาจจะมีปัจจัยอื่นๆมากมายที่ส่งผลเราไม่มีแรงเท่าเดิมร่วมด้วย เช่น การใช้ชีวิต อาหารการกิน สภาพจิตใจ ฯลฯ . ถ้าถามว่าฝึกมากไปไหม ต้องย้อนดูว่าขณะที่เราฝึก เราเลือกที่จะทำให้เยอะไว้ก่อนเพราะเราคาดหวังอยากทำให้ได้เท่าเมื่อก่อนรึเปล่า... การฝืนร่างกาย ย่อมสร้างความเสี่ยงให้เกิดอาการอักเสบหรือบาดเจ็บ มีส่วนทำให้ประสิทธิภาพการออกแรงลดลงได้เช่นกันค่ะ การฝึกเป็นประจำถือเป็นสิ่งที่ดี แต่การฝึกโดยใช้แรงแต่พอดีนั้นสำคัญยิ่งกว่า . เบียอาจจะไม่สามารถบอกเทคนิคการฝึกโยคะให้แรงเพิ่มขึ้นได้ เพราะเบียเองก็ไม่ได้มีแรงดีนิ่งมั่นคงเท่ากันทุกวัน แต่เบียพอจะแชร์มุมมองที่มีต่อความรู้สึกว่าอยากฝึกโดยมีแรงดีเท่าเดิมได้อยู่ค่ะ . เบียมองว่า ความก้าวหน้าของโยคะไม่ได้อยู่ที่การที่เราค้างท่าได้นานกว่าเดิมเสมอไป แต่เป็นความรู้ตัวและเข้าใจร่างกายไปตามจริงอย่างที่มันเป็น . ดังนั้นสิ่งที่โยคะให้ได้ อาจไม่ใช่ร่างกายที่แข็งแกร่งทนทานไปตลอดกาล แต่คือความเข้าใจว่าร่างกายเรา สามารถเปลี่ยนแปลงและเสื่อมไปได้เป็นธรรมดา หน้าที่ของเราคือ คอยดูแลประคับประคองไว้ให้สามารถดำเนินชีวิตได้อย่างราบรื่น . เป็นคำถามที่ดีมากๆเลยค่ะ เบียขออนุญาตนำไปแบ่งปันในเพจนะคะ ........ส่วนคำตอบ ไม่รู้คำตอบแบบนี้พอจะช่วยได้ไหม แต่ขอเป็นกำลังใจให้ในเส้นทางสายโยคะนี้นะคะ ☺️

@t.vongsinchai7495 2 жыл бұрын

@@sooksabaiyoga ขอบคุณมากๆเลยนะคะ ได้ข้อคิดบางอย่างเลยค่ะ รักครูเบียจริงๆ

@sooksabaiyoga 2 жыл бұрын

ยินดีค่า ลองเข้าไปอ่านเต็มๆ ในเพจได้นะคะ มีพี่ๆและครูบางท่านมาช่วยแชร์ไอเดีย และประสบการณ์การฝึกกันเพิ่มเติมด้วยค่า 💛💛💛

@sooksabaiyoga 2 жыл бұрын

@@t.vongsinchai7495 มีอีกหนึ่งแนวทางจากครูโน้ต (คุณครูของเบียเอง) มาแบ่งปันเพิ่มเติมค่า - - - - - - - อะไรๆก็เปลี่ยนแปลง เราจงมีควรมีความพร้อมเสมอ ร่างกายเวลาฝึกโยคะก็เปลี่ยน ลมหายใจเวลาฝึกโยคะเปลี่ยน มีเปลี่ยนผันตลอดเวลา จงพร้อมที่จะไม่คาดหวังในทุกๆครั้งเวลาฝึก (คนที่เขียนนี่ ก็พยายามฝึกอยู่เรื่อยๆ) . เวลาฝึกจริงในคลาสโยคะ เราแค่มาฝึกเข้าใจ สภาพร่างกายและใจ ในวันนี้ที่มีความเปลี่ยนแปลงไปเท่านั้นเอง . จะทำอาสนะได้ดีกว่าเมื่อก่อน (สุข) หรือว่าวันนี้รู้สึกทำได้น้อยลง (ทุกข์) เนื่องจากภาวะของอายุ ความเสื่อมของร่างกาย หรือด้วยเหตุผลใดๆก็ตาม ก็จงอย่าดีใจจนเตลิด หรือ น้อยใจจนเศร้า . ขอจงเข้าใจความเปลี่ยนแปลงไปเท่านั้นเอง…. เหมือนเดิมตลอดไป ตลอดกาลไม่มี……. . ความรู้ที่ได้รับจากการฝึก ถ้าเราเอามาประยุกต์ใช้ข้างนอกได้ เราก็จะได้ประโยชน์ดีๆจากโยคะมากมายเลยครับ กาย ใจ ดี ชีวีมีสุข My Peace Yoga …Namaste’

@t.vongsinchai7495 2 жыл бұрын

@@sooksabaiyoga ขอบคุณจากใจจริงไปค่ะ

@lookidmaetam5834 2 жыл бұрын

คลาสนี้เข้าท่าช้าๆ ชอบตรงค้างท่านาน เหมาะกับผู้เริ่มต้น แต่ถ้าระดับกลางขึ้นไปอาจจะช้าไปนิดค่ะ แต่ได้เหงื่อนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ

@sooksabaiyoga 2 жыл бұрын

ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกัน ขอให้มีสุขภาพดีค่ะ 😊😊😊

@WLee-rx9cl 2 жыл бұрын

ไม่หนักไม่เบา กลางๆ ได้เหงื่อ ขอบคุณค่ะครู

@สวยงามไส้ 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@sooksabaiyoga 2 жыл бұрын

😊😊😊 ยินดีค่า

@user-pv8tw7rb4n 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะครูเบีย ชอบโฟล์ยาวๆ แบบนี้ค่ะ ไม่หนักไม่เบาเกินไป ส่วนตัวชอบให้มีการใช้ body weight เยอะๆ ค่ะ อยากสร้างกล้ามเนื้อด้วยโยคะ

@sooksabaiyoga 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่า เบียก็จะพยายามจัดคลาส สั้นยาวสลับกันไปค่ะ จริงๆ มีหลายคนชอบโยคะผสมบอดี้เวทแบบสร้างกล้ามเนื้ออยู่เหมือนกัน แต่แนวทางเบียอาจจะเสริมออกกำลังกาย แล้วก็ได้ออกกำลังใจไปด้วย ซึ่งอาจจะไม่ได้สายโหดเข้มข้นเหงื่อไหลไคลย้อยเหมือน Body-weight เพียวๆเท่าไหร่ แต่หวังว่าจะพอได้ประโยชน์นะคะ :)

@iceice9568 8 ай бұрын

ไม่เหนื่อยมากค่ะ พยายามทำทุกๆๆท่าเลย ขอบคุณค่า

@sooksabaiyoga 8 ай бұрын

แข็งแกร่ง! ขอบคุณที่มาฝึกไปด้วยกันค่า

@sunittra-kv5wx Жыл бұрын

ฝีกตามคลิปเก่าๆๆ แล้วชอบ

@sooksabaiyoga Жыл бұрын

ขอบคุณค่า จะหาเวลาลงคลิปใหม่นะคะ รอนิดน้าาาา 😅

@sunittra-kv5wx 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ชอบคลิปแบบนี้ไม่ถึงกะหนักมากไม่ถึงกะเบามากฝีกตามได้อย่างสบายขอบคุณมากคะที่แบ่งปันสิ่งดีๆๆมาฝาก ติดตามทุกคลิป

@sooksabaiyoga 2 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับคอมเมนต์และการติดตามค่า รู้สึกมีกำลังใจเลย 😊

@nuanlahongs.7760 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ เหนื่อยกำลังดีค่ะครูเบียร์ ฝึกเสร็จสบายตัวมาก 🙏

@sooksabaiyoga 2 жыл бұрын

เย้ ขอบคุณค่า ขอให้มีสุขภาพดี แฮปปี้ในทุกวันนะคะ

@nuanlahongs.7760 2 жыл бұрын

รอติดตามคลิปถัดๆ ไปนะคะ ❤

@sooksabaiyoga 2 жыл бұрын

@@nuanlahongs.7760 วันนี้กำลังจะลงคลิปใหม่ 30 นาทีพอดี รอติดตามได้เลยค่า 😄

@benyathipmay2922 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะครู 🙏 โฟล์ดีค่ะไม่หนักจนเกินไป ❤️

@sooksabaiyoga 2 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับการสนับสนุนเช่นกันค่า ❣️🥰

@myheartismine4098 Жыл бұрын

ขอบคุณมากคะ ❤❤

@sooksabaiyoga Жыл бұрын

ด้วยความยินดีค่า

@hsdi-u8y 24 күн бұрын

@Khaolang_kangron 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@sooksabaiyoga 2 жыл бұрын

😍 ด้วยความยินดีค่า 😍

@waralee2012 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@sooksabaiyoga 2 жыл бұрын

😀ค่า ขอบคุณนะคะ